🤔Есть несколько уровней понимания любой проблемы.

Давай обсудим на примере похудения, но с зависимостями та же схема.
Лишний вес тоже ведь зависимость, только от еды.

Итак, 👩‍✈️ваш капитан очевидность на связи))

1️⃣ «Чтобы похудеть нужно меньше есть».
Это первый уровень.
Это очевидно и понятно даже ребенку. Это все знают и понимают. Чтобы бросить курить, нужно не курить.
И тут во мне проснулся Виталий Кличко 😁
Чтобы перестать играть, нужно просто не играть…
Ой… остановите меня уже)

2️⃣Второй уровень:
«Чтобы похудеть можно есть сколько угодно, главное, чтобы был дефицит калорий».
Чувствуете?
Тут уже добавилось сложности. Считать уже что-то надо).

3️⃣ Следующий уровень более продвинутый:
«Чтобы похудеть можно понять структуру гормонального коктейля, который провоцирует набор веса».
Если с этим не разобраться, что большинство не делают.
👉Это как вычерпывать воду из раковины при включенном кране.

Или постоянное изнурительное самонасилие или выключаешь кран и не в напряг избавляешься от лишнего.

🛞Кортизол, адреналин, норадреналин и альдостерон - это четыре колеса на которых движутся наши надпочечники и своевременная балансировка дает долгосрочный и устойчивый результат.

4️⃣Четвертый уровень - это понять как это устроено именно у тебя.
Эмоции напрямую связаны с нашими гормонами, надпочечники с щитовидной железой.

Если кортизол ты почувствовать в моменте не можешь, то эмоцию, которая провоцирует его выделение -вполне.
И если ты находишься на четвертом уровне, то вполне можешь это регулировать.

Распознавать и проживать и отреагировать ВОВРЕМЯ свои чувства, тем самым запуская процесс балансировки 🛞из уровня три.

5️⃣Пятый уровень.
Ну это вообще высший пилотаж, если ты это умеешь, то ты повелитель стихий.

Потому что на этом уровне ты понимаешь, что ты делаешь, когда ты это чувствуешь.

Ты перестанешь заставать себя с булкой в руке над сковородкой с жаренной картошкой в два часа ночи, как преступника на месте преступления.

Ты начинаешь осознавать свою схему 👇

Эмоция ➡️ зависимость (еда) ➡️эмоция (вина, злость на себя).

6️⃣Шестой уровень:
🤹Ты в этой схеме способен заменить «Еда» на другое действие.

«Я когда это чувствую, я делаю ….». и придумываешь конкретное действие.
Что будешь делать вместо.

В целом на этом можно остановиться и просто начать тренироваться и внедрять это в свою жизнь как можно чаще,

а можно пойти дальше и разобраться в потребностях.

🤔 «Какая моя глубинная потребность вызвала эту эмоцию?»

🧐Я когда что-то чувствую, я всегда чего- то хочу.

И тут происходит 🪄 магия.

Когда ты понимаешь глубинную потребность, то вырабатываешь другой способ ее удовлетворения.

Еда может заменять близость, самооценку, секс, дружбу, внимание, поддержку, заботу, любовь, свободу и т.д.

На эту тему запланировала встречу- вебинар в субботу
25 апреля в 12:00 МСК.

Будем искать дефициты которые упакованы в твоей еде или зависимостях.

Все кто придет, выяснят свои отношения с едой, поймут глубинную потребность и выработают новую стратегию ее удовлетворения.

Остальные могут продолжать заниматься мазохизмом и «просто меньше есть»

Еда, друзья - это совсем не про еду, а про наши отношения с собой.

Хочешь, чтобы еда оставалась только едой, а не единственным источником удовольствия?

Приходи на вебинар, пойми потребность, которую ты закрываешь своей зависимостью, выработай новую стратегию или приходи в личную работу, там глубже, там быстрее и там только про ТЕБЯ …

🍩Заедать/ запивать/ закуривать и другие разные свои «за..» мы принимаем за проблему и хотим это прекратить.

Ну, любим мы, люди, качественно задолбаться решать проблемы.
Иногда мы их даже специально создаем, чтобы потом взяться за их решение).

1️⃣Возьми вредную пищу - замени на полезную и жуй сколько хочешь. 👈 Это подход к проблеме нутрициолога.

2️⃣Создай дефицит калорий и больше двигайся. 👈 Это подход фитнес-тренера.

3️⃣Пойми, какую эмоцию ты заедаешь и проживай ее по-другому. 👈 Это подход психолога.

😭И все эти подходы будут по-своему рабочими и каждый специалист выбирает свою форму решения проблемы.

Сегодня я хочу, что бы вы посмотрели на это более глобально.

Мы часто пользуемся КРИВЫМИ стратегиями, раз за разом, снова и снова, получая не тот результат, который хотим

Если женщина склонна к полноте, она худеет всю свою жизнь.

Для нее вся жизнь - борьба с весом, т.е игра у нее такая с юности, называется «решение проблемы с весом».

Работает с любой сферой жизни.
Как в анекдоте:

Курить, вообще, очень легко бросить, я шесть раз бросал😁

Можно, конечно, продолжать «решать проблему» снова и снова.

Бросать курить/ есть/ пить/ играть/ покупать и т.д ➡️терпеть ➡️крепиться ➡️ очень сильно хотеть сделать это снова …
Крепиться еще сильнее… Там уж дальше как повезет.

🤔А можно перестать относиться к этому вопросу как к проблеме и посмотреть на это с точки зрения стратегии.

Я, когда булку ем в три часа ночи, заедая тревогу или подавленный накануне гнев или стыд или отчаяние, или бессилие, мне это глобально помогает решить проблему или нет?

Не в моменте, а вот в целом решает это мою проблему супругом/начальством/ работой/ детьми?

Нееее, вот булка точно не решает, она - отвлекающий или расслабляющий фактор.

В конечном итоге, эта булка еще и со здоровьем прибавляет проблемы.

🤔Т.е стратегия, получается кривая.

И тогда, ты начинаешь подозревать , что отсутствие положительных результатов получается в большинстве своем не из-за того, что ты плохо стараешься, а из-за кривых стратегий, которыми мы пользуемся снова и снова, чтобы «решать проблему».

Люди которые всю жизнь борятся с лишним весом пользуются одними и теми же стратегиями снова и снова…

Диета, срыв, набор, тренировки, диета, срыв, набор. 🙅‍♂️

🤔Казалось бы, что можно было бы уже лет через десять борьбы, убедиться, что они не просто не работают...

А еще и вредят…

Человек который пользуется неверной стратегией, терпит большие издержки и не получает желаемое.

🔥Глубинная потребность ХРОНИЧЕСКИ тотально катастрофически не удовлетворяется.🔥

Моя задача, как специалиста, подсветить тебе это и выявить твою кривую стратегию. 👌🏻

ВСЕ ОСТАЛЬНОЕ ТЫ СДЕЛАЕШЬ САМ!

Как только человек понимает как все это устроено, он сам все успешно меняет и меняет то , что глубинно всю жизь его беспокоит.

Вообще -то, все это можно сделать за одну встречу: найти потребность за зависимостью и переписать стратегию.

🤔3500 ₽/час или десять лет ежедневной борьбы?

Понимаю, выбор сложный, но если решишь сменить стратегию, то я ЗДЕСЬ.

Ты же помнишь про БЕСПЛАТНЫЙ вебинар в субботу?

25 апреля в 12:00 МСК

Запишись на вебинар 👈 и мы пришлем тебе приглашение- напоминалку, что бы ты не забыл(а) узнать потребность, которая скрывается за твоей зависимостью.

Канал в МАКС

☎️Мой телефон: +79140539717

сохрани его в телефонную книжку, вдруг останутся только смски, а мы еще с потребностями не разобрались)
Чувствую, что пора факс с антресолей доставать😂

🪏Ты же помнишь про завтрашний поход за потребностями?😉
Отправимся к Великому Гудвину (который живет в каждом из нас) и принесем ему наши отношения с зависимостями.

🚩ЗАВТРА 24 апреля В 12:00 МСК

Регистрируйся ЗДЕСЬ и мы с моим ботом пришлем тебе ссылку.

Как там говорил Алан Чумак?

🙌Приготовьте мази, крэмы, усаживайтесь перед телевизором, сейчас будет сеанс).

«Излечимся» ли мы завтра)?

Ну может с кем -то и произойдет чудо исцеления, поделитесь потом обязательно, если с вами это случится.

👉Наша цель на этой встрече - найти потребность которая скрывается за едой.

Исследовать мы будем именно ее, но ты можешь вместо этого подставить свою зависимость и с ней поработать.

✔️Задача номер один - понять, чего я хочу глубинно, когда пятую булку с повидлом доедаю или пивом торты запиваю.

✔️Задача номер два - выработать план, как я могу по другому получить то чего хочу, без побочек: ожирения, проблем со здоровьем или отношениями.

✔️Задача номер три - начать внедрять новую стратегию вот прям завтра с 12:00 по Москве.

Очень часто в личной работе исследуя зависимость, мы встречаемся с отсутствием ПРИНЯТИЯ.

Это такой сложный термин, вроде бы и понятный, а вроде бы и размытый.
Именно о нем я хочу сегодня поговорить.

Обретя его, у тебя отпадает множество стратегий компенсаций.
Когда ты внутри себя приходишь к ПРИНЯТИЮ, ты понимаешь, что тебе не хочется многих вещей, которые раньше казались такими вкусными и заманчивыми.

Поэтому об этом важно поговорить.

🤔Что такое самопринятие?

Самопринятие настолько тесно связано с самооценкой, что порой между этими двумя понятиями происходит путаница.

Но все же значение у них разное.

Самооценка - это то, что мы испытываем, самопринятие - то, что мы делаем.

Если использовать метод отрицания, то самопринятие - это мой отказ враждовать с самим собой.

Такое определение имеет три смысловых уровня.

Вот о них мы поговорим в следующем посте…

Жду тебя завтра!
У тебя есть возможность решить свой запрос бесплатно и выяснить свои отношения с едой на глубинном уровне в контакте со мной.

Давай вместе зададим ей наш коронный вопрос:
«ЧТО МЕЖДУ НАМИ?😉»

Обняла крепко 🤗 , до завтра❤️

Канал в МАКС
Записаться на вебинар
Мое пространство

🪏 Через несколько часов мы открываем встречу «Отношения с едой»

Друзья, похоже, что рассылка напоминаний не работает, в связи с проблемами в телеграмм.

На всякий случай, все дублирую здесь.

Никаких мазей и кремов сегодня не будет, никаких «Надо, Федя, Надо» не будет.

Просто ты, я и твоя внутренняя «булка с повидлом» - вредная привычка, которая уже заждалась, когда её услышат.

Мы не будем воевать.
Не будем стыдить.
Не будем копаться детстве.

Мы будем ИССЛЕДОВАТЬ.🔍

Что ты упаковал(а) в еду?

Близость? Любовь? Внимание? Заботу? Безопасность?
Чего тебе на САМОМ ДЕЛЕ не хватает?

Найдём потребность, выработаем стратегию и зависимость станет не нужна.

Она просто отвалится, потому что ты найдешь ДРУГОЙ способ получать то же самое.

Без борьбы. Без диет. Без чувства вины.

✅ Вход в нашу «избавительную» в 12:00 МСК.

Время займёт, примерно, час, может чуть больше или меньше, все зависит от того, сколько человек придут и принесут свои запросы.

Ссылку вышлю сюда перед встречей, будь на связи.

✔️Позаботься о том, что бы тебя никто не беспокоил.

✏️Приготовь карандаши или фломастеры, мы будем рисовать, двигаться и разговаривать со своим подсознанием через воображение и рисунок.

До встречи ❤️ в 12:00 😉

👉Итак, давай продолжим о само принятии.

Как я уже говорила, что самопринятие - это мой отказ
враждовать с самим собой.

Это когда я ничего не делаю против себя…


Такое определение имеет три смысловых уровня.

Первый уровень👇

Это голос жизненной силы.
😎Это когда я думаю сначала о себе.
Как тебе такое Илон Маск)?

Все детство нас учили, что думать о себе -это плохо и это эгоизм.

А эгоистом быть очень плохо и если ты такой, то тебя обязательно отвергнут: близкие, общество, родные и т.д.

А отвержения мы все очень боимся.
И этот страх даже не наш.
Корни этого страха передаются из поколения в поколение. Отлучение от церкви - считалось самым страшным наказанием, страшнее чем смерть.
Чуть позже было исключение из партии, что тоже переживалось человеком как позор и крайняя степень отвержения.

Самую большую половину конфеты нужно обязательно отдать брату/сестре, а себе оставить маленькую.
Тогда ты будешь выглядеть хорошим и тебя похвалят и не отвергнут.

И вот тебе пять лет, ты отдаешь эту конфету…

👇И тут включаются внутренние весы ⚖️

Для меня что важнее: быть эгоистом или наслаждаться бОльшей частью этой восхитительной, потрясающей, такой шоколадной и желанной конфеты?

👉Эгоизм - это когда ты хочешь, чтобы другие отдавали тебе все свои конфеты.

Если ты хочешь оставить свою конфету себе - это абсолютно нормально.

➡️Первый уровень самопринятия учит нас учитывать свои потребности и действовать сначала, исходя из своих интересов.

Это не о том, что нужно всегда съедать самую большую и вкусную часть СВОЕЙ конфеты.

🤔Хотя почему бы и нет?)
если она действительно заслуженная и своя.

Это больше о том, что когда я отдаю ему большую, а себе оставляю маленькую часть моей любимой конфеты, что я при этом чувствую и действительно, ли я этого хочу?

Если там страх быть отвергнутым, стыд, долженствование, сожаление о расставании с моей конфетой, то это про то, что я сам(а) себя обделяю, чтобы что?

Так работает детская стратегия - мама похвалит, брат не обидит, все увидят, что я совсем не жадный и не меркантильный.

Потом вырастают этакие «спасатели», которые годами игнорируют свои потребности пытаясь угодить и реализовать чужие цели.

Обычно это не получается и плохо заканчивается.

Они подбирают себе партнеров, которым отдают даже не половину конфеты, а целую, в надежде что они поймут и оценят глубину их жертвы.

Спойлер: обычно не оценивают и не понимают.

А знаете почему?
Потому что это потребности не их. Тому человеку, которого спасатель спасает, ему не надо этого ничего.

Правда в том, что

Спасатель СВОИ потребности реализует через другого человека.

ОН САМ ХОЧЕТ И ЛЮБИТ ЭТУ ШОКОЛАДНУЮ КОНФЕТУ.

А другой человек, вообще ириски любит, но он взял, для приличия, ту важную для спасателя конфету и выкинул незаметно, чтобы не обидеть «спасателя».

Не благодарный!
Не правда ли?

Так вот друзья, первый уровень самопринятия - это спросить себя «Я действительно этого хочу?» или «Этого действительно я хочу»? .

Ну в общем, ты понял(а).

Все как в самолете: «маску сначала себе - потом ребенку».

И это не эгоизм - это забота о себе и наполнение ресурсом своего внутреннего кувшина.

Правду ведь говорят «Из пустого кувшина не налить».

Обеспечь сначала себя вкусными шоколадными ЛЮБИМЫМИ конфетами, потом можешь предложить другим.

Второй уровень самопринятия в следующем посте…

😎Продолжим о принятии?

Итак, первый уровень - это когда я забочусь сначала о себе и своих потребностях, а потом из изобилия (если хочу) делюсь с другими.

Если это 👆противоречит твоей жизненной позиции, то тебе точно 💯 надо с этим работать).

«Отдать последнюю рубаху…»
так себе история, ведет она к внутреннему конфликту в конечном итоге.

Эта стратегия так упорно пропагандировалась в процессе нашего воспитания, чтобы мы были удобными гражданами, но с личным счастьем и удовольствием она имеет мало общего.

Потому что удовлетворяя потребности других людей, ты свои - оставляешь за кадром.

Таким образом, внутри тебя индексируется огромный чек 🧾 причиненного добра.

И рано или поздно возникает главный вопрос: «А где здесь Я?».

В этом вопросе могут прятаться психосоматические проблемы со здоровьем, поэтому тебе можно глубже заглянуть, как в том мультике и крикнуть:

«Ёжжииииииик! Ёжжиииииииик! ))» и тогда внутренний ёжик вполне может ответить, ведь он так долго в том тумане, ждал пока ты его позовешь).

Важно, научиться найти себя и не рвать связи. Попу об елочку не поцарапать сложно конечно, но можно.

В этом как раз и помогает психолог, потому что послать всех на хрен и начать заботиться о себе - это каждый может.

А вот сохранить то, что важно и дорого и найти себя - это уже искусство).

Если я нужна в этом вопросе, то я ЗДЕСЬ 👈

К этому уровню еще будем возвращаться и не раз, потому что многие из нас «спотыкаются» уже на нём).

💥Итак, второй уровень самопринятия…

Это отказ рассматривать какую-то часть себя: свое тело, эмоции, мысли, действия, сны, как нечто чужеродное «Не Я».

Это про АВТОРСТВО

После этого уровня меняется всё…

Мы часто говорим «У меня болит голова», например.
Что подразумевает, что есть Я и Моя голова. Хотя это часть Моего тела и она и есть Я.

А если я начну думать с точки зрения АВТОРСТВА, то формулировать эту же мысль я буду так 👇:

«Я сейчас организовала себе головную боль🤔 (гипертонию, приступ астмы, сахарный диабет, …. подставь свое)

Или вместо того, что бы сидеть и думать «почему я нахожусь на этой малооплачиваемой работе или токсичных отношениях», я буду говорить себе «почему, интересно, я выбрал находиться именно здесь?

Если Я -АВТОР, тогда себе придется начать задавать неудобные вопросы и что-то с этим делать.

Заметь! Не ругать и самоуничижать, а мотивировать на другую картину мира.

Большинство людей к этому не готовы, а меньшинство приходят к психологу, принимают АВТОРСТВО и реально 💯 меняют свою жизнь.

📶Этот уровень принятия - про наше стремление испытать на деле, а не отвергать любые факты своего существования в конкретный момент: «думать свои мысли», владеть своими чувствами, присутствовать в реальности своего поведения, принимать любые свои чувства не разделяя на позитивные и негативные.

ОСОЗНАННОСТЬ во всех ее проявлениях.

В ней твои деньги, отношения и здоровье. В этом и есть суть моей работы и этого блога.

Там 👉 В АВТОРСТВЕ

Хорошо тема денег раскрыта в книге «Освобождение от денежной игры» Роберта Шейнфилда.
Там про авторство, про то, что наши деньги и есть мы.
Все что ты сейчас имеешь создано тобой. Раз это создал, то и другое можешь? Правда ведь?
Послушай, почитай, возвращайся, обсудим.

Наши стратегии мотивации бывают очень странные и зависят от того как нас мотивировали заставляли в детстве. Но это уже следующая история).

Как думаешь почему сложно принять авторство?

На мой взгляд, это самый сложный уровень самопринятия.
Это вот прям Хардкор😎.

Все так нормальненько было, жили себе не тужили, жаловались на судьбу, государство, депутатов, начальство, работу, мудаков, которые время от времени появлялись в нашей жизни).

А тут Лена, со своим авторством).

Оказывается, все что у меня есть - это я сама себе нахеровертила?
🤔Нееее, ну неее, так не может быть.
Квартиру, машину еще ладно, я согласна, но вот то, что мне не нравится 🤔

Люди вон серьезными болезнями болеют, не могут же они сами себе их создать.
Что они совсем сумасшедшие что-ли?

Ты можешь по-разному к этому относиться, но жить в парадигме, что авторство у другого - это позиция ЖЕРТВЫ.

Есть идея, что кто-то большой, мудрый и сильный, даст нам богатство, работу, здоровье, любовь и т.д

Получается, что мы наши потребности отдали другой силе.

СУТЬ БОЛЬШИНСТВА УЧЕНИЙ И ЭЗОТЕРИКИ - ПРИЗНАТЬ В СЕБЕ СОЗДАТЕЛЯ…

Зеланда я когда-то читала, еще не будучи психологом, думала, что это мистика какая-то.
Оказалось, чистая психология.

Послушала недавно ученого Андрея Кузнецова в видео
«СОВПАДЕНИЙ НЕ СУЩЕСТВУЕТ». 👈если тема интересна, посмотри.

Авторство не принимать - это выбор.

С детства нас так воспитывали. При коммунизме все за людей решали, какой-то детский сад до пенсии: отучился - работу дали, поработал несколько лет - квартиру дали, потом пенсия - дача, сервант, стенка и люстра с висюльками.

Люди не взрослели совсем, поэтому наши родители оказались такими беспомощными перед перестройкой.

Внутренне эти люди, оставались детьми, о которых заботились и все за них решали. Большинство.

Если я ЖЕРТВА и от меня ничего не зависит, то я буду сидеть и ждать, что мне помогут и меня спасут.

Ты же помнишь тему про треугольник Карпмана?

Если не помнишь она ЗДЕСЬ. 👈 начинается с того поста.

Самая влиятельная - это ЖЕРТВА, во всей этой конструкции.

Там много неосознаваемых выгод и выйти из нее очень сложно. Удобненько же.

ЖЕРТВА не придет в терапию или бросит ее, даже если и дойдет, потому что ей придется, что-то менять в своей удобной жизни, решения начать принимать, АВТОРСТВО брать.

А она к этому не готова.
Поэтому большинство людей не готовы расстаться со своей болезнью и или чем -то еще, на что они жалуются.

Потому что это ведь легко и просто прийти к психосоматологу и за сравнительно (со стоимостью лекарств) небольшие деньги, пойти в терапию, понять суть симптома и изменить жизнь, поведение, стратегии - это ключевое.

И, О УЖАС, я сейчас крамольную вещь скажу… возможно им придется

даже с кем-то или с чем-то расстаться или сепарироваться (иногда это работа, а иногда и члены семьи) да-да, так тоже бывает.

Поэтому, друзья, АВТОРСТВО - это секретный ключ к здоровой, счастливой и богатой жизни.
Кто это понял, того в ЖЕРТВУ уже не загонишь.

🖐👁🖐Чем проще я смотрю на действительность, тем проще она становится.
Реальность вторична и всегда персональна.

То, что снаружи, это отражение того, что внутри…

Если тебя не устраивает то, что снаружи, то сам(а) понимаешь, надо заняться внутренностями😉
В общем, тебе повезло, я спец по внутренностям и я ЗДЕСЬ.

Если вернуться к теме вредных привычек и отношений с едой, то нельзя не принять АВТОРСТВО и что-то изменить.

Пока, я в ЖЕРТВЕ, привычка мной управляет, правда ведь?

И а этим поделать вообще ничего не могу. Это все она, вреднятина такая.
Чувствуете конструкцию?

Есть Я и есть Привычка, которая управляет.

Ну, а что я могу поделать?
Могу, конечно, попытаться бросить или сесть на очередную диету, но это ж опять стараться и терпеть надо.

Но суть в том, друзья, что если нет АВТОРСТВА, то не поможет.

Хотя у некоторых получается, они делают невероятное усилие и записываются в спортзал или бросают курить, например, не разобравшись какая потребность стоит за этой стратегией.

Они борются с привычкой, т.е внутри себя создают расщепление на две части, которые воют между собой.

Даже не знаю что хуже, мне кажется менее вреднее - покурить))

Таким образом, они качественно себя насилуют и заставляют.
Совсем как их родители в детстве и называют они это гордо СИЛОЙ ВОЛИ.

На самом деле, они превращаются из ЖЕРТВЫ в АГРЕССОРА, для самого себя, а тут уже опять треугольником Карпмана отдает.

Действовать по отношению к самому себе через насилие очень опасно, потому что любое действие вызывает противодействие.

Там приходится преодолевать собственное СОПРОТИВЛЕНИЕ.

А если включается сопротивление, то там лень и саботаж.
Внутренний подросток кричит внутри нас: «Тогда я вообще ничего делать не буду!»

Кстати, продукт по сопротивлению ЗДЕСЬ. 👈

Заходи, приобретай и летай без насилия над собой.

Именно поэтому, привычка возвращается.

Невозможно только вдыхать и никогда не выдыхать, правда ведь?

💯 нужно разобраться с потребностью, которая стоит за привычкой и найти другой способ ее удовлетворения и взять на себя АВТОРСТВО.

😎Я и есть моя вредная привычка.

Нет никакого лишнего веса, я и есть этот вес.
Я не могу быть сама у себя лишней, правда ведь?
Если меня много, значит зачем-то я решила стать такой.

Там и начинаются интересные и порой не совсем удобные вопросы к СЕБЕ.

Но это путь, который стоит того, чтобы пройти, потому что когда ты отвечаешь на эти вопросы проблема решается навсегда без терпежа и самонасилия.

Когда - то проснувшись утром я не захотела курить, я уже не раз рассказывала эту историю)
Это было просто чудо для меня, потому что до этого, я много раз бросала насиловала себя.
Потом в компании - бокал вина, расслабление и сигарета 🚬 снова во рту.

Как только ушла тревога, когда я начала медитировать и заниматься йогой, то курение отвалилось само.
Как ненужная стратегия.
Прошло уже лет шесть, я уж и забыла, что курила когда -то.

С остальными привычками так же работает, можно бросить пить, но сначала нужно научиться распознавать и проживать свои чувства.
Потому что через алкоголь снимается эмоциональное напряжение.

Другого способа человек не знает, в детстве было сложно с этим.
Никому были не интересны его чувства и эмоции, еще и агрессии было направлено на него много и он научился запаковывать свои эмоции глубоко внутри.

Расслабляться и отдыхать по-другому он не умеет, только через рюмочку другую, чувствует что напряжение спадает.

Если его закодировать и запретить пить, то эмоционального напряжения становится чрезвычайно много и оно выплескивается через гнев и он становится опасен и жизнь рядом превращается в муку.

Самым эффективным будет для него тренировка навыков ДБТ и работа с эмоциональным интеллектом, тренинг 12 шагов, ну и медикаментозная поддержка, если речь идет о тяжелой зависимости, а не о пиве по пятницам.

Поэтому, друзья, важно и нужно разбираться с тем, что чувствуешь и как ты проживаешь свои эмоции, там кроется корень «вредной» привычки.

Это просто так назвали «вредной», на самом деле она несет для тебя полезную функцию, просто ты еще не понял какую, поэтому и поменять функционал ПОКА не можешь.

Но если ты - АВТОР, ты же когда -то нашел ее как способ решить внутреннюю задачу, значит сможешь найти и другой.
Правда ведь?

Друзья, записала новую практику -медитацию.
Скажу вам по секрету, что
я планирую всех в этом чате сделать просто неприлично богатыми!😎😁.

Старалась сегодня целый день)
У меня уже ночь наступает, но перед сном хочу поделиться с вами этим продуктом.

Мне кажется, что у меня уже получается намного лучше).

Поделитесь потом вам как?
А то вдруг она нравится только мне ))👈это конечно, важный критерий, но миссия чата сказочно богатых людей пострадать не должна)

Денежная практика ЗДЕСЬ 👈

Слушайте абсолютно бесплатно, снимайте денежные блоки и становитесь еще счастливее и богаче во всех смыслах этого слова)

Обняла крепко, пошла спать.🛌

А тебе на ночь вопрос «на подумать».

🎯Если бы твои деньги умели говорить, чтобы о тебе они сказали?

Отвечай только перед тем как делать будешь практику, потому что после - твое мнение может измениться 💯😁.

🖐Мои продукты 🖐

🙌 третий уровень самопринятия связан с понятием сострадания, умения быть другом самому себе.

Предположим, что когда-то, я совершила поступок, о котором сожалею или которого стыжусь, и теперь упрекаю сама себя.

У кого не было таких поступков пусть кинут в меня камень!Понимание, что я не одна такая, обычно не помогает

Прошло много лет, а все равно, с сожалением и стыдом вспоминаю о нем или о них, (лично у меня их было несколько)

Я потратила годы пытаясь их пережевать и переварить, аж моя поджелудочная воспалилась ( учитывая принцип авторства, я ее себе воспалила😉) в какой-то момент.

Так было пока я не попала к психологу и выдохнула и даже вытошнила все это в натуральном смысле, через эмоцию отвращения, хорошо, что не на ковер.
Но это отдельная история, расскажу как- нибудь при случае)

👉Самопринятие не отрицает реальность, не заявляет, что неправильное, на самом деле, правильно, но подвергает анализу контекст совершённого деяния.

Когда я нахожусь на третьем уровне самопринятия, я не выношу себе приговор «Я овца» или «Я дура» или еще как-то себя называю.

Кстати, делюсь своей 👆заставкой на телефон, очень помогает чувствовать принятие ситуации и себя в целом, очень рекомендую, друзья.

В любой непонятной ситуации смотрите на нее.

Самопринятие третьего уровня не обвиняет, а желает получить ответ на вопрос «Почему я это сделала?».

Оно желает знать, почему нечто неверное или недостойное ощущалось как желательное, адекватное или даже необходимое в момент совершения.

Оно рождается из тезиса, что ЦЕЛЬ ВСЕГДА ПОЗИТИВНА для нашей психики и за всем, что я делаю стоит моя глубинная потребность.

Я слышу себя на этом уровне, я чувствую себя и принимаю свой поступок, пусть стыдный и неблаговидный, пусть он тупой или грешный, я рассматриваю его с точки зрения ПОТРЕБНОСТИ.

И тогда у меня рождается не ОСУЖДЕНИЕ и КРИТИКА себя, а понимание, что стратегия выбрана не верно и мне просто надо пересмотреть процесс получения потребности.

🚩ВАЖНО! Конструктивное отношение к своим поступкам автоматически рождает такое же отношение к поступкам других людей.

Я начинаю рассматривать поведение своих детей, партнёра, коллег, начальника с точки зрения потребностей и эмоциональный заряд моих отношений с этим миром в корне меняется.

В этом суть друзья.
Не ТЕРПЕТЬ раздражение и вести себя ПРАВИЛЬНО, а не испытывать его вовсе.

Потому, что раздражение - это маркер неудовлетворенной потребности.

Отсутствие принятия самого себя = глухота к своим потребностям.

На каком уровне самопринятия сейчас ты?

🚩Николь Кидман, вообще-то, уже подписалась на мое сообщество в ВК 😂

А ты все еще нет? 👇

https://vk.ru/psycoach03