🗣Рабочая техника грамотного отказа👈

Называется «Заезженная пластинка»

Иногда ее называют «испорченная пластинка», но сути это не меняет. Пользуйтесь на здоровье, друзья 😇.


Суть техники:

Представь, что твоя просьба или отказ — это пластинка, которая заела.

Ты повторяешь одно и то же чётко, спокойно, ровным голосом и без изменений, пока собеседник не поймёт: отступать ты не будешь.

❌ Как обычно:

-«Можешь не курить в моей машине?»
-«Да ладно, один раз можно!»
-«Ну... ладно, только быстро ...» (прогиб)

✅ «Заезженная пластинка»
- Можешь не курить в моей машине?
- Да ладно, один раз можно!
- В моей машине не курят (повтор без эмоций).
- Ты что, такой принципиальный?!
- В моей машине не курят(снова то же самое).

Когда применять?🙂‍↕️

👉Тебя не слышат (игнорируют просьбы).
👉Давят на жалость «Ну пожалуйста, я же для тебя старался!»
👉Пытаются увести в спор «А вот ты сам(а) в прошлый раз...»

🚀3 правила идеального повтора:

1️⃣ Без эмоций (никаких «Ну сколько можно?!!»)
2️⃣Без объяснений (не вступай в дискуссию)
3️⃣Без изменений (фраза должна звучать как запись)

Примеры из жизни:

Возврат долга

- Когда вернёшь деньги?
- Да скоро, не приставай!
- Мне важно вернуть деньги до пятницы (пластинка).
- Ты что, мне не доверяешь?!
- Мне важно вернуть деньги до пятницы (снова).

Отказ работать в выходные.

- Нам надо срочно доделать отчёт!
- В выходные я не работаю (пластинка).
- Но это же исключение!
- В выходные я не работаю (повтор).

🤔 Почему это работает?

👉Экономит силы (не надо придумывать новые аргументы).

👉Сбивает с толку манипуляторов (им не за что зацепиться).

👉Сохраняет твоё самоуважение (ты не вступаешь в перепалку).

😎 Практика на сегодня:

Выбери одну ситуацию, где тебя обычно "разводят" на уступки, и примени технику:

1. Короткая фраза (5-7 слов)
2. Повторяй её 3 раза без изменений

👌🏻"Попробую!" - напиши в комменты, где применишь.

🤔"А если начнут орать?" - молча выходишь из комнаты. Пластинка не обязана играть для тех, кто не слушает.

🥲"Это же невежливо!" - вежливость ≠ позволять садиться себе на голову.

👍 Поддержу автора

P.S. Если после 3-го повтора человек всё равно не понял, то это значит, что он не хочет понимать.

Тогда решай: нужны ли тебе такие отношения?

P.P.S. Техника не для всех случаев!Но для тех, кто постоянно не слышит тебя - подходит идеально.

Обняла 😘
#навыкиобщения@simple_03

Чет я на ночь глядя разошлась от всей души😁.
Сегодня была такая интересная работа, что я решила полакомиться вкусняшкой 🍧

Расскажу в двух словах, с разрешения клиентки.
Она все время откладывает дела у которых нет горящих сроков.

Пока они не накапливаются в большую гору чувства вины и ощущения собственной никчемности.

Главное, в результате расследования не выйти на самих себя 😁

Что, собственно говоря, и происходит обычно в сессиях. 😁

И что вы думаете, мы там нашли?

Оказывается мама в детстве запретила глупостями заниматься).
Дела нужно серьезные делать все время, а не мечтать.
Когда все заняты, тогда мама спокойна.
Пока доча подметает, она в безопасности 😊 .
Такая форма любви и заботы.
И это рождает форму саботажа.
Детская стратегия.

Ну там дальше, все по схеме , маму интегрировали, все разрешили маленькой девочке и процесс пошел,
как по маслу у нее 👌🏻.

Вот такая, друзья, история.

Можно годами себя ругать за лень и прокрастинацию.
Срывать дедлайны, опаздывать и терять при этом репутацию, клиентов или самоуважение.

👉А можно просто прийти на сессию и за 50 минут решить проблему навсегда.

Вот так-то, друзья😉

-Еще по две ложки и расходимся, - шептали Ленке швы на юбке 😂

Приятного вечернего аппетита мне, я сегодня молодец ✊🏻

#кейсы@simple_03

🗣Еще одна техника в копилку твоего грамотного отказа, будем нагонять туману 😅

Очень часто люди которым сложно просить или отказывать становятся жертвами манипуляторов.

А самый страшный манипулятор для нас, конечно же 🤐мама или другой значимый взрослый.

Даже если их давно нет с нами, или они старенькие, они все равно живут внутри нас, в виде запомнившегося образа и регулируют наше поведение и возникающие чувства.

Изменения начинаются в той точке, когда мы это признаем и начинаем видеть как это работает.

На сессии с клиентом мы часто приходим к этим образам и интегрируем их в энергию действовать.

👉Суть техники:

Представь, что ты - густой туман.

Нападки и манипуляции проходят сквозь тебя без сопротивления.

Ты не даёшь повода для конфликта, но и не сдаёшь позиций.

Идеально для: токсичных родственников, наглых коллег и. бывших.

❌ Как обычно:

— Ты эгоистка, не хочешь дать мне денег!
— Я не эгоистка! У меня мало…Просто... Ну... Ладно, возьми!(прогиб).

✅Когда ты туман 👌🏻

— Ты эгоистка, не хочешь дать мне денег!
— Возможно, ты так думаешь(туман)
— Ты вообще меня уважаешь?!
— Мне жаль, что ты так чувствуешь(туман).
— Ты меня доведёшь!
— Это твоё мнение(туман).

Когда применять?

📌Тебя обвиняют (Ты плохая мать/друг/сотрудник) 👈 манипуляция.

📌Давят на чувство вины ("Я для тебя всё, а ты...") 👈манипуляция.

📌Провоцируют на эмоции("Ну и злюка же ты!") 👈 манипуляция.

🚀 3 правила идеального тумана

1. Никаких оправданий. (не объясняй, не доказывай)
2. Никаких эмоций. (ровный тон, как прогноз погоды)
3. Короткие фразы. ("Возможно", "Бывает", "Ты можешь так считать")

Примеры из жизни:

Токсичная мама.

— Почему ты не звонишь?! Ты меня не любишь!
— Я понимаю, что ты переживаешь(туман).
— Все дети как дети, а ты...
— У нас разное видение этого(туман).

Наглый коллега.
— Ты же не откажешься помочь? Мы же команда!
— Сейчас я не могу (туман).
— Да все вы тут эгоисты!
— Тебе может так казаться (туман)

💡 Почему это работает?

✅Сохраняет нервы(не надо вступать в перепалку).
✅Оставляет манипулятора без крючков (не за что зацепиться).
✅Позволяет оставаться собой (без агрессии и без капитуляции).

👉 Практика на сегодня:

Выбери одну фразу-туман и примени её в сложном разговоре:
▪️ «Это твой выбор».
▪️ «Бывает по-разному».
▪️ «Ты имеешь право так считать».

P.S. Техника сделает тебя недосягаемым для манипуляций.

P.P.S. Если после 3-х туманных ответов человек не отстаёт — просто уходи в туман 😀.

Итак

👉«Заезженную пластинку» используем когда нас не слышат или на нас давят.

👉 «Туман» используем, когда нами пытаются манипулировать.

👌🏻Все просто, друзья.

А вы в манипуляциях разбираетесь? Или стоит раскрыть эту тему? Дайте обратную связь, пожалуйста.

Обняла 🤗

#навыкиобщения@simple_03

Мой новый проект
«КортиЗолушка😅»

➡️Подкаст выходного дня.

Тема сегодня: ПроЯвленность и ощущение собственной подлинности…

#подкаст@simple_03

🗣8 техник отказа, которые помогут тебе всегда выбирать себя и свои потребности.

📌Гранитный отказ «Скала»

Фраза: «Нет. Это не обсуждается»

Образ, который ты можешь представлять при этом:

Ты - неприступная скала, о которую разбиваются наглые волны.

📌Отказ + альтернатива « Дипломат».

«Не посижу с твоим котом, но дам контакты проверенной catsitter»

📌Заезженная пластинка

Суть: Повторяешь отказ, как модный хитовый припев.

Пример:
— «Одолжи машину!»
— «Моя ласточка не для полётов»(улыбаясь)
— «Ну хоть на часок!»
— «Моя ласточка не для полетов» (тот же тон).

📌 Песочные часы «Тактичная пауза»

— Можешь поработать за меня в субботу?

Образ: Представляешь себя песочными часами и медленно пересыпаешь песочек внутри себя. Пока песочек пересыпается, можно сформулировать отказ.

Или берешь время на «подумать».
— Сейчас не могу, отвечу через пару часов или завтра.
Потом отказываешь.

Чаще всего, человек сам понимает, что ты не воодушевлен этой идеей.

📌Фейерверк отвлечения.

— Займи денег до зарплаты?
— О, кстати, видел новый трэш-сериал? Там как раз про долги сюжет!
—Денег -то дашь?

Потом все равно придется отказать, но пока отвлекаешь внимание, снимается твой внутренний эмоциональный заряд и формируется спокойно отказ.

📌Щит юмора

—Займи денег до зарплаты!
—Мой внутренний бухгалтер запрещает такие транзакции.
— Да ладно тебе, я шестого отдам!
— Он меня лишит отпуска за это.

📌 Шёлковое «Я -сообщение»

Фраза: Для меня это как носить колючий свитер — очень некомфортно, я понимаю твою проблему и очень сочувствую. Говоришь о себе и своих чувствах.

Фишка: Гладит слух, но границы оставляет стальными.

Когда ты делишься своими настоящими чувствами другой человек, скорее всего, будет вынужден их принять.

📌Туман

Короткие фразы «Возможно», «Бывает», «Ты можешь так считать» в ответ на просьбу, которую ты не хочешь выполнять.

Ну ты знаешь)

👉 Отказывать - это полезно.

Каждый твой отказ — это драгоценный камень в короне самоуважения.

👑Чем их больше — тем ярче блеск.

Окружающие люди пользуются этими техниками и ты, наверняка, тоже.

😉Сейчас начнешь делать это осознанно и кайфовать при этом.

P.S. Если тебе захочется извиниться после отказа, просто вспомни, что настоящие отношения цветут только там, где есть заборы.

Какой техникой ты пользуешься чаще всего?

#навыкиобщения@simple_03
#отношения@simple_03

Случайно засняла утренний туалет чайки . Она так с удовольствием ухаживает за собой😘
Обратите внимание, как осуждающе, в конце она посмотрела на меня)) Как будто я недостаточно хорошо причесана, сегодня😁

#жизнь@simple_03