Учимся отпускать контроль, друзья. Понаблюдайте, хотя бы в течение одного дня, как ваш разум пытается грести против течения.
Вам что-то предлагают, а вы отказываетесь.
Вам что-то пытаются сообщить, а вы отмахиваетесь.
Кто-то высказывает свою точку зрения, а вы спорите. Смените тактику: перенесите центр тяжести с контроля на наблюдение. Не надо лупить руками по воде.
Не мешайте вашей жизни двигаться по течению, и вы увидите, насколько вам стало легче.

✍🏻ПРАКТИКА "ПИСЬМО ТЕЛУ"

Данная практика применяется в отношении клиенов, которые испытывают те или иные сложности с телом. Может быть использована для самопознания.

📝Возьмите ручку и бумагу, найдите место, где вас никто не будет беспокоить.
Сверху на листе бумаги напишите «Моему телу».
Затем начните писать письмо своему телу, рассказывая как вы боролись с ним на протяжении ряда лет, как оно вас подводило, или расстраивало, как радовало и помогало.
Закончите письмо, когда пожелаете.
Держа письмо в руках, уделите внимание глубокому дыханию.
Когда будете готовы, возьмите другой лист бумаги и напишите ответ на это письмо.

Пример👇

✅Моему телу.

Дорогое мое, тело!

Писать тебе очень сложно. Потому что я виновата перед тобой. Я долго мечтала, чтобы ты было другим. Это началось тогда, когда я увидела Нину в белых шортах. Я вернулась домой и больше не могла спокойно смотреть на тебя. Я начала с тобой бороться. Но ты не сдавалось. Всегда побеждало. И я ненавидела тебя. Я так хотела, чтобы ты хоть немного позволило мне допустить возможность одеть белые короткие шорты.

Я благодарю тебя за то что ты выдержало. Что ты справилось с тем, что я с тобой делала. Я восхищаюсь тем, что ты продолжало держаться. Сегодня я счастливая мама. Это стало возможным потому что ты держалось.

Мне очень тяжело и стыдно. Я причинила тебе столько боли. Столько презрения и ненависти сколько я вылила на тебя, не заслуживает даже самый ужасный злодей. Я обещаю тебе, что буду заботиться о тебе, я буду кормить тебя, радовать тебя, я буду выводить тебя на прогулки, я послушаю тебя, когда ты захочешь мне что-то сказать, и мы вместе решим как нам быть. Прости меня. И спасибо тебе, мое родное.

✅Дорогая, Маша!

Я получило от тебя письмо. И очень радо. Хотя несколько минут назад я стало плакать. Я поняло, что ты сейчас говоришь обо мне. Я разволновалось. И покрылось краской. Той предательской краской, которую ты ненавидишь.

И все же я очень радо, что ты помнишь эти тяжелые времена и что тебе так жаль. Я помню, как жестоко ты меня била, как называла самыми ужасными словами. Мне тяжело было выжить. Иногда я хотела все бросить и сдаться. В последнее время ты меня радуешь. Ты умеешь быть доброй и ласковой. Я знаю, что ты хотела бы, чтобы я было более стройным, высоким и худым. Но я такое какое есть. Я служу тебе верой и правдой. Не забывай обо мне. Я понимаю о чем ты пишешь. Я понимаю нужно договариваться. Я не подведу тебя. Я обещаю, что не буду тебя осуждать, никогда ни при каких обстоятельствах. Даже если ты заморишь меня голодом. Но я прошу! Много раз подумай, перед тем как это сделать. Я помогла тебе выносить и родить здорового ребенка. Я помогу тебе прийти в себя после родов, мы сможем вместе стройнеть. Просто слушай меня. Я знаю, когда нужно погулять, знаю, когда нужно побегать, я чувствую, когда пора спать. Спасибо тебе за признание моих прав.
#техники@simple_03

Семен трудился в мужской среде и умел вполне себя держать соответственно: был тверд и мужественен и немного хитроват. Он никогда не брал ответственность на себя и умело лавировал, чтобы избежать конфликтов. А его стремление побыстрее сбежать домой после завершения трудового дня коллектив списывал на любовь к семье. Но были моменты, которые настораживали. У Семена никогда не было денег, все деньги он отдавал жене, потому что Тамара знала как их правильно потратить. Семён так же отказывался от командировок, потому что Тамара волновалась, когда муж не был в поле ее зрения, так же Семёну не разрешалось видеться с друзьями, потому что Тамара считала, что они оказывают на него плохое влияние, вернее Тамара видела, что после таких встреч ее влияние ослабевает.

Но в общем Семену и так было хорошо: он чувствовал себя с Тамарой в безопасности, она всегда знала как правильно, заботилась о муже, кормила горячей едой и даже помогала с выбором и покупкой вещей, а когда они ссорились он всегда мог сходить и переночевать у мамы. Тем более далеко ходить было не нужно, мама жила в соседнем подъезде. Семена все устраивало, но иногда по ночам, особенно, когда ночевал он у мамы, вглядываясь в потолок, мужчина чувствовал что что-то идет не так, точнее он понимал что в какой-то момент его жизни, все как-то незаметно изменилось. Его воля была сломлена, а стремление к росту и переменам осталось далеко в прошлом.

Не так давно я общался с Семеном, не как терапевт, но просто по соседски, он знал что конкретно идет не так и что он хочет сделать, чтобы изменить ситуацию. Но так ничего и не сделал. В последний раз, когда я встретил Семена, он семенил за Тамарой, нагруженный пакетами из пятерочки и держа под мышкой сумочку жены. В его взгляде я увидел маленького мальчика, который стыдливо опустив глаза, поторопился вслед за женщиной. Семен всегда боялся потерять большую маму и остаться с окружающим миром, как мужчина: один на один.

Валерий Пудов

Техника «Колесо баланса» подпишите дату и уберите. Следующую сделаем в Новый Год.

Много работаете и мало зарабатываете?
Все уходит на оплату кредитов и элементарное выживание?
Вы тоже работаете за еду? Работаю по 12 часов, а не чувствую себя счастливой или обеспеченной, почему?
Когда-то я задала себе этот важный вопрос.
Почему у меня так?
Где мои деньги?
Тогда я стала прислушиваться к себе и поняла, что выгораю и быстро устаю. Не радует то, чем я занимаюсь.
О каких деньгах в легкости говорят вокруг? Какая легкость, когда каждое утро воскресаю, а не просыпаюсь.
Чувствую себя хомяком в колесе, когда надо пахать, каждый день, вставать и идти на работу. Все по кругу.
Знакомая ситуация, когда надо работать, надо зарабатывать, а, вообще лень и нет никаких сил?
Устала очень и решила начать разбираться.
И знаете, что я поняла?
✅Сначала я отследила свое состояние: на грани выгорания.
Начала себя спрашивать, почему я себя так чувствую?
И поняла, что не вижу физических плодов своего труда, так как деньги приходят и сразу уходят.
Я просто их не ОЩУЩАЮ.
Не успеваю насладиться своими деньгами. Почувствовать кайф от того, что у меня есть средства. Дофамина нет.
Еще бывает, подсознательный страх денег из-за установок, и человек пытается скорее от них избавиться путем финансовой нагрузки.
✅ Что я могу сделать, чтобы почувствовать сладкий плод своей работы за месяц?
Как наладить любовные отношения с деньгами?

Ответ:
НАГРАЖДАТЬ СЕБЯ
Выписала свои самые простые желания и договорилась с собой.
Я зарабатою Н-ную сумм, чтобы пойти в спа или любая другая хотелка.
В начале это может быть небольшая сумма 5-10 тыс.
И, оказывается, на небольшую хотелку мне легко было заработать сверху.

✅Сначала я сходила в СПА за 7 тыс
✅Потом записалась на регулярный массаж.
✅ Потом путешествие.
✅Потом заказала услуги клининговой компании, после работы которой, у меня появилось время для себя. Сейчас ищу помощницу по хозяйству на постоянной основе.

Я, наконец, на практике почувствовала
зарабатываю деньги = удовлетворяю желания и получаю радость.
Затем следует желание: ХОЧУ БОЛЬШЕ РАДОСТИ.
Отсюда запускается волшебный механизм мотивации и мозг начинает искать дополнительные возможности для добычи дофамина.
Причина может быть именно в этом, друзья.
Вы не привязываете свою радость к своему заработку или радости у вас слишком маленькие, т.е. мозгу не надо трудиться для их добычи.
Разрабатывайте свою систему вознаграждения СЕБЯ, ставьте цели и ваши финансовые возможности вырастут.
#проденьги@simple_03

Друзья, всем привет.
Давайте поговорим о счастье.
☀️Если я спрошу вас «Вы счастливы?»
Что вы ответите?
Большинство ответит, что иногда я счастлива .
Вспомните себя ребенком, тогда вы были счастливы?
Не помните?
Давайте сходим туда, в ваше детство, вам 6 лет.
🌦️Для того, чтобы почувствовать себя несчастным, нужно, чтобы кто-то сделал вам, что-то не приятное.
А сейчас?
🌦️Нужен стимул извне, чтобы почувствовать себя счастливой.
☀️Видите, как все изменилось?
Наше счастье живет в наших мыслях и ощущении и не зависит от окружающей среды. ❤️

Друзья, отрабатываю коучинговый инструмент решения запроса клиента за одну сессию. Приглашаю вас на бесплатную коучинговую сессию.
Работаем в рамках одного запроса, конкретного.
Нужна практика💎
Как работает коуч?
Вы озвучиваете свой запрос и коуч начинает задавать вам вопросы.
Вы отвечаете и с помощью правильных вопросов и ваших ответов находите ответ у себя внутри.
Я практикующий психолог, у меня есть образование коуча, но не хватает практики, именно в этом направлении.
Хочу подтянуть знания 😊
Коучинг очень эффективно и быстро помогает решить множество запросов.
Если вы не против потренироваться, напишите мне в личку. « Хочу коучинговую сессию»
Возьму 2 человека.
Работа индивидуальная, по видео или аудиосвязи, как удобно клиенту.
По времени занимает 60 минут.
Вы решите свой запрос, а я получу дополнительный опыт.

Примеры коучинговых запросов:
• Как преодолеть страхи при открытии своего дела?
• Как быть финансово независимым?
• Как создать финансовую «подушку»?
• Как увеличить свой доход?
• Как заработать больше?
• Как планировать серьезные покупки?
• Как распоряжаться финансами эффективно?
• Как найти новые источники дохода?
• Как прийти к большей прибыли в бизнесе?
• Как «войти» в новую профессию?
• Какие новые знания и навыки мне нужны в профессии?
• Как сделать верный выбор в профессии?
• Как я могу перейти на новую ступень в профессии?
• Как сменить профессию на желаемую?
• Какой деятельностью я могу заниматься параллельно с работой?
• Как увеличить число клиентов?
• Как сделать отношения с коллегами/начальством более эффективными?
• Как преодолеть страхи карьерного роста и профессионального развития?
• Как преодолевать страхи публичных выступлений?
• Как быть востребованным специалистом?
Семья и отношения
 
• Как проводить больше времени с семьей/ детьми/ мужем?
• Как найти партнера?
• Как построить новые отношения?
• Как перейти на новую ступень в отношениях?
• Как выстроить гармоничные отношения с семьей/детьми/мужем/любимым человеком?
• Как найти друзей?
• Как выстроить конформный отношения с другом/подругой?
• Как увеличить круг знакомств?
• Как решиться на рождение ребенка?
• Как преодолеть страх замужества/женитьбы?
• Хочу понять, что мне дадут новые отношения?
• Как преодолеть страх новых отношений?
• Как сделать правильный выбор в отношениях?
Личностное развитие и рост
 
• Какие качества необходимо развить в себе для достижения успеха?
• Хочу понять в каких направлениях я хочу развиваться? Как я могу выделить время на обучение?
• Где найти дополнительные денежные средства для обучения?
• Как повысить самооценку?
• Как стать увереннее в себе?
• Хочу понять, чем мне действительно хочется заниматься по жизни.
• Как научиться принимать решени?
• Хочу переехать в новую страну/город.
• Хочу поменять направление в профессии?
• Хочу что-то создавать, но не знаю что именно.
• Хочу понять, что мне действительно важно в жизни?
• Хочу найти контакт со своими истинными ценностями.
• Хочу найти свое предназначение.
Поиск решения
 
• Хочу понять как мне вырасти/стать лучше/ сильнее
• Хочу раскрыть свой жизненный/женский/мужской/творческий/профессиональный/личностный потенциал.
• Как мне измерить свою жизнь к лучшему?
• Как наиболее эффективно проживать свою жизнь?
• Как перестать жаловаться?
• Как найти свой путь в жизни?
• Как услышать себя?
• Как понять чего я действительно хочу?
• Как жить в удовольствие?
Бизнес
• Как начать свое дело?
• Как запустить новый проект?
• Что необходимо для открытия своего бизнеса?
• Хочу начать вести свой бизнес, но боюсь?
• В какой из сфер бизнеса начать развиваться?
• Какой продукт запустить еще?
• Нужен план проекта.
• Хочу начать действовать.
• Как справиться со страхами?
• Нужен стратегический план развития на год!
• Хочу понять какие сферы бизнеса необходимо «прокачать».
• Как создать команду?