Календарь все перевернули?😁 Не могла удержаться от банального вопроса сегодня 😉😁
Вот думаю, в каких ситуациях стоит помолчать:
1. Когда вам что-то рассказывают, если действительно хотите познакомиться с другим, а не преподнести себя. Ведь не факт, что вы интересны собеседнику. Но ваше молчание и слушание — возможность понять, интересен ли он вам.
2. Когда хочется спорить. Часто мы не успеваем обдумать чужой аргумент, как уже выдаем свой. В споре часто рождается не истина, а желание, чтобы другой думал как ты.
3. Когда хочется обвинять, нападать, возмущаться, обесценивать, а вы ещё не знаете всей истории.
4. Когда вы охвачены сильными чувствами. Наверняка, потом пожалеете о форме выражения. Обработанное вашим мышлением переживание с большей вероятностью будет услышано, нежели аффективный выплеск.
5. Когда вам неловко, вряд ли слова ради слов помогут спрятать ваше замешательство.
6. Когда вам хочется завоевать расположение. Люди больше любят, когда их внимательно слушают. А если вы ещё умете задавать интересные вопросы, то вообще - цены вам нет.
7. Стоит помолчать, пока вас еще ни о чем не спросили. Хуже ответов на вопросы, который никто не задавал, лишь непрошенные советы.
8. Не плохо бы воздержаться от слов до тех пор, пока вы не разобрались — где ваше дело, а где не ваше. Есть риск оказаться отверженным в грубой форме или ответственным за то, в чем у вас нет никаких полномочий и прав.
9. Вообще молчание иногда вовсе не означает, что кому-то нечего сказать, и это не признак слабости духа или ума. Это всего лишь способ обрабатывать эту реальность, переваривая ее внутри себя, не выплескивая внутренне содержимое на окружающих, пока вы не убедились, что им действительно интересно и важно вас услышать.
Впрочем, все это верно лишь для интровертов, экстравертам говорить — все равно, что дышать. И плевали они на все мои измышления и рекомендации. Поэтому миру и нужен баланс тех и других. Иначе в нем стало бы излишне прекрасно тихо.
#навыкиобщения@simple_03
1. Когда вам что-то рассказывают, если действительно хотите познакомиться с другим, а не преподнести себя. Ведь не факт, что вы интересны собеседнику. Но ваше молчание и слушание — возможность понять, интересен ли он вам.
2. Когда хочется спорить. Часто мы не успеваем обдумать чужой аргумент, как уже выдаем свой. В споре часто рождается не истина, а желание, чтобы другой думал как ты.
3. Когда хочется обвинять, нападать, возмущаться, обесценивать, а вы ещё не знаете всей истории.
4. Когда вы охвачены сильными чувствами. Наверняка, потом пожалеете о форме выражения. Обработанное вашим мышлением переживание с большей вероятностью будет услышано, нежели аффективный выплеск.
5. Когда вам неловко, вряд ли слова ради слов помогут спрятать ваше замешательство.
6. Когда вам хочется завоевать расположение. Люди больше любят, когда их внимательно слушают. А если вы ещё умете задавать интересные вопросы, то вообще - цены вам нет.
7. Стоит помолчать, пока вас еще ни о чем не спросили. Хуже ответов на вопросы, который никто не задавал, лишь непрошенные советы.
8. Не плохо бы воздержаться от слов до тех пор, пока вы не разобрались — где ваше дело, а где не ваше. Есть риск оказаться отверженным в грубой форме или ответственным за то, в чем у вас нет никаких полномочий и прав.
9. Вообще молчание иногда вовсе не означает, что кому-то нечего сказать, и это не признак слабости духа или ума. Это всего лишь способ обрабатывать эту реальность, переваривая ее внутри себя, не выплескивая внутренне содержимое на окружающих, пока вы не убедились, что им действительно интересно и важно вас услышать.
Впрочем, все это верно лишь для интровертов, экстравертам говорить — все равно, что дышать. И плевали они на все мои измышления и рекомендации. Поэтому миру и нужен баланс тех и других. Иначе в нем стало бы излишне прекрасно тихо.
#навыкиобщения@simple_03
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Безусловно существуют некие природные задатки, которые дают вам предрасположенность к успешной деятельности в той или иной сфере.
И да, есть отдельные случаи гениальности.
Но! Любое мастерство, любой профессионализм достигается тернистым путем проб и ошибок, а также регулярными повторениями.
Возьмите выдающегося деятеля и обратите внимание на его результаты в самом начале пути. Они будут самыми обычными. И как же он смог достичь совершенства в своей области? Упорный, регулярный труд. Вот и все.
Если и существует волшебная таблетка, то это упорство и регулярность) И лично меня это очень вдохновляет!
Это означает, что можно обучиться абсолютно любому навыку, изучить абсолютно любую тему, стать профессионалом в любой области, если не побояться плохих результатов в самом начале и прилагать ежедневные усилия)
Вывод: не бойтесь быть некомпетентным в самом начале пути и проявляйте настойчивость в занятиях и успех рано или поздно вас настигнет)
#самооценка@simple_03
И да, есть отдельные случаи гениальности.
Но! Любое мастерство, любой профессионализм достигается тернистым путем проб и ошибок, а также регулярными повторениями.
Возьмите выдающегося деятеля и обратите внимание на его результаты в самом начале пути. Они будут самыми обычными. И как же он смог достичь совершенства в своей области? Упорный, регулярный труд. Вот и все.
Если и существует волшебная таблетка, то это упорство и регулярность) И лично меня это очень вдохновляет!
Это означает, что можно обучиться абсолютно любому навыку, изучить абсолютно любую тему, стать профессионалом в любой области, если не побояться плохих результатов в самом начале и прилагать ежедневные усилия)
Вывод: не бойтесь быть некомпетентным в самом начале пути и проявляйте настойчивость в занятиях и успех рано или поздно вас настигнет)
#самооценка@simple_03
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Метод 5-4-3-2-1 для снижения тревоги и паники
➡️Это упражнение на внимательность, в котором производится счет в обратном порядке, используя при этом свои органы чувств, чтобы «заземлить» вас в настоящем и помочь вам справиться со стрессовыми ситуациями.
Сосредоточение внимания на распознавании вещей вокруг вас отвлечет внимание вашего ума от беспокойства, которое он испытывает.
Просто начните с глубокого вдоха, а затем подтвердите следующее:
5️⃣ Пять вещей, которые вы можете видеть - стол перед собой, ноутбук, картина на стене и так далее.
4️⃣ Четыре вещи, которые
Вы можете ощутить или потрогать: ковер или пол под ногами, солнечное тепло, ручка, ваша одежда.
3️⃣ Три вещи, которые вы слышите:
движение
снаружи, урчание в животе, гул кондиционера.
2️⃣ Две вещи, которые вы можете почувствовать: запах кофе, аромат косметического средства.
1️⃣ Одна вещь, которую вы можете попробовать - мята или, может быть, чай, который вы только что заварили.
#техники@simple_03
➡️Это упражнение на внимательность, в котором производится счет в обратном порядке, используя при этом свои органы чувств, чтобы «заземлить» вас в настоящем и помочь вам справиться со стрессовыми ситуациями.
Сосредоточение внимания на распознавании вещей вокруг вас отвлечет внимание вашего ума от беспокойства, которое он испытывает.
Просто начните с глубокого вдоха, а затем подтвердите следующее:
5️⃣ Пять вещей, которые вы можете видеть - стол перед собой, ноутбук, картина на стене и так далее.
4️⃣ Четыре вещи, которые
Вы можете ощутить или потрогать: ковер или пол под ногами, солнечное тепло, ручка, ваша одежда.
3️⃣ Три вещи, которые вы слышите:
движение
снаружи, урчание в животе, гул кондиционера.
2️⃣ Две вещи, которые вы можете почувствовать: запах кофе, аромат косметического средства.
1️⃣ Одна вещь, которую вы можете попробовать - мята или, может быть, чай, который вы только что заварили.
#техники@simple_03
Друзья, завела новый канал на дзене, т.к старый, был наполнен ботами, пришлось распрощаться.
Что бы канал заработал, нужно 10 подписчиков извне, тогда начнутся показы.
Если вам не сложно, подпишитесь, пожалуйста, хотя бы временно, чтобы выпустили в показы.
Что бы канал заработал, нужно 10 подписчиков извне, тогда начнутся показы.
Если вам не сложно, подпишитесь, пожалуйста, хотя бы временно, чтобы выпустили в показы.
👌2
ПРАКТИКА «ОЦЕНИВАЕМ СЕБЯ АДЕКВАТНО»
1. ⚡️Возьмите листок, ручку и линейку. Подумайте, в каких сферах жизни вы чаще всего думаешь о том, насколько вы хороши или насколько вы плохи. Например, умственные способности, финансы, самореализация, карьера, успешность, характер и тд. В общем всё, что для вас действительно важно.
2⚡️Начертите 10-15 линий одинаковой длины и подпишите каждую из них - это те самые сферы (если у вас больше - это нормально). Отметьте на них ровно середину.
➡️Теперь представьте, что в конце правой стороны этих линий собрались «самые лучшие люди», например, самые умные, самые богатые и тд. Запишите это рядом с каждой линией (справа).
➡️А с левой стороны собрались «самые худшие люди», например, самые глупые, самые бедные, самые неуспешные и тд. Также подпишите каждую линию (слева).
3⚡️Затем подумайте, а где вы на этих линиях? Вы где-то посередине, или ближе к лучшим, или к худшим? Чтобы вы не ответила и куда бы себя не поместили - это нормально. Вы такая, какая есть не стоит этого стыдиться или винить себя.
➡️Спокойно примите то, какой вы есть и отметьте на этих линиях своё «местоположение». Естественно в разных сферах оно будет разное.
4⚡️Когда закончите, посмотрите объективно на то, куда вы себя поместили.
➡️В каких сферах вас устраивает находится там, где вы находитесь? Отметьте их и порадуйтесь за себя. Продолжайте в том же духе!
❓В каких сферах вас не устраивает находиться там, где вы находитесь?
❓Почему?
❓Где вы хотели бы находиться?
❓Что вам нужно делать для того, чтобы переместиться в желаемую точку?
❓У вас сейчас есть силы и ресурсы, чтобы начать двигаться к этому?
Если есть - отлично, начните делать это! Если нет - подумайте, каким образом вы можете их найти и только потом начинайте свой путь.
5⚡️Обращайтесь к этой схеме, когда возникнет необходимость свериться с тем, что вы думаете о себе и своем положении и с тем, как дела обстоят на самом деле.
💕Нет ничего плохого в том, чтобы признать реальность такой, какая
она есть на самом деле, это убирает «пелену» с глаз и открывает невероятный мир возможностей и роста.
#техники@simple_03
1. ⚡️Возьмите листок, ручку и линейку. Подумайте, в каких сферах жизни вы чаще всего думаешь о том, насколько вы хороши или насколько вы плохи. Например, умственные способности, финансы, самореализация, карьера, успешность, характер и тд. В общем всё, что для вас действительно важно.
2⚡️Начертите 10-15 линий одинаковой длины и подпишите каждую из них - это те самые сферы (если у вас больше - это нормально). Отметьте на них ровно середину.
➡️Теперь представьте, что в конце правой стороны этих линий собрались «самые лучшие люди», например, самые умные, самые богатые и тд. Запишите это рядом с каждой линией (справа).
➡️А с левой стороны собрались «самые худшие люди», например, самые глупые, самые бедные, самые неуспешные и тд. Также подпишите каждую линию (слева).
3⚡️Затем подумайте, а где вы на этих линиях? Вы где-то посередине, или ближе к лучшим, или к худшим? Чтобы вы не ответила и куда бы себя не поместили - это нормально. Вы такая, какая есть не стоит этого стыдиться или винить себя.
➡️Спокойно примите то, какой вы есть и отметьте на этих линиях своё «местоположение». Естественно в разных сферах оно будет разное.
4⚡️Когда закончите, посмотрите объективно на то, куда вы себя поместили.
➡️В каких сферах вас устраивает находится там, где вы находитесь? Отметьте их и порадуйтесь за себя. Продолжайте в том же духе!
❓В каких сферах вас не устраивает находиться там, где вы находитесь?
❓Почему?
❓Где вы хотели бы находиться?
❓Что вам нужно делать для того, чтобы переместиться в желаемую точку?
❓У вас сейчас есть силы и ресурсы, чтобы начать двигаться к этому?
Если есть - отлично, начните делать это! Если нет - подумайте, каким образом вы можете их найти и только потом начинайте свой путь.
5⚡️Обращайтесь к этой схеме, когда возникнет необходимость свериться с тем, что вы думаете о себе и своем положении и с тем, как дела обстоят на самом деле.
💕Нет ничего плохого в том, чтобы признать реальность такой, какая
она есть на самом деле, это убирает «пелену» с глаз и открывает невероятный мир возможностей и роста.
#техники@simple_03
👍1
💡ТЕХНИКА - «Вертикальный спуск»💡
Это упражнение подойдет при нарастающей тревожности, с которой невозможно справиться и которая отнимает все ресурсы.
Время от времени, наши негативные мысли являются верными, а напряжение, следующее за ними — вполне реальным.
Чтобы оставаться в контакте с реальностью и идти навстречу тому, что тревожно, есть техника «вертикальный спуск».
Также она помогает найти глубинные причины тех или иных привычных способов поведения человека.
Задача — последовательно отвечать на следующие вопросы.
Рассмотрим некоторую ситуацию, которая повторяется или которой клиент опасается.
📎 «Предположим, что это окажется правдой, и что тогда?»
📎 «Что это будет значить для меня, если это событие, которое меня беспокоит, произойдет?»
📎 «Что самое страшное могло бы случиться в результате, если бы это событие произошло?»
📎«Что будет дальше?»
📎 «А что произойдет после?»
и так далее.
Задавать вопросы необходимо до тех пор, пока не дойдёте до конца в развертывании своих мыслей, не найдет причину страха и установку.
С помощью вертикального спуска мы можем докопаться до истиной причины тревоги или мотивов того или иного поведения.
Продолжайте задавать вопросы и раскрывать мысли или события. Цель — это найти главные смыслы и последствия негативной мысли. Техника помогает подобраться к глубинным страхам, которые не находятся на поверхности.
#техники@simple_03
Это упражнение подойдет при нарастающей тревожности, с которой невозможно справиться и которая отнимает все ресурсы.
Время от времени, наши негативные мысли являются верными, а напряжение, следующее за ними — вполне реальным.
Чтобы оставаться в контакте с реальностью и идти навстречу тому, что тревожно, есть техника «вертикальный спуск».
Также она помогает найти глубинные причины тех или иных привычных способов поведения человека.
Задача — последовательно отвечать на следующие вопросы.
Рассмотрим некоторую ситуацию, которая повторяется или которой клиент опасается.
📎 «Предположим, что это окажется правдой, и что тогда?»
📎 «Что это будет значить для меня, если это событие, которое меня беспокоит, произойдет?»
📎 «Что самое страшное могло бы случиться в результате, если бы это событие произошло?»
📎«Что будет дальше?»
📎 «А что произойдет после?»
и так далее.
Задавать вопросы необходимо до тех пор, пока не дойдёте до конца в развертывании своих мыслей, не найдет причину страха и установку.
С помощью вертикального спуска мы можем докопаться до истиной причины тревоги или мотивов того или иного поведения.
Продолжайте задавать вопросы и раскрывать мысли или события. Цель — это найти главные смыслы и последствия негативной мысли. Техника помогает подобраться к глубинным страхам, которые не находятся на поверхности.
#техники@simple_03
❤1
КОНТРЗАВИСИМОСТЬ❌
Текст не мой (!), нашла в сети, но мне показалось что он очень хорошо раскрывает тему контрзависимости.
«Человек, который не чувствовал любовь в детстве, не способен поверить в то, что кто-то его может полюбить. А тех, кто проявляет к нему искреннюю симпатию, он под разными предлогами отталкивает, подозревая в лицемерии, лживости, манипулировании и т.д.
Почему так происходит? С одной стороны - такие люди очень хотят быть любимыми, а с другой - их сковывает страх зависимости от другого, потому что это сделает их очень уязвимыми. Страх, что история из детства может повториться и бессознательная установка: "если не любили самые близкие люди, то с чего вдруг полюбит какой-то малознакомый человек?."
К. Хорни сравнивает это с ситуацией "человека, который умирает от голода, но не осмеливается съесть что-либо из страха, что еда отравлена".
Такой страх близости развивается у тех, кто имел травматичный опыт в детстве, где присутствовали отчуждение, холодность, контроль, жестокость, насилие. Где не было возможности проживать открыто все свои чувства и эмоции - радоваться, веселиться, печалиться, проявлять нежность и получать её в ответ, не было чувства защищённости и абсолютного принятия, а были лишь упрёки, недовольства, безразличие, критика, наказания, нелюбовь...
Поэтому и есть страх повторения этого опыта, страх привязаться, а потом быть оставленным, униженным, использованным. Если имело место насилие, то отношения будут ассоциациироваться с болью, отвержением и унижениями.
И в таком случае, как бы сознательно человек ни стремился к отношениям, он сам же и будет их разрушать.
Такие люди во всём ищут подвох, а кто ищет, тот всегда найдёт, как известно. Они всегда в обороне и ожидании "ножа в спину". Причём, на начальной стадии общения, они могут быть вполне открытыми, доверять, делиться, но как только почувствуют, что человек становится ближе, тут же включится защита и найдётся повод, чтобы контакт под тем или иным предлогом прервать или вовсе прекратить. Или создать ситуацию, при которой другой человек будет вынужден отказаться от общения. И наступает временное облегчение: "фух, как хорошо, что я избавился от этих отношений, которые ни к чему хорошему бы, конечно, не привели".. Но длится оно не долго, и снова ощущение пустоты, ненужности, одиночества...
Поэтому они, как правило, постоянно чем-то заняты, у них много работы, различных занятий - многочисленные хобби, бесконечная учёба, поездки, соц.сети и т.д. Постоянный движ, позволяющий до какой-то степени компенсировать отсутствие близких отношений.
Проблема в том, что сам человек не осознаёт того, что именно его действия приводят к разрыву отношений - винить он всегда будет другого или обстоятельства. Именно поэтому история повторяется вновь и вновь до тех пор пока не получится увидеть определённую закономерность, если получится. Тогда появится шанс что-то изменить.
К сожалению, изменить самостоятельно такую "стратегию" очень сложно - она закрепилась ещё в детстве и безотказно работает.
Но кому-то удаётся "перебороть" этот страх, вступив в отношения и получив новый опыт любви и привязанности.
Если это произошло, то такие отношения можно назвать терапевтичными, целительными.
Но, скорее всего, потребуется не один год совместных усилий, прежде чем получится полностью довериться, открыться, узнать и почувствовать - что же такое любовь, что можно не бояться близости, не бояться быть собой рядом с другим.
Поэтому, если самостоятельно не получается, то над этим можно работать в терапии, устанавливая доверительные отношения с психологом, которые со временем позволят перенести этот положительный опыт на отношения с другими людьми.
Потому что ни деньги, ни любимая работа, ни власть, ни известность, ни всё остальное никогда не дадут того, что может дать искренне любящий человек» ❤️
#отношения@simple_03
Текст не мой (!), нашла в сети, но мне показалось что он очень хорошо раскрывает тему контрзависимости.
«Человек, который не чувствовал любовь в детстве, не способен поверить в то, что кто-то его может полюбить. А тех, кто проявляет к нему искреннюю симпатию, он под разными предлогами отталкивает, подозревая в лицемерии, лживости, манипулировании и т.д.
Почему так происходит? С одной стороны - такие люди очень хотят быть любимыми, а с другой - их сковывает страх зависимости от другого, потому что это сделает их очень уязвимыми. Страх, что история из детства может повториться и бессознательная установка: "если не любили самые близкие люди, то с чего вдруг полюбит какой-то малознакомый человек?."
К. Хорни сравнивает это с ситуацией "человека, который умирает от голода, но не осмеливается съесть что-либо из страха, что еда отравлена".
Такой страх близости развивается у тех, кто имел травматичный опыт в детстве, где присутствовали отчуждение, холодность, контроль, жестокость, насилие. Где не было возможности проживать открыто все свои чувства и эмоции - радоваться, веселиться, печалиться, проявлять нежность и получать её в ответ, не было чувства защищённости и абсолютного принятия, а были лишь упрёки, недовольства, безразличие, критика, наказания, нелюбовь...
Поэтому и есть страх повторения этого опыта, страх привязаться, а потом быть оставленным, униженным, использованным. Если имело место насилие, то отношения будут ассоциациироваться с болью, отвержением и унижениями.
И в таком случае, как бы сознательно человек ни стремился к отношениям, он сам же и будет их разрушать.
Такие люди во всём ищут подвох, а кто ищет, тот всегда найдёт, как известно. Они всегда в обороне и ожидании "ножа в спину". Причём, на начальной стадии общения, они могут быть вполне открытыми, доверять, делиться, но как только почувствуют, что человек становится ближе, тут же включится защита и найдётся повод, чтобы контакт под тем или иным предлогом прервать или вовсе прекратить. Или создать ситуацию, при которой другой человек будет вынужден отказаться от общения. И наступает временное облегчение: "фух, как хорошо, что я избавился от этих отношений, которые ни к чему хорошему бы, конечно, не привели".. Но длится оно не долго, и снова ощущение пустоты, ненужности, одиночества...
Поэтому они, как правило, постоянно чем-то заняты, у них много работы, различных занятий - многочисленные хобби, бесконечная учёба, поездки, соц.сети и т.д. Постоянный движ, позволяющий до какой-то степени компенсировать отсутствие близких отношений.
Проблема в том, что сам человек не осознаёт того, что именно его действия приводят к разрыву отношений - винить он всегда будет другого или обстоятельства. Именно поэтому история повторяется вновь и вновь до тех пор пока не получится увидеть определённую закономерность, если получится. Тогда появится шанс что-то изменить.
К сожалению, изменить самостоятельно такую "стратегию" очень сложно - она закрепилась ещё в детстве и безотказно работает.
Но кому-то удаётся "перебороть" этот страх, вступив в отношения и получив новый опыт любви и привязанности.
Если это произошло, то такие отношения можно назвать терапевтичными, целительными.
Но, скорее всего, потребуется не один год совместных усилий, прежде чем получится полностью довериться, открыться, узнать и почувствовать - что же такое любовь, что можно не бояться близости, не бояться быть собой рядом с другим.
Поэтому, если самостоятельно не получается, то над этим можно работать в терапии, устанавливая доверительные отношения с психологом, которые со временем позволят перенести этот положительный опыт на отношения с другими людьми.
Потому что ни деньги, ни любимая работа, ни власть, ни известность, ни всё остальное никогда не дадут того, что может дать искренне любящий человек» ❤️
#отношения@simple_03
КРАТКИЙ КУРС ВЗРОСЛОЙ ЖИЗНИ
1. Все люди боятся смерти. Кто-то чаще, кто-то реже, кто-то сильнее, кто-то слабее
2. Все люди иногда испытывают беспричинную тревогу
3. Все люди иногда задумываются о бессмысленности жизни
4. Все люди боятся заболеть. Обычно раком. Но палитра вариантов широка
5. Все люди иногда сомневаются в выбранном жизненном пути
6. Все люди иногда перегорают в делах
7. Почти все люди недовольны своей внешностью
8. Почти все люди чувствуют себя неуверенно в близости
9. Почти у всех людей есть яркие и необычные сексуальные фантазии
10. Все люди грустят, плачут и переживают
Кажется, что это очевидные факты, но нет.
Так что, если вы нашли себя в данных утверждениях, то с вами все нормально. Вы просто обычный взрослый человек."
Марк Фишер
1. Все люди боятся смерти. Кто-то чаще, кто-то реже, кто-то сильнее, кто-то слабее
2. Все люди иногда испытывают беспричинную тревогу
3. Все люди иногда задумываются о бессмысленности жизни
4. Все люди боятся заболеть. Обычно раком. Но палитра вариантов широка
5. Все люди иногда сомневаются в выбранном жизненном пути
6. Все люди иногда перегорают в делах
7. Почти все люди недовольны своей внешностью
8. Почти все люди чувствуют себя неуверенно в близости
9. Почти у всех людей есть яркие и необычные сексуальные фантазии
10. Все люди грустят, плачут и переживают
Кажется, что это очевидные факты, но нет.
Так что, если вы нашли себя в данных утверждениях, то с вами все нормально. Вы просто обычный взрослый человек."
Марк Фишер
❤1
👌🏻Практика для преодоления навязчивых мыслей.
👉Закройте глаза, представьте себе небольшое помещение, в котором несколько дверей.
🚪Откройте одну из дверей.
❓Какая мысль скрывается за ней?
❓Как она выглядит?
❓Какой она формы?
❓Что она из себя представляет?
❓Какие чувства она у вас вызывает?
💭🤔Затем представьте, как этот образ вашей мысли начинает трансформироваться в то, что не вызывает у вас этих чувств, во что-то, что вызывает прямо противоположные. Может быть она трансформируется в чудесный цветок или в прекрасный теплый свет.
❓Что теперь вы ощущаете?
🚪Проделайте это с каждой дверью и исцелите свои навязчивые мысли.
#техники@simple_03
👉Закройте глаза, представьте себе небольшое помещение, в котором несколько дверей.
🚪Откройте одну из дверей.
❓Какая мысль скрывается за ней?
❓Как она выглядит?
❓Какой она формы?
❓Что она из себя представляет?
❓Какие чувства она у вас вызывает?
💭🤔Затем представьте, как этот образ вашей мысли начинает трансформироваться в то, что не вызывает у вас этих чувств, во что-то, что вызывает прямо противоположные. Может быть она трансформируется в чудесный цветок или в прекрасный теплый свет.
❓Что теперь вы ощущаете?
🚪Проделайте это с каждой дверью и исцелите свои навязчивые мысли.
#техники@simple_03
Не верь, не бойся, не проси…
… и останешься одиноким, тревожным и голодным
Популярная фраза, ставшая девизом для людей, которые пережили боль во взаимоотношениях с другими людьми, которые решили для себя, что лучшим решением теперь будет ото всех отгородиться.
«Если я никому не доверяю – меня никто не сможет предать»
Было бы удобно, если бы люди могли выйти на полностью самодостаточный уровень существования, но, к счастью, мы все еще очень социальные существа, а потому предложенный лозунг таит в себе не самые корректные послания. Давайте их разберем:
«Не верь» - «Откажись от возможности близости с людьми»
«Не бойся» - «Игнорируй оберегающие сигналы своего тела и восприятия»
«Не проси» - «Твои желания никому не ценны, ты можешь только отдавать»
На выходе получая концепцию где человек остается в одиночестве, в тревоге за моменты своей слабости, в обиде на тех кто выбирает заботиться о себе, вместо того чтобы прочесть его мысли и сделать счастливым.
Как же быть?
• Верить, но слушать свой опыт. Сомнительная идея раз за разом шагать на одни и те же грабли, возвращаясь в одни и те же токсичные отношения, но начинать новые - это прекрасно!
• Бояться, но продолжать движение. Страх – это важный компонент нашего выживания и эволюции в целом. Он помогает избегать потенциальной боли, но порой признание страха и все таки его преодоление помогает в значительной степени вырасти над собой.
• Проси и делись, бери и отдавай, обменивайся и контактируй. Важной потребностью человека является не только получение тепла, но и право его отдавать. Живя во взаимодействии с людьми ты получаешь возможность проживать жизнь во всем ее многообразии.
Прислушивайся, какая позиция ближе тебе?
#отношения@simple_03
… и останешься одиноким, тревожным и голодным
Популярная фраза, ставшая девизом для людей, которые пережили боль во взаимоотношениях с другими людьми, которые решили для себя, что лучшим решением теперь будет ото всех отгородиться.
«Если я никому не доверяю – меня никто не сможет предать»
Было бы удобно, если бы люди могли выйти на полностью самодостаточный уровень существования, но, к счастью, мы все еще очень социальные существа, а потому предложенный лозунг таит в себе не самые корректные послания. Давайте их разберем:
«Не верь» - «Откажись от возможности близости с людьми»
«Не бойся» - «Игнорируй оберегающие сигналы своего тела и восприятия»
«Не проси» - «Твои желания никому не ценны, ты можешь только отдавать»
На выходе получая концепцию где человек остается в одиночестве, в тревоге за моменты своей слабости, в обиде на тех кто выбирает заботиться о себе, вместо того чтобы прочесть его мысли и сделать счастливым.
Как же быть?
• Верить, но слушать свой опыт. Сомнительная идея раз за разом шагать на одни и те же грабли, возвращаясь в одни и те же токсичные отношения, но начинать новые - это прекрасно!
• Бояться, но продолжать движение. Страх – это важный компонент нашего выживания и эволюции в целом. Он помогает избегать потенциальной боли, но порой признание страха и все таки его преодоление помогает в значительной степени вырасти над собой.
• Проси и делись, бери и отдавай, обменивайся и контактируй. Важной потребностью человека является не только получение тепла, но и право его отдавать. Живя во взаимодействии с людьми ты получаешь возможность проживать жизнь во всем ее многообразии.
Прислушивайся, какая позиция ближе тебе?
#отношения@simple_03