Новый Год -самое время для создания или обновления
КОЛЕСА ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА.
Мы делали его с вами в прошлом году, пора посмотреть и отшкалировать чего достигли, где нужно подкорректировать цели, а, может быть от чего-то и отказаться
💥Колесо баланса
⚙️Наглядный инструмент, который позволяет быстро оценить жизненную ситуацию и принять решение, в какой сфере жизни сейчас наиболее актуальны изменения.
Колесо баланса жизни используют для анализа и диагностики текущего состояния и для планирования жизни.
Вы оцениваете текущее состояние по каждой сфере жизни по шкале от 1 до 10 баллов (1 – «ужас-ужас», 10 – «всё супер», от центра к окружности), закрашивая отмеченные балы.
В итоге вы получаете наглядную картину своей удовлетворенности в ключевых сферах жизни.
Это тест состояния вашей жизни, где вы видите полную картину вашей жизни. Какие сферы надо подтянуть, а какие в норме.
Сферы жизни:
Здоровье (физическое, психическое)
Работа, карьера, бизнес, любимое дело
Финансы, деньги
Личные отношения, любовь, семья
Друзья, окружение
Личностный рост, саморазвитие
Творчество, хобби, духовность.
Отдых, развлечения
Яркость жизни.
❗Сферы жизни использованы типичные, возможно вам ближе немного другие формулировки или более значимы другие сферы, добавляйте то что считаете нужным.
Если сложно оценить состояние сферы от 1 до 10, попробуйте ответить на вопросы:
- На сколько в данный момент меня устраивает то что происходит в этой сфере жизни?
- Что бы я хотел изменить?
- На что стоит обратить внимание?
- Что мешает развивать данную сферу жизни?
- Как я могу усилить эту сферу?
- Что я могу сделать для этого?
- Что ещё меня не устраивает в этой сфере?
- Как хотелось бы чтобы было?
- На что стоит обратить внимание?
- Как могло бы быть если бы я себя любил(а) слышал(а) и уважал(а)?
Желаю вам гармоничного развития и удовольствия в жизни!
#техники@simple_03
КОЛЕСА ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА.
Мы делали его с вами в прошлом году, пора посмотреть и отшкалировать чего достигли, где нужно подкорректировать цели, а, может быть от чего-то и отказаться
💥Колесо баланса
⚙️Наглядный инструмент, который позволяет быстро оценить жизненную ситуацию и принять решение, в какой сфере жизни сейчас наиболее актуальны изменения.
Колесо баланса жизни используют для анализа и диагностики текущего состояния и для планирования жизни.
Вы оцениваете текущее состояние по каждой сфере жизни по шкале от 1 до 10 баллов (1 – «ужас-ужас», 10 – «всё супер», от центра к окружности), закрашивая отмеченные балы.
В итоге вы получаете наглядную картину своей удовлетворенности в ключевых сферах жизни.
Это тест состояния вашей жизни, где вы видите полную картину вашей жизни. Какие сферы надо подтянуть, а какие в норме.
Сферы жизни:
Здоровье (физическое, психическое)
Работа, карьера, бизнес, любимое дело
Финансы, деньги
Личные отношения, любовь, семья
Друзья, окружение
Личностный рост, саморазвитие
Творчество, хобби, духовность.
Отдых, развлечения
Яркость жизни.
❗Сферы жизни использованы типичные, возможно вам ближе немного другие формулировки или более значимы другие сферы, добавляйте то что считаете нужным.
Если сложно оценить состояние сферы от 1 до 10, попробуйте ответить на вопросы:
- На сколько в данный момент меня устраивает то что происходит в этой сфере жизни?
- Что бы я хотел изменить?
- На что стоит обратить внимание?
- Что мешает развивать данную сферу жизни?
- Как я могу усилить эту сферу?
- Что я могу сделать для этого?
- Что ещё меня не устраивает в этой сфере?
- Как хотелось бы чтобы было?
- На что стоит обратить внимание?
- Как могло бы быть если бы я себя любил(а) слышал(а) и уважал(а)?
Желаю вам гармоничного развития и удовольствия в жизни!
#техники@simple_03
«Полюби себя и все наладится», каждый из нас слышал эту фразу.
В принципе, всем понятно, о чем она.
💕О том, что к себе нежно, о внутреннем ребенке, которого надо ласкать и баюкать, о своих потребностях и желаниях, забота о себе, внимание к самочувствию, защита личных границ и т.д.
🤔Мне пришла мысль, что все это так, но, мы упускаем одну очень важную деталь. ⚙️
❓Почему человеку сложно полюбить себя?
Казалось бы, на первый взгляд, все просто и понятно.
🤸♂️Берешь и делаешь. Что тут такого невыполнимого в заботе о себе?
⚡️А сложно, знаете почему?
❗️Потому, что невозможно полюбить искренне и глубоко незнакомого человека❗️
Мы можем испытывать влечение, интерес, страсть к незнакомцам, но любовь - это про безусловное принятие и глубокое понимание космоса другого человека.
🫢А мы себя не знаем, друзья
💎Любовь к себе начинается с познания своих потребностей и желаний.
🧘♀️Пока ты себя не знаешь, не понимаешь, тело свое не чувствуешь, в эмоциях не разбираешься, ты сам для себя - незнакомец.
Ты себе чужой!
❗️Невозможно полюбить чужака.❗️
🛤️С этого и надо начинать👌🏻
Те кто был у меня на сессиях знают, что когда начинаешь разбираться, все одно за другое, как ниточка распутывается.
Все сферы нашей жизни связаны между собой как тело ниточками кровесных сосудов.
И начинать надо с порога😁
Давайте будем знакомиться с собой. 🫶
#твоипотребности@simple_03
В принципе, всем понятно, о чем она.
💕О том, что к себе нежно, о внутреннем ребенке, которого надо ласкать и баюкать, о своих потребностях и желаниях, забота о себе, внимание к самочувствию, защита личных границ и т.д.
🤔Мне пришла мысль, что все это так, но, мы упускаем одну очень важную деталь. ⚙️
❓Почему человеку сложно полюбить себя?
Казалось бы, на первый взгляд, все просто и понятно.
🤸♂️Берешь и делаешь. Что тут такого невыполнимого в заботе о себе?
⚡️А сложно, знаете почему?
❗️Потому, что невозможно полюбить искренне и глубоко незнакомого человека❗️
Мы можем испытывать влечение, интерес, страсть к незнакомцам, но любовь - это про безусловное принятие и глубокое понимание космоса другого человека.
🫢А мы себя не знаем, друзья
💎Любовь к себе начинается с познания своих потребностей и желаний.
🧘♀️Пока ты себя не знаешь, не понимаешь, тело свое не чувствуешь, в эмоциях не разбираешься, ты сам для себя - незнакомец.
Ты себе чужой!
❗️Невозможно полюбить чужака.❗️
🛤️С этого и надо начинать👌🏻
Те кто был у меня на сессиях знают, что когда начинаешь разбираться, все одно за другое, как ниточка распутывается.
Все сферы нашей жизни связаны между собой как тело ниточками кровесных сосудов.
И начинать надо с порога😁
Давайте будем знакомиться с собой. 🫶
#твоипотребности@simple_03
👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, оцените шедевр 😁 Весь вечер старалась снимала😁 Вы первые, кто увидит это произведение 😁.
#узнайсвоипотребности@simple_03
#узнайсвоипотребности@simple_03
👍2🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💥За агрессией всегда стоит страх.
Если ваш ребенок агрессивен, то ему не хватает опоры, тепла и уверенности от родителя.
❤️Возможно, ему нужно больше чем другим, это обусловлено разными причинами.
😤Если взрослый агрессивен, то там тоже много страха, неосознаваемого и застарелого.
⚡️Если вы чувствуете, что сами часто раздражаетесь, то обратите внимание, на то, чего вы боитесь, где много неопределенности, с этим и нужно разбираться в первую очередь.
#эмоции@simple_03
Если ваш ребенок агрессивен, то ему не хватает опоры, тепла и уверенности от родителя.
❤️Возможно, ему нужно больше чем другим, это обусловлено разными причинами.
😤Если взрослый агрессивен, то там тоже много страха, неосознаваемого и застарелого.
⚡️Если вы чувствуете, что сами часто раздражаетесь, то обратите внимание, на то, чего вы боитесь, где много неопределенности, с этим и нужно разбираться в первую очередь.
#эмоции@simple_03
• Выбирали ли вы просьбы других людей вместо своих желаний? (Далее везде отвечайте на вопросы: когда, чьи, в каких обстоятельствах, чем пожертвовали?)
• Выбирали ли вы вместо отдыха/своих дел помощь другим?
• Жертвовали ли вы своим единственным выходным ради других?
• Жертвовали ли вы своим временем/ресурсами ради других?
• Приходилось ли вам соглашаться с чужими планами, имея свои?
• Приходилось ли вам полностью/частично отменять свои планы ради других?
(Постарайтесь вспомнить и записать, как можно больше, это важно для того, чтобы вы наглядно увидели, чего стоят ваши жертвы и стоит ли оно того)
• Действительно ли было необходимо жертвовать этим в данной ситуации?
• Я могла поступить по-другому?
• Понимают ли люди, ради которых я это сделала, чем мне пришлось пожертвовать?
• По достоинству ли оценили то, что я сделала?
• Действительно ли мне пришлось пожертвовать чем-то или я использую это, как оправдание?
• Чем я чаще всего жертвую? Почему?
• Как, в будущем, я могу снизить свою жертвенность?
Сделайте свои выводы, последите за новыми мыслями и рассуждениями. Подумайте, стоят ли ваши жертвы того, ради чего вы это делаете или стоит пересмотреть приоритеты?
#техники@simple_03
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Разобраться можно 👌 #Психосоматика@simple_03
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯2🔥1
«Нужно все принимать как экспонаты в музее, нравятся они вам или нет.
В музее может находиться много экспонатов, которые вам не понравятся.
Однако вам не приходит в голову требовать, чтобы их оттуда убрали.»
Вадим Зеланд
💭 Речь идет о том, что ты являешься автором всех своих эмоциональных реакций.
Ни тебя обидели, а ты обиделся.
Ни тебя раздражают, а ты раздражаешься.
Ни тебя разозлили, а ты разозлился.
✍️ Если взять авторство от своей жизни в свои руки, и просто проходить мимо экспонатов, которые тебе не нравятся?
#эмоции@simple_03
В музее может находиться много экспонатов, которые вам не понравятся.
Однако вам не приходит в голову требовать, чтобы их оттуда убрали.»
Вадим Зеланд
Ни тебя обидели, а ты обиделся.
Ни тебя раздражают, а ты раздражаешься.
Ни тебя разозлили, а ты разозлился.
#эмоции@simple_03
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4