Любые конструктивные движения в сторону улучшения или экологичного расставания возможны только после принятия факта обоюдной ответственности за происходящее (измены в паре — не исключение).

12. Разлука может стать отличной профилактикой отношенческих расстройств, если правильно подобрана доза и время приема (в противном случае, может нанести непоправимый ущерб). А вот способность и потребность каждого из партнеров бывать в одиночестве время от времени — абсолютная панацея, доступность которой свидетельствует о зрелости пары и каждого из партнеров в отдельности.

13. А вот расставания – это уже другая история. Если вы возвращаетесь к бывшему партнеру, то просто знайте – будет то же самое. Не исключено, что именно это вам и нужно, вы соскучились по прежним ощущениям, жаждите получить их снова или вам просто требуется пережить этот опыт еще раз. Главное – не тешьте себя иллюзией, что в этот раз будет по-другому.

14. Вы и только вы ответственны за свое счастье (и, кстати, только за свое). Залог счастливых отношений (как и счастливой жизни в целом) – не перекладывать ответственность за свое эмоциональное состояние, за свое развития и движение по жизни в целом на другого. Чтобы не терять себя из вида и не раствориться в созависимых отношениях, постоянно задавайте себе вопрос – «Я это выбираю?», «О чем я мечтаю, чего я хочу от этой жизни?», «в чем я о себе не забочусь, в чем я себе отказываю?».

15. Отношения подходят и нужны всем. Но каждому — свои. Будьте внимательны. Слепое повторение чужих моделей и общественные стереотипы, хоть и имеют основания для существования, при слепом копировании могут вызвать массу побочных эффектов. Искать и обретать свой совершенно уникальный тип взаимодействия — великое приключение, которое стоит того, чтобы пожертвовать «чужими» идеями о том, как должно быть.
#отношения@simple_03

Да, мир сильно изменился с тех пор, как вы охладели к нему. Помните, как он качал вас на руках, кормил бабушкиными пирожками, рассказывал сказки? Но вы повзрослели, и между вами и миром выросла стена отчуждения. Теплая непосредственность переросла в отстраненность, доверие сменилось опаской, а дружба превратилась в трезвый расчет. И все же мир не обозлился и не бросил вас. Он просто с грустью притих и в задумчивости шагает рядом, как старый друг, которого обидели холодным приемом.

Оглянитесь вокруг. Ваш мир все еще заботится. Вот эти деревья и цветы он посадил для вас. Вот это солнце, небо, облака – вы не обращаете на них внимания, но представьте: а если бы их не было? И вечером, после трудного рабочего дня, у вас есть возможность отдохнуть и насладиться уютом и комфортом, в то время как за окном дует холодный ветер и льет дождь. Мир по-прежнему кормит вас и укладывает в кроватку. Глядя на вас, он вздыхает с тоской по тем счастливым временам. А вы равнодушно отворачиваетесь и засыпаете в твердой убежденности, что мир стал хуже и былое не вернуть.

Но мир не изменился, как не может измениться зеркало. Другим стало ваше отношение, а за ним последовала реальность как отражение ваших мыслей.

Вадим Зеланд

Слышали, наверное не раз что чем больше достаток у человека, тем и потребности больше.
Расходы растут.
Это работает и в другую сторону, друзья.
Чем крупнее ты мыслишь, чем круче у тебя желания, тем больше возможностей ты видишь вокруг.
Не стесняйся мечтать и ставить крупные цели, воспитывай свое мышление.
Тогда твои доходы вырастут быстрее.
#проденьги@simple_03

Слишком много думая, ты не решаешь проблемы – ты их создаёшь. Решение всегда возникает, когда ты выходишь из чрезмерного думанья и входишь в состояние тишины, абсолютного присутствия, и разрешаешь миру позаботиться о тебе.

Оставь чрезмерное думанье и ты увидишь, как всё вокруг меняется в твою пользу само по себе, без твоего участия.

Если большая пропасть между мыслью и реализацией, то твои идеи умирают собственной смертью.
Сама по себе идея ничего не стоит, никакой практической ценности не несёт.
Их миллионы рождаются и умирают в наших головах.
Ценно только действие, даже самый небольшой шаг в сторону реализации идеи может оказаться лучшим решением в твоей жизни.
Но если ты не попробуешь, то так и не узнаешь об этом…
Действуй без промедления.

Наши ценности - своего рода ориентиры, с которыми мы идем по жизни.

🤔 Главный вопрос, который помогает понять, как следует действовать, чтобы жить в соответствии со своими ценностями - Каким человеким я хочу быть?

👉 Например, если ваша ценность - честность, то вы и сами не будете лгать, и довольно остро будете воспринимать чужую ложь.

И если сейчас вам тяжело самому себе отваетить на этот вопрос, вы можете оттолкнуться от следующего тезиса: люди могут не знать, чего они хотят, но они точно знают, чего не хотят. Т.е. зная, что вы не хотите, можно понять, что вы хотите.

☝️Когда вам удастся понять и нащупать свои ценности, вы сможете жить и действовать в соответствии с ними.

И здесь появляется осознанный выбор в пользу ответственности. Вы сами можете выбирать как действовать, невзирая на внешние причины и обстоятельства, невзирая на мнение других людей, несмотря ни на что.

Жить согласно своим ценностям очень круто!

Как быть счастливым?

Счастье бывает 3-видов:
🔹Счастье от удовольствия
🔹Счастье от благодарности
🔹Счастье отсовершенства

1️⃣ Счастье от удовольствия имеет сенсорную природу и возникает при утолении голода, прикосновения к кому-то важному (обнимашки, например 👐), от приятного аромата и т.д.

2️⃣ Счастье благодарности мы испытываем, когда нас хвалят. Но еще больше мы его испытываем, когда нам хватает мудрости осознавать, сколько всего хорошего мы имеем.

3️⃣ Счастье от совершенства возникает на пути к успеху. Такое счастье дает: осмысленная работа, состояние потока и т.д.

Теперь, когда ыс вами обновили знания относительно того, какое бывает счастье, давайте проведем эксперимент. В течение трех последующих дней, будьте внимательны к этим видам счастья☝️

Каждый день мыслено фиксируйте, а лучше записывайте, как проявлялось счастье в вашем дне и делились ли вы этим счастьем с близкими?

ℹ️ Один день - фиксируем одно счастье.

✅ Например:

Суббота. Счастье от удовольствия.
Проявления: кофе, вкусный завтрак, и т.д.
Делился: ужин с семьей, купил брату мороженное, и т.д.

Воскресенье. Счастье от благодарности.
Проявления: у меня есть семья, крыша над головой, любимая работа и т.д.
Делился: сказал спасибо любимым людям, и т.д.

Понедельник. Счастье от совершенства.
Проявления: отлично справился с отчётом, снова стал заниматься любимым хобби, и т.д.

🔆 Помните, все влияет на все. Счастье находится внутри вас и не зависит от внешних факторов.

Приучайте себя быть счастливыми, и вы с удивлением обнаружите, что вас окружают такие же как вы счастливые люди.

Все потому, что подобное притягивает подобное. Работает как в плюс, так и в минус.
Выбор за вами 😉
#техники@simple_03

Есть очень много техник, помогающих заземляться и не давать эмоциям накрыть себя с головой. Кому-то больше подходит одно, кому-то другое.

😊 Хочу предложить один из способов - позы самоподдержки.

👉 Суть тут в прикосновениях, которые пробуждают телесную память об ощущении безопасности, помогают замедлить дыхание и сердцебиение.

Выполнение этой техники очень простое, можно делать самостоятельно, когда замечаешь, что чувства захлестывают, чтобы немного успокоиться.

Предлагаю вам 6 таких поз, вы можете попробовать все и выбрать, какая для вас - самая приятная и действенная. Лучше опробовать в более ли менее спокойном состоянии, чтобы взять на заметку и использовать, когда будет тяжело.

✅Выполнять технику поз лучше всего стоя, чувствуя опору под ногами.

Встаньте в соответствующую позу и побудьте в ней 2 минуты, 5 минут, 10 - сколько захочется. При этом дышите и обращайте внимание на ощущения в теле. Можно закрыть глаза.

1-4 позы - статические: положите ладони на обозначенные места и побудьте со своим состоянием. Позы 5 и 6 тоже можно выполнять таким образом, а можно включить движение - похлопывать себя, гладить, сжимать, слегка барабанить подушечками пальцев. Немного раскачиваться.

✅Делайте то, что вам больше подходит. Ориентируйтесь на то, каких прикосновений вам хочется - лёгких, невесомых или крепких, дающих чувство защищённости.

Помните, что главное - забота о себе. Если что-то делать некомфортно - тут же остановитесь. Прикасайтесь к себе нежно и бережно.
#эмоции@simple_03
#техники@simple_03

Приветствую вас, друзья. Хочу поделиться практиками работы с обидой.