О целях продолжение.
#проденьги@simple_03

Важно понять, как долго вы находитесь на той ступени, где вы находитесь.
Наша жизнь - это путь.
Если ответ «долго», подумайте о причинах «застревания» на одном уровне и продолжайте свой путь с помощью искусства маленьких шагов ♥️

— Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти? — А куда ты хочешь попасть? — ответил Кот. — Мне все равно… — сказала Алиса. — Тогда все равно, куда и идти, — заметил Кот. — … только бы попасть куда-нибудь, — пояснила Алиса. — Куда-нибудь ты обязательно попадешь, — сказал Кот. — Нужно только достаточно долго идти.
«Алиса в стране чудес»
Льюис Кэрролл.
#проденьги@simple_03

Станьте себе лучшим другом и вы окажетесь в прекрасном обществе.

Часто мы относимся к себе как к злейшему врагу: ругаем за малейшие промахи, постоянно упрекаем и одёргиваем. Есть три простых шага, которые помогут прекратить это самоистязание.

Не сдерживайтесь.
Если вам хочется плакать, кричать, бить посуду или ненавидеть себя — пожалуйста. Три минуты и всё пройдёт. Зато потом целый день вы будете чувствовать себя совершенно новым человеком.

Отслеживайте.
Необходимо понять, что именно вызывает у вас негативные мысли и когда это происходит: на работе, дома, по пути в магазин. Такой подход поможет понять, почему данная ситуация вызывает у вас подобные чувства и как можно с этим бороться.

Говорите себе то, что сказал бы ваш лучший друг.
Если негативные мысли снова ползут в вашу голову, отвлекитесь. Наговорите себе комплиментов, подбодрите и несколько раз повторите мантру «всё будет хорошо».
#самооценка@simple_03

Никогда не поздно иметь счастливое детство!
Даже если ты очень -очень взрослый, не забывай радовать своего внутреннего ребёнка.
Это твоя часть личности, которая нуждается в тепле и защите.
От того, как чувствует себя эта часть, так и сладываются твои отношения с внешним миром.
Я вот, когда-то, не смогла пройти мимо этой игрушки в магазине, вернее, сначала, смогла.
Обратила на нее внимание, потрогала, тактильно влюбилась, но не купила.
Даже в голову такая мысль не пришла, что я могу ее купить СЕБЕ.
Имея троих детей, эта мысль не то, что показалась мне абсурдной, она даже не пришла в голову.
Я пощупала, потрогала, понюхала своего Степашку, поставила на полку супермаркета и пошла дальше покупать всякую всячину по хозяйству.
Мысль пришла позже, через пару дней я поняла, что этот заяц мне просто необходим).
Я вернулась за ним и купила его для СЕБЯ.
Представляете?
Это было так странно. Тогда я почувствовала такое удовольствие, какое не ощущала от покупки своей первой машины или квартиры.
Этот заяц до сих пор радует меня.
Он мой.
Никто из членов семьи на него не претендует.)
Я росла в многодетной семье и только тогда поняла, что моему внутреннему ребенку не хватало МОЕГО собственного мягкого, нежного, любимого зайца.
Прислушайтесь к своему внутреннему ребенку, чего не хватает ему?
Закройте его потребности, радуйте его и ваш внутренний мир будет вам благодарен.
#эмоции@simple_03

«Быть все время чем-то занятыми - это разрешенный обществом способ дистанцироваться от боли.
Если мы остановимся, то рискуем погрузиться в невыносимое чувство одиночества и полной никчемности.
Так, что мы стараемся заполнить себя - свое время, свое тело, свой ум- покупаем новые вещи или забываемся в пустопорожних разговорах.
В перерывах мы проверяем электронную почту, включаем музыку, готовим еду, смотрим телевизор- делаем все, что угодно, лишь бы замаскировать чувство собственной уязвимости и неполноценности, которые затаились в нашем сознании.»
Тара-Брах. Радикальное принятие.
#самооценка@simple_03

Функции эмоций
#эмоции@simple_03

Если вы оказываетесь в эмоционально напряженной ситуации, для начала лучше сделать несколько глубоких вдохов.
Вас прям распирает гнев, злость, страх, комок чувств, которые стремятся вырваться наружу в виде слов, действий, жестов.
Возьмите паузу.. вдохните, сознательно расслабляя ум, потом найдите спокойное место и проживите свои чувства. Со временем вы научитесь в паузе находить настоящее убежище- место, где ты можешь осознать свою боль и при этом не быть одержимым и переполненным ею.
В конечном итоге умение брать паузу позволит вам вернуться домой к СЕБЕ.
#эмоции@simple_03

Обиду не держите в себе, она разъедает изнутри.
Если обида сильная, она комком сидит в груди или в горле и мешает жить, дышать, радоваться жизни.
Она является психосоматической причиной образований в организме ( кисты, опухоли, шишки и т.д.)
Избавление от нее принесёт облегчение и добавит легкости в вашу жизнь.
Практик много, буду рассказывать о разных.

Одна из самых эффективных- это выговаривание на воду.
Сядьте на берегу реки и расскажите речке всю свою боль и печаль.
Смотрите туда, куда утекает вода и рассказывайте, как вам больно и обидно, как вы страдаете.
Поверьте - река унесет много ваших обид, это проверенное средство.
Если реки нет поблизости - можно открыть кран в ванной и - вперед.
#эмоции@simple_03