Ходили на концерт Валерии. Делюсь эмоциями🎈 В целом понравилось, только далеко сидели, рассмотреть удалось только через зум телефона. И платье немного странным показалось. Но это на мой взгляд😁.
#лайфконтент@simple_03

🕊️Практика «Дышу эмоциями»

🦋 Регулярное выполнение этого упражнения поможет вам быстро, осознанно и безболезненно проживать все эмоции.

✅ Когда вас охватывает сильная эмоция, найдите время и место, чтобы побыть наедине.

✅ Попробуйте определить, что это за эмоция (злость, страх, грусть и т.д.).
Понимаете ли вы её?

✅ Определите, где в вашем теле находится эта эмоция.
Какие телесные ощущения её сопровождают?

✅ Представьте эту эмоцию в этом месте как можно подробнее.
Какого она размера? Как выглядит?

✅ Теперь представьте, что вы вдыхаете и выдыхаете именно этим участком тела. Как кислород наполняет это место и покидает его.

✅ Во время выдоха представляйте, как все ощущения от этой эмоции растворяются и покидают ваше тело вместе с воздухом.

✅ Позвольте этой эмоции спокойно уйти, не цепляйтесь за неё, не беспокойтесь о том, что будет, если она уйдёт. Не пробуждайте другие эмоции ей на замену. Представьте, что вы лишь проводник: эмоция пришла, проявила себя и теперь уходит.

✅ Продолжайте дышать, пока полностью не отпустите её и не почувствуете спокойствие и ясность ума.
#техники@simple_03

🎭маскинг – это когда мы, учимся маскироваться, чтобы «вписаться» в общество. для многих людей это вообще один из способов выживания.

и, хотя он помогает на первый взгляд, последствия бывают очень тяжёлыми 🏋️

давай разбираться, почему мы это делаем и к чему это приводит:

мотивация для маскинга:
💓 быть принятым – потому что все мы хотим быть частью общества, чувствовать, что нас принимают, и избежать отвержения. это про то, чтобы не чувствовать себя странным и «не таким» рядом с другими.

🤜общество диктует свои правила, и мы пытаемся соответствовать. потому что так проблем меньше, а нам их и без того хватает
🚨вопросы безопасности – в некоторых ситуациях маскинг становится не просто опцией, а необходимостью. это попытка защитить себя от ситуаций, где нас могут обидеть или оттолкнуть

🧯ситуативное снижение стресса – притворяясь, можно избежать стресса в моменте. казалось бы, если нас не заметят, то и не будет лишнего напряжения.

Что включает маскинг?:

♻️"правильные" виды выражений – это про то, чтобы надевать маску. мы учимся изображать правильные эмоции, правильное выражение лица, подстраиваться под разговоры и ситуации.

🗣️планирование каждого разговора – приходится просчитывать каждое слово. "что мне сказать, как реагировать, чтобы не показаться странным?" – вот такие мысли крутятся у нас в голове во время общения

Последствия маскинга:

⚡️истощение энергии – представь, что каждый раз, когда ты общаешься с людьми или находишься в обществе, ты будто играешь роль. это выматывает до последней, и мы можем чувствовать, что разваливаемся на части

⁉️кто же я на самом деле? – постоянное притворство заставляет сомневаться в себе. когда ты всё время "играешь роль", то в какой-то момент можешь потерять связь с самим собой. это ощущение, что ты не настоящий, что тебя никто не видит таким, какой ты есть.

в общем, маскинг – это как двойная жизнь, где ты всегда должен быть начеку, планировать каждое слово, каждый жест. это про выживание, но оно сжирает нас изнутри, и рано или поздно ты начинаешь разваливаться от усталости и непонимания, кто ты вообще такой.
Важно понимать, что это не просто попытка быть «как все», это сложный процесс, который может выматывать до полного истощения.

хорошей альтернативой маскингу является психотерапия, в которой можно научиться лучше понимать себя, самовыражаться, не раня себя и других.

Если вы чувствуете, что маскинг сильно влияет на вашу жизнь – постарайтесь найти способы заботиться о себе, находить безопасных людей, с которыми можно хотя бы иногда выдыхать и быть собой. 💛
#навыкиобщения@simple_03

Делюсь радостью, зацветает 😍 Не цвела два года.
И разговаривала с цветком и уговаривала.
Делилась своими чувствами и эмоциями.

Прочитала, что с растениями нужно разговаривать.
Они любят заботу и искренность.

Искренность - такая редкость в нашем мире.

И нам, взрослым, нужно тренироваться, а кому-то учиться заново, быть искренним.

Поэтому, начинаем с растений, говорим им все сокровенное.

Моей розочке, видать, было нелегко меня выслушивать 😅.

#лайфконтент@simple_03

На днях купила путевку на море, долго хотела, мечтала, визуализировала и вот наконец, я это сделала💓.

Третий день нахожусь в состоянии классного эмоционального возбуждения и знаете, что поняла?

Что на море -то я еду только через месяц, а состояние эйфории и предвкушения испытываю уже сейчас🧚‍♂️.

💕 Двойная выгода получается, за те же деньги 💰😁.

Месяц этого кайфа😍

Главное ведь, не обесценивать и наслаждаться этими хлопотами сборов и томительного предвкушения счастья.

Может от этой моей искренней радости и зацвел цветок? 🤔

Разделил мои чувства. Как думаете?

У нас выпал первый снег ❄️