Разобраться можно 👌#Психосоматика@simple_03

«Нужно все принимать как экспонаты в музее, нравятся они вам или нет.
В музее может находиться много экспонатов, которые вам не понравятся.
Однако вам не приходит в голову требовать, чтобы их оттуда убрали.»
Вадим Зеланд

💭Речь идет о том, что ты являешься автором всех своих эмоциональных реакций.

Ни тебя обидели, а ты обиделся.
Ни тебя раздражают, а ты раздражаешься.
Ни тебя разозлили, а ты разозлился.

✍️ Если взять авторство от своей жизни в свои руки, и просто проходить мимо экспонатов, которые тебе не нравятся?
#эмоции@simple_03

✨ Практика «Внутренний порядок»

Эта простая практика поможет подготовиться ко всему новому и прекрасному, что ждет вас в этом новом году.

1️⃣ Примите удобную позу, полежите минуту просто расслабляясь и отпуская свои мысли и тревоги. Закройте глаза и начни медленно глубоко дышать и следите за своим дыханием.
Затем переключите внимание на своё тело и представляйте, как с каждым выдохом оно всё больше расслабляется.

2️⃣ Представьте, что вы оказались перед дверью, она ведет в ваш внутренний мир, в ваше внутреннее пространство.

3️⃣ Когда будете готовы, откройте её и войдите. Вы входите в комнату, которая полностью состоит из ваших мыслей/убеждений/принципов/ценностей/характера и тд. Осмотритесь:
• как она выглядит?
• комфортно ли вам находиться там?
• есть ли там беспорядок? какой он: сильный или просто немного пыльно?
• чувствуете ли вы свободу и уют в этом пространстве?
• видите ли вы предметы, которым там уже не место? зачем вы храните их?
• чего не хватает этому месту?

4️⃣ Осмотревшись, подумайте:
• что бы вы могли улучшить в этом месте?
• что уже неактуально для вас и это уже можно убрать из этого места?
• что можно освободить для чего-то лучшего и интересного?
• что можно немного приукрасить?
• чему можно дать новую жизнь?

5️⃣ А теперь приступайте к уборке, выкидывайте то, что уже вам не нужно. Протрите пыль с того, что ещё пригодится вам. Аккуратно расставьте предметы, сложите и уберите то, что дорого вам, но уже неактуально.
Создайте уютную и комфортную атмосферу, такую в которой вы будете чувствовать себя свободно и спокойно.

6️⃣ Когда закончите с уборкой, побудьте там некоторое время, насладитесь тем пространством, что вы создали внутри себя.
А перед уходом, сделайте следующее: зажгите свечу и поставь её в то место, которое посчитаете нужным.

🔥 Это ваш внутренний огонь, символ вашей силы, энергии и вдохновения. Он всегда внутри вас, если он понадобиться вам, просто приложите руку к груди и вы его почувствуете.
#техники@simple_03

Вот живешь ты живешь и думаешь «Что это у меня сил нет?»

Утром встала - уже устала.
Что за фигня?

И анализы, вроде в норме и со здоровьем, более-менее, все в порядке.
А дело, друзья, чаще всего в заблокированной агрессии.

🌪️Почему важно проживать свою агрессию?

Потому, что если ты не позволяешь себе злиться на другого человека, на обстоятельства или событие, то ты злишься на себя.

Эмоция ведь уже возникла, куда-то ей надо деваться)

Таким образом ты себя блокируешь и разрушаешь изнутри.
Нужно очень много энергии, чтобы все это удерживать.

Заниматься работой, семьей, отношениями вообще некогда)

Выпустить уже накопившуюся, можно с психологом, хватает обычно одного - двух сеансов ( смотря какой там багаж )

🤔 Что делать?
Методов несколько, сегодня поделюсь одним из них.

✅ Представляешь себе человека, на которого ты злишься, который тебя прям бесит 😡.
Может он тебя бесит постоянно, из-за дня в день.
Это может быть чужой человек: сосед, начальник, дворник ( моя фантазия может быть самой безумной 😁)
Или это может быть близкий человек : ребенок, муж, свекровь, жена, любовница ( помним же про фантазию, друзья😉)

✅ Уходишь куда-нибудь в комнату, закрываешься, чтобы тебя никто не видел, берешь предмет, который можно сжимать ( подушку, мягкую игрушку и т.д)

✅ Из-за всех сил, со всей мочи давишь двумя руками этот предмет представляя, что ты это делаешь с тем, кто тебя бесит

( если это твои близкие, то ничего с ними не произойдет, не переживай, т.к ты концентрируешься на своей эмоции и проживании ее, а не том, чтобы причинить кому-то реальный вред)

Давишь до тех пор, представляя, что там с ними происходит, концентрируясь на своих телесных ощущениях.
Может посетить чувство вины, гони его на фиг, концентрируйся на теле, а не на чувствах, пока тебя не отпустит и ты не почувствуешь расширение внутри, легкость и покой.

Так, через тело, мы проживаем свою агрессию и не позволяем ей оседать в виде блоков и чувства вины.

Будешь так делать, заметишь, какая ты стала добрая, мягкая и спокойная, как нежный цветок лотоса у подножия исполинской горы ( ох уж эта фантазия 😅)
#техники@simple_03

👑Хочу продолжить тему негативного самоописания.

❓Почему это важно?
Ну думаю я, и думаю, что какая -то не такая, кому какое дело?
«Другим людям до меня, как-то по фиг»- думаете вы.
И вы абсолютно правы, друзья.
Всем без разницы, хоть кем ты назовись.

Негативное представление о себе влияет на нашу собственную жизнь в первую очередь.

Самооценка - это то, что нам когда-то рассказали о нас другие люди.

Из нашего отношения к себе складываются наши отношения с миром.

Если я, внутри себя, думаю, что слабая, получатся ли у меня большие проекты?
Да до этого дело даже не дойдет!Я так никогда и не узнаю, получатся или нет, потому, что не возьмусь. Я же «слабая», куда мне.

Если мужчина про себя думает, что он глупый, насколько быстро он сделает карьеру?
Он об этом, к сожалению, не узнает, потому, что он предпочтет не высовываться лишний раз.

Если женщина про себя думает, что она не важна, как личность и ее задача - приносить пользу в хозяйстве, какого мужчину она выберет в свою жизнь?
Того, который будет относиться к ней как к функции.

Если человек про себя думает, что он не ценный или маленький, как скоро ему удастся заработать большие деньги?
Не узнает он этого , потому, что у маленьких денег нет и отношения с миром у него будут так себе. Потому, что постоянно придется кому-то, что-то доказывать или притворяться кем -нибудь другим.

И так далее, друзья, примеров может быть бесконечное множество.

Мы всегда подстраиваем свой мир под собственные убеждения.

Неважно касаются эти убеждения меня или других людей или устройства мира в целом.

Если вы верите в теорию заговора, то всюду будет встречать подтверждение этому и шапочки из фольги будут вашим спасительным атрибутом.

Если в магию, то там своя геральдика.

Меня бы, наверное, за техники мета персональной терапии, лет 200 назад, сожгли бы на костре 😅

Если вы верите в то, что все люди злые, то таковых вы и будете выбирать своим вниманием из мира.

Все в чем мы убеждены, всегда для нас будет являться правдой

Именно негативные представления о себе являются причиной того, что с вами НЕ случилось восхитительного в этой жизни.

Поэтому, друзья, с этим важно и нужно работать.

Первый этап - распознать их в себе.

Какие там у вас представления о себе?
Что о вас вам рассказали родители?
Подумайте об этом, выпишите все.

Далее будем разбираться в стратегиях, которые люди, в том числе и ты используешь, чтобы никто не догадался какой ты есть НА САМОМ ДЕЛЕ.
#самооценка@simple_03