Всем привет, делюсь полезными терапевтическими сказками для детей.

Ну и техникой поделюсь от тревоги, вдруг кому-то пригодится). Друзья, если что-то делать, то обязательно почувствуете положительный эффект.
Сложно начать, дальше процесс идет сам собой и как только мы запускаем изменения в психике, то остановится уже сложно).
Как невозможно остановить оргазм, так и невозможно остановить положительные изменения в нашей жизни😊

☑️ПРАКТИКА ДЛЯ БОРЬБЫ С ТРЕВОГОЙ «НЕСБЫВШЕЕСЯ ПРОШЛОЕ»

✍️ Выпишите все свои предсказания негативных сценариев, о которых вы беспокоились в прошлом. Постарайтесь вспомнить как можно больше.

2️⃣ Напротив каждого негативного прогноза пропишите, осуществились ли ваши опасения.

3️⃣ Затем запишите, что случилось на самом деле вместо ужасных сценариев.

4️⃣ Вспомните, какие действия по итогу оказались лишними и бесполезными в тот момент, когда вы думали о негативном исходе.

5️⃣ Далее опишите, почему прошлые беспокойства уже не представляют для вас важности.

6️⃣ Посчитайте процент реализовавшихся прогнозов и ответьте на следующие вопросы:

🤔 Учитывая процент моих сбывшихся негативных прогнозов имеет ли смысл уделять столько времени нынешним?
🤔Рационально ли сейчас отдавать столько времени и ресурсов на те негативные сценарии, которые всё равно не сбудутся?
🤔Какие действия из моего прошлого помогли мне не допустить развития негативного сценария?
🤔Могут ли они помочь мне сейчас?
🤔Что я буду говорить себе при очередных негативных мыслях о какой-либо ситуации?
(напиши 2-3 позитивных утверждения на основе своего прошлого опыта)
#техники@simple_03

НЕOЖИДАННЫЕ ФАКТЫ ОТ ПСИХОЛОГОВ​

1. 66 дней необходимо человеку в среднем, чтобы сформировать привычку.
2. С закрытыми глазами мы легче запоминаем информацию.
3. Мозг и желудок человека тесно связаны. Поэтому некоторые эмоции очень сильно физически отражаются на желудке. Особенно тревоги.
4. Любить образ человека и любить человека таким, какой он есть на самом деле, — совершенно разные вещи.
5. Записывая свои мечты, мы формулируем их наиболее чётко.
6. Из всех человеческих чувств обоняние теснее всего связано с памятью.
7. Умение думать о том, как мы думаем, есть признак высокого интеллекта.
8. В каждом человеке три личности: тот, кем, как он думает, он является, тот, кем его считают, и тот, кто он есть на самом деле.
9. Мечтатели чаще других видят сны и запоминают их.
10. Семья и близкие друзья — самый важный источник счастливого детства.
11. Очень легко доминировать над собеседником, если говорить тихим и спокойным голосом. Особенно в споре.
12. У людей, которые умеют благодарить, легче всего получается быть счастливыми.
13. Если постоянно говорить на двух языках, можно отсрочить появление симптомов болезни Альцгеймера.
14. Поведение влюблённого человека схоже с поведением человека с нервным расстройством.
15. Самый эффективный способ запоминания информации — 10-минутные перерывы через каждые 30–50 минут занятий.
16. У человека возникает тесная эмоциональная связь с тем, с кем он поёт.
17. Если перед экзаменом написать на бумаге обо всех своих переживаниях, это может помочь получить высший балл.
18. Недосып вызывает раздражительность и повышает риск появления депрессии.
19. Пять самых распространённых ночных кошмаров: падение, преследование, парализованность, опоздание и смерть близкого человека.
20. Человек быстрее принимает решения, когда хочет в туалет.

Ты есть любовь. Ты источник энергии, распространяйся и дари ее миру ❤️

Что на самом деле скрывается за тем, что вы делаете и чувствуете 👇

Поразмышляйте...

Там, где много гнева, там внутри сильная боль.
За сильной болью скрываются труднопереносимые события. Если не смотреть на свою боль, то начинаешь причинять её другим людям.

Там где есть агрессия, внутри много подавленного страха. За агрессией прячется маленький беспомощный и напуганный ребёнок. Он пытается защитить себя, нападая первым.

Там где есть страх, внутри много подавленной злости. За этим стоит решение что злость это плохо, есть запрет на проявление злости.

Там, где много ума и рассуждений, там заморожены чувства. Там, где заморожены чувства, там много боли, страха, стыда, вины и обиды.

Там, где много действий, там присутствует тревога и страх. Они связаны с тем, что человек пытается избежать контакта со своими чувствами. С остановкой приходит пустота.

Там, где много правил, там ярко недоверие собственным чувствам. За недоверием к чувствам скрывается потерянность и отсутствие контакта с собой.

Там, где ищут авторитетов, там велик опыт отверженности. Когда велик опыт отверженности, очень хочется получать одобрение.

Там, где много говорят про другого, там сложно фокусироваться на себе. Когда сложно фокусироваться на себе, внутри много стыда.

Там, где сильна тяга к достижениям, там много тревоги за будущее. Там, где много тревоги за будущее, там живет прошлое и исчезает настоящее.

Там, где надета маска безразличия, там много разочарования. За разочарованием прячется огромное желание нежности и тепла.

Там, где убегают от контакта, там сильно внутреннее давление и есть внутренний конфликт.

Там, где много критики, там живет желание изменить мир. За желанием изменить мир таится неготовность принять свое место в нем.

Там где много секса, там есть страх близости.
#эмоции@simple_03

«Меня все раздражает!», «Боже, как они меня бесят!»
Знакомая фраза, не правда ли, друзья. Все мы говорим так время от времени. Так мы называем чувства, которые испытываем по отношению к тем или иным людям или событиям.
А что если взять авторство за свои эмоции на себя?
Как бы тогда звучала эта фраза?
Не «Меня все раздражает», а « Я раздражаюсь».
Контекст сразу меняется, не правда ли?
В первом случае подразумевается, что вы не можете повлиять на ситуацию и ваше состояние зависит от чего -то извне.
🤔 Этакая жертва обстоятельств, получается: «На меня кто-то влияет» «Меня все раздражают».
😇 А если сказать «Я разражаюсь», то авторство сразу возвращается.
Подразумевается, что это я выбрала ту или иную эмоциональную реакцию для определенного события.
Раз я автор, то я и управляю.
Тогда изменить жизнь в лучшую сторону становится гораздо проще, не правда ли, друзья?
Если ты хочешь быть автором своей жизни и жить в гармонии, то первое, чему надо научиться - это управлять своими эмоциями❤️
#эмоции@simple_03