🎄Новогодняя техника «Письмо в Новый год»

💥Цель: помочь себе сформулировать цели и пожелания на новый год, а также отпустить негативные эмоции и проблемы старого года.

🎄Инструкция:

✅ Возьмите лист бумаги и ручку. Напишите на нем дату и свое имя.

✅ Напишите письмо себе, в котором вы подводите итоги уходящего года. Отметьте, что вы сделали хорошего, чему научились, каких успехов добились. Поблагодарите себя за все, что вы сделали для себя и других.

✅ Напишите, что вы хотите оставить в старом году: какие проблемы, трудности, конфликты, страхи, сомнения, обиды, вины и т.д. Выразите свои чувства по поводу этих ситуаций и скажите себе, что вы готовы их отпустить и перестать думать о них.

✅ Напишите, что вы хотите привнести в новый год: какие цели, планы, мечты, желания, надежды, увлечения, хобби, интересы и т.д. Опишите, как вы хотите, чтобы выглядел ваш новый год, что вы хотите делать, чувствовать, получать, дарить и т.д.

✅ Напишите, что вы хотите пожелать себе на новый год: какие качества, ресурсы, поддержку, удачу, здоровье, любовь и т.д. Выразите свою любовь и уважение к себе, свою веру и доверие в свои возможности.

✅ Подпишите письмо и сложите его в конверт. Положите конверт в безопасное место и не открывайте его до следующего нового года. Тогда вы сможете сравнить, что изменилось в вашей жизни, и написать новое письмо себе.
#техники@simple_03

🎄Техника "Новогодний коллаж желаний"

🎯Цель: помочь себе визуализировать свои желания на новый год, а также активизировать свою творческую энергию и новогоднее настроение.

✅ Инструкция:

1. Возьмите лист бумаги, ножницы, клей и журналы с разными картинками. Вы можете использовать любые журналы, которые вам нравятся или интересны: модные, путешественные, кулинарные, спортивные и т.д.

2. Вырежьте из журналов картинки, которые отражают ваши желания на новый год. Например, если вы хотите поехать в путешествие, вырежьте картинку с желаемым местом или символом страны. Если вы хотите найти любовь, вырежьте картинку с счастливой парой и т.д.

3. Склейте вырезанные картинки на листе бумаги, создавая свой уникальный коллаж желаний. Вы можете располагать картинки как угодно: по кругу, по диагонали, по центру или по краям. Главное, чтобы они были видны и не перекрывали друг друга.

4. Повесьте свой коллаж желаний на видном месте, например, на стене, на холодильнике, на двери или на рабочем столе. Регулярно смотрите на него и представляйте, как ваши желания сбываются.

5. Почувствуйте радость, благодарность, удовлетворение и другие положительные эмоции, связанные с вашими желаниями. Действуйте в соответствии с вашими желаниями, делая шаги к их реализации.
#техники@simple_03

Многие люди не знают и не умеют распознавать свои потребности.
⛽️А именно они являются топливом для нашей психики.
Все, что мы делаем в жизни - реализовываем ту или иную потребность.
💥За каждой нашей эмоцией стоит потребность.
Понимая это, можно гораздо быстрее разобраться почему запускается та или иная эмоциональная реакция и к каким действиям она приводит.
⚡️Не нравится результат?
Нужно разобраться, какая потребность за этим стоит и какой стратегией ты пользуешься, что бы ее удовлетворить.
❗️Чаще всего - эта стратегия нерабочая, раз возникает негативная эмоция.
Понимая потребность можно поменять стратегию и качественно улучшить свою жизнь.
#твоипотребности@simple_03

😊Если ты похлопаешь- я буду кланяться. И шляпу я для этого купил, что бы заметили и восхищались.
❗️Потребность в одобрении других людей часто идет за ручку с гордыней.
👌🏻А гордыня - обратная сторона низкой самооценки.
Эка ты, Лена, все как завернула,- скажете вы).
А что поделать, друзья - это так и есть.
👑Гордыня - это отдельный вопрос с которым, каждому из нас надо бы разобраться, что бы не оказаться в роли этого единственного на планете человека в шляпе, постоянно доказывающего свою важность и с огромным дефицитом внутри.
👏Так жаждущего одобрения и восхищения других людей.
💭Иногда ведь кажется, что если я надену большую и красивую шляпу ( машину, квартиру, украшения), то не будет так сильно заметно, какой я маленький внутри.
Если громко - громко кричать о себе и унижать других людей, то никто и не догадается, какой я и маленький и ничтожный внутри…
#самооценка@simple_03

Новый Год -самое время для создания или обновления

КОЛЕСА ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА.
Мы делали его с вами в прошлом году, пора посмотреть и отшкалировать чего достигли, где нужно подкорректировать цели, а, может быть от чего-то и отказаться

💥Колесо баланса

⚙️Наглядный  инструмент, который позволяет быстро оценить жизненную ситуацию и принять решение, в какой сфере жизни сейчас наиболее актуальны изменения.

Колесо баланса жизни используют для анализа и диагностики текущего состояния и для планирования жизни.

Вы оцениваете текущее состояние по каждой сфере жизни по шкале от 1 до 10 баллов (1 – «ужас-ужас», 10 – «всё супер», от центра к окружности), закрашивая отмеченные балы.

В итоге вы получаете наглядную картину своей удовлетворенности в ключевых сферах жизни.

Это тест состояния вашей жизни, где вы видите полную картину вашей жизни. Какие сферы надо подтянуть, а какие в норме.

Сферы жизни:
Здоровье (физическое, психическое)
Работа, карьера, бизнес, любимое дело
Финансы, деньги
Личные отношения, любовь, семья
Друзья, окружение
Личностный рост, саморазвитие
Творчество, хобби, духовность.
Отдых, развлечения
Яркость жизни.

❗Сферы жизни использованы типичные, возможно вам ближе немного другие формулировки или более значимы другие сферы, добавляйте то что считаете нужным.

Если сложно оценить состояние сферы от 1 до 10, попробуйте ответить на вопросы:

- На сколько в данный момент меня устраивает то что происходит в этой сфере жизни?
- Что бы я хотел изменить?
- На что стоит обратить внимание?
- Что мешает развивать данную сферу жизни?
- Как я могу усилить эту сферу?
- Что я могу сделать для этого?
- Что ещё меня не устраивает в этой сфере?
- Как хотелось бы чтобы было?
- На что стоит обратить внимание?
- Как могло бы быть если бы я себя любил(а) слышал(а) и уважал(а)?

Желаю вам гармоничного развития и удовольствия в жизни!
#техники@simple_03

Рисуем красками или карандашами. Картинка из интернета - наглядный пример. Проведите выходные с пользой для себя любимого💕

«Полюби себя и все наладится», каждый из нас слышал эту фразу.
В принципе, всем понятно, о чем она.
💕О том, что к себе нежно, о внутреннем ребенке, которого надо ласкать и баюкать, о своих потребностях и желаниях, забота о себе, внимание к самочувствию, защита личных границ и т.д.
🤔Мне пришла мысль, что все это так, но, мы упускаем одну очень важную деталь. ⚙️

❓Почему человеку сложно полюбить себя?
Казалось бы, на первый взгляд, все просто и понятно.
🤸‍♂️Берешь и делаешь. Что тут такого невыполнимого в заботе о себе?
⚡️А сложно, знаете почему?

❗️Потому, что невозможно полюбить искренне и глубоко незнакомого человека❗️

Мы можем испытывать влечение, интерес, страсть к незнакомцам, но любовь - это про безусловное принятие и глубокое понимание космоса другого человека.

🫢А мы себя не знаем, друзья

💎Любовь к себе начинается с познания своих потребностей и желаний.
🧘‍♀️Пока ты себя не знаешь, не понимаешь, тело свое не чувствуешь, в эмоциях не разбираешься, ты сам для себя - незнакомец.
Ты себе чужой!
❗️Невозможно полюбить чужака.❗️

🛤️С этого и надо начинать👌🏻
Те кто был у меня на сессиях знают, что когда начинаешь разбираться, все одно за другое, как ниточка распутывается.
Все сферы нашей жизни связаны между собой как тело ниточками кровесных сосудов.
И начинать надо с порога😁
Давайте будем знакомиться с собой. 🫶
#твоипотребности@simple_03

Друзья, оцените шедевр 😁 Весь вечер старалась снимала😁 Вы первые, кто увидит это произведение 😁.
#узнайсвоипотребности@simple_03

💥За агрессией всегда стоит страх.
Если ваш ребенок агрессивен, то ему не хватает опоры, тепла и уверенности от родителя.
❤️Возможно, ему нужно больше чем другим, это обусловлено разными причинами.
😤Если взрослый агрессивен, то там тоже много страха, неосознаваемого и застарелого.
⚡️Если вы чувствуете, что сами часто раздражаетесь, то обратите внимание, на то, чего вы боитесь, где много неопределенности, с этим и нужно разбираться в первую очередь.
#эмоции@simple_03

Сила без воли бессмысленна 👌

Одна из целей 🎯 на 2025

Когда у тебя нет никаких рабочих дней 😅