📌Продолжим о гормонах, друзья.
Итак…

🙃☺️😍🤣🥰🙃😚🤣🙂

Именно он, родимый, является причиной привязанности к мудакам😉)

У женщин его много вырабатывается во время секса, не из-за физической стороны, а из-за самого факта близости.

📌Окситоцин - это гормон близости.

Материнство, привязанность к младенчику, выброс огромной дозы окситоцина во время родов и после.

Именно он дает нам возможность забыть родовые боли при виде маленького родного человечка.

Если взять, к примеру, сексуальную близость, то в моменте, у женщины вырабатывается преимущественно окситоцин.

У мужчин его, во время секса, гораздо меньше вырабатывается,
поэтому они к женщине через секс привязываются гораздо меньше.

👉Он не является для них ведущим.

🤫Поэтому через секс с ним невозможно сформировать эмоциональную связь.

Нужно, чтобы был комплекс гормонов.

Близость создается не только в постели: обнимашки, целовашки, совместные путешествия, удовольствия, кинотеатры, прикасание, нежность все это вырабатывает окситоцин.

Мужчина эмоционально привязываются к женщине до секса и после, а женщина во время.

Окситоцин - гормон эмоциональной близости.

✔️Если нет любви, понимания, заботы, близости до или после секса, то эмоционально -сексуальная зависимость женщине обеспечена.

🔄А он не будет испытывать к ней большого влечения, потому, что в сексе для него есть дофамин, а он не является гормоном эмоциональной близости и легко добывается от других источников ( покупки, игры, гаджеты, вкусная еда и т.д) .

👉У него вырабатывается тестостерон (я - красавчик) и дофамин (хорошо было) и все.

Больше нет привязок к этой конкретной женщине.

После родов большое количество окситоцина даёт женщине возможность любить своего ребенка до самопожертвования.

👉Заметьте не всех детей, а именно своего конкретного ребенка.

В этом и ловушка окситоциновой зависимости - ей нужен именно конкретный мужчина в количестве - один штук).

А дофаминовый мужчина обожает вообще всех женщин в целом).
В этом и сложности, друзья.

Важно научиться в отношениях создавать микс гормонов, для того, чтобы обоим партнерам было хорошо и никому не приходилось «наступать на горло» собственной природе.

Тема про гормоны вам интересна, друзья?

Продолжать?

Хоть реакцию поставьте какую-нибудь ❤️🔥👍

А то я еще видео хочу снять подробное, потому что считаю, что важно в этом хоть немного разбираться, чтобы понимать своего партнёра и себя.

📌Сегодня поговорим о гормоне, который отвечает за многие сферы нашей жизни.
Настолько важный, что его даже в таблетках выпускают) .

Вырабатывается в том числе и при социальном признании и личных достижениях.

Одного поста не хватит, чтобы описать его влияние на нашу жизнь.

Его величество

😍🥹😌🙃🥰🙃🙂🤣🙂

Если научишься раскачивать серотониновые качели - ключи от рая в кармане. 👌

Серотонин нам нужен во многих сферах,начнем про отношения👇

Если применительно отношений и создания близости, то не надо никаких таблеток счастья и красных кружевных трусов , просто создай ему ощущение, что он дома.

Когда ты встречаешь его ужином даже если это просто пельмени, смотришь в глаза и говоришь: «Как твой день?» и он чувствует покой.
Когда ты помнишь, что он любит «Тот самый» соус к макаронам - его мир становится предсказуемым и безопасным.
Это ритуалы, режим и «ваши» фразочки.

Это ощущение покоя и комфорта рядом с человеком.

Говорят же, что человек любит не тебя, а свое ощущение рядом с тобой. 👈 Это про серотонин.

Если ты создаёшь ритуалы воскресный кофе в постель, пятничный сериал под одним пледом - ты строишь ему крепость спокойствия.

А в крепости растёт серотонин, как грибы после дождя.

Но, если ты каждый день, как новый квест с непредсказуемыми правилами:
Сегодня ты любишь розы, завтра ненавидишь.
Сегодня хочешь тишины, завтра - шумной вечеринки.
Его серотонин падает, как курс рубля в кризис.

Там, конечно, другие гормоны участвуют в непредсказуемости, но мы про серотонин сегодня).

Потому что серотонин - это гормон «всё стабильно, я в безопасности».
Не доминирования, а принятия.
Не страсти, а уюта.

Качай его не комплиментами «какой ты сильный», а фразами:
«Я так рада, что ты есть».
«С тобой мне так спокойно».
«Добро пожаловать домой».

И тогда его мозг начнёт вырабатывать серотонин при одной мысли о тебе.

А это, детка, зависимость покрепче любой страсти.

Есть еще тестостерон, но там вообще все просто.

Если умеете обеспечивать тестостероновые волны, то вы вообще, вне конкуренции.
Берете ампулу тестостерона в жопу и он ваш🤣.

Ну шучу… шучу)

Когда ты ему говоришь ты настоящий и хвалишь его за поступки.
Он ощущает тестостероновую волну потому, что чувствует себя мужчиной.
Если критиковать и учить как надо, нет тестостерона, только чувство обесценивания.

Ты его кастрируешь таким образом.

📌Рулевых нейромедиаторов - четыре.
И каждый очень важен и нужен нашему организму.
Они формируют наше настроение и отношение к себе и к миру.
Вообще, можно сказать даже, что от того насколько высок уровень каждого и зависит наш характер.

Итак, мы с вами разобрали окситоцин, эндорфин и начали разбираться с серотонином.

Я говорю о них поверхностно и простым языком, потому что, я не врач, да простят меня нейробиологи😅.

Рассказываю, как сама понимаю и как пользуюсь этими знаниями в своей жизни.

Хочу продолжить про

😍🥹😌🙃🥰🙃🙂🤣🙂

👆 он же… наш внутренний король.

Много сказок мы в детстве слушали и читали.

Так вот, серотонин -это не прекрасный принц на белом коне, не паж, не князь и не рыцарь.

Он - сам король, который уже правит нашим настроением и самоощущением.

👉А вот разбудить его, заставить работать на трон - это уже наша задача, друзья.

💾Что любит его величество?

🙃 Король любит порядок, признание и солнечный свет.

Если его мало - мир становится серым и скучным, мотивация испаряется, а мы чувствуем себя… ну, знаете, как Золушка до прихода феи.
Не хозяйкой положения, а заложницей тоскливых мыслей и начинаем верить, что такая задница будет всегда 🥲.

📌Где искать ключи от королевства?

💬Питание - и это не про еду. Это про дипломатические поставки для трона.
Банан - как посол хорошего настроения. Индейка, орехи, сыр - это дань уважения королевской семье). А сложные углеводы (каши, цельнозерновой хлеб) - это прямая дорога к мозгу, чтобы триптофан (строитель серотонина) он же посол его величества, дошёл по назначению без очереди.

💬Социальное признание.
Это верноподданные.
Попросить фидбек о своей работе, помочь кому-то, поделиться знанием, попросить написать отзыв или отметить свои достижения вслух - это не про «неудобно».
Это про то, чтобы король внутри тебя почувствовал: «Да, я здесь значим. Меня слышат. Я - не пустое место».
Это ваш статус.

💬Достижение целей.
Это не подвиги, это ежедневные указы.
Поставил галочку «позвонил маме», «прошёл 5 км», «разобрал шкаф» - серотонин говорит: «Молодец, ваше величество, страна в порядке».

Ведёшь дневник достижений - будто летопись своих побед пишешь.

✔️Король любит, когда всё учтено и есть режим.
Ложиться спать вовремя - это тоже акт заботы и признательности внутреннему королю.

💬Солнце - это коронация.
20 минут на солнце и ваш внутренний король получает корону. Без света он спит. Открываете шторы - разбудили государя.😁

📌А что ломает трон?

Хронический стресс (это мятеж в королевстве), самоизоляция (король без свиты - не король), недосып (дворцовые перевороты), алкоголь и сахар (это лже-послы, которые крадут казну и оставляют после себя пустоту).

📌В чём же ловушка?
Многие думают, что серотонин - это про «быть счастливым».
А вот и нет, друзья😜
Он - про «быть значимым, устойчивым, в безопасности».

Дофамин - это авантюрист, искатель нового, придворный шут.
Окситоцин - влюблённый преданный до мозга костей знатный вассал.
А серотонин- мудрый король, который даёт чувство: «Я на своём месте. Всё стабильно. Я - достаточно хорош».

И если дофамин кричит: «Хочу больше!», а окситоцин шепчет: «Останься со мной», то серотонин спокойно говорит: «Всё в порядке. Ты - дома». 🏰

👉Поэтому, друзья, если ловите себя на чувстве «я - никчёмный лист на ветру», не хватайтесь за сладкое или лишний скроллинг (так вы выбираете шута) .

Возможно, вашему внутреннему королю просто не хватает:

- утреннего солнца на лице,
- маленькой, но важной цели,
- доброго слова от другого или даже от себя,
- чувства, что вы сегодня что-то решили, создали, завершили.

Королевство твоего настроения в твоих руках.

Дай внутреннему королю то, что ему положено!..

Предлагаю после каждого моего поста, говорить себе вслух:

«Я замечательная и великолепная! Я умная и красивая! Я - Молодец!»

Повторяем вслух, хвалим себя, не стесняемся, и чувствуем как серотонин внутри поднимается с колен 😁

«Я раньше злой был, пока у меня лисапеда не было😁,» - говорил почтальон Печкин, пока у него низкий уровень серотонина и эндорфина был)

➡️Велосипед получил - это про серотонин «Я - красавчик, теперь все буду делать быстро и легко. на вЕлике».
➡️Эндорфин «Кручу педали, наслаждаюсь скоростью и свободой передвижения и ветер дует мне в лицо😁».

📌Сегодня у нас в гостях - дофамин, друзья.

И он - не король.
😉Он - хитрый и обаятельный Кот в сапогах. 🐱

Помните того самого кота, который обещал маркизу Карабасу целое состояние, замок и принцессу?

📌Дофамин — это мастер обещаний, авантюр и «сладких» предвкушений.

Его девиз: «Цель близка! Награда рядом! Ещё чуть-чуть и будет счастье!»

А будет ли?
Это уже десятое дело.
Главное - гнаться.

🙃 Наша современная жизнь - это сплошной «кот в сапогах».

Уведомление в телефоне «О, кто же это написал?!», колесо фортуны в игре «Сейчас выиграю!», бесконечная лента соцсетей «А что там дальше?», распродажа «А вдруг это та самая вещь?».

Дофаминовый экстаз как случайный оргазм - быстрый и яркий, но такой короткий.

Поймал «мышь» лайк, победу, покупку - и сразу ищет следующую.

Он не создаёт глубокой привязанности (окситоцин) и не даёт чувства устойчивой значимости (серотонин).
Он даёт азарт погони и кайф от процесса.

📌Где живёт наш «кот»:

✔️Новые покупки. Не десятые джинсы - это новая порция микрооргазма, которую хочется пережить снова .
✔️Предвкушение, ожидание праздника, свидания, доставки заказа. Наши предновогодние хлопоты.
✔️Игра и азарт, соревнования, геймификация, даже споры.
✔️Неожиданная награда, подарок, сюрприз, случайная находка, внезапный комплимент.
✔️Лёгкие победы, пройти уровень в игре, собрать все детали пазла.

📌А теперь - ловушка.
Та самая, в которую попадает маркиз Карабас, верящий коту.

Когда дофаминовая гонка становится единственным смыслом, мы превращаемся в вечного искателя, но никогда - в обладателя.

Купил вещь она уже не радует. Добился цели и тут же пустота. Нужна новая «мышь».

💾Секс на одной дофаминовой подпитке - это азартная игра, а не близость.

Отношения на одном дофамине - это погоня за образом, а не за человеком.

😉Мужской мозг, более дофаминово-ориентированный часто ловит себя на этом:

«Новая девушка - это новый квест! Добился внимания - уровень пройден.
Что дальше? Новая цель!».

И внутренний кот уже тихо мурлычет: 🤫«Пойдём, я покажу тебе ещё более прекрасную принцессу…» муррр…

Женщины в этой сказке часто оказываются то принцессой в замке (как цель), то… самим маркизом, который бегает за котом, пытаясь через манипуляции, чувство вины, заботу и удобную и красивую жизнь поймать этот «всплеск счастья».

📌Как не стать заложником Кота в сапогах?

1️⃣ Осознать игру.
Каждый раз, когда ловите себя на лихорадочном скроллинге или желании «просто купить что-нибудь», спросите: «Это я хочу, или это мой дофаминовый кот заманивает меня в новую авантюру?»

2️⃣ Смешивать «гормоны».
К азарту погони (дофамин) добавлять близость (окситоцин - объятия, разговоры) и стабильность(серотонин - ритуалы, благодарность).

3️⃣Наслаждаться не только целью, но и процессом и совместной деятельностью (эндорфин).

Кормите своего внутреннего кота не только пойманными мышами, но и удовольствием от самой охоты - когда она осознанная, а не лихорадочная.

4️⃣ Создавать «предвкушение» самим.
Планировать желанные, но не мгновенные события: путешествие через месяц, обучение новому навыку. Растягивать удовольствие.
Пусть кот работает на вашу долгую игру, а не на сиюминутный прыжок.

💾Помните: кот - не враг‼️

Он - потрясающий мотиватор, вдохновитель и двигатель прогресса.
Но он должен служить вам‼️, а не вы - бегать за ним по бесконечным полям иллюзорных замков.

Понимание работы нейромедиаторов поможет во многих сферах жизни как в отношениях, так и в работе.

Сладкая большая помадная такая хрустящая и манящая булочка - такая желанная приглашает тебя отведать ее по вечерам - это знак‼️ твой внутренний кот предлагает ее не просто так.

Начало здесь 👆

💬Короновать внутреннего короля ежедневными прогулками и работать с собственной ценностью и радостью от своих достижений - это труд.
💬Пойти к психологу - это выбор.
💬Проработать внутренние травмы/ проблемы и почувствовать себя свободным от того, что ограничивает твой рост - это выбор.
💬Распознавать свои эмоции и научиться слушать свое тело и через это слушание, понимать глубже другого человека - это личный выбор и навык.

Гораздо проще завести себе кота и все валить на него.
«Это он меня туда привел и обнадежил, а я и не в курсе был(а)»)
Или на людоеда «Это он, агрессор/ нарцисс/ манипулятор мешает жить мне прекрасную жить».

Если кто-то мешает, прямо сегодня сделать ТВОЮ жизнь лучше, то это про ЖЕРТВУ.

Как ты уже догадался, наверное, что в идеале это про ровный квадратик, где все нейромедиаторы гармонично сочетаются перетекая из одного в другой.👌

Если у тебя где-то «перевес» или «недовес», то приноси это мне.
Я умею с этим работать и помогу разобраться.

📌Посмотреть инфо, купить мои продукты для самостоятельной работы и написать мне, можно ЗДЕСЬ 👈

Хороших выходных в преддверии Нового Года.
😋Приходи и мы переманим на «светлую сторону» хитрого внутреннего кота вместе 😁.

Обняла 🥰

Нашли у кошки целый букет болезней.
Будем лечиться и ездить на капельницы все каникулы.

В целом, жить будет - это главное.

Дочу пришлось немного приводить в чувство,
она сильно погрузилась в переживания, очень тревожилась и мысленно отправила уже нашего питомца в последний путь и даже мой дурацкий (пассивно-агрессивный юмор) не помог ее улыбнуть.

Сейчас вроде отошла)
Провожу дома сейчас профилактику борьбы со стрессом😉.
Ведь, если так реагировать эмоционально на проблемы никакой нервной системы не хватит. 🫷

Скажу непопулярное поздравление:
С наступающим Новым Годом, друзья! Берегите себя от стресса!

У кого задержки со снегом?
Я нашла причину 😅

Дорогие мои люди !!!
Поздравляю вас с

🎄🙂🙃😄🤨😇 2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣
😁🙃😆🙃😇‼️

Пусть этот год будет похож на ту самую сказку, где ты - главный герой, а не статист в чужом сценарии.

Пусть твоя внутренняя Золушка отложит веник, наденет не хрустальную туфельку, а удобные кроссовки и пойдёт туда, где танцуют под свой собственный саундтрек.

Пусть твой Иван-дурак окажется на самом деле мудрым интуитивным стратегом, который не боится слушать сердце и в итоге получает и Царевну, и полцарства в придачу.👌🏻

Пусть Кощей, точащий зуб за твоими тревогами, наконец запутается в собственных анализах и уснёт вечным сном под убаюкивающие трели твоего спокойствия.

Пусть Баба-Яга в твоей голове переквалифицируется из злобной похитительницы в экстрасенсорную психотерапевтку, которая варит в ступе не зелья, а утренний кофе со смыслом.

А мы с вами будем как Бременские музыканты😁-странной, хаотичной, но невероятно душевной и абсолютно свободной компанией, которая своим творчеством, поддержкой и юмором прогоняет любую хмурь!

Пусть в 2026-м ваша жизнь будет
не идеальной, а настоящей.

И от этого - невероятно счастливой🚀 и восхитительно интересной 🪐

Дарю скидку🔥 на сессии любого формата (кроме добаюкивания) для новых клиентов на ВЕСЬ январь

🔥😍☺️🤣😆☺️😀 3️⃣0️⃣💯

Если давно хотел(а), но долго откладывал(а), то самое время воспользоваться подарком 🎁

Связаться со мной и ознакомиться с ценами можно ЗДЕСЬ 👈

Чтобы получить скидку 👆 напиши мне слово ЯНВАРЬ.

🤫Она не для всех, а только для подписчиков этого телеграмм -канала.

P.S. А если в январе станет грустно помни, что даже Снежная Королева в итоге растаяла.
У тебя всё получится.✊🏻

Я в тебя бесконечно ВЕРЮ…

С любовью, твой психолог, Елена Гантимурова.

Обняла до хруста 🤗

🧠Четыре сказочных героя в вашей голове и кто из них на самом деле рулит.

Наша внутренняя команда нейромедиаторов может работать не согласовано и от этого многое зависит.
В том числе и тип привязанности.

Дофаминщики не способны выстраивать длительную и глубокую окситоциновую связь, а серотонинщицы ищут себе слугу-пажа, а не мужчину.
Об этом расскажу в 🎙️ 👆

Итак
1️⃣ ДОФАМИН - это наш Кот в сапогах.
Хитрец, авантюрист и мастер обещаний. Он не дарит счастье он дарит азарт погони. Его девиз: «Цель близко! Ещё чуть-чуть — и будет оно ( СЧАСТИЕ) !». Свайпите ленту, ставите галочку в списке дел, получаете «огонёк» в мессенджере - это он, кот, поймал очередную мышь. Но радость длится ровно до следующей цели. Он про «хочу» и «добьюсь», но не про «уже счастлив».
Оставьте его одного у власти и вы будете вечно бегать за морковкой, которую сами же и держите.

2️⃣ОКСИТОЦИН - это Белоснежка в окружении гномов.
Королева близости и доверия. Она расцветает от объятий, доверительного разговора, ощущения «мы — свои». Это тот тёплый плед, когда на душе светло и спокойно от присутствия родного человека. Она - про «мы», про связь, про безопасность в отношениях.
Без неё даже самый шикарный замок (дофаминовые победы) кажется пустым и холодным. Но будьте осторожны: её магия может привязать вас не только к принцу, но и к тому, кто просто случайно зашёл в вашу избушку.
🤫Белоснежка - дама созависимая, тем и опасная.

3️⃣СЕРОТОНИН - это Король в своём законном королевстве.
Он не гонится за новыми землями. Он правит тем, что уже есть. Чувство уважения, статуса, признания заслуг, внутреннего достоинства - это его владения. Вы хорошо выполнили работу, вас похвалили, вы надели идеально сидящий костюм и чувствуете: «Я на своём месте». Это он.
Его задача - стабильность и почёт. Без него дофаминовый кот превратится в беспризорника, а окситоциновая Белоснежка - в зависимую от чужого мнения затворницу.

4️⃣ ЭНДОРФИН - это Феникс, восставший из пепла.
Волшебный лекарь, который включается через боль и напряжение. Пробежали марафон, отдубасили на тренировке, проплакались над трогательным фильмом и вдруг накрывает волна спокойной, светлой эйфории. «Я смог(ла)».

👉Это он даёт кайф преодоления.
Он не клоун, который смешит (это дофамин). Он мудрый целитель, который награждает за стойкость.
😉Но он хитер: иногда мозг, чтобы получить эту награду, может начать искать ложные боли (драмы, скандалы, саморазрушение). Не ведитесь!

📌А теперь - магия баланса (иначе сказка становится страшной)

Если правит один Кот (дофамин) - вы в вечной гонке, а счастье всегда «за углом».
Если только Белоснежка (окситоцин) - вы растворяетесь в других, теряя себя.
Если только Король (серотонин)- вы стабильны, но вам скучно до слёз.
Если ждёшь только Феникса (эндорфин) - вы начинаете подсознательно искать боль, чтобы потом почувствовать «кайф».

📌Идеальная внутренняя сказка - это когда:

Вы гонитесь за целями (спасибо, Кот!), но наслаждаетесь дорогой и близостью (привет, Белоснежка!).
Вы гордитесь собой и своим местом в жизни (да здравствует Король!), и вы стойко преодолеваете испытания, получая силу изнутри (слава Фениксу!).

📌Все наши режиссеры внутри нас.
Ну как вам, друзья? Понятно же вроде рассказала?
Огонечков 🔥 насыпьте, если «да».

Если вопросы остались, не стесняйтесь, задавайте!

Тема интересная, сразу хочется баланса своей внутренней команды (таракашечек внутренних рядками расставить 😁) и приходит понимание, зачем тебе спорт, танцы, секс, работа с собственной ценностью и радость от собственных достижений.
О видах любовной зависимости расскажу в 🎙️.

Твой спец по таракашечкам 👌🏻
Обняла приподняла 😘

Ты устал(а) бороться с весом, который не уходит, даже на гречке? 🍚➡️🥱

Утром встал, уже устал, даже если лишнего веса нет?

Продолжаем тему гормонов, друзья.
К опросу выше👆, мы еще вернемся.
Сегодня о других, не таких забавных и веселых внутренних товарищах, как нейромедиаторы.

Утром в зеркале - не лицо, а подушка (привет, отёки).
Энергии - ноль, хоть спички в глаза вставляй.
Волосы сыпятся, ногти ломаются, а жирок на боках сидит, будто прописался на ПМЖ.
Воспаления, аутоимунные заболевания, проблемы с давлением и т.д?
Ой, не буду продолжать, чтобы опять на несколько постов не получилось.

В общем, если ты задолбалась худеть и/или лечиться от разных болячек и уже так устала от всего этого, что махнула на себя рукой и стараешься занять себя работой по максимуму или другими людьми.

Думаешь, что ленивая и безвольная?

Стоп! Может, дело не в тебе, а в двух маленьких «диверсантах»- твоих надпочечниках?

🧐Может ты тут совсем и не при чем?

Представь: они, как трудяги-гномы, которые таскают тебе гормоны против стресса.
Но если ты живёшь в вечной тревоге (работа, дела, жизнь), эти гномики объявляют забастовку!
И вот что они творят в отместку:

🔥Превращают каждый твой стресс в жир на животе - это древняя программа «готовься к голоду!».

Не лень, а инстинкт!

💧Удерживают воду, как верблюд- отсюда отёки и чувство «раздутости».
💇‍♀️ Крадут красоту у волос и ногтей - оставляя тусклость и ломкость.
⚡ Воруют твою энергию - подменяя её раздражительностью и тягой к сладкому.
🎨🎨🎨🎨
🎨🎨🎨🎨
🎨🎨🎨🎨

👉 В этом видео - не скучная теория, а разбор «диверсии» изнутри + чёткий план спасения:

✅Как отличить уставшие надпочечники от простой лени.
✅Почему жёсткие диеты делают только хуже (и как есть досыта, но худеть).
✅Конкретные шаги, чтобы убрать отёки, вернуть блеск волосам и разбудить энергию - с завтрашнего же дня!

Это не про «ещё одну диету». Это про то, как выключить режим вечной паники и дать телу наконец-то ( «О небо!!»- воскликнет твое тело) восстановиться.

Видео лучше смотреть, а не слушать, потому что много информации пишу на экране.

Смотри на любой из площадок
👉 You Tube

Дзен

ВКонтакте

Хватит бороться с последствиями!
Бей по причине. 🥊

Не забудь оставить 👍 , лайк помоги продвижению и его увидят те, кому это сейчас нужно.

#надпочечники #лишнийвес #отеки #усталость #выпадениеволос #гормоныстресса #каксброситьвес #энергия #красотаизнутри

Итак, друзья пора обсудить правильный ответ.

Нейромедиатор, который запускается при ощущении «Я дома», «Я счастлив» и «Я доволен жизнью», также он активируется, когда мы делаем практику благодарности и просто благодарим Вселенную, Бога или себя за что-то, что у нас есть в этой жизни.

👇Правильный ответ

СЕРОТОНИН

Именно 👆 он отвечает за нашу самооценку и рулит нашими достижениями.

Начни с благодарности, лучше писать.
Заведи тетрадочку или в заметках в телефоне.
3- 5 штук каждый день, записывай перед сном, за что ты благодарна этому дню?

Если трудно сразу пять, начни с трех.

Благодари за всякую ерунду, казалось бы ничего не значащую, это тренирует навык фиксации на позитиве, способствует выработке сератонина и избавлению от тревожности.

Практика благодарности каждый день - это навык, который можно привязать к какому-нибудь действию и делать ежедневно. Например пока ты чистишь зубы перед сном - благодари ❤️

Я начну, пожалуй)

Я благодарна этому дню

1️⃣ За то, что у меня была возможность сегодня выспаться.

2️⃣ За аккуратный маникюр, который я сегодня сделала.

3️⃣ За хорошее настроение.

4️⃣ За выздоровление кошки.

5️⃣ За вкусный куриный супчик и салатик, который мы сегодня приготовили.

Можешь продолжить челендж в комментариях😉

Итак, за что вы благодарны этому дню?

👆Знакомьтесь, ваш личный Внутренний Бармаглот.

Друзья, а у вас бывает такое? Решили с понедельника начать новую жизнь, проект, спорт.
(Сегодня, кстати, понедельник - самое время 😉)
Купили курс, красивый блокнот…

А в этот же понедельник обнаруживаете себя в 11 вечера, доедающим торт и листающим мемы с котиками? 🥲

Поздравляю!
Вы не ленивы.
Вы не слабы.
У вас просто активировался Внутренний Бармаглот(помните того нелепого, но страшного монстра из «Алисы»?).

Его задача - саботировать всё новое и страшное.
Он ваш личный дракон саботажа.

❗️И ОН ЧЕРТОВСКИ ИЗОБРЕТАЛЕН❗️

🕵️Сегодня мы начинаем детектив:

«Кто этот тип и почему он хозяйничает в моей голове?».
«Когда поселился и зачем?»

В общем ваш личный Эркюль Пуаро в деле 🕵️‍♂️


Первое задание сыщика будет завтра…

Не переключайтесь 🫆

То, что вы почувствовали в теле и эмоции, которые в связи с этим возникли - это очень важные ощущения!

Запомните их, пожалуйста, а лучше запишите в комментах 👇

Чтобы можно было к ним вернуться в процессе познания своего сопротивления.

Типичные находки: ком в горле, тяжесть в ногах, сжатие в груди, напряжение в плечах, замирание, отяжеление, вообще выход из тела.
🎨🎨🎨🎨
🎨🎨🎨🎨
🎨🎨🎨🎨

У тебя могут быть любые другие ощущения- это не важно!

Суть этого упражнения - перевести фокус внимания на тело и ПОНЯТЬ как именно ТВОЕ тело реагирует на то, когда тебя заставляют, а ты НЕ хочешь.