Простая практика утром и вечером

Чтобы ощутить полный эффект от практик благодарности, нужно привыкнуть формировать это чувство в себе каждый день. Например, утром по дороге на работу можно обдумывать, за что вы признательны жизни.
Или вечером перед сном вспоминать, за что вы благодарны сегодняшнему дню.
Благодарить можно даже за самые обыденные вещи: за то, что сыты, обуты, одеты и у вас есть крыша над головой; что вы окружены родными и близкими людьми; что есть любимое дело или работа; что кто–то уступил место в общественном транспорте и вы смогли отдохнуть; что есть возможность учиться чему–то новому. . .

Просто начните, пусть это будет всего 2–3 пункта, но запустив этот механизм — переключив мозг на волну благодарности, вы будете замечать всё больше положительных моментов, и список расширится.
Можно также благодарить не только за то, что уже есть в вашей жизни, но и за то, что вы хотели бы в ней видеть.
Ведь, если наш мозг сфокусирован на чём–то, он обязательно будет искать, как это материализовать. Конечно же, при условии, что желаемое вызывает у вас положительные и искренние чувства.

О благодарности

Человек живет не в реальном мире, а в мире своих представлений о нем.

Вторичные эмоции.#эмоции@simple_03

Важно научиться распознавать свои истинные чувства❤️

Чтобы бежать к своей цели, невзирая на препятствия, нужно ее иметь.
Цель - это наша мотивация к действиям.
Сегодня хотела обсудить с вами целеполагание.

Настроение так называется потому, что мы его можем настраивать.
Именно вы решаете реагировать ли на новости, на провокации, на поведение других людей.
Именно вы решаете на чем концентрироваться: на позитиве или на негативе.
С этого дня начните выбирать только лучшее для себя.
#эмоции@simple_03

О целях продолжение.
#проденьги@simple_03

Важно понять, как долго вы находитесь на той ступени, где вы находитесь.
Наша жизнь - это путь.
Если ответ «долго», подумайте о причинах «застревания» на одном уровне и продолжайте свой путь с помощью искусства маленьких шагов ♥️

— Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти? — А куда ты хочешь попасть? — ответил Кот. — Мне все равно… — сказала Алиса. — Тогда все равно, куда и идти, — заметил Кот. — … только бы попасть куда-нибудь, — пояснила Алиса. — Куда-нибудь ты обязательно попадешь, — сказал Кот. — Нужно только достаточно долго идти.
«Алиса в стране чудес»
Льюис Кэрролл.
#проденьги@simple_03

Станьте себе лучшим другом и вы окажетесь в прекрасном обществе.

Часто мы относимся к себе как к злейшему врагу: ругаем за малейшие промахи, постоянно упрекаем и одёргиваем. Есть три простых шага, которые помогут прекратить это самоистязание.

Не сдерживайтесь.
Если вам хочется плакать, кричать, бить посуду или ненавидеть себя — пожалуйста. Три минуты и всё пройдёт. Зато потом целый день вы будете чувствовать себя совершенно новым человеком.

Отслеживайте.
Необходимо понять, что именно вызывает у вас негативные мысли и когда это происходит: на работе, дома, по пути в магазин. Такой подход поможет понять, почему данная ситуация вызывает у вас подобные чувства и как можно с этим бороться.

Говорите себе то, что сказал бы ваш лучший друг.
Если негативные мысли снова ползут в вашу голову, отвлекитесь. Наговорите себе комплиментов, подбодрите и несколько раз повторите мантру «всё будет хорошо».
#самооценка@simple_03

Никогда не поздно иметь счастливое детство!
Даже если ты очень -очень взрослый, не забывай радовать своего внутреннего ребёнка.
Это твоя часть личности, которая нуждается в тепле и защите.
От того, как чувствует себя эта часть, так и сладываются твои отношения с внешним миром.
Я вот, когда-то, не смогла пройти мимо этой игрушки в магазине, вернее, сначала, смогла.
Обратила на нее внимание, потрогала, тактильно влюбилась, но не купила.
Даже в голову такая мысль не пришла, что я могу ее купить СЕБЕ.
Имея троих детей, эта мысль не то, что показалась мне абсурдной, она даже не пришла в голову.
Я пощупала, потрогала, понюхала своего Степашку, поставила на полку супермаркета и пошла дальше покупать всякую всячину по хозяйству.
Мысль пришла позже, через пару дней я поняла, что этот заяц мне просто необходим).
Я вернулась за ним и купила его для СЕБЯ.
Представляете?
Это было так странно. Тогда я почувствовала такое удовольствие, какое не ощущала от покупки своей первой машины или квартиры.
Этот заяц до сих пор радует меня.
Он мой.
Никто из членов семьи на него не претендует.)
Я росла в многодетной семье и только тогда поняла, что моему внутреннему ребенку не хватало МОЕГО собственного мягкого, нежного, любимого зайца.
Прислушайтесь к своему внутреннему ребенку, чего не хватает ему?
Закройте его потребности, радуйте его и ваш внутренний мир будет вам благодарен.
#эмоции@simple_03