✨ Практика «Внутренний порядок»

Эта простая практика поможет подготовиться ко всему новому и прекрасному, что ждет вас в этом новом году.

1️⃣ Примите удобную позу, полежите минуту просто расслабляясь и отпуская свои мысли и тревоги. Закройте глаза и начни медленно глубоко дышать и следите за своим дыханием.
Затем переключите внимание на своё тело и представляйте, как с каждым выдохом оно всё больше расслабляется.

2️⃣ Представьте, что вы оказались перед дверью, она ведет в ваш внутренний мир, в ваше внутреннее пространство.

3️⃣ Когда будете готовы, откройте её и войдите. Вы входите в комнату, которая полностью состоит из ваших мыслей/убеждений/принципов/ценностей/характера и тд. Осмотритесь:
• как она выглядит?
• комфортно ли вам находиться там?
• есть ли там беспорядок? какой он: сильный или просто немного пыльно?
• чувствуете ли вы свободу и уют в этом пространстве?
• видите ли вы предметы, которым там уже не место? зачем вы храните их?
• чего не хватает этому месту?

4️⃣ Осмотревшись, подумайте:
• что бы вы могли улучшить в этом месте?
• что уже неактуально для вас и это уже можно убрать из этого места?
• что можно освободить для чего-то лучшего и интересного?
• что можно немного приукрасить?
• чему можно дать новую жизнь?

5️⃣ А теперь приступайте к уборке, выкидывайте то, что уже вам не нужно. Протрите пыль с того, что ещё пригодится вам. Аккуратно расставьте предметы, сложите и уберите то, что дорого вам, но уже неактуально.
Создайте уютную и комфортную атмосферу, такую в которой вы будете чувствовать себя свободно и спокойно.

6️⃣ Когда закончите с уборкой, побудьте там некоторое время, насладитесь тем пространством, что вы создали внутри себя.
А перед уходом, сделайте следующее: зажгите свечу и поставь её в то место, которое посчитаете нужным.

🔥 Это ваш внутренний огонь, символ вашей силы, энергии и вдохновения. Он всегда внутри вас, если он понадобиться вам, просто приложите руку к груди и вы его почувствуете.
#техники@simple_03

Вот живешь ты живешь и думаешь «Что это у меня сил нет?»

Утром встала - уже устала.
Что за фигня?

И анализы, вроде в норме и со здоровьем, более-менее, все в порядке.
А дело, друзья, чаще всего в заблокированной агрессии.

🌪️Почему важно проживать свою агрессию?

Потому, что если ты не позволяешь себе злиться на другого человека, на обстоятельства или событие, то ты злишься на себя.

Эмоция ведь уже возникла, куда-то ей надо деваться)

Таким образом ты себя блокируешь и разрушаешь изнутри.
Нужно очень много энергии, чтобы все это удерживать.

Заниматься работой, семьей, отношениями вообще некогда)

Выпустить уже накопившуюся, можно с психологом, хватает обычно одного - двух сеансов ( смотря какой там багаж )

🤔 Что делать?
Методов несколько, сегодня поделюсь одним из них.

✅ Представляешь себе человека, на которого ты злишься, который тебя прям бесит 😡.
Может он тебя бесит постоянно, из-за дня в день.
Это может быть чужой человек: сосед, начальник, дворник ( моя фантазия может быть самой безумной 😁)
Или это может быть близкий человек : ребенок, муж, свекровь, жена, любовница ( помним же про фантазию, друзья😉)

✅ Уходишь куда-нибудь в комнату, закрываешься, чтобы тебя никто не видел, берешь предмет, который можно сжимать ( подушку, мягкую игрушку и т.д)

✅ Из-за всех сил, со всей мочи давишь двумя руками этот предмет представляя, что ты это делаешь с тем, кто тебя бесит

( если это твои близкие, то ничего с ними не произойдет, не переживай, т.к ты концентрируешься на своей эмоции и проживании ее, а не том, чтобы причинить кому-то реальный вред)

Давишь до тех пор, представляя, что там с ними происходит, концентрируясь на своих телесных ощущениях.
Может посетить чувство вины, гони его на фиг, концентрируйся на теле, а не на чувствах, пока тебя не отпустит и ты не почувствуешь расширение внутри, легкость и покой.

Так, через тело, мы проживаем свою агрессию и не позволяем ей оседать в виде блоков и чувства вины.

Будешь так делать, заметишь, какая ты стала добрая, мягкая и спокойная, как нежный цветок лотоса у подножия исполинской горы ( ох уж эта фантазия 😅)
#техники@simple_03

👑Хочу продолжить тему негативного самоописания.

❓Почему это важно?
Ну думаю я, и думаю, что какая -то не такая, кому какое дело?
«Другим людям до меня, как-то по фиг»- думаете вы.
И вы абсолютно правы, друзья.
Всем без разницы, хоть кем ты назовись.

Негативное представление о себе влияет на нашу собственную жизнь в первую очередь.

Самооценка - это то, что нам когда-то рассказали о нас другие люди.

Из нашего отношения к себе складываются наши отношения с миром.

Если я, внутри себя, думаю, что слабая, получатся ли у меня большие проекты?
Да до этого дело даже не дойдет!Я так никогда и не узнаю, получатся или нет, потому, что не возьмусь. Я же «слабая», куда мне.

Если мужчина про себя думает, что он глупый, насколько быстро он сделает карьеру?
Он об этом, к сожалению, не узнает, потому, что он предпочтет не высовываться лишний раз.

Если женщина про себя думает, что она не важна, как личность и ее задача - приносить пользу в хозяйстве, какого мужчину она выберет в свою жизнь?
Того, который будет относиться к ней как к функции.

Если человек про себя думает, что он не ценный или маленький, как скоро ему удастся заработать большие деньги?
Не узнает он этого , потому, что у маленьких денег нет и отношения с миром у него будут так себе. Потому, что постоянно придется кому-то, что-то доказывать или притворяться кем -нибудь другим.

И так далее, друзья, примеров может быть бесконечное множество.

Мы всегда подстраиваем свой мир под собственные убеждения.

Неважно касаются эти убеждения меня или других людей или устройства мира в целом.

Если вы верите в теорию заговора, то всюду будет встречать подтверждение этому и шапочки из фольги будут вашим спасительным атрибутом.

Если в магию, то там своя геральдика.

Меня бы, наверное, за техники мета персональной терапии, лет 200 назад, сожгли бы на костре 😅

Если вы верите в то, что все люди злые, то таковых вы и будете выбирать своим вниманием из мира.

Все в чем мы убеждены, всегда для нас будет являться правдой

Именно негативные представления о себе являются причиной того, что с вами НЕ случилось восхитительного в этой жизни.

Поэтому, друзья, с этим важно и нужно работать.

Первый этап - распознать их в себе.

Какие там у вас представления о себе?
Что о вас вам рассказали родители?
Подумайте об этом, выпишите все.

Далее будем разбираться в стратегиях, которые люди, в том числе и ты используешь, чтобы никто не догадался какой ты есть НА САМОМ ДЕЛЕ.
#самооценка@simple_03

Продолжим тему убеждений о себе.
Некоторые люди думают, что для того, чтобы быть социально - приемлемым, ты всегда должен быть весел и приятен.

Это не так, друзья.
Мы больше ценим тех, кто способен поделиться своими истинными чувствами.

Женщина привлекательна та, которая не скрывает своих потребностей и показывает истинные эмоции.

Тогда мужчине не приходится напрягаться, что бы с ней коммуницировать.
Тогда понятно, тогда легко и просто.
«Вот это хочу, а это - не хочу. Радуюсь или расстраиваюсь, делюсь своими настоящими чувствами»

Мужчина, который в диалоге с собой, умеет давать качественную обратную связь и принимает свои чувства, не окажется заложником зависимостей и будет счастлив в отношениях и других сферах жизни.

Когда есть возможность понять и принять чувства другого человека, то возникает та самая эмоциональная близость.

Именно ее люди очень ценят и путают с сексуальной близостью.

Если я думаю, что со мной, что-то не так, разве могу я поделиться своими настоящими чувствами без страха быть непонятой или непринятой.

Мое негативное представление о себе всегда ходит за ручку со страхом осуждения.

Т.е я помещаю в других людях власть меня осуждать.

Странно, да?

Ну, это со стороны, кажется странным, а психика не зря выбрала такую стратегию.

Когда-то давно она сработала, никто меня не осудил, когда я спряталась или промолчала, или замерла и не среагировала.

Теперь, не важно, что мне почти 50 лет, я до сих пор предпочитаю не высовываться.

В моем представлении, я такая, о чем людям рассказывать нельзя.
💭«Меня ведь сразу осудят»

Может показаться странным, что я, взрослая женщина, продолжаю пользоваться стратегией, которую выбрала, будучи пятилетней девочкой.
Эта стратегия не дает мне сейчас никакого результата, не закрывает мою главную потребность быть понятой и принятой и даже мешает: строить отношения, карьеру, бизнес.

Как я уже говорила, у нашей психики нет возраста.

Хорошая новость, что эти стратегии можно обнаружить и изменить
#самооценка@simple_03