🗣Вообще навыков уверенного общения всего пять✋, друзья.

Тренируя их, ты идешь большими шагами к своему внутреннему комфорту.

1. Просить.
2. Отказывать.
3. Высказывать свое мнение.
4. Хвалить.
5. Критиковать.

С умением просить и отказывать мы разобрались.

Если не до конца натренировались, напишите мне об этом под постом, сделаем совместный вебинар - практику и хакнем эмоции ( стыд или страх) , которые блокируют.

Будем приступать к очень важному и с детства 🤐запрещенному заблокированному навыку «Высказывать свое мнение».

🧐Что прячется за твоим «я промолчу»?

1. Страх отвержения.

«Скажу правду → надо мной будут смеяться → исключат из стаи».

👣Откуда ноги: Детский опыт, где за искренность наказывали «Не умничай!».

2. Синдром самозванца
«Моё мнение — фуфло».

Внутренний диалог:
«Кто я такой, чтобы говорить? Вот другие — эксперты, а я...»

👣Откуда ноги: Родители обесценивали или травля в школе.

Ты носишь плакат «Я — пустое место», хотя внутри - национальная библиотека.

3. Токсичная вежливость.

Внутренний диалог:
«Лучше промолчу, чем буду грубияном» (хотя факты ≠ грубость).

👣Откуда ноги: Культурные/детские установки «Будь удобным». Слишком хорошее воспитание.

4. Страх конфликта.

Внутренний диалог:
«Начнётся спор → будет крик → я расплачусь → позор».

👣Откуда ноги: Семья, где споры = катастрофа.

Ты тушишь даже искры мысли, чтобы, не дай Бог, не загорелось.

5. Выученная беспомощность.

Внутренний диалог: «Всё равно не услышат / ничего не изменится»

👣Откуда ноги: Опыт, где твои слова и чувства игнорировали годами.

Как взломать систему?

📌Начни с малого:

✅В чате напиши: «Я не согласен»(без объяснений). Можешь прямо под этим постом.
Разреши себе новый опыт,если чувствуешь сложность в этом навыке. Даже если вполне согласен😀.

✅В кафе скажи: «Мне недолили латте» (да, это уже подвиг).

📌Перепиши сценарий:

Замени «Меня накажут» на «Меня проверяют на прочность».

📌 Найди «свидетелей»:

Окружи себя людьми, у которых горят глаза, когда ты говоришь.

📌Практика «5 секунд»:

Прежде чем смолчать - сосчитай до 5 и выдави: «Я думаю иначе».

Если при мысли высказаться сосёт под ложечкой - это не скромность.
Это зажатый крик, который хочет вырваться.

P.S. Мир не рухнет, если твоё мнение окажется неудобным.

👌Вовремя высказанное мнение помогает избавиться от диалогов в голове.

Потому, что мнение-то ты все равно высказываешь, но только позже и себе …

Готов(а) разобраться с этой темой?

#навыкиобщения@simple_03
#эмоции@simple_03
#самооценка@simple_03
#проуверенность@simple_03

🗣Как проработать страх отвержения и начать высказывать свое мнение даже публично.

✔ Спроси себя:«Что самое страшное случится, если я выскажусь?».
✔ Запиши ответы (например: «Надо мной посмеются», «Все подумают, что я тупой», «Скажут, что мне слова не давали», «подумают, что мое мнение глупое и перестанут со мной общаться).
✔ Проверь на практике: Скажи что-то нейтральное в безопасной среде (например, в чате с друзьями).

Твой страх - старая сигнализация, которая срабатывает на каждую тень.

👌Пора перепрошить систему.

✅Подготовь «защитные фразы»

Если тебя пытаются заткнуть:
- «Это моё мнение, я имею право его высказать» (нейтрально, без агрессии).
- «Интересно, почему ты так реагируешь?»(переводит внимание на собеседника).

✅ Практикуй «я-сообщения»

Вместо:«Ты не прав!» → Говори: «Я думаю иначе, потому что…»
Почему:
- Меньше провоцирует конфликт.
- Показывает, что ты не нападаешь, а делишься взглядом.

Пример:
«Я чувствую, что этот вариант рискованный. Вот какие аргументы у меня есть…»

✅Проработай детские травмы

Если страх родом из:
Семьи, где тебя перебивали или высмеивали.
Школы, где за ошибку унижали.

Что можно сделать самостоятельно:

👉Вспомни конкретные ситуации, где тебя «заткнули».

🗣Проговори вслух: «Тогда меня не услышали. Но сейчас я взрослый(ая) и могу защитить себя».

Найди «безопасных» людей

Кто это?
- Те, кто не перебивает.
- Кто спрашивает: «А что ты думаешь?»
- Кто не обесценивает твои слова и чувства.

Как использовать?

Начни высказываться сначала с ними, чтобы набраться уверенности.

👉Прими факт: некоторых ты всё равно «оттолкнёшь».

Правда жизни:
Если человек отвергает тебя за мнение — это не твой человек.
Настоящие отношения крепче этого.

🚀 Экстренная помощь «Здесь и сейчас».

Если при попытке заговорить, чувствуешь сильное волнение.

1. Дыши: 4 сек вдох → 4 сек задержка → 6 сек выдох.
2. Сожми кулаки на 5 секунд → резко расслабь.
3. Скажи себе (хотя бы шёпотом): «Я имею право на голос».

👉 Действие сегодня:
Выбери одну ситуацию, где обычно молчишь, и скажи хоть что-то. Даже если это просто: «Я не согласен».

Ты же помнишь, что положительный результат в твоей жизни приносит не понимание, а новое действие.

P.S. Страх отвержения - это не твоя вина, но твоя ответственность - его проработать.

#навыкиобщения@simple_03
#эмоции@simple_03

🤔 «Мое мнение - фуфло», «Если я буду высказывать свое видение, меня осудят»,«Я недостаточно образована или умна, у меня еще мало опыта, чтобы высказываться/вести свой блог/ комментировать чужие статьи/ проявляться/ претендовать на должность » и т.д. добавь свое…

😎Итак, друзья, тот самый «синдром самозванца»

Именно он мешает высказываться и проявляться.

Механика очень простая: записываешься ко мне на сессию и мы хакнем твоего внутреннего самозванца за ОДНУ сессию.

👉Всего 2500 ₽ и его нет!

🤔Кстати, ты помнишь, что с первого сентября цена вырастет?

(для тех, с кем уже взаимодействуем, цена останется прежней)

Если хочешь проявляться открыто: что-то делать, строить карьеру, вести проект, начать блог или просто открывать рот тогда, когда это действительно необходимо,
то записывайся здесь

То, что мы делаем в практиках на сессиях, словами в посте не опишешь.
Поэтому, начала с самого короткого пути😁.

Если, все таки хочешь самостоятельно с этим поработать, то читай подробную инструкцию «как хакнуть твоего самозванца».

🩷🩷🩷 самое первое, что нужно сделать прямо сейчас 👇

Перестань верить, что ты — случайная ошибка во Вселенной

📌Собери «досье на себя»

✔️Выпиши 10 достижений даже мелких: «Научилась печь тот самый торт», «Уговорила клиента не уходить».

✔️Рядом с каждым напиши: Какие качества тебе помогли? (упорство, креативность, эмпатия).

Зачем:
Синдром самозванца стирает память о твоих успехах.
Досье — это жесткий диск с правдой.

🕵️Ты — детектив, который собирает досье против своего же внутреннего критика.

📌Включи режим «стороннего наблюдателя»

✔ Представь, что твои достижения - это результаты другого человека.

✔ Спроси себя: «Что я скажу о нём? Он действительно ничего не умеет?»

Пример:
- «Она провела 10 успешных переговоров» → Объективно, это круто.
- Но если это ТЫ, то сразу «Да это просто повезло!».

Фишка: Ты обманешь мозг, чтобы он увидел правду.

📌Найди сообщников.

✔ Спроси 3 близких: «За что ты ценишь меня как специалиста/друга?»

✔ Запиши ответы и перечитывай, когда внутренний голос начнёт шептать «Ты не имеешь право».

Важно: Выбери тех, кто не обесценивает тебя «шутками» вроде «Да тебе просто повезло».

📌Прими правило 70%

Как работает:
Не жди, пока будешь на 100% готов к задаче.
Достаточно 70% знаний - остальное доберёшь в процессе.

🤔Почему:
Синдром самозванца требует перфекционизма, который тебя парализует.

😇Фраза-мантра:«Лучше сделать на 7 из 10, чем не сделать из-за страха на 5».

📌Веди «журнал ошибок гениев»

✔ Каждый раз, когда косячит кто-то из авторитетов (начальник, эксперт), записывай ✏️.

✔ Напоминай себе: «Даже они ошибаются — и всё равно остаются крутыми».

- Илон Маск провалил первые запуски SpaceX.
- Спилберга отшили из киношколы.

Ты считаешь свои ошибки позором, а их — опытом.
Пора уровнять права!

📌Преврати критика в «советчика»

Вместо:«Я ни на что не гожусь!».
Спроси:«Что конкретно я могу улучшить в следующий раз?».

Так ты переводишь самоуничижение в конструктивный план.

📌Начни учить других.

Почему это хак:
- Когда ты объясняешь тему новичку, ты видишь свой реальный уровень.
- Ты замечаешь: «О, я и правда разбираюсь в этом лучше 80% людей».

Действие:
Напиши в соцсетях один маленький лайфхак из своей области.

🔥Экстренный хак «5 секунд»!!!

Как только слышишь внутреннее «Ты не справишься»:

1. Встань в позу супергероя (руки в боки, подбородок вверх).

2. Скажи вслух:«Я знаю больше, чем думаю».

3. Сделай первый шаг (даже минимальный).

👉 Задание на сегодня:

Выбери одну задачу, которую откладывал из-за страха «неидеальности», и сделай её на 70% или на 40%.

И помни!

🚀Синдром самозванца — это обратная сторона силы.
Он есть только у тех, кто действительно что-то может.

Фишка в том, что
Настоящий самозванец никогда не сомневается в себе. 😁

Ты — настоящий специалист, который просто временно забыл об этом. 😍

#самооценка@simple_03
#проденьги@simple_03
#эмоции@simple_03

🗣 «Как потопаешь так и полопаешь», «Без труда не выловишь и рыбку из пруда», «Кто не работает, то не ест!» и т.д.

Вечер пословиц и поговорок объявляю открытым 😁

Хочу поделиться клиентским кейсом, друзья, из сессии на этой неделе (с разрешения клиента, конечно же).

👉Это к нашему разговору о «внутреннем самозванце».

Исследуем деньги, вернее стагнацию на сумме дохода - порога, который уже хотелось бы преодолеть, но определенное количество времени, не получается.

В результате расследования, главное ведь не выйти на самих себя😁 Что всегда и просходит))

Неожиданно, в процессе сессии, всплывает глубинное убеждение, что «если я сама не вкладываюсь, то возникает чувство вины когда получаю оплату».

Контекст: Есть бизнес, в котором работают сотрудники, но сама она лично этого не делает (раньше делала, пока не выросла до определенного уровня дохода). Сейчас возникают негативные эмоции при получении оплаты.

🔥За свой бизнес стыдно брать деньги вы представляете?

🤔Как интересно бывает все это устроено внутри нас).

👉Так вот, эти детские установки =воспитание, поднимают в нас динамики, которые могут блокировать денежный рост.

На сессии работаем глубинно: нашли импульс, интегрировали чувство вины, нашли потребность (безопасность) .

В конечном итоге, знаете к чему пришли?
Интегрировали энергию этой потребности, человек глубинно ощутил и прожил ощущение безопасности и там пришел главный инсайт⚡️

Я имею право брать деньги, потому, что я даю людям безопасность!
Им абсолютно по фиг работаю я или нет, им важно то, что они это получают за свои деньги!

Клиентка сказала, что об этом не думала…

Сразу! Необходимость организовывать себе чувство вины, по этому поводу отпала😀.

😇Вот так и «лечимся», друзья , друг об друга во взаимодействии, в практике и энергообмене.

Теперь у этого человека пойдет рост в деньгах, я в этом уверена, т.к эмоциональный заряд снят и блокировки нет.

Самые блокирующие эмоции: страх и стыд.
Если, ты что-то чувствуешь подобное по отношению к деньгам или близости с другим человеком, то работу начинай именно с этого!

Очень мне понравилось поле этой сессии, потому, что там происходили крутые процессы, поэтому и захотелось поделиться с вами…

🚀В следующем посте обсудим, как ты можешь самостоятельно проработать похожую конструкцию, если она существует в твоей картине реальности.

Но лучше, конечно, и быстрее, и дешевле для тебя - прийти ко мне, чем самостоятельно вести следствие против себя самого! Примерно, на это и похожа самотерапия))

Практика: Представьте, что вы получили рост дохода и прямо сейчас на вашу карту упали 30 млн руб. Вот вы смотрите на них, понимаете, что они ваши. Хотелось бы их сохранить, конечно.

Что вы чувствуете? Какие эмоции возникают? Какие мысли?
Что вы чувствуете в теле?

Если есть тревога, страх, волнение ставьте реакцию под постом.
Очень интересно🤔

#проденьги@simple_03