Это обещанный в видео подарок 🎁 книга. 🤗❤️
#книга@simple_03

— Мастер, — однажды спросил ученик, — почему существуют трудности, которые мешают нам достигнуть цели, отклоняют нас в сторону от выбранного пути, пытаются заставить признать свою слабость?

— То, что ты называешь трудностями, — ответил Мастер, — на самом деле является частью твоей цели. Перестань с этим бороться. Всего лишь подумай об этом, и прими в расчет, когда выбираешь путь. Представь, что ты стреляешь из лука. Мишень далеко, и ты не видишь ее, поскольку на землю опустился густой утренний туман. Разве ты борешься с туманом? Нет, ты ждешь, когда подует ветер и туман развеется. Теперь мишень видна, но ветер отклоняет полет твоей стрелы. Разве ты борешься с ветром? Нет, ты просто определяешь его направление и делаешь поправку, стреляя немного под другим углом. Твой лук тяжел и жесток, у тебя не хватает сил натянуть тетиву. Разве ты борешься с луком? Нет, ты тренируешь свои мышцы, с каждым разом все сильнее натягивая тетиву.

— Но ведь существуют люди, которые стреляют из легкого и гибкого лука в ясную, безветренную погоду, — сказал ученик обиженно. — Почему же лишь мой выстрел встречает столько препятствий на своем пути? Неужели Вселенная сопротивляется моему движению вперед?

— Никогда не смотри на других, — улыбнулся Мастер. — Каждый выбирает свой лук, свою мишень и свое собственное время для выстрела. Для одних целью является точное попадание, для других — возможность научиться стрелять.

Мастер понизил голос и наклонился к ученику:

— И еще я хочу открыть тебе страшную тайну, мой мальчик. Вселенной до тебя нет никакого дела. Она ничему не сопротивляется и никому не помогает. Туман не опускается на землю для того, чтобы помешать твоему выстрелу, ветер не начинает дуть для того, чтобы увести твою стрелу в сторону, жесткий лук создан лучником не для того, чтобы ты осознал свою слабость. Все это существует само по себе, вне зависимости от твоего желания. Это ты решил, что сможешь в этих условиях точно поразить мишень. Поэтому, либо перестань жаловаться на трудности и начинай стрелять, либо усмири свою гордыню и выбери себе более легкую цель. Цель, по которой можно стрелять в упор.
#уверенностьвсебе@simple_03

«Встречайте счастливое яблоко (слева) и грустное яблоко (справа). Это две половинки одного яблока. 20 мая я положила каждую из них в одинаковые контейнеры. В следующие шесть недель "счастливое яблоко" пело, танцевало, смеялось и медитировало вместе со мной. Я с любовью разговаривала с ним и благодарила за его яблочное великолепие. То же самое количество времени я говорила "грустному яблоку" кучу гадостей. Я называла его вонючим, бесполезным куском фрукта, обвиняла его во влиянии на мой уровень сахара и буквально издевалась над ним. Я также давала ему слушать Metallica и смотреть новости. Я позволила эксперименту продолжаться так долго, как это было возможным, пока "грустное яблоко" не стало превращаться в угрозу для здоровья. То, что вы видите на фото - результат. Ваши слова, эмоции и намерения, скорее всего, намного более могущественны, чем вы думаете. Всё есть энергия»

-— © Lara Potgieter
#эмоции@simple_03

Не говорите о себе негативно, даже в шутку. Ваше тело не знает разницы. Слова являются энергией и произносятся как заклинания. Измени то, как ты говоришь о себе и ты изменишь свою жизнь. То, что ты не меняешь является так же твоим выбором.

-— Брюс Ли
#самооценка@simple_03

Жизнь мастерит раму, а картину пишешь ты.
Если ты не возьмешь ответственность за написание картины, то за тебя ее напишут другие.

Денежный треугольник Карпмана

Треугольник Карпмана разворачивается в первую очередь в голове человека, и затем переходит в его внешние взаимоотношения. И это не только взаимодействие с другими людьми, но и с неодушевлёнными предметами, такими как деньги.
Если у человека отношения с деньгами структурированы через драматический треугольник, если он играет с деньгами в Преследователя, Спасателя и Жертву, то он заклинает себя идти по пути бедности.
Каждая из вышеприведённых негативных установок олицетворяет ту или иную позицию человека в драматическом треугольнике.
Например, утверждение «Всем людям нужно помогать» – это позиция Спасателя. «Быть богатым – значит быть алчным и жадным» – позиция Преследователя. И наконец, «На самом деле я никогда не смогу стать богатым» – позиция Жертвы. Но имейте в виду: все эти роли содержатся в голове одного человека, и он постоянно переключается с одной на другую.
Жертва всегда нуждается в деньгах и просит помощи. Или так – Жертва заставляет себя нуждаться в деньгах, чтобы постоянно просить о помощи. И когда Жертва взывает о помощи, только тогда она чувствует себя в порядке. Ей помогает Спасатель, и при этом он ещё больше усиливает зависимость Жертвы и ампутирует у неё умение справляться с проблемами самостоятельно.
Более того, Жертва неустанно ищет возможность быть обманутой, чтобы поддержать свою позицию. И да, её постоянно обманывают и втягивают в аферы. Жертва из‑за этого страдает, чувствует себя несчастной – и так удовлетворяет свой сенсорный голод.
Жертва уверена, что богатые должны с ней делиться, и в этом убеждении она уже превращается в Преследователя. Вспомните Шарикова – это его психологический тип.
Спасатель не ценит деньги, редко тратит их на свои потребности, чаще – на потребности других. Тем самым позволяет другим усаживаться себе на шею. Спасатель любит всем помогать, работать бесплатно, занижать стоимость своих услуг, одалживать деньги другим и забывать об этом. Другими словами, он плодит тунеядцев и обманщиков, а зачастую и преступников.
Он содержит иногда нескольких Жертв и гордится этим, хотя в действительности оказывает им медвежью услугу. Он как бы «спаивает» Жертв этими доступными деньгами, чтобы чувствовать себя нужным и значимым. При этом люди, зависимые от Спасателя, утрачивают уважение к себе.
Преследователь использует деньги как инструмент влияния: наказывает деньгами, отбирает их, принимает решения, кому давать их, а кому нет. Попрекает деньгами, шантажирует, разводит на деньги. Параллельно он активно обвиняет других в том, что у него вечные финансовые проблемы.
Но в любом случае, человек, оказавшийся в драматическом треугольнике, лишает себя возможности развивать своё благосостояние. Поэтому первое действие на пути к богатству – это выйти из треугольника.
Для этого есть одно простое, но сильное упражнение.
Если вы чувствуете, что над вами довлеют какие‑либо негативные убеждения, скажите себе: «Я разрешаю себе решать свои финансовые задачи. Я разрешаю себе иметь то, что мне по‑настоящему нужно. Я разрешаю себе достойно зарабатывать. Я разрешаю себе становиться богаче, чем сейчас. Я разрешаю себе достигать желаемых финансовых целей. Я разрешаю себе жить в радости, занимаясь любимым делом».
Вы можете придумать своё продолжение фразы, которая начинается словами «Я разрешаю себе …». Потому что именно вы тот человек, разрешение которого имеет для вас силу. Хотите – записывайте это в дневник. Хотите – говорите вслух, или повторяйте мысленно.
И каждый раз после этого спросите себя: «Какой шаг в связи с этим я выбираю делать?»
Примерно такой внутренний диалог у вас получится:
«Я разрешаю себе решать свои финансовые задачи. Какой шаг в связи с этим я выбираю совершить? Продумать и записать свои финансовые задачи на этот год. Когда я это сделаю? Сегодня вечером, и сделаю это с удовольствием и радостью, а затем подумаю над следующим шагом!»
Ведите такие диалоги ежедневно, и довольно скоро заметите изменения в своей жизни.
Пусть это будет вашим «домашним заданием» на ближайшее время. Напишите мне, как вы с ним справились, и какие открытия вы сделали, выполняя его.
#отношения@simple_03

А для тех, кто всерьёз хочет добиться успеха, дополнительное упражнение: план на день и итог дня.
Утром подумайте о том, что будет для вас наилучшим результатом сегодняшнего дня. Вечером вспомните свои победы за прошедший день и похвалите себя за них.
Это упражнение синхронизирует ваши намерения, внимание, действия и эмоции. И именно эта со‑направленность позволит вам думать долгосрочно и действовать точно. А это и есть формула успеха.
Во что вы выбираете верить? Вот я верю в то, что вы можете достичь всего, чего захотите – ведь всё в вашей голове и в ваших руках!
Альберт Сафин

Учимся отпускать контроль, друзья. Понаблюдайте, хотя бы в течение одного дня, как ваш разум пытается грести против течения.
Вам что-то предлагают, а вы отказываетесь.
Вам что-то пытаются сообщить, а вы отмахиваетесь.
Кто-то высказывает свою точку зрения, а вы спорите. Смените тактику: перенесите центр тяжести с контроля на наблюдение. Не надо лупить руками по воде.
Не мешайте вашей жизни двигаться по течению, и вы увидите, насколько вам стало легче.

✍🏻ПРАКТИКА "ПИСЬМО ТЕЛУ"

Данная практика применяется в отношении клиенов, которые испытывают те или иные сложности с телом. Может быть использована для самопознания.

📝Возьмите ручку и бумагу, найдите место, где вас никто не будет беспокоить.
Сверху на листе бумаги напишите «Моему телу».
Затем начните писать письмо своему телу, рассказывая как вы боролись с ним на протяжении ряда лет, как оно вас подводило, или расстраивало, как радовало и помогало.
Закончите письмо, когда пожелаете.
Держа письмо в руках, уделите внимание глубокому дыханию.
Когда будете готовы, возьмите другой лист бумаги и напишите ответ на это письмо.

Пример👇

✅Моему телу.

Дорогое мое, тело!

Писать тебе очень сложно. Потому что я виновата перед тобой. Я долго мечтала, чтобы ты было другим. Это началось тогда, когда я увидела Нину в белых шортах. Я вернулась домой и больше не могла спокойно смотреть на тебя. Я начала с тобой бороться. Но ты не сдавалось. Всегда побеждало. И я ненавидела тебя. Я так хотела, чтобы ты хоть немного позволило мне допустить возможность одеть белые короткие шорты.

Я благодарю тебя за то что ты выдержало. Что ты справилось с тем, что я с тобой делала. Я восхищаюсь тем, что ты продолжало держаться. Сегодня я счастливая мама. Это стало возможным потому что ты держалось.

Мне очень тяжело и стыдно. Я причинила тебе столько боли. Столько презрения и ненависти сколько я вылила на тебя, не заслуживает даже самый ужасный злодей. Я обещаю тебе, что буду заботиться о тебе, я буду кормить тебя, радовать тебя, я буду выводить тебя на прогулки, я послушаю тебя, когда ты захочешь мне что-то сказать, и мы вместе решим как нам быть. Прости меня. И спасибо тебе, мое родное.

✅Дорогая, Маша!

Я получило от тебя письмо. И очень радо. Хотя несколько минут назад я стало плакать. Я поняло, что ты сейчас говоришь обо мне. Я разволновалось. И покрылось краской. Той предательской краской, которую ты ненавидишь.

И все же я очень радо, что ты помнишь эти тяжелые времена и что тебе так жаль. Я помню, как жестоко ты меня била, как называла самыми ужасными словами. Мне тяжело было выжить. Иногда я хотела все бросить и сдаться. В последнее время ты меня радуешь. Ты умеешь быть доброй и ласковой. Я знаю, что ты хотела бы, чтобы я было более стройным, высоким и худым. Но я такое какое есть. Я служу тебе верой и правдой. Не забывай обо мне. Я понимаю о чем ты пишешь. Я понимаю нужно договариваться. Я не подведу тебя. Я обещаю, что не буду тебя осуждать, никогда ни при каких обстоятельствах. Даже если ты заморишь меня голодом. Но я прошу! Много раз подумай, перед тем как это сделать. Я помогла тебе выносить и родить здорового ребенка. Я помогу тебе прийти в себя после родов, мы сможем вместе стройнеть. Просто слушай меня. Я знаю, когда нужно погулять, знаю, когда нужно побегать, я чувствую, когда пора спать. Спасибо тебе за признание моих прав.
#техники@simple_03