КОНТРЗАВИСИМОСТЬ❌
Текст не мой (!), нашла в сети, но мне показалось что он очень хорошо раскрывает тему контрзависимости.
«Человек, который не чувствовал любовь в детстве, не способен поверить в то, что кто-то его может полюбить. А тех, кто проявляет к нему искреннюю симпатию, он под разными предлогами отталкивает, подозревая в лицемерии, лживости, манипулировании и т.д.
Почему так происходит? С одной стороны - такие люди очень хотят быть любимыми, а с другой - их сковывает страх зависимости от другого, потому что это сделает их очень уязвимыми. Страх, что история из детства может повториться и бессознательная установка: "если не любили самые близкие люди, то с чего вдруг полюбит какой-то малознакомый человек?."
К. Хорни сравнивает это с ситуацией "человека, который умирает от голода, но не осмеливается съесть что-либо из страха, что еда отравлена".
Такой страх близости развивается у тех, кто имел травматичный опыт в детстве, где присутствовали отчуждение, холодность, контроль, жестокость, насилие. Где не было возможности проживать открыто все свои чувства и эмоции - радоваться, веселиться, печалиться, проявлять нежность и получать её в ответ, не было чувства защищённости и абсолютного принятия, а были лишь упрёки, недовольства, безразличие, критика, наказания, нелюбовь...
Поэтому и есть страх повторения этого опыта, страх привязаться, а потом быть оставленным, униженным, использованным. Если имело место насилие, то отношения будут ассоциациироваться с болью, отвержением и унижениями.
И в таком случае, как бы сознательно человек ни стремился к отношениям, он сам же и будет их разрушать.
Такие люди во всём ищут подвох, а кто ищет, тот всегда найдёт, как известно. Они всегда в обороне и ожидании "ножа в спину". Причём, на начальной стадии общения, они могут быть вполне открытыми, доверять, делиться, но как только почувствуют, что человек становится ближе, тут же включится защита и найдётся повод, чтобы контакт под тем или иным предлогом прервать или вовсе прекратить. Или создать ситуацию, при которой другой человек будет вынужден отказаться от общения. И наступает временное облегчение: "фух, как хорошо, что я избавился от этих отношений, которые ни к чему хорошему бы, конечно, не привели".. Но длится оно не долго, и снова ощущение пустоты, ненужности, одиночества...
Поэтому они, как правило, постоянно чем-то заняты, у них много работы, различных занятий - многочисленные хобби, бесконечная учёба, поездки, соц.сети и т.д. Постоянный движ, позволяющий до какой-то степени компенсировать отсутствие близких отношений.
Проблема в том, что сам человек не осознаёт того, что именно его действия приводят к разрыву отношений - винить он всегда будет другого или обстоятельства. Именно поэтому история повторяется вновь и вновь до тех пор пока не получится увидеть определённую закономерность, если получится. Тогда появится шанс что-то изменить.
К сожалению, изменить самостоятельно такую "стратегию" очень сложно - она закрепилась ещё в детстве и безотказно работает.
Но кому-то удаётся "перебороть" этот страх, вступив в отношения и получив новый опыт любви и привязанности.
Если это произошло, то такие отношения можно назвать терапевтичными, целительными.
Но, скорее всего, потребуется не один год совместных усилий, прежде чем получится полностью довериться, открыться, узнать и почувствовать - что же такое любовь, что можно не бояться близости, не бояться быть собой рядом с другим.
Поэтому, если самостоятельно не получается, то над этим можно работать в терапии, устанавливая доверительные отношения с психологом, которые со временем позволят перенести этот положительный опыт на отношения с другими людьми.
Потому что ни деньги, ни любимая работа, ни власть, ни известность, ни всё остальное никогда не дадут того, что может дать искренне любящий человек» ❤️
#отношения@simple_03
Текст не мой (!), нашла в сети, но мне показалось что он очень хорошо раскрывает тему контрзависимости.
«Человек, который не чувствовал любовь в детстве, не способен поверить в то, что кто-то его может полюбить. А тех, кто проявляет к нему искреннюю симпатию, он под разными предлогами отталкивает, подозревая в лицемерии, лживости, манипулировании и т.д.
Почему так происходит? С одной стороны - такие люди очень хотят быть любимыми, а с другой - их сковывает страх зависимости от другого, потому что это сделает их очень уязвимыми. Страх, что история из детства может повториться и бессознательная установка: "если не любили самые близкие люди, то с чего вдруг полюбит какой-то малознакомый человек?."
К. Хорни сравнивает это с ситуацией "человека, который умирает от голода, но не осмеливается съесть что-либо из страха, что еда отравлена".
Такой страх близости развивается у тех, кто имел травматичный опыт в детстве, где присутствовали отчуждение, холодность, контроль, жестокость, насилие. Где не было возможности проживать открыто все свои чувства и эмоции - радоваться, веселиться, печалиться, проявлять нежность и получать её в ответ, не было чувства защищённости и абсолютного принятия, а были лишь упрёки, недовольства, безразличие, критика, наказания, нелюбовь...
Поэтому и есть страх повторения этого опыта, страх привязаться, а потом быть оставленным, униженным, использованным. Если имело место насилие, то отношения будут ассоциациироваться с болью, отвержением и унижениями.
И в таком случае, как бы сознательно человек ни стремился к отношениям, он сам же и будет их разрушать.
Такие люди во всём ищут подвох, а кто ищет, тот всегда найдёт, как известно. Они всегда в обороне и ожидании "ножа в спину". Причём, на начальной стадии общения, они могут быть вполне открытыми, доверять, делиться, но как только почувствуют, что человек становится ближе, тут же включится защита и найдётся повод, чтобы контакт под тем или иным предлогом прервать или вовсе прекратить. Или создать ситуацию, при которой другой человек будет вынужден отказаться от общения. И наступает временное облегчение: "фух, как хорошо, что я избавился от этих отношений, которые ни к чему хорошему бы, конечно, не привели".. Но длится оно не долго, и снова ощущение пустоты, ненужности, одиночества...
Поэтому они, как правило, постоянно чем-то заняты, у них много работы, различных занятий - многочисленные хобби, бесконечная учёба, поездки, соц.сети и т.д. Постоянный движ, позволяющий до какой-то степени компенсировать отсутствие близких отношений.
Проблема в том, что сам человек не осознаёт того, что именно его действия приводят к разрыву отношений - винить он всегда будет другого или обстоятельства. Именно поэтому история повторяется вновь и вновь до тех пор пока не получится увидеть определённую закономерность, если получится. Тогда появится шанс что-то изменить.
К сожалению, изменить самостоятельно такую "стратегию" очень сложно - она закрепилась ещё в детстве и безотказно работает.
Но кому-то удаётся "перебороть" этот страх, вступив в отношения и получив новый опыт любви и привязанности.
Если это произошло, то такие отношения можно назвать терапевтичными, целительными.
Но, скорее всего, потребуется не один год совместных усилий, прежде чем получится полностью довериться, открыться, узнать и почувствовать - что же такое любовь, что можно не бояться близости, не бояться быть собой рядом с другим.
Поэтому, если самостоятельно не получается, то над этим можно работать в терапии, устанавливая доверительные отношения с психологом, которые со временем позволят перенести этот положительный опыт на отношения с другими людьми.
Потому что ни деньги, ни любимая работа, ни власть, ни известность, ни всё остальное никогда не дадут того, что может дать искренне любящий человек» ❤️
#отношения@simple_03
КРАТКИЙ КУРС ВЗРОСЛОЙ ЖИЗНИ
1. Все люди боятся смерти. Кто-то чаще, кто-то реже, кто-то сильнее, кто-то слабее
2. Все люди иногда испытывают беспричинную тревогу
3. Все люди иногда задумываются о бессмысленности жизни
4. Все люди боятся заболеть. Обычно раком. Но палитра вариантов широка
5. Все люди иногда сомневаются в выбранном жизненном пути
6. Все люди иногда перегорают в делах
7. Почти все люди недовольны своей внешностью
8. Почти все люди чувствуют себя неуверенно в близости
9. Почти у всех людей есть яркие и необычные сексуальные фантазии
10. Все люди грустят, плачут и переживают
Кажется, что это очевидные факты, но нет.
Так что, если вы нашли себя в данных утверждениях, то с вами все нормально. Вы просто обычный взрослый человек."
Марк Фишер
1. Все люди боятся смерти. Кто-то чаще, кто-то реже, кто-то сильнее, кто-то слабее
2. Все люди иногда испытывают беспричинную тревогу
3. Все люди иногда задумываются о бессмысленности жизни
4. Все люди боятся заболеть. Обычно раком. Но палитра вариантов широка
5. Все люди иногда сомневаются в выбранном жизненном пути
6. Все люди иногда перегорают в делах
7. Почти все люди недовольны своей внешностью
8. Почти все люди чувствуют себя неуверенно в близости
9. Почти у всех людей есть яркие и необычные сексуальные фантазии
10. Все люди грустят, плачут и переживают
Кажется, что это очевидные факты, но нет.
Так что, если вы нашли себя в данных утверждениях, то с вами все нормально. Вы просто обычный взрослый человек."
Марк Фишер
❤1
👌🏻Практика для преодоления навязчивых мыслей.
👉Закройте глаза, представьте себе небольшое помещение, в котором несколько дверей.
🚪Откройте одну из дверей.
❓Какая мысль скрывается за ней?
❓Как она выглядит?
❓Какой она формы?
❓Что она из себя представляет?
❓Какие чувства она у вас вызывает?
💭🤔Затем представьте, как этот образ вашей мысли начинает трансформироваться в то, что не вызывает у вас этих чувств, во что-то, что вызывает прямо противоположные. Может быть она трансформируется в чудесный цветок или в прекрасный теплый свет.
❓Что теперь вы ощущаете?
🚪Проделайте это с каждой дверью и исцелите свои навязчивые мысли.
#техники@simple_03
👉Закройте глаза, представьте себе небольшое помещение, в котором несколько дверей.
🚪Откройте одну из дверей.
❓Какая мысль скрывается за ней?
❓Как она выглядит?
❓Какой она формы?
❓Что она из себя представляет?
❓Какие чувства она у вас вызывает?
💭🤔Затем представьте, как этот образ вашей мысли начинает трансформироваться в то, что не вызывает у вас этих чувств, во что-то, что вызывает прямо противоположные. Может быть она трансформируется в чудесный цветок или в прекрасный теплый свет.
❓Что теперь вы ощущаете?
🚪Проделайте это с каждой дверью и исцелите свои навязчивые мысли.
#техники@simple_03
Не верь, не бойся, не проси…
… и останешься одиноким, тревожным и голодным
Популярная фраза, ставшая девизом для людей, которые пережили боль во взаимоотношениях с другими людьми, которые решили для себя, что лучшим решением теперь будет ото всех отгородиться.
«Если я никому не доверяю – меня никто не сможет предать»
Было бы удобно, если бы люди могли выйти на полностью самодостаточный уровень существования, но, к счастью, мы все еще очень социальные существа, а потому предложенный лозунг таит в себе не самые корректные послания. Давайте их разберем:
«Не верь» - «Откажись от возможности близости с людьми»
«Не бойся» - «Игнорируй оберегающие сигналы своего тела и восприятия»
«Не проси» - «Твои желания никому не ценны, ты можешь только отдавать»
На выходе получая концепцию где человек остается в одиночестве, в тревоге за моменты своей слабости, в обиде на тех кто выбирает заботиться о себе, вместо того чтобы прочесть его мысли и сделать счастливым.
Как же быть?
• Верить, но слушать свой опыт. Сомнительная идея раз за разом шагать на одни и те же грабли, возвращаясь в одни и те же токсичные отношения, но начинать новые - это прекрасно!
• Бояться, но продолжать движение. Страх – это важный компонент нашего выживания и эволюции в целом. Он помогает избегать потенциальной боли, но порой признание страха и все таки его преодоление помогает в значительной степени вырасти над собой.
• Проси и делись, бери и отдавай, обменивайся и контактируй. Важной потребностью человека является не только получение тепла, но и право его отдавать. Живя во взаимодействии с людьми ты получаешь возможность проживать жизнь во всем ее многообразии.
Прислушивайся, какая позиция ближе тебе?
#отношения@simple_03
… и останешься одиноким, тревожным и голодным
Популярная фраза, ставшая девизом для людей, которые пережили боль во взаимоотношениях с другими людьми, которые решили для себя, что лучшим решением теперь будет ото всех отгородиться.
«Если я никому не доверяю – меня никто не сможет предать»
Было бы удобно, если бы люди могли выйти на полностью самодостаточный уровень существования, но, к счастью, мы все еще очень социальные существа, а потому предложенный лозунг таит в себе не самые корректные послания. Давайте их разберем:
«Не верь» - «Откажись от возможности близости с людьми»
«Не бойся» - «Игнорируй оберегающие сигналы своего тела и восприятия»
«Не проси» - «Твои желания никому не ценны, ты можешь только отдавать»
На выходе получая концепцию где человек остается в одиночестве, в тревоге за моменты своей слабости, в обиде на тех кто выбирает заботиться о себе, вместо того чтобы прочесть его мысли и сделать счастливым.
Как же быть?
• Верить, но слушать свой опыт. Сомнительная идея раз за разом шагать на одни и те же грабли, возвращаясь в одни и те же токсичные отношения, но начинать новые - это прекрасно!
• Бояться, но продолжать движение. Страх – это важный компонент нашего выживания и эволюции в целом. Он помогает избегать потенциальной боли, но порой признание страха и все таки его преодоление помогает в значительной степени вырасти над собой.
• Проси и делись, бери и отдавай, обменивайся и контактируй. Важной потребностью человека является не только получение тепла, но и право его отдавать. Живя во взаимодействии с людьми ты получаешь возможность проживать жизнь во всем ее многообразии.
Прислушивайся, какая позиция ближе тебе?
#отношения@simple_03
💕ПРОЖИВАЕМ ДЕТСКИЕ ЭМОЦИИ
🤔Как это сделать:
1. ✅ Удобной устройтесь, придите в спокойное состояние. Подышите и расслабься.
2. ✅ Возьмите свои детские фотографии (если есть видео - берите их). Постарайтесь найти фотографии, на которых вы выражаете какие-то эмоции, если таких нет, постарайтесь вспомнить или хотя бы представить, как ребенок выражает свои определенные эмоции.
3. ✅ Подумайте о своем внутреннем ребенке, почувствуйте его.
❓Прислушайтесь, какую эмоцию он хотел бы сейчас выразить и прожить?
❓Как он хотел бы это сделать?
4. ✅ Теперь вам нужно «перевоплотиться» в ребенка, стать этим ребенком, думать, как ребенок, ощущать себя ребенком. Позвольте себе отпустить хотя бы ненадолго все проблемы взрослой жизни. Станьте тем самым «грустным ребенком», «радостным ребенком», «злым ребенком», у которого сейчас на уме только эта эмоция.
5.✅ Сделайте то, что сделал бы ребёнок, ощущая эмоцию, которую вы выбрали. Если это радость - вы можете громко засмеяться, начать танцевать или петь, прыгать по лужам и тд., главное делать это искренне и с не боятся быть эмоциональным.
#техники@simple_03
🤔Как это сделать:
1. ✅ Удобной устройтесь, придите в спокойное состояние. Подышите и расслабься.
2. ✅ Возьмите свои детские фотографии (если есть видео - берите их). Постарайтесь найти фотографии, на которых вы выражаете какие-то эмоции, если таких нет, постарайтесь вспомнить или хотя бы представить, как ребенок выражает свои определенные эмоции.
3. ✅ Подумайте о своем внутреннем ребенке, почувствуйте его.
❓Прислушайтесь, какую эмоцию он хотел бы сейчас выразить и прожить?
❓Как он хотел бы это сделать?
4. ✅ Теперь вам нужно «перевоплотиться» в ребенка, стать этим ребенком, думать, как ребенок, ощущать себя ребенком. Позвольте себе отпустить хотя бы ненадолго все проблемы взрослой жизни. Станьте тем самым «грустным ребенком», «радостным ребенком», «злым ребенком», у которого сейчас на уме только эта эмоция.
5.✅ Сделайте то, что сделал бы ребёнок, ощущая эмоцию, которую вы выбрали. Если это радость - вы можете громко засмеяться, начать танцевать или петь, прыгать по лужам и тд., главное делать это искренне и с не боятся быть эмоциональным.
#техники@simple_03
🔥1
ХОРОШАЯ ДЕВОЧКА.
Caмoe yжacнoe, чтo мoгyт cдeлaть poдитeли для cвoeй дoчepи — вocпитaть её «xopoшeй дeвoчкoй». Я не говорю сейчас порядочной, умной или ответственной. Я говорю — хорошей. «Хорошесть» — это привычка ориентироваться на чужие оценки, боязнь обидеть любую сволочь, стремление разглядеть лучшее в каждой кaкaшeчкeе. Быть хорошей — читай, удобной — это тяжелый груз, от которого многие не могут избавиться всю жизнь.
Хороших девочек очень любят взрослые. Воспитатели в детском садике, родители, учителя начальных классов. Скажешь хорошей девочке доедать до конца суп или кашу — она доедает, давясь, лишь бы не расстроить взрослых. А потом, во взрослой жизни, не понимают, откуда у них лишний вес и привычка есть больше, чем нужно телу. Да не слышит она свое тело, не приучена. Приучена заглядывать в глаза воспитательнице: я сыта, или ещё нет?
Хорошая девочка не дерзит взрослым. Не говорит с ними грубо, и даже на равных не говорит: только улыбается, поддакивает, слушается. А когда в 14-15 лет к ней с похотливой ухмылочкой начинает прижиматься взрослый дядя, девочка даже не может ответить — не имеет навыка. Так и терпит в ужасе, и много еще будет терпеть там, где надо твердо и громко сказать: убери руки быстро!
Хорошая девочка учится на одни пятерки. Четверка для неё — трагедия. За годы учебы она так привыкает ориентироваться на оценки других, что и дальше по привычке живет в нервном ожидании: как меня оценивают? Что обо мне говорят? Все ли считают меня хорошей? Девочка хочет получать от мира пятерки, как в школе. Но взрослый мир устроен иначе, он скуп на похвалу и щедр на тумаки. Девочка страдает и пьет успокоительные, если не что-то покрепче.
Хорошая девочка старается быть удобной для окружающих, самой удобной, удобнее, чем разношенные домашние тапочки. Угождает, заботится, жертвует собой. Вот только жертвы эти часто не только не ценят, но и считают признаком слабости. И пользуются ими, не стесняясь, что уж тут говорить. Сколько хороших, порядочных девочек, воспитанных в идеалах жертвенности, получают в мужья бездельников, тунеядцев и альфонсов. А те, не стесняясь, едут на женах, да ещё и кнутом погоняют.
Хорошая девочкa приyчeнa тepпeть. Не отвлeкaть взpocлых от их важных дел своими пустяковыми проблемами. Послушно ждать, когда на неё обратят внимание. Она так привыкает терпеть, что это становится её второй натурой, образом жизни — находить страдание даже там, где его нет. Даже диван себе новый купить девочка не может годами, просто не замечает того, как ноет у нее спина и шея от неудобного спального места. Просто свыклась со страданием, как с необходимостью.
Иметь хороших детей — очень удобно для взрослых. Xopoшие дeти, как цветы в горшках, расставленные по подоконникам, радуют глаз. Но для жизни быть «хорошим», увы, очень плохо. От «xopoшecти» потом приходится долго и с усилием избавляться. Так что лучше пусть уж они не будут удобными. Зато будут смелыми, умеющими за себя постоять, знающими свои желания, потребности и границы. Пусть привыкают оценивать себя сами, а не заглядывать в глаза учителям. Пусть, если нужно, грубят и дают сдачи. Пусть не будут хорошими. Пусть будут cчacтливыми...
#самооценка@simple_03
Caмoe yжacнoe, чтo мoгyт cдeлaть poдитeли для cвoeй дoчepи — вocпитaть её «xopoшeй дeвoчкoй». Я не говорю сейчас порядочной, умной или ответственной. Я говорю — хорошей. «Хорошесть» — это привычка ориентироваться на чужие оценки, боязнь обидеть любую сволочь, стремление разглядеть лучшее в каждой кaкaшeчкeе. Быть хорошей — читай, удобной — это тяжелый груз, от которого многие не могут избавиться всю жизнь.
Хороших девочек очень любят взрослые. Воспитатели в детском садике, родители, учителя начальных классов. Скажешь хорошей девочке доедать до конца суп или кашу — она доедает, давясь, лишь бы не расстроить взрослых. А потом, во взрослой жизни, не понимают, откуда у них лишний вес и привычка есть больше, чем нужно телу. Да не слышит она свое тело, не приучена. Приучена заглядывать в глаза воспитательнице: я сыта, или ещё нет?
Хорошая девочка не дерзит взрослым. Не говорит с ними грубо, и даже на равных не говорит: только улыбается, поддакивает, слушается. А когда в 14-15 лет к ней с похотливой ухмылочкой начинает прижиматься взрослый дядя, девочка даже не может ответить — не имеет навыка. Так и терпит в ужасе, и много еще будет терпеть там, где надо твердо и громко сказать: убери руки быстро!
Хорошая девочка учится на одни пятерки. Четверка для неё — трагедия. За годы учебы она так привыкает ориентироваться на оценки других, что и дальше по привычке живет в нервном ожидании: как меня оценивают? Что обо мне говорят? Все ли считают меня хорошей? Девочка хочет получать от мира пятерки, как в школе. Но взрослый мир устроен иначе, он скуп на похвалу и щедр на тумаки. Девочка страдает и пьет успокоительные, если не что-то покрепче.
Хорошая девочка старается быть удобной для окружающих, самой удобной, удобнее, чем разношенные домашние тапочки. Угождает, заботится, жертвует собой. Вот только жертвы эти часто не только не ценят, но и считают признаком слабости. И пользуются ими, не стесняясь, что уж тут говорить. Сколько хороших, порядочных девочек, воспитанных в идеалах жертвенности, получают в мужья бездельников, тунеядцев и альфонсов. А те, не стесняясь, едут на женах, да ещё и кнутом погоняют.
Хорошая девочкa приyчeнa тepпeть. Не отвлeкaть взpocлых от их важных дел своими пустяковыми проблемами. Послушно ждать, когда на неё обратят внимание. Она так привыкает терпеть, что это становится её второй натурой, образом жизни — находить страдание даже там, где его нет. Даже диван себе новый купить девочка не может годами, просто не замечает того, как ноет у нее спина и шея от неудобного спального места. Просто свыклась со страданием, как с необходимостью.
Иметь хороших детей — очень удобно для взрослых. Xopoшие дeти, как цветы в горшках, расставленные по подоконникам, радуют глаз. Но для жизни быть «хорошим», увы, очень плохо. От «xopoшecти» потом приходится долго и с усилием избавляться. Так что лучше пусть уж они не будут удобными. Зато будут смелыми, умеющими за себя постоять, знающими свои желания, потребности и границы. Пусть привыкают оценивать себя сами, а не заглядывать в глаза учителям. Пусть, если нужно, грубят и дают сдачи. Пусть не будут хорошими. Пусть будут cчacтливыми...
#самооценка@simple_03
🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В каждом человеке мы видим проекции. Свое отражение. То, что говорим о других людях - это не про них. Это мы про себя. То, что меня раздражает в другом человеке, есть во мне.
Мы не несем ответственности за эмоции других людей, но наши чувства по отношению к другим людям в нашей зоне влияния ❤️ Управляй 🔥
#отношения@simple_03
Мы не несем ответственности за эмоции других людей, но наши чувства по отношению к другим людям в нашей зоне влияния ❤️ Управляй 🔥
#отношения@simple_03
❤3
"Чтобы быть в счастливых отношениях, нужна способность доверять.
Чтобы иметь счастливый секс, нужна способность отдаваться". Ирэна Голуба
Убийца сексуальности - самопринуждение. Женщина может заняться сексом потому, что она так решила, потому, что любит мужчину, потому, что в отношениях или в браке, потому, что по каким-то причинам не может не хотеть. А все же - не хочет.
Насилие? Нет.
Насилие над собой? Да.
И вот это вот само-насилие сложнее всего распознать. Для этого нужна чувствительность к телу, к себе, осознавание своих чувств и состояний, понимание и принятие своих границ, способность к агрессии.
"Если не умеешь говорить нет, твое да ничего не стоит".
Если умеешь говорить нет, можешь ли делать это с близкими?
Если граница отсутствует в отношениях (а граница это там, где есть "нет"), эти же отношения строятся не на доверии, а на контроле. И контролировать нужно и его/ее, и себя.
Естественная реакция на нарушение границ - злость. Но если агрессию пресекали на корню в детстве, формируется сценарий на всю жизнь.
Замри. Перетерпи. Это одна сторона медали.
Не провоцируй - вторая сторона.
Самопринуждайся, терпи и молчи. А потом взрывайся и уходи - мой сценарий.
Агрессия живет внутри. Ест печень, поджелудочную, трансфоруется в дикое чувство вины, от которого спасу нет. И медленно, по капле яда, убивает отношения. Разъедает их изнутри.
Злость всегда найдет выход - в пассивной агрессии, обесцениваниях, играх на чувстве вины, манипуляциях, непрямых посланиях. Мы это умеем, нас этому учили, это везде.
Переучиваться - сложно. Нужно поднять пятитонник в себе. И научиться... бить.
Бить словом нет, отказом, своими "хочу вот так". Бить и оставаться, если есть возможность договориться прямо, по-новому, осознавая, где договор может спасти. Это про соблазнение.
Самопринуждение можно превратить в хочу, но нужен контракт и контакт. И он возможен только там, где оба заинтересованы. И нужно бить или бежать, если места для контракта нет.
Только вот жертве всегда кажется, что места нет. А садисту всегда думается, что он не садист.
Клубок, который очень непросто расплести. Иногда проще уйти.
Отказаться от отношений вообще. Не узнать близость в лицо. Быть в безопасности и изоляции. И так никогда и не понять, как выглядят границы и свое слово нет.
Как выглядит конфликт, после которого становятся ближе.
Как выглядит та самая близость, когда ты можешь показаться и в своей злости, и в своей уязвимости. Когда можно быть собой. Везде.
И ничего невозможно понять теоретически.
Человеку нужен человек. И отношения, где есть все - "плохо" и "хорошо", нежность и раздражение, любовь и злость, признание разности и никаких попыток показать только ту сторону себя, которую одобрит партнер.
Не самопринуждаться, а быть.
Бить. Соблазнять. Любить.
Поэтому и говорят, что никаких половинок нет. В отношения нужно идти цельными.
Проиграть свои представления о хорошем себе и о другом - и идти.
P.S. Есть разница между бить потому, что по-другому не умеешь, бить из самозащиты и бить из своих границ - отказом. Бить из своих границ - это уметь сказать нет. Это не про насилие, а про правила игры.
Yaryna May
#отношения@simple_03
Чтобы иметь счастливый секс, нужна способность отдаваться". Ирэна Голуба
Убийца сексуальности - самопринуждение. Женщина может заняться сексом потому, что она так решила, потому, что любит мужчину, потому, что в отношениях или в браке, потому, что по каким-то причинам не может не хотеть. А все же - не хочет.
Насилие? Нет.
Насилие над собой? Да.
И вот это вот само-насилие сложнее всего распознать. Для этого нужна чувствительность к телу, к себе, осознавание своих чувств и состояний, понимание и принятие своих границ, способность к агрессии.
"Если не умеешь говорить нет, твое да ничего не стоит".
Если умеешь говорить нет, можешь ли делать это с близкими?
Если граница отсутствует в отношениях (а граница это там, где есть "нет"), эти же отношения строятся не на доверии, а на контроле. И контролировать нужно и его/ее, и себя.
Естественная реакция на нарушение границ - злость. Но если агрессию пресекали на корню в детстве, формируется сценарий на всю жизнь.
Замри. Перетерпи. Это одна сторона медали.
Не провоцируй - вторая сторона.
Самопринуждайся, терпи и молчи. А потом взрывайся и уходи - мой сценарий.
Агрессия живет внутри. Ест печень, поджелудочную, трансфоруется в дикое чувство вины, от которого спасу нет. И медленно, по капле яда, убивает отношения. Разъедает их изнутри.
Злость всегда найдет выход - в пассивной агрессии, обесцениваниях, играх на чувстве вины, манипуляциях, непрямых посланиях. Мы это умеем, нас этому учили, это везде.
Переучиваться - сложно. Нужно поднять пятитонник в себе. И научиться... бить.
Бить словом нет, отказом, своими "хочу вот так". Бить и оставаться, если есть возможность договориться прямо, по-новому, осознавая, где договор может спасти. Это про соблазнение.
Самопринуждение можно превратить в хочу, но нужен контракт и контакт. И он возможен только там, где оба заинтересованы. И нужно бить или бежать, если места для контракта нет.
Только вот жертве всегда кажется, что места нет. А садисту всегда думается, что он не садист.
Клубок, который очень непросто расплести. Иногда проще уйти.
Отказаться от отношений вообще. Не узнать близость в лицо. Быть в безопасности и изоляции. И так никогда и не понять, как выглядят границы и свое слово нет.
Как выглядит конфликт, после которого становятся ближе.
Как выглядит та самая близость, когда ты можешь показаться и в своей злости, и в своей уязвимости. Когда можно быть собой. Везде.
И ничего невозможно понять теоретически.
Человеку нужен человек. И отношения, где есть все - "плохо" и "хорошо", нежность и раздражение, любовь и злость, признание разности и никаких попыток показать только ту сторону себя, которую одобрит партнер.
Не самопринуждаться, а быть.
Бить. Соблазнять. Любить.
Поэтому и говорят, что никаких половинок нет. В отношения нужно идти цельными.
Проиграть свои представления о хорошем себе и о другом - и идти.
P.S. Есть разница между бить потому, что по-другому не умеешь, бить из самозащиты и бить из своих границ - отказом. Бить из своих границ - это уметь сказать нет. Это не про насилие, а про правила игры.
Yaryna May
#отношения@simple_03
🔥2
✅ТЕХНИКА «ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ОГРАНИЧЕНИЙ»
🫸Данное упражнение поможет вам понять те ограничения, которые влияют на вашу жизнь. за вас.
1️⃣ Возьмите несколько листов бумаги. На одном напишите «Я - ребенок», на другом «Я взрослая».
2️⃣ Расположите их на полу недалеко друг от друга.
3️⃣ Сядьте или встаньте сначала на листок «Я - ребенок», возьмите чистый лист и ручку. Постарайтесь максимально представить себя ребенком, окунитесь в свое детство и ответьте письменно на следующие вопросы:
❓Что вам говорили родители/соседи/учителя (или кто-то другой) о том, как вы должны себя вести?
❓Каким вы должны были быть?
❓Что вам говорили в школе/родственники (или другие) о вашем характере? Что им нравилось и не нравилось?
❓За какие ваши поступки вас ругали?
❓Какие правила вам устанавливали?
❓За что вас хвалили и поощряли?
❓Какие обязанности у вас были?
4️⃣ Теперь переместитесь на второй листок и так же письменно ответьте на следующие вопросы:
❓Что из перечисленного до сих пор вас ограничивает?
❓По каким правилам вы продолжаете жить? Какие из этих правил вы бы не хотели соблюдать, но будто бы вынуждены делать это?
❓Пытаетесь ли вы соответствовать тем «должна»? От каких «должна» вы испытываете дискомфорт?
❓Возникают ли у вас различия между тем, какая вы на самом деле и тем, какой вам говорили быть? Какие это различия? Как они влияют на вашу жизнь?
❓Насколько слова, сказанные в детстве, влияют на вас взрослую?
5️⃣ Проанализируйте свои ответы и подумайте:
❓Какие ограничивающие факторы возникли у вас в детстве и по каким вы до сих пор живете?
❓Каким правилам вы пытаетесь соответствовать? Как это вас ограничивает?
❓Что вы можете сделать, чтобы убрать эти ограничения?
❓Как можно изменить или какими заменить эти ограничения?
💕Помните, далеко не всё, что нам говорили или говорят до сих пор, надо принимать за истину. Каждый видит жизнь через свою мировоззрение, и оно может отличаться от вашего, и это нормально.
#техники@simple_03
🫸Данное упражнение поможет вам понять те ограничения, которые влияют на вашу жизнь. за вас.
1️⃣ Возьмите несколько листов бумаги. На одном напишите «Я - ребенок», на другом «Я взрослая».
2️⃣ Расположите их на полу недалеко друг от друга.
3️⃣ Сядьте или встаньте сначала на листок «Я - ребенок», возьмите чистый лист и ручку. Постарайтесь максимально представить себя ребенком, окунитесь в свое детство и ответьте письменно на следующие вопросы:
❓Что вам говорили родители/соседи/учителя (или кто-то другой) о том, как вы должны себя вести?
❓Каким вы должны были быть?
❓Что вам говорили в школе/родственники (или другие) о вашем характере? Что им нравилось и не нравилось?
❓За какие ваши поступки вас ругали?
❓Какие правила вам устанавливали?
❓За что вас хвалили и поощряли?
❓Какие обязанности у вас были?
4️⃣ Теперь переместитесь на второй листок и так же письменно ответьте на следующие вопросы:
❓Что из перечисленного до сих пор вас ограничивает?
❓По каким правилам вы продолжаете жить? Какие из этих правил вы бы не хотели соблюдать, но будто бы вынуждены делать это?
❓Пытаетесь ли вы соответствовать тем «должна»? От каких «должна» вы испытываете дискомфорт?
❓Возникают ли у вас различия между тем, какая вы на самом деле и тем, какой вам говорили быть? Какие это различия? Как они влияют на вашу жизнь?
❓Насколько слова, сказанные в детстве, влияют на вас взрослую?
5️⃣ Проанализируйте свои ответы и подумайте:
❓Какие ограничивающие факторы возникли у вас в детстве и по каким вы до сих пор живете?
❓Каким правилам вы пытаетесь соответствовать? Как это вас ограничивает?
❓Что вы можете сделать, чтобы убрать эти ограничения?
❓Как можно изменить или какими заменить эти ограничения?
💕Помните, далеко не всё, что нам говорили или говорят до сих пор, надо принимать за истину. Каждый видит жизнь через свою мировоззрение, и оно может отличаться от вашего, и это нормально.
#техники@simple_03
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
-У вас бывают вспышки гнева?
-У меня скорее бывают вспышки спокойствия .
-У меня скорее бывают вспышки спокойствия .
❤3