🤬ТВОЙ НОЧНОЙ ЖОР — ЭТО НЕ СЛАБОСТЬ. ЭТО КРИК ЗАДУШЕННОЙ ЭМОЦИИ

Знаешь, что самое смешное и грустное в нашей еде?
Мы думаем, что едим, когда голодны.
А на самом деле - когда нам страшно, одиноко, тоскливо, зло, обидно, стыдно.

И тело не врёт.
Оно просто не умеет говорить иначе.

Проведи эксперимент.

В следующий раз, когда пойдёшь к холодильнику «просто посмотреть» или достанешь конфету «за компанию»
✋остановись на секунду.

Не ешь. Просто остановись.

🤔И спроси себя честно: «Что я сейчас чувствую?».

Не «что я должна чувствовать», не «что принято», а реально, что там, в груди, в животе, в горле?

✔️Может, это:

🔗Тревога, которая комом сидит под ложечкой. И сладкое - единственный способ сказать ей «замолчи».
Потому что если тревогу не заесть, она разрастётся, накроет, и ты не уснёшь.

🔗Одиночество, когда вечером все разбрелись по своим делам, а ты одна с телефоном и пустотой внутри.
И эта пустота просит заполнить её хоть чем-то вкусным.

🔗Злость или обида, которую ты проглотила днём.
На партнёра, который не заметил. На начальника, который нагрузил.
На себя, что не сказала «нет». Злость душит, и еда - способ её запихнуть поглубже, чтобы не взорваться.

Потом ты злишься, что наелась на ночь глядя, потом - что опять соскочила с диеты/пропустила спортзал/не легла спать вовремя и т.д.

Ты всегда найдешь повод позлиться на себя, ведь эта эмоция стала привычной.

А ты же помнишь, что мы
😇ПОДСТРАИВАЕМ СВОЙ МИР ПОД ПРИВЫЧНЫЕ ЭМОЦИИ…

Я добрая и хорошая, а добрым и хорошим злиться нельзя.

Ну на себя-то, это правило не распространяется, правда ведь? Да и не видит никто, поэтому себя можно гнобить и обзывать качественно и с удовольствием бывалого мазохиста).

🤫Помнишь еще миф про то, что все толстые люди - добрые?

На самом деле они такие же как и все, просто умеют качественно, годами, с детства подавлять свою агрессию.

Стратегия такая, а как иначе они могли получить любовь и признание в семье.
А близость с родителем является основой для выживания ребенка и он будет делать все, чтобы ее сохранить.
Вот и морщат и затыкают они себя с детства картинкой хорошей девочки или мальчика, надо же быть вежливыми? Правда ведь?

Проблемы с щитовидкой, зачастую, -это тот самый «ком в горле» - затычка, которую человек себе ставит с детства, чтобы обеспечить близость с теми кто дорог.

Людям кажется, что у них набор веса из-за болезни щитовидной железы, на самом деле, они себе организовали эту проблему, а вес - лишь следствие.

Если ко мне приходит человек с лишним весом, то первое, что мы делаем: 👇

🔥ИЩЕМ ЕГО АГРЕССИЮ🕵️

И выгружаем внутренний контейнер и «затычку- ком» убираем из горла.

Человек дает себе глубинные внутренние разрешения, потребности там находятся за этим, глубинные.

Потому что, зачастую, что ни делай как не затыкайся, а любви и принятия все равно не дают столько, сколько нужно.

Задача - все отверстия освободить, разлиться огромной внутренней бесконечной лавой по всей планете и обрести наконец то, ради чего все эти затычки были наставлены.

💪Иногда навалять всем, кто заслужил (в терапии, конечно).

Вот видишь, все просто на самом деле.👌

Самое сложное в этом всем - научиться проживать свою агрессию по - новому.

Кто-то, очень боится расстаться со своей «затычкой» ведь она такая близкая и родная, совсем как мама, которая говорила «Тебе слово не давали!» или «Твои сопли в носу!».

Можно, и дальше сохранять эту форму близости, а можно придумать новую стратегию и реализовывать ее в своей худой и счастливой жизни, не теряя связь с теми, кто дорог.

😎Зачастую у человека с лишним весом, все нормально с распознаванием эмоций,
у него 👇две глобальные проблемы:

🏚️Огромное количество подавленной агрессии и слишком много должествования.

Этот человек с детства всем чего - то ОБЯЗАН и ДОЛЖЕН.

Ну по поводу второго, я целый месяц говорила и продукт даже создала).
Ты же помнишь?

ОН ЗДЕСЬ 👈

А то, что ты там заткнул(а) не важно в каком возрасте и в каком обьеме, можно принести мне и с щитовидкой тоже поработаем.

Ей разрешения🫷🎬 🫸важные нужны.

В следующем посте поделюсь своей историей, как я работала со своей щитовидкой и какой свой внутренний затык, с помощью психолога, я там нашла…

Опять пост не влез 😁
Ну это прям тенденция какая-то постоянная))

Кстати, если кто-то не установил ВПН, то добро пожаловать в МАХ или ВКонтакте

📌МОЕ ПРОСТРАНСТВО
📌ДОБАЮКИВАНИЕ
📌МОИ ПРОДУКТЫ
📌СКОЛЬКО СТОИТ? 👈 там, кстати, есть скидки на пакетные предложения.

Ну вот, в общем рассказываю свою историю. 👇

Начались как-то у меня проблемы с щитовидкой.
Как говорится «Старый Мазай разболтался в сарае»😁.

Я девочка взрослая, чувствую, что меня чет кидает, то в жар, то в холод, то аппетит конский, то вообще ничего не ем, с ног валюсь, как будто вагоны разгружала, еще как будто ком в горле, думаю «Климакс что-ли? 🤔», но даже если и он, я как-то не согласная на это шатание.

Понимаю, что это не норма ( да-да, девочки, можно без этого) и нужно идти к коллеге и изучать послание симптома, не просто так меня размотало.

А мотало прям так не по детски: и уснуть не могла и тревога такая накатывала, что даже зная все методы и техники самостоятельно справиться не могла.
Трясло как щенка на помойке.

Принесла, значит, я это все к психологу и вывалила как шкуру добытого медведя)

Контекст жизненный был таковой: мама после инсульта, дети с поступлением, домашние неурядицы, короче было от чего колотить.
Слишком я во все погрузилась и за все процессы на себя ответственность взяла.
Ну а как же, это же я —ПОВЕЛИТЕЛЬ ВСЕЛЕННОЙ😁, Идея была у меня такая, что все могу контролировать и на все повлиять.

Стали исследовать симптомы и оказалась, что моя щитовидка бунтует и орет благим матом через гормоны: «Перестань удовлетворять потребности других людей, жертвуя своими!!!»

Ну она не так вежливо😁, конечно, говорила со мной.
Она сказала, если дословно 🤫

ШЛИ ВСЕХ НА ХУЙ 🤬

Короче, вынесла я с этой сессии волшебную фразу «МНЕ ПО ХЕР».

Которую никогда раньше в таком контексте и не употребляла ( и думать даже об этом боялась) и как только мои гормоны давали о себе знать или поступали просьбы о том, что я делать не хочу, но типа «надо» я громко себе говорила МНЕ ПО ХЕР!

Оказывается, моя щитовидная железа много лет терпела и ждала этого невероятного волшебства. 👆

И все симптомы у меня прошли.

И все в норме и фраза работает по сей день.

Это залог хорошего самочувствия, высокого уровня энергии желания жить, любить, творить, несмотря на мои 50 лет.

Вот такая вот реальная история из жизни.

Я не перестала быть хорошей матерью и дочерью, я просто сначала свои потребности удовлетворяю, а потом из ресурса - своих близких.

🍃И все умеют ждать и переучиваются ценить мои силы и время👌🏻.

То, что работает у меня, не обязательно про тебя, я просто рассказала механизм своего симптома (у всех по-разному) и то, что достаточно найти СВОЕ в нем и это ключ, который поможет и в твоем симптоме.

Можно просто его по исследовать и услышать, что важное, он хочет сказать тебе много лет и чего ты так упорно не хочешь слышать))

И лишний вес это уже даже не разговор, это крик твоего тела…
Можно просто с ним поговорить, хоть разок…
И тело будет очень благодарно тебе за это, это я не по- наслышке знаю) .

В общем, ты это, заходи если чё ))
У меня несколько таких историй о своих симптомах и я такие вещи глубинные в них обнаруживала, что сама офигевала, что это так работает).

И тело очень благодарит меня за это, а я его.
У нас с ним теперь роман длиной во всю оставшуюся жизнь ❤️

Если хочешь принести свой симптом, то, я здесь 👈

Канал в МАКС 👈

Сообщество ВКонтакте

МОЕ ПРОСТРАНСТВО

ДОБАЮКИВАНИЕ

О, небо!!! Я уложилась в один пост)) Растет мастерство российских спортсменов 💪😉😁

Сегодня, я в первый раз буду засыпать пятидесятилетней женщиной)🤯

🤔Это так странно и так волнительно одновременно.

Нееее, ну нееет, мне не может быть так много лет))) думаю я по себя 😁.

Когда мне было 17, я думала, что в 30, вот там точно все уже достаточно взрослые.

В 40 … нееее, ну это вообще уже за гранью сексуальности 😁.

Фи.. 🤮они чё, еще чего-то хотят в этом возрасте (думается через детскую призму)

А в 50… я даже так далеко и не думала тогда😁 тогда, там уже какая-то нереальная древность древнейшая за этими цифрами кажется, когда тебе 17.

Только повзрослев я поняла, что совсем

ВЗРОСЛЫХ НЕ БЫВАЕТ…

Да-да, друзья…

👆Это та самая правда, которую мы понимаем, когда вырастаем.

Мы все остаемся в контакте со своим внутренним ребенком в любом возрасте, и транслируем свои детские дефициты в этот мир.

Поэтому так важно, сохранять это внутренний контакт, беречь и разговаривать со своей маленькой внутренней девочкой или мальчиком.

❤️Слышать его, понимать его желания и стать для него ТЕМ САМЫМ понимающим, любящим и принимающим родителем. Которого многим из нас так не хватало в детстве.

ВАЖНО! не застревать в этом.

Хотя это так заманчиво и так приятно, чувствовать себя ребенком, когда придет кто -то взрослый и позаботится/решит твои проблемы/ возьмет на ручки/ погладит по голове/ наваляет всем обидчикам и т.д

И вот мы ищем заботливого партнёра мужа или жену, чтобы закрыть эти детские дефициты и иногда даже находим… (на время)

Это заманчиво, друзья, но не ведет нас НИКУДА.

Потому что у ДЕТЕЙ нет денег, нет секса и нет отношений.

Наши три ЭГО состояния: РОДИТЕЛЬ, ВЗРОСЛЫЙ и РЕБЕНОК, присущи нам в любом возрасте и мы проживаем их в разных контекстах своей жизни.

И прекрасно когда мы живем во ВЗРОСЛОМ, и позволяем своему РЕБЕНКУ творить, любить и радоваться, своему РОДИТЕЛЮ заботиться и контролировать процессы.

Сегодня мой день рождения 🥳, друзья и я хочу сказать, что так приятно чувствововать себя ВЗРОСЛОЙ.

И это тоже путь, который я проделывала сознательно, чтобы вырасти даже в свои 40 лет когда-то.

Поверьте мне, друзья - это не так очевидно как кажется, чувствовать вот эту взрослую опорность внутри себя.

Многие люди до конца жизни не имеют возможности ее почувствовалась, потому что внутреннего взросления не происходит, потому как иногда психика застревает в результате травмирующих событий в нашей жизни.

Эээх, а у кого из нас с вами их не было? Этих травмирующих событий)) да вагон и маленькая тележка 🚃, поэтому, друзья, у каждого из нас, могут быть со внутренней взрослостью и проблемки.

Запишу, пожалуй, отдельный войс, об этом ну это так…
«на подумать» и «на поговорить»😁

В общем , сегодня мой день рождения и я ощущаю себя ВЗРОСЛОЙ…

🔥Когда я взрослая, я умею делать все сама:
деньги, настроение, счастье, положительные эмоции.

Если ты ещё не очень взрослый, то учись именно этому).

👆Это тебе пригодится больше, чем умение готовить борщ или завязывать шнурки.

Будь сам(а) себе волшебником и сказка будет всегда с тобой 🧙

С днём рождения меня 🎂

Давай вернемся к нашей теме.

Сегодня поговорим о голоде.

Ощущение это неоднозначное и переживается нами по -разному.

Знаешь, почему ночью открываешь холодильник, хотя ужинала два часа назад?

Почему булка с шоколадом кажется единственным утешением в день, когда всё пошло не так?

Потому что наш мозг — штука древняя.
Он не очень хорошо различает, чего именно ему не хватает. Тепла или калорий.
Объятий или сахара.
Близости или булки.

Для него голод — он и в Африке голод.

Маленький ребёнок не знает слов «депривация», «тревожный тип привязанности», «эмоциональный холод».

✔️Он знает только одно:
✔️мама рядом — хорошо, мама ✔️далеко — страшно и пусто.

А когда страшно и пусто, организм ищет, чем бы заполнить эту дыру.

Самый простой и быстрый способ — еда.

Она даёт быстрое, предсказуемое, гарантированное удовольствие.
И ребёнок запоминает.
Пустышку когда ему дают, он успокаивается…

Мамина грудь - это близость и еда, с ней спокойно и сытно, и тепло, и БЕЗОПАСНО.

Потом он вырастает.
Становится взрослым.
Умным. Образованным. Самостоятельным.

Но нейронная связь остаётся.

Пусто = еда. Страх = еда. Одиночество = еда.
Нелюбовь = еда.

И ты уже не можешь отличить: ты правда голодна?
Или просто не получила сегодня ни одного тёплого слова или объятия?

А теперь самое неприятное👇

Дефицит любви не просто так, расценивается как голод.

✨Он РЕАЛЬНО переживается как голод.

Твоё тело не врет.

💬Если ему не хватает тепла, оно требует сахара — быстрой энергии.
💬Если не хватает безопасности — жира, надёжного запаса.

💬Если не хватает прикосновений — оно просит чего-то плотного, тяжёлого, сытного, чтобы хотя бы так почувствовать границы своего тела.

И это не про слабую волю.
Это про физиологию.

Исследования показывают: у людей, переживших эмоциональную депривацию в детстве, нарушается чувство голода и насыщения.
Они не понимают, когда сыты.

Потому что привыкли «доедать» то, чего им не дали.

Любовь не дали — ешь.
Внимание не дали — ешь.
Право быть собой не дали — ешь.

И вот ты уже не можешь остановиться.
Потому что нельзя остановиться, когда голодна.
А ты голодна.
Всю жизнь…

Не всегда переедание -это про дефицит любви, но людей путающих эмоциональный и физический голод очень много.

И личной работе мы учимся различать эти виды голода.

📌Спроси себя честно.

Твоя мама тебя обнимала? Просто так, не за дело?

Твой папа говорил, что ты хорошая, даже когда ты ошибалась?

В твоей семье можно было грустить, злиться, бояться — или эмоции были под запретом, а вместо них давали булку или игрушку?

Если ты росла в дефиците любви, твой мозг сделал единственное, что мог: он научился получать дофамин из еды.

Потому что другого способа тогда не было.

И теперь ты просто не знаешь, как иначе.

💾Что делать?

Не запрещать себе есть. Не винить себя за лишний кусок.

А начать различать.

Голод желудка — это урчание, пустота в животе, слабость, раздражительность. Он проходит после нормальной еды.

Голод души — это ком в горле, пустота в груди, ощущение, что «чего-то не хватает». Сопровождается эмоцией грусти, печали, тревогой.
Он не проходит окончательно после еды.
Потому что его нельзя накормить.

📌Спроси себя в следующий раз, когда рука потянется к холодильнику:
— Я правда хочу есть? Или я хочу, чтобы меня обняли?
— Мне нужна еда? Или мне нужно, чтобы меня заметили?
— Я голодна? Или я просто очень давно не чувствовала себя в безопасности?

И если ответ — «не еда», найди другой способ.

Позвони подруге. Завернись в плед. Постой под душем. Поплачь. Напиши письмо той маленькой девочке, которой так не хватало любви.
Скажи ей: «Я с тобой. Я тебя накормлю по-настоящему». Запишись к психологу. Попроси близких, чтобы тебя обняли.

📌И помни

Ты не слабовольная и с тобой все нормально.

Ты просто очень долго путала два вида голода.
Потому что другого не знала.

Теперь — знаешь.

А когда ты начинаешь различать, еда перестаёт быть врагом.
И становится просто едой.

Вкусной. Сытной. Без стыда. Без чувства вины. Без ночного ощущения, что «опять не удержалась».

И это — свобода.🥰

https://yandex.ru/video/touch/preview/4041261884885543108

👆 👆👆А я вот не согласна с Олегом Тиньковым🤯.

Практика подсказывает, что все как раз наоборот, человек с лишним весом- это слишком хорошо воспитанный и все гипер мега контролирующий человек.

🔎Невнимание к своему телу - это стратегия сопротивления, т.к локус внимания направлен вовне.

Это, человек привыкший концентрироваться на окружающем мире/людях/процессах, дабы случайно не встретиться с собой и своими переживаниями.

Там так много всего внутри, что он боится дышать даже вовнутрь)) не то, чтобы как-то концентрировать внимание на себе.

Он не в контакте со своим телом и своей жизнью и он компенсирует это прекрасно на своей работе.

Они часто уходят в работу, потому что обложены должествованиями и ответственностью.

В плане контроля за внешними процессами и трудоголизмом дадут фору любому худяку).

Хотя, как это не абсурдно, считают себя ленивыми.

ВЕС - ЭТО ПРО ПОВЫШЕННЫЙ КОНТРОЛЬ.

А повышенный контроль - это про безопасность.

А там где потребность в безопасности не закрыта на другом конце зачастую постоянная патологическая фоновая тревога… с детства…

А тревожный человек очень осторожен, умен и предусмотрителен, кабы чего не вышло).

🔥В общем логика у меня железная друзья, как в том анекдоте про волка и спички😁.

Научных исследований у меня нет, просто делюсь своими наблюдениями из жизни.

И с Олегом, но не согласна, я бы брала на работу, но на определенные специальности, которые требуют анализа, надзора и контроля 👌🏻.

Дабы использовать их, с детства натренированные способности, по максимуму.

Пост, конечно, шуточный, но что-то в этом есть 🤔
Как думаете?

Канал в МАКС
Добаюкивание
Мое пространство

Все что мы любим в жизни - это или вредно, или аморально, или ведет к ожирению😁

Вспомнилась эта цитата, в большинстве случаев это так и есть, но только если ты не поменяешь правила игры внутри себя.

Если посмотреть по-глубже в эту историю, то это 👆 просто способ радоваться и проживать эмоции.

Я когда булку, пироженку или мороженку ем,
мне так хорошо. 🔥

А Вася когда пивас вечерком открывает, да под рыбку, да под футбол или сериальчик, то сразу тепло по телу разливается у него и мягкость появляется в мышцах.
Которая для Васи не доступная опция, потому что тело всегда в тонусе, как и его тревожный ум, с детства.

📺Если с экранов телевизоров нас так качественно и профессионально кошмарят, что эмоций становится так много, что мы просто не в состоянии, их уже удерживать в себе.

И 🏝нужен способ как-то расслабиться.

Вот Вася и отдыхает…

Самое страшное в этом то, что у некоторых людей это ЕДИНСТВЕННЫЙ способ снять эмоциональное напряжение.

Если человек пьет свою бутылку водки вечером в пятницу, то если его закодировать и запретить пить, то через некоторое время он умрет от инсульта или инфаркта.

И не потому, что много пил, а потому что ЕДИНСТВЕННЫЙ способ снять эмоциональное напряжение забрали, а другого не дали.

И организм не выдержал.

Вася вырос в обычной советской семье, где папа брал в руки ремень и воспитывал отпрыска от души, чтобы прожить свой гнев на жизнь/начальника/ жену и ли страх за Васю, чтобы человеком вырос.
Бьет значит любит?

Мама была уважаемым человеком, но эмоционально отстраненной и работала на трех работах, чтобы получать грамоты и пользоваться уважением других людей.

🥲Время было такое, когда лицемерие и желание соответствовать «норме» было превыше всего и условием выживания и принятия.

Эмоции распознавать и проживать их Васю никто не учил, потому что сами не умели, да и не важно это, лишь бы «учился хорошо» и «человеком стал».

И вот, в подростковом возрасте, Вася пробует свою первую сигарету или алкоголь и чувствует расслабление.

🎈Ну вот он! Найден же! Этот волшебный и быстрый способ избавления от страхов, тревожности и переживания ущербности собственной жизни.

Так хорошо сразу…
проблем не существует там…
на дне стакана.

С булками похожая история, да и с играми, и сигаретами тоже.

Разница только в том

🔥КАКАЯ именно эмоция закрывается.

👉Тут все зависит от привычного детского сценария и чего там было больше: гнева или страха, отвержения или унижения.

Бывают и положительные эмоции, о них тоже поговорим.

Пост опять большой получается, как обычно 😁, но 🔤

Кстати, если вы бьете и/или унижаете своего ребенка, то алкоголь станет его близким другом, когда он вырастет🥃.

В общем ты помнишь же ключевое условие? 🤫 👇

ЕСЛИ ТЫ НЕ ПОМЕНЯЕШЬ ПРАВИЛА ИГРЫ ВНУТРИ СЕБЯ…

Обняла 🥰

Продолжаем наш поиск 🕵️ удовольствий, друзья.)

Можете провести опрос среди своих друзей и близких, скажите им: «Мне сейчас немного грустно, как поднять настроение?»

Получите ответ: «Съешь что-нибудь вкусненькое».
Не в 100% случаев, конечно, но большинство людей дают именно такой совет. Я проверяла 😉

Принято в нашем обществе еду возводить в ранг удовольствий, причем на почетное место.

Еда - это физиологическая потребность нашего организма.

Мы же не предлагаем человеку сходить хорошо в туалет по -большому, например, чтобы себя порадовать)?
А вот вкусно поесть - запросто.

Какие-то двойные стандарты, получаются, друзья 😁

Мы же тут с вами не просто так собрались, а с пользой.

Как Кот Матроскин там говорил?

И от меня должна быть какая-то польза😁.
Фоторужья, конечно, у меня нет, но клад мы все -таки с вами найдем)

Поэтому, давайте распаковывать третий вид удовольствий и тренировать ежедневно фокус внимания на нем в своей обычной жизни.

Отмечаем свои, даже самые незначительные вложения в этот мир и говорим себе прямо сейчас «Я МОЛОДЕЦ!»👍

Я написала этот пост и поделилась с тобой частичкой своих мыслей
✅ Я молодец 😉

Канал в МАКС

Ну, что друзья, ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ! 🙏

Знаешь, о чём я сегодня думала?

О том, что праздник Светлой Пасхи - это конечно, религиозный праздник, но он еще и про разрешение.

Разрешение начать сначала. Разрешение на свет после тьмы. Разрешение на жизнь после того, как казалось бы всё, приехали и сил больше нет.

🔗И знаешь, кто самый главный человек, которому нужно это разрешение?

Ты…

Ты сегодня можешь всё.
Можешь не идти в гости, если не хочешь. Можешь не улыбаться коллегам, клиентам или родственникам через силу.

Пасха - это про воскресение.

🤔А воскресение не бывает без предварительного умирания.

Ты умирал(а) в этом году? Уставал(а) так, что не было сил дышать?
Задыхалась под грузом «надо» и «должна»? Под страхами «А что будет дальше?»
Теряла себя в чужих ожиданиях, работе, детях, долгах, заботах?

Так вот…

Сегодня тебе разрешается

ВОСКРЕСНУТЬ…

Устраивайся поудобнее, как я обычно говорю в своих медитациях), позаботься о том, чтобы тебя никто не беспокоил, сейчас мы с тобой будем молиться.

Давай вложим в эту молитву все чувства, которые возникают по поводу того, как все задолбало.

Вспомни все то, что хочется изменить и всех тех, кто имеет какое-то влияние на твою жизнь.

Итак…

Приготовилась?
Горло расслабила?
Связь с космосом настроила?

Сейчас будем говорить или петь. Читай вслух, громко, с рыданием и с удовольствием.

Если соседи от звуков твоей самозабвенной молитвы вызывают полицию, то продолжаем её по дороге в участок)

Главное - не останавливай себя и свое горловое пение 🎶…

👇Короткая молитва от психолога
(не воцерковленная, но очень рабочая):
__________________________
🙏Господи, или Вселенная, или просто моя собственная уставшая душа

✔️Разрешаю себе не успевать.
✔️Разрешаю себе не угождать. ✔️Разрешаю себе быть разной, некрасивой, недоделанной, неухоженной.
✔️Разрешаю себе быть неугодной, неудобной, необязательной и безответственной.
✔️Разрешаю себе быть ленивой и медлительной.
✔️Разрешаю себе быть бесполезной в жизни, в отношениях, на работе и дома.
✔️Разрешаю себе быть плохой женой, матерью, дочерью, сестрой, коллегой, подругой и т.д (мужчины подставляют свое).
✔️Разрешаю себе быть невежливой и невоспитанной.
✔️Разрешаю себе быть слабой и беззащитной.

РАЗРЕШАЮ СЕБЕ ПРОСТО БЫТЬ

Сегодня. Завтра. Всегда.

Христос Воскресе!
И я воскресаю…
————————————————-
Важно вслух!
И слушай свое тело.
На какой фразе тело дает реакцию?

👇Делись в комментах своими важными разрешениями. Может у тебя есть свои личные дополнения у этой молитве. Обсудим и разделим наши разрешения…

Выдохни.
Если ты устала - не объясняй никому, как и почему.
Не оправдывай своё опустошение перед людьми.
Им не понять.
Не потому что они плохие.

👊Потому что усталость - это твоя территория.

И заходить туда с объяснениями — всё равно что приглашать гостей в разрушенный дом.
Они поглазеют, посочувствуют, и уйдут.
А ты останешься среди руин.

Просто выключи телефон. Положи его в ящик.
И расслабься.

Ляг на диван.
Смотри в потолок. Не отвечай на сообщения. Не доказывай, что тебе плохо. Не ищи понимания там, где его нет.

Ты имеешь право остановиться. Прямо сейчас.
Без объяснений. Без чувства вины.

Мир справится без тебя…

Правда.
Он как-то крутился до тебя, как-то прокрутится и без твоего вовремя отправленного отчёта, помытой посуды, приготовленного ужина.

❤️‍🔥А вот ты без себя — не справишься.

С Пасхой, дорогой мой человек. Со светлыми помыслами и чистотой в мыслях, в делах, в пространстве.

Христос воскрес для того, чтобы ты наконец разрешила себе - жить.

Не выживать. Не терпеть. Не заслуживать.

Просто жить. Свою жизнь. Своими темпами. Со своими правилами.

И пусть яйца красятся только тогда, когда тебе этого хочется.
А если не хочется, ну и ладно. Купи в магазине. Пасха не в этом.

Пасха - внутри.
Когда ты разрешаешь себе воскреснуть.

Ну как тебе молитва? Получилось? Делись. 👇

❤️Обнимаю крепко.
Христос Воскресе ❤️

🤔Есть несколько уровней понимания любой проблемы.

Давай обсудим на примере похудения, но с зависимостями та же схема.
Лишний вес тоже ведь зависимость, только от еды.

Итак, 👩‍✈️ваш капитан очевидность на связи))

1️⃣ «Чтобы похудеть нужно меньше есть».
Это первый уровень.
Это очевидно и понятно даже ребенку. Это все знают и понимают. Чтобы бросить курить, нужно не курить.
И тут во мне проснулся Виталий Кличко 😁
Чтобы перестать играть, нужно просто не играть…
Ой… остановите меня уже)

2️⃣Второй уровень:
«Чтобы похудеть можно есть сколько угодно, главное, чтобы был дефицит калорий».
Чувствуете?
Тут уже добавилось сложности. Считать уже что-то надо).

3️⃣ Следующий уровень более продвинутый:
«Чтобы похудеть можно понять структуру гормонального коктейля, который провоцирует набор веса».
Если с этим не разобраться, что большинство не делают.
👉Это как вычерпывать воду из раковины при включенном кране.

Или постоянное изнурительное самонасилие или выключаешь кран и не в напряг избавляешься от лишнего.

🛞Кортизол, адреналин, норадреналин и альдостерон - это четыре колеса на которых движутся наши надпочечники и своевременная балансировка дает долгосрочный и устойчивый результат.

4️⃣Четвертый уровень - это понять как это устроено именно у тебя.
Эмоции напрямую связаны с нашими гормонами, надпочечники с щитовидной железой.

Если кортизол ты почувствовать в моменте не можешь, то эмоцию, которая провоцирует его выделение -вполне.
И если ты находишься на четвертом уровне, то вполне можешь это регулировать.

Распознавать и проживать и отреагировать ВОВРЕМЯ свои чувства, тем самым запуская процесс балансировки 🛞из уровня три.

5️⃣Пятый уровень.
Ну это вообще высший пилотаж, если ты это умеешь, то ты повелитель стихий.

Потому что на этом уровне ты понимаешь, что ты делаешь, когда ты это чувствуешь.

Ты перестанешь заставать себя с булкой в руке над сковородкой с жаренной картошкой в два часа ночи, как преступника на месте преступления.

Ты начинаешь осознавать свою схему 👇

Эмоция ➡️ зависимость (еда) ➡️эмоция (вина, злость на себя).

6️⃣Шестой уровень:
🤹Ты в этой схеме способен заменить «Еда» на другое действие.

«Я когда это чувствую, я делаю ….». и придумываешь конкретное действие.
Что будешь делать вместо.

В целом на этом можно остановиться и просто начать тренироваться и внедрять это в свою жизнь как можно чаще,

а можно пойти дальше и разобраться в потребностях.

🤔 «Какая моя глубинная потребность вызвала эту эмоцию?»

🧐Я когда что-то чувствую, я всегда чего- то хочу.

И тут происходит 🪄 магия.

Когда ты понимаешь глубинную потребность, то вырабатываешь другой способ ее удовлетворения.

Еда может заменять близость, самооценку, секс, дружбу, внимание, поддержку, заботу, любовь, свободу и т.д.

На эту тему запланировала встречу- вебинар в субботу
25 апреля в 12:00 МСК.

Будем искать дефициты которые упакованы в твоей еде или зависимостях.

Все кто придет, выяснят свои отношения с едой, поймут глубинную потребность и выработают новую стратегию ее удовлетворения.

Остальные могут продолжать заниматься мазохизмом и «просто меньше есть»

Еда, друзья - это совсем не про еду, а про наши отношения с собой.

Хочешь, чтобы еда оставалась только едой, а не единственным источником удовольствия?

Приходи на вебинар, пойми потребность, которую ты закрываешь своей зависимостью, выработай новую стратегию или приходи в личную работу, там глубже, там быстрее и там только про ТЕБЯ …

🍩Заедать/ запивать/ закуривать и другие разные свои «за..» мы принимаем за проблему и хотим это прекратить.

Ну, любим мы, люди, качественно задолбаться решать проблемы.
Иногда мы их даже специально создаем, чтобы потом взяться за их решение).

1️⃣Возьми вредную пищу - замени на полезную и жуй сколько хочешь. 👈 Это подход к проблеме нутрициолога.

2️⃣Создай дефицит калорий и больше двигайся. 👈 Это подход фитнес-тренера.

3️⃣Пойми, какую эмоцию ты заедаешь и проживай ее по-другому. 👈 Это подход психолога.

😭И все эти подходы будут по-своему рабочими и каждый специалист выбирает свою форму решения проблемы.

Сегодня я хочу, что бы вы посмотрели на это более глобально.

Мы часто пользуемся КРИВЫМИ стратегиями, раз за разом, снова и снова, получая не тот результат, который хотим

Если женщина склонна к полноте, она худеет всю свою жизнь.

Для нее вся жизнь - борьба с весом, т.е игра у нее такая с юности, называется «решение проблемы с весом».

Работает с любой сферой жизни.
Как в анекдоте:

Курить, вообще, очень легко бросить, я шесть раз бросал😁

Можно, конечно, продолжать «решать проблему» снова и снова.

Бросать курить/ есть/ пить/ играть/ покупать и т.д ➡️терпеть ➡️крепиться ➡️ очень сильно хотеть сделать это снова …
Крепиться еще сильнее… Там уж дальше как повезет.

🤔А можно перестать относиться к этому вопросу как к проблеме и посмотреть на это с точки зрения стратегии.

Я, когда булку ем в три часа ночи, заедая тревогу или подавленный накануне гнев или стыд или отчаяние, или бессилие, мне это глобально помогает решить проблему или нет?

Не в моменте, а вот в целом решает это мою проблему супругом/начальством/ работой/ детьми?

Нееее, вот булка точно не решает, она - отвлекающий или расслабляющий фактор.

В конечном итоге, эта булка еще и со здоровьем прибавляет проблемы.

🤔Т.е стратегия, получается кривая.

И тогда, ты начинаешь подозревать , что отсутствие положительных результатов получается в большинстве своем не из-за того, что ты плохо стараешься, а из-за кривых стратегий, которыми мы пользуемся снова и снова, чтобы «решать проблему».

Люди которые всю жизнь борятся с лишним весом пользуются одними и теми же стратегиями снова и снова…

Диета, срыв, набор, тренировки, диета, срыв, набор. 🙅‍♂️

🤔Казалось бы, что можно было бы уже лет через десять борьбы, убедиться, что они не просто не работают...

А еще и вредят…

Человек который пользуется неверной стратегией, терпит большие издержки и не получает желаемое.

🔥Глубинная потребность ХРОНИЧЕСКИ тотально катастрофически не удовлетворяется.🔥

Моя задача, как специалиста, подсветить тебе это и выявить твою кривую стратегию. 👌🏻

ВСЕ ОСТАЛЬНОЕ ТЫ СДЕЛАЕШЬ САМ!

Как только человек понимает как все это устроено, он сам все успешно меняет и меняет то , что глубинно всю жизь его беспокоит.

Вообще -то, все это можно сделать за одну встречу: найти потребность за зависимостью и переписать стратегию.

🤔3500 ₽/час или десять лет ежедневной борьбы?

Понимаю, выбор сложный, но если решишь сменить стратегию, то я ЗДЕСЬ.

Ты же помнишь про БЕСПЛАТНЫЙ вебинар в субботу?

25 апреля в 12:00 МСК

Запишись на вебинар 👈 и мы пришлем тебе приглашение- напоминалку, что бы ты не забыл(а) узнать потребность, которая скрывается за твоей зависимостью.

Канал в МАКС

☎️Мой телефон: +79140539717

сохрани его в телефонную книжку, вдруг останутся только смски, а мы еще с потребностями не разобрались)
Чувствую, что пора факс с антресолей доставать😂