Приветствую вас, друзья. Хочу поделиться практиками работы с обидой.

Практика работы с обидами.

1. Обиды легко удаляются выплакиванием. Пока обида свежа — плачьте! Не сдерживайте слез, ваше здоровье дороже гордости.

2. "Подушка для битья". Спать на ней нельзя никому - ни вам, ни кому другому. Подушку эту положено бить. Лупите по ней изо всех сил, так, как бы вы хотели побить обидчика! Выплесните всю негативную энергию, выскажите подушке все, что хотели бы высказать обидчику. Помните - невозможно простить, сдерживая негативную энергию обиды в себе!

3. Выговаривания на воду. Сядьте на берегу реки и расскажите речке всю свою боль и печаль. Смотрите туда, куда утекает вода и рассказывайте, как вам больно и обидно, как вы страдаете.
Поверьте - река унесет много ваших обид, это проверенное средство. Если реки нет поблизости - можно открыть кран в ванной и - вперед.

4. Криком. Пойдите в совершенно пустое место и если ваша обида превратилась в злость - выкричите эту злость, орите изо всей мочи! Материтесь, кричите неприличные слова, , что приходит на язык, ничего не сдерживайте и не контролируйте. Вложите в крик всю негативную скопившуюся энергию.

5. Выписываем обиду. Сядем и возьмем лист бумаги и ручку. Писать ТОЛЬКО от руки! Пишем число, месяц, год, время. И начинаем писать все, что накипело на сердце, что тревожит и не дает покоя. Заканчиваем, когда закончится листок с двух сторон. Другой лист не берем! Это очень важно - в выписывании важна мера. Пишете в конце - заканчиваю, снова время указываете - обязательно. Перечитываете все, что написали.
Затем сжигаете листок, следя, как он сгорает, как сворачивается бумага, как тают строчки в огне. Так сгорает ваша боль и обида.

6. Самое эффективное и экологичное правило растворения обид - осознанное восприятие. Ущущаем в теле где находится обида, как она выглядит, фиксируем в сознании. Мысленно произносим: "Я тебя вижу, ты относительно меня." С этими словами "выводим" ее из тела и спрашиваем: "Чему ты пришла меня научить?".
Результат может быть ошеломляющим! За несколько минут не только можно растворить обиду, но и понять великий смысл Жизни, направляющий нас к лучшему.
#эмоции@simple_03
#техники@simple_03

Ну и помним самое главное: ОБИДА возникает у ребенка. Когда мы в ЭГО состоянии РЕБЁНОК, мы чувствуем зависимость и бессилие. Только ВЗРОСЛЫЙ может управлять жизнью, иметь здоровые отношения с собой, с партнером, с деньгами. Если не выбирать эмоцию обиды, то процесс взросления психики происходит гораздо быстрее.
Это не вас обидели, это вы выбрали обидеться. Раз могли выбрать это, то можете выбрать и другое. Обняла 🤗
#эмоции@simple_03

Чтобы получать удовольствие от секса, хорошо бы научиться наслаждаться жизнью вообще...

Если я умею кайфовать от движения, общения, прикосновений, запахов, вкусов, видов, то что мне помешает реализовать это с партнёром?

Беда в том, что большинство из нас не учили получать удовольствие, а многим напрямую запрещали.

Если вспомнить как в наших семьях относились к телу, к отдыху, к радости и к наслаждению, то окажется, что в основном это все порицалось, запрещалось и шеймилось.

И теперь нам надо выбраться из-под огромного слоя стыда и вины, чтобы разрешить себе радоваться жизни и особенно телесным удовольствиям.

Попробуйте отследить в течение дня, что вы выбираете делать, исходя из своих удовольствий? Как вы наслаждаетесь?

Наталья Терещенко
#самооценка@simple_03

Если вы себя не любите, то и вас не полюбят. Более того, вы никогда не будете счастливы. Любой конфликт души и разума негативно отражается на внешности и характере. Соответственно, и слой вашего мира приобретает все более мрачные оттенки. Прежде всего, нужно любить себя, а уж потом обращать внимание на достоинства других. Вам нужно понять и прочувствовать такой факт: маятники принуждают вас изменить себе – отвернуться от своей души и следовать правилу: "Они лучше тебя, поэтому делай как они, стань прохожим на них, сиди в матрице, будь винтиком." На самом деле, вы уникальны. Повернитесь к себе, примите себя как есть, позвольте себе быть собой, возьмите свое право быть первым. Тогда вам будет чем гордиться и за что себя уважать.

Вадим Зеланд
#самооценка@simple_03

Тот, кто поистине счастлив, счастлив везде: во дворце и в избушке, в богатстве и в бедности, ибо он открыл фонтан счастья, пребывающий в его собственном сердце. До тех пор, пока человек не нашёл этого источника, ничто не даст ему настоящего счастья.

Хазрат Инайят Хан

Есть замечательная пословица: «Каждый хочет иметь друга, но не каждый хочет им быть».

Сейчас всё чаще мы хотим «иметь». «Хочу ребёнка» — вместо «хочу быть матерью», «хочу иметь мужа» — вместо «хочу быть женой» и т.п.

За этими тонкостями языка стоит отношение человека к жизни, его девиз: или — я для кого-то, или — кто-то для меня...

В своём желании иметь мы ломаем жизни, разбиваем сердца — и страдаем от одиночества... «Человеку обладающему» всегда будет мало того, что есть.

Мало денег, мало власти, мало одной жены, мало друзей, мало веселья, мало самого себя.

Потребитель, не имея собственной сути, состоит из того, чем он обладает.

🍀 Эрих Фромм
#отношения@simple_03

Техника, позволяющая заглянуть в подсознание:

1. Возьмите ручку и лист бумаги.
2. Нарисуйте 16 точек в столбик.
3. Напротив каждой точки напишите по 1 слову, которые приходят в голову.
4. Объедините по 2 слова и обобщите их смыслом.
5. Далее из них также составьте пары.
6. И еще раз.

💡 Последние слова укажут на то, что вас в данный момент тревожит и мешает в достижении цели.
#техники@simple_03

Страдать, бояться и хорошо себя вести, чтобы избежать наказания, люди умеют и без посторонней помощи. А радоваться жизни и ни черта не бояться — труднее всего. И значит, именно этому и следует учиться человеку на земле.

Макс Фрай

Не могла пройти мимо дерева, у меня оно вызвало ассоциацию с эмоцией тревоги.

Буду договариваться со своей тенью 👤

Наличие Тени делает нас живыми людьми.
В психологии Тень — это скрытые или бессознательные аспекты психологической структуры личности, ее негативная сторона, обычно отвергаемая сознательным эго.
Швейцарский психиатр Карл Густав Юнг утверждал, что каждый имеет свою Тень (она есть везде, где есть свет).