🗣Как проработать страх отвержения и начать высказывать свое мнение даже публично.

✔ Спроси себя:«Что самое страшное случится, если я выскажусь?».
✔ Запиши ответы (например: «Надо мной посмеются», «Все подумают, что я тупой», «Скажут, что мне слова не давали», «подумают, что мое мнение глупое и перестанут со мной общаться).
✔ Проверь на практике: Скажи что-то нейтральное в безопасной среде (например, в чате с друзьями).

Твой страх - старая сигнализация, которая срабатывает на каждую тень.

👌Пора перепрошить систему.

✅Подготовь «защитные фразы»

Если тебя пытаются заткнуть:
- «Это моё мнение, я имею право его высказать» (нейтрально, без агрессии).
- «Интересно, почему ты так реагируешь?»(переводит внимание на собеседника).

✅ Практикуй «я-сообщения»

Вместо:«Ты не прав!» → Говори: «Я думаю иначе, потому что…»
Почему:
- Меньше провоцирует конфликт.
- Показывает, что ты не нападаешь, а делишься взглядом.

Пример:
«Я чувствую, что этот вариант рискованный. Вот какие аргументы у меня есть…»

✅Проработай детские травмы

Если страх родом из:
Семьи, где тебя перебивали или высмеивали.
Школы, где за ошибку унижали.

Что можно сделать самостоятельно:

👉Вспомни конкретные ситуации, где тебя «заткнули».

🗣Проговори вслух: «Тогда меня не услышали. Но сейчас я взрослый(ая) и могу защитить себя».

Найди «безопасных» людей

Кто это?
- Те, кто не перебивает.
- Кто спрашивает: «А что ты думаешь?»
- Кто не обесценивает твои слова и чувства.

Как использовать?

Начни высказываться сначала с ними, чтобы набраться уверенности.

👉Прими факт: некоторых ты всё равно «оттолкнёшь».

Правда жизни:
Если человек отвергает тебя за мнение — это не твой человек.
Настоящие отношения крепче этого.

🚀 Экстренная помощь «Здесь и сейчас».

Если при попытке заговорить, чувствуешь сильное волнение.

1. Дыши: 4 сек вдох → 4 сек задержка → 6 сек выдох.
2. Сожми кулаки на 5 секунд → резко расслабь.
3. Скажи себе (хотя бы шёпотом): «Я имею право на голос».

👉 Действие сегодня:
Выбери одну ситуацию, где обычно молчишь, и скажи хоть что-то. Даже если это просто: «Я не согласен».

Ты же помнишь, что положительный результат в твоей жизни приносит не понимание, а новое действие.

P.S. Страх отвержения - это не твоя вина, но твоя ответственность - его проработать.

#навыкиобщения@simple_03
#эмоции@simple_03

🤔 «Мое мнение - фуфло», «Если я буду высказывать свое видение, меня осудят»,«Я недостаточно образована или умна, у меня еще мало опыта, чтобы высказываться/вести свой блог/ комментировать чужие статьи/ проявляться/ претендовать на должность » и т.д. добавь свое…

😎Итак, друзья, тот самый «синдром самозванца»

Именно он мешает высказываться и проявляться.

Механика очень простая: записываешься ко мне на сессию и мы хакнем твоего внутреннего самозванца за ОДНУ сессию.

👉Всего 2500 ₽ и его нет!

🤔Кстати, ты помнишь, что с первого сентября цена вырастет?

(для тех, с кем уже взаимодействуем, цена останется прежней)

Если хочешь проявляться открыто: что-то делать, строить карьеру, вести проект, начать блог или просто открывать рот тогда, когда это действительно необходимо,
то записывайся здесь

То, что мы делаем в практиках на сессиях, словами в посте не опишешь.
Поэтому, начала с самого короткого пути😁.

Если, все таки хочешь самостоятельно с этим поработать, то читай подробную инструкцию «как хакнуть твоего самозванца».

🩷🩷🩷 самое первое, что нужно сделать прямо сейчас 👇

Перестань верить, что ты — случайная ошибка во Вселенной

📌Собери «досье на себя»

✔️Выпиши 10 достижений даже мелких: «Научилась печь тот самый торт», «Уговорила клиента не уходить».

✔️Рядом с каждым напиши: Какие качества тебе помогли? (упорство, креативность, эмпатия).

Зачем:
Синдром самозванца стирает память о твоих успехах.
Досье — это жесткий диск с правдой.

🕵️Ты — детектив, который собирает досье против своего же внутреннего критика.

📌Включи режим «стороннего наблюдателя»

✔ Представь, что твои достижения - это результаты другого человека.

✔ Спроси себя: «Что я скажу о нём? Он действительно ничего не умеет?»

Пример:
- «Она провела 10 успешных переговоров» → Объективно, это круто.
- Но если это ТЫ, то сразу «Да это просто повезло!».

Фишка: Ты обманешь мозг, чтобы он увидел правду.

📌Найди сообщников.

✔ Спроси 3 близких: «За что ты ценишь меня как специалиста/друга?»

✔ Запиши ответы и перечитывай, когда внутренний голос начнёт шептать «Ты не имеешь право».

Важно: Выбери тех, кто не обесценивает тебя «шутками» вроде «Да тебе просто повезло».

📌Прими правило 70%

Как работает:
Не жди, пока будешь на 100% готов к задаче.
Достаточно 70% знаний - остальное доберёшь в процессе.

🤔Почему:
Синдром самозванца требует перфекционизма, который тебя парализует.

😇Фраза-мантра:«Лучше сделать на 7 из 10, чем не сделать из-за страха на 5».

📌Веди «журнал ошибок гениев»

✔ Каждый раз, когда косячит кто-то из авторитетов (начальник, эксперт), записывай ✏️.

✔ Напоминай себе: «Даже они ошибаются — и всё равно остаются крутыми».

- Илон Маск провалил первые запуски SpaceX.
- Спилберга отшили из киношколы.

Ты считаешь свои ошибки позором, а их — опытом.
Пора уровнять права!

📌Преврати критика в «советчика»

Вместо:«Я ни на что не гожусь!».
Спроси:«Что конкретно я могу улучшить в следующий раз?».

Так ты переводишь самоуничижение в конструктивный план.

📌Начни учить других.

Почему это хак:
- Когда ты объясняешь тему новичку, ты видишь свой реальный уровень.
- Ты замечаешь: «О, я и правда разбираюсь в этом лучше 80% людей».

Действие:
Напиши в соцсетях один маленький лайфхак из своей области.

🔥Экстренный хак «5 секунд»!!!

Как только слышишь внутреннее «Ты не справишься»:

1. Встань в позу супергероя (руки в боки, подбородок вверх).

2. Скажи вслух:«Я знаю больше, чем думаю».

3. Сделай первый шаг (даже минимальный).

👉 Задание на сегодня:

Выбери одну задачу, которую откладывал из-за страха «неидеальности», и сделай её на 70% или на 40%.

И помни!

🚀Синдром самозванца — это обратная сторона силы.
Он есть только у тех, кто действительно что-то может.

Фишка в том, что
Настоящий самозванец никогда не сомневается в себе. 😁

Ты — настоящий специалист, который просто временно забыл об этом. 😍

#самооценка@simple_03
#проденьги@simple_03
#эмоции@simple_03

🗣 «Как потопаешь так и полопаешь», «Без труда не выловишь и рыбку из пруда», «Кто не работает, то не ест!» и т.д.

Вечер пословиц и поговорок объявляю открытым 😁

Хочу поделиться клиентским кейсом, друзья, из сессии на этой неделе (с разрешения клиента, конечно же).

👉Это к нашему разговору о «внутреннем самозванце».

Исследуем деньги, вернее стагнацию на сумме дохода - порога, который уже хотелось бы преодолеть, но определенное количество времени, не получается.

В результате расследования, главное ведь не выйти на самих себя😁 Что всегда и просходит))

Неожиданно, в процессе сессии, всплывает глубинное убеждение, что «если я сама не вкладываюсь, то возникает чувство вины когда получаю оплату».

Контекст: Есть бизнес, в котором работают сотрудники, но сама она лично этого не делает (раньше делала, пока не выросла до определенного уровня дохода). Сейчас возникают негативные эмоции при получении оплаты.

🔥За свой бизнес стыдно брать деньги вы представляете?

🤔Как интересно бывает все это устроено внутри нас).

👉Так вот, эти детские установки =воспитание, поднимают в нас динамики, которые могут блокировать денежный рост.

На сессии работаем глубинно: нашли импульс, интегрировали чувство вины, нашли потребность (безопасность) .

В конечном итоге, знаете к чему пришли?
Интегрировали энергию этой потребности, человек глубинно ощутил и прожил ощущение безопасности и там пришел главный инсайт⚡️

Я имею право брать деньги, потому, что я даю людям безопасность!
Им абсолютно по фиг работаю я или нет, им важно то, что они это получают за свои деньги!

Клиентка сказала, что об этом не думала…

Сразу! Необходимость организовывать себе чувство вины, по этому поводу отпала😀.

😇Вот так и «лечимся», друзья , друг об друга во взаимодействии, в практике и энергообмене.

Теперь у этого человека пойдет рост в деньгах, я в этом уверена, т.к эмоциональный заряд снят и блокировки нет.

Самые блокирующие эмоции: страх и стыд.
Если, ты что-то чувствуешь подобное по отношению к деньгам или близости с другим человеком, то работу начинай именно с этого!

Очень мне понравилось поле этой сессии, потому, что там происходили крутые процессы, поэтому и захотелось поделиться с вами…

🚀В следующем посте обсудим, как ты можешь самостоятельно проработать похожую конструкцию, если она существует в твоей картине реальности.

Но лучше, конечно, и быстрее, и дешевле для тебя - прийти ко мне, чем самостоятельно вести следствие против себя самого! Примерно, на это и похожа самотерапия))

Практика: Представьте, что вы получили рост дохода и прямо сейчас на вашу карту упали 30 млн руб. Вот вы смотрите на них, понимаете, что они ваши. Хотелось бы их сохранить, конечно.

Что вы чувствуете? Какие эмоции возникают? Какие мысли?
Что вы чувствуете в теле?

Если есть тревога, страх, волнение ставьте реакцию под постом.
Очень интересно🤔

#проденьги@simple_03

«Если убрать из мечты ожидание счастья, она превращается в реальную цель.🎯»

#Подкаст_выходного_дня.
Как жить и делать только то, что ты ХОЧЕШЬ. Приди к своим целям быстро и легко.

Как-то все не вместилось, что хотела сказать, но надеюсь донесла мысли не очень сумбурно 😁. Поток сложно затолкать в рамки одного часа или заткнуть 😉

#жизнь@simple_03

🗣Убеждение «Деньги можно брать только через боль» или как их отжать у внутреннего тирана😏

📖Инструкция по перепрограммированию мозга, чтобы деньги текли без слёз и крови👇

📌Найди корень: откуда ноги растут.

Спроси себя:
- «Кто в детстве говорил: “Деньги даются только потом и кровью”?» (родители, учителя, общество).
- «Что случалось, если я получал(а) что-то без усилий?» (например, подарок — и сразу чувство вины).

Пример:
Клиентка вспомнила, как мать говорила: «Сидишь на шее, как бездельница!», когда та просила новые кроссовки.

Ты тащишь чемодан с кирпичами из прошлого. Пора распаковать и выбросить камни.

📌Развей миф о «лёгких деньгах»

❤️Деньги — это энергия обмена, а не награда за страдания.

Художник получает деньги за красоту, которую создаёт.
Психолог — за трансформацию, которую даёт.
Певец - за эмоции, которые он в нас вызывает.
Бухгалтер, охранник - за безопасность.
Продавец - за сервис и приятный доступ к товарам.

Упражнение:

Напиши список:
✔ Что ты даёшь миру (даже если это «просто» поддержка, искренность, креатив).
✔ Почему это ценно (люди платят за результат, а не за количество потраченных часов).

Ты не раб на галерах, который должен гребсти до изнеможения. Ты — капитан, который ведёт корабль к деньгам.

📌Практика «лёгких денег»

Шаг 1:
Начни с малого — прими комплимент без попытки «отработать» его.
- «Тебе идёт это платье!» → «Спасибо!»(без «Да это старое!»).

Шаг 2:
Попроси скидку в магазине (даже 5%).
- Это учит мозг: «Деньги можно получать просто за счёт слова».

Делюсь лайфхаком) когда я, что-то покупаю в небольших магазинах, спрашиваю улыбаясь « Что нужно сделать, чтобы получить скидку?»Обычно, просят подписаться на них или просто так соглашаются)
Ну если нет, так нет, я хотя бы спросила)

Шаг 3:
Продай что-то ненужное (например, на Avito).
- Увидишь: деньги приходят без каторги, просто за то, что отдаёшь ценное другому.
Всегда, когда получаешь деньги легко отмечай это вслух.

Шаг 4: Поставь на будильник фразу « Деньги ко мне приходят легко».
Будешь просыпаться и первым делом видеть ее в своем телефоне. Это поможет переобучить мозг.

Шаг 5:
Веди «дневник лёгких денег»: Записывай ВСЁ, что получил(а) без усилий:
- Внезапная скидка на курс.
- Друг угостил кофе.
- Нашла на улице купюру (да, это тоже знак!).

🤔Зачем:
Мозг начнёт замечать, что деньги приходят и без страданий.

📌Создай «ритуал принятия».

Каждый раз, когда получаешь деньги:
1. Подержи их в руках (если наличные) подольше в паузе. Телесная память - это важно.

2. Скажи вслух: «Я принимаю вас с лёгкостью и благодарностью».

3. Похвали себя: «Я молодец, что позволил(а) этому прийти».

Фишка: Ты учишь тело не сжиматься от денег, а раскрываться и радоваться.

📌Найди «противоядие» в культуре.

Смотри/читай про людей, которые:
- Получают деньги за творчество (художники, музыканты).
- Создают ценность с радостью (например, Опра Уинфри: её работа — это энергия любви).

Ты — сад.
Если поливать его водой
«деньги = боль», он засохнет.
Если сменить воду
на «деньги = энергия», он расцветёт.

🚀Экстренный хак при чувстве вины.

Если после получения денег скребут кошки внутри:
1. Дыши глубоко: вдох 4 сек → выдох 6 сек.
2. Спроси: «Что страшного случится, если я разрешу себе это принять?»
3. Представь, как отдаёшь эти деньги на доброе дело (если хочешь — действительно отдай 10%).

P.S.Деньги — это не награда за страдания. Это топливо для твоей миссии.

Деньги - всего лишь результат обмена ценностями.

Когда будем раскрывать тему денег глубже, то там откроются такие вещи про то, что деньги, на самом деле, совсем и не про деньги вовсе)

И наши отношения с деньгами очень похожи на наши отношения с родителями 🤫( но это я уже вперед забежала немного)

😘Оставайся со мной и продолжим тему навыков общения, они, кстати, тоже влияют на количество денег в нашем кошельке 👛

#проденьги@simple_03