«Быть все время чем-то занятыми - это разрешенный обществом способ дистанцироваться от боли.
Если мы остановимся, то рискуем погрузиться в невыносимое чувство одиночества и полной никчемности.
Так, что мы стараемся заполнить себя - свое время, свое тело, свой ум- покупаем новые вещи или забываемся в пустопорожних разговорах.
В перерывах мы проверяем электронную почту, включаем музыку, готовим еду, смотрим телевизор- делаем все, что угодно, лишь бы замаскировать чувство собственной уязвимости и неполноценности, которые затаились в нашем сознании.»
Тара-Брах. Радикальное принятие.
#самооценка@simple_03

Функции эмоций
#эмоции@simple_03

Если вы оказываетесь в эмоционально напряженной ситуации, для начала лучше сделать несколько глубоких вдохов.
Вас прям распирает гнев, злость, страх, комок чувств, которые стремятся вырваться наружу в виде слов, действий, жестов.
Возьмите паузу.. вдохните, сознательно расслабляя ум, потом найдите спокойное место и проживите свои чувства. Со временем вы научитесь в паузе находить настоящее убежище- место, где ты можешь осознать свою боль и при этом не быть одержимым и переполненным ею.
В конечном итоге умение брать паузу позволит вам вернуться домой к СЕБЕ.
#эмоции@simple_03

Обиду не держите в себе, она разъедает изнутри.
Если обида сильная, она комком сидит в груди или в горле и мешает жить, дышать, радоваться жизни.
Она является психосоматической причиной образований в организме ( кисты, опухоли, шишки и т.д.)
Избавление от нее принесёт облегчение и добавит легкости в вашу жизнь.
Практик много, буду рассказывать о разных.

Одна из самых эффективных- это выговаривание на воду.
Сядьте на берегу реки и расскажите речке всю свою боль и печаль.
Смотрите туда, куда утекает вода и рассказывайте, как вам больно и обидно, как вы страдаете.
Поверьте - река унесет много ваших обид, это проверенное средство.
Если реки нет поблизости - можно открыть кран в ванной и - вперед.
#эмоции@simple_03

А вы знали, что мыслями можно отравиться? Соблюдайте гигиену, друзья ❤️

МЕНЯ МОЖНО НЕ ВЫБИРАТЬ
⠀
Знаете, как сильно это освобождает?
⠀
Меня можно НЕ выбирать.
Меня можно НЕ любить.
Меня можно НЕ принимать.
Меня можно НЕ хотеть.
⠀
У людей со страхом (или травмой) отверженности будут особые сложности в освоении этой фразы. Ведь вся жизнь строится в угоду другим, только чтобы выбрали. Пустота в груди, пустота в глазах, отчаяние в сердце.
⠀
Но главное, что ВЫ себя выбираете. И не важно, идет речь о неслучившихся отношениях или об отказе клиента. То, что вас не выбрали — это просто факт. Вы определяете, в какой цвет его окрашивать и окрашивать ли вообще.
⠀
Если вам хочется, чтобы КАЖДЫЙ вас выбирал — вы будете пытаться быть хорошей для всех. И это печально. Потому что когда вы хорошая для всех = вы НИКАКАЯ для всех.
⠀
Когда вы прорабатываете внутреннюю опору, вы перестаете считать, что вы должны людям. Никто никому НИЧЕГО не должен. Ни вы им, ни люди вам.
⠀
Марина Парфенова
#самооценка@simple_03

Есть два типа проживания реальности: Что внутри, то и снаружи - это творение.
Что снаружи, то и внутри- потребление.
Оба прекрасны, разница только в том, что в первом случае - мы отдаем, а во втором - получаем.
Какой тип проживания реальности у вас сейчас?