Вот живешь ты живешь и думаешь «Что это у меня сил нет?»

Утром встала - уже устала.
Что за фигня?

И анализы, вроде в норме и со здоровьем, более-менее, все в порядке.
А дело, друзья, чаще всего в заблокированной агрессии.

🌪️Почему важно проживать свою агрессию?

Потому, что если ты не позволяешь себе злиться на другого человека, на обстоятельства или событие, то ты злишься на себя.

Эмоция ведь уже возникла, куда-то ей надо деваться)

Таким образом ты себя блокируешь и разрушаешь изнутри.
Нужно очень много энергии, чтобы все это удерживать.

Заниматься работой, семьей, отношениями вообще некогда)

Выпустить уже накопившуюся, можно с психологом, хватает обычно одного - двух сеансов ( смотря какой там багаж )

🤔 Что делать?
Методов несколько, сегодня поделюсь одним из них.

✅ Представляешь себе человека, на которого ты злишься, который тебя прям бесит 😡.
Может он тебя бесит постоянно, из-за дня в день.
Это может быть чужой человек: сосед, начальник, дворник ( моя фантазия может быть самой безумной 😁)
Или это может быть близкий человек : ребенок, муж, свекровь, жена, любовница ( помним же про фантазию, друзья😉)

✅ Уходишь куда-нибудь в комнату, закрываешься, чтобы тебя никто не видел, берешь предмет, который можно сжимать ( подушку, мягкую игрушку и т.д)

✅ Из-за всех сил, со всей мочи давишь двумя руками этот предмет представляя, что ты это делаешь с тем, кто тебя бесит

( если это твои близкие, то ничего с ними не произойдет, не переживай, т.к ты концентрируешься на своей эмоции и проживании ее, а не том, чтобы причинить кому-то реальный вред)

Давишь до тех пор, представляя, что там с ними происходит, концентрируясь на своих телесных ощущениях.
Может посетить чувство вины, гони его на фиг, концентрируйся на теле, а не на чувствах, пока тебя не отпустит и ты не почувствуешь расширение внутри, легкость и покой.

Так, через тело, мы проживаем свою агрессию и не позволяем ей оседать в виде блоков и чувства вины.

Будешь так делать, заметишь, какая ты стала добрая, мягкая и спокойная, как нежный цветок лотоса у подножия исполинской горы ( ох уж эта фантазия 😅)
#техники@simple_03

👑Хочу продолжить тему негативного самоописания.

❓Почему это важно?
Ну думаю я, и думаю, что какая -то не такая, кому какое дело?
«Другим людям до меня, как-то по фиг»- думаете вы.
И вы абсолютно правы, друзья.
Всем без разницы, хоть кем ты назовись.

Негативное представление о себе влияет на нашу собственную жизнь в первую очередь.

Самооценка - это то, что нам когда-то рассказали о нас другие люди.

Из нашего отношения к себе складываются наши отношения с миром.

Если я, внутри себя, думаю, что слабая, получатся ли у меня большие проекты?
Да до этого дело даже не дойдет!Я так никогда и не узнаю, получатся или нет, потому, что не возьмусь. Я же «слабая», куда мне.

Если мужчина про себя думает, что он глупый, насколько быстро он сделает карьеру?
Он об этом, к сожалению, не узнает, потому, что он предпочтет не высовываться лишний раз.

Если женщина про себя думает, что она не важна, как личность и ее задача - приносить пользу в хозяйстве, какого мужчину она выберет в свою жизнь?
Того, который будет относиться к ней как к функции.

Если человек про себя думает, что он не ценный или маленький, как скоро ему удастся заработать большие деньги?
Не узнает он этого , потому, что у маленьких денег нет и отношения с миром у него будут так себе. Потому, что постоянно придется кому-то, что-то доказывать или притворяться кем -нибудь другим.

И так далее, друзья, примеров может быть бесконечное множество.

Мы всегда подстраиваем свой мир под собственные убеждения.

Неважно касаются эти убеждения меня или других людей или устройства мира в целом.

Если вы верите в теорию заговора, то всюду будет встречать подтверждение этому и шапочки из фольги будут вашим спасительным атрибутом.

Если в магию, то там своя геральдика.

Меня бы, наверное, за техники мета персональной терапии, лет 200 назад, сожгли бы на костре 😅

Если вы верите в то, что все люди злые, то таковых вы и будете выбирать своим вниманием из мира.

Все в чем мы убеждены, всегда для нас будет являться правдой

Именно негативные представления о себе являются причиной того, что с вами НЕ случилось восхитительного в этой жизни.

Поэтому, друзья, с этим важно и нужно работать.

Первый этап - распознать их в себе.

Какие там у вас представления о себе?
Что о вас вам рассказали родители?
Подумайте об этом, выпишите все.

Далее будем разбираться в стратегиях, которые люди, в том числе и ты используешь, чтобы никто не догадался какой ты есть НА САМОМ ДЕЛЕ.
#самооценка@simple_03

Продолжим тему убеждений о себе.
Некоторые люди думают, что для того, чтобы быть социально - приемлемым, ты всегда должен быть весел и приятен.

Это не так, друзья.
Мы больше ценим тех, кто способен поделиться своими истинными чувствами.

Женщина привлекательна та, которая не скрывает своих потребностей и показывает истинные эмоции.

Тогда мужчине не приходится напрягаться, что бы с ней коммуницировать.
Тогда понятно, тогда легко и просто.
«Вот это хочу, а это - не хочу. Радуюсь или расстраиваюсь, делюсь своими настоящими чувствами»

Мужчина, который в диалоге с собой, умеет давать качественную обратную связь и принимает свои чувства, не окажется заложником зависимостей и будет счастлив в отношениях и других сферах жизни.

Когда есть возможность понять и принять чувства другого человека, то возникает та самая эмоциональная близость.

Именно ее люди очень ценят и путают с сексуальной близостью.

Если я думаю, что со мной, что-то не так, разве могу я поделиться своими настоящими чувствами без страха быть непонятой или непринятой.

Мое негативное представление о себе всегда ходит за ручку со страхом осуждения.

Т.е я помещаю в других людях власть меня осуждать.

Странно, да?

Ну, это со стороны, кажется странным, а психика не зря выбрала такую стратегию.

Когда-то давно она сработала, никто меня не осудил, когда я спряталась или промолчала, или замерла и не среагировала.

Теперь, не важно, что мне почти 50 лет, я до сих пор предпочитаю не высовываться.

В моем представлении, я такая, о чем людям рассказывать нельзя.
💭«Меня ведь сразу осудят»

Может показаться странным, что я, взрослая женщина, продолжаю пользоваться стратегией, которую выбрала, будучи пятилетней девочкой.
Эта стратегия не дает мне сейчас никакого результата, не закрывает мою главную потребность быть понятой и принятой и даже мешает: строить отношения, карьеру, бизнес.

Как я уже говорила, у нашей психики нет возраста.

Хорошая новость, что эти стратегии можно обнаружить и изменить
#самооценка@simple_03

Продолжим нашу тему месяца о негативных убеждениях о себе.

О том, как они мешают в жизни, мы уже поговорили.
О важности работы с ними - тоже.

Обратите внимание, на то, как людям нравится обобщать эти негативные убеждения.

С какой злостью и неприкрытым мазохизмом мы любим себя так хорошенечко отругать.

Смогли бы если, еще бы и отлупили бы себя как следует) , жаль инстинкт самосохранения не позволяет.

Ошиблась я, например, не именно сейчас в этой ситуации, а « Я, вообще, всегда! перманентно тупая и невнимательная!»

❗️Абсолютно игнорируя все ситуации, в которых я поступила правильно и точно.

Я споткнулась на ступеньке или, что-то уронила. «Я недотепа слоновая, вечно у меня так»

❗️ Абсолютно игнорируя количество пройденных ступеней не споткнувшись и качественно сделанных дел.

Промолчал в какой-то ситуации, не дал вовремя обратную связь.

❗️ «Да, я постоянная рохля и тормоз.»

И так далее, друзья, наверняка, многим знакомая история.
Если так делали поставьте 🔥.

Я буду знать, что хоть не одна такая 😁

Я прорабатывала негативные убеждения о себе с психологом, но, иногда, все равно всплывает это желание - хорошенечко себя отвиноватить.

👌Для начала, давайте просто перестанем обобщать❗️

Это уже будет огромный шаг к принятию себя.

Если, что-то случилось, поговорили с собой, простили себя, обняли и живем дальше свою прекрасную жизнь.

Иногда наши поступки влекут последствия для других людей, если они не очень хорошие, то это все равно не повод себя истязать.

❗️Важный момент❗️
Если реально накосячили ошиблись, то ваше самобичевание не поможет, а только ухудшит ситуацию.
Все просто:
Ищите способ все исправить.

Представьте себе, что человек занял у вас денег, а еще и оскорбил и сидит сейчас дома и виноватит себя разными словами.
Может даже серьезно очень, физически.

Да вам-то, что! Вам надо, что бы он деньги вернул и извинился.
А что там он думает про себя, наплевать.

Людям важна сатисфакция, а не ваша порка.

Нет в ней смысла.

Меняем стратегию, становимся себе любящим поддерживающим родителем и меняем «кривые» стратегии.

Помним, что мы свой мир всегда подстраиваем под привычные эмоции.

❓Если ты привык испытывать чувство вины, то угадай с трех раз, какие события могу происходить вокруг тебя, что бы ты мог воспроизводить привычную эмоцию снова и снова?

PS. Про огонечки 👇 не забудь 😉
Обняла 🤗
#самооценка@simple_03