🗣У тебя могут быть навыки, но мешают эмоции.

Так тоже бывает.

Например,
ты умеешь отлично просить и отказывать только тогда, когда это не касается тебя лично.

Для работы, для других людей - всегда пожалуйста, все легко и просто, а вот когда нужно лично тебе - тут начинаются трудности.

🙄И тогда ты ставишь себе диагноз:

Я не умею просить/ отказывать/ выражать свое мнение.

🤫На самом деле, все ты умеешь, просто твои эмоции могут влиять на поведенческие способности.

Я, например, когда влюбляюсь веду себя как дура, о чем очень потом сожалею, но ничего поделать с этим не могу😁

(теперь-то, конечно, могу, потому что понимаю, как все работает, а раньше, эта тема была вполне актуальная для меня)

Ты можешь разгневаться или встревожиться, испытывать разочарование или чувство вины из-за своего отношения к ситуации или из-за того, что не знаешь, что делать.

👆И эти эмоции блокируют или изменяют поведение.

Например, ты можешь не использовать свои навыки из-за тревожных мыслей:

1️⃣Тревога о негативных последствиях: « Я им не понравлюсь» или «Он решит, что я дура».

2️⃣Тревожные мысли о своей никчемности. «Я этого не заслуживаю»

3️⃣Тревожные мысли о собственной неэффективности, умаление собственного достоинства « Я не смогу сделать это правильно», «Я как всегда облажаюсь», «Я вообще ни на что не способна».

👉Именно поэтому человек не просит/ отказывает или не высказывает свое мнение, а совсем не потому, что не умеет.

Я, конечно, могу еще стопятьсот постов написать как оттачивать свои навыки.

😎И буду это делать, потому, что это важно - уметь.

Но в сторону своих эмоций, посмотри, пожалуйста, что там поднимается, когда тебе приходится применять эти навыки для СЕБЯ.

И вот это, что поднимается внутри, ты можешь принести мне 🤲.

❤️Я спец по чувствам, профессионал в области души 😏.

Я знаю, что делаю и умею с этим работать и со всей уверенностью заявляю, что это самый короткий путь 👈 к коммуникации без ограничений.

Выучить навыки - это хорошо !

Но разобраться с чувствами и интегрировать их - это быстрее, важнее и полезнее😇

Если я нужна, я 👉 здесь

Ты же помнишь, что цены вырастут с сентября?🧐

Обняла 🤗

P.S.Кстати, курс по выходу из расставания уже готов.

Пока еще не продаю, просто рассказываю о новом продукте.

🤧Кто еще не вышел из прошлых отношений?

Это тоже по эмоции👈.

А кто у нас спец по чувствам? 😀 Ну я, конечно же)

Поэтому, 🤖хакнем эмоции к твоему бывшему за пять дней🤩

Скоро в продаже… Бывшему не достанется больше ни одной твоей слезинки 😘

Еще раз обняла, приподняла, рада быть с вами в одном пространстве,
дорогие мои ❤️

#навыкиобщения@simple_03

🗣Иногда нам нужно взвесить стоит ли просить о чем-то или говорить «нет» в ответ на просьбу.

Согласись, не всегда просьба уместна, да и отказ, в общем-то тоже.

🤔Как оценить масштаб, если нет навыка?

Например: больной человек может попросить у здорового стакан воды и это будет уместно.
А вот здоровый у больного если будет просить того же, хоть и заслужил, то это будет не очень уместно.

👉Раскладывай уместность просьбы или отказа по шести пунктам:

📌1. Приоритеты.
Цели очень важны?
Отношения могут испортиться?
Самоуважение под угрозой?

📌2. Возможности.
Может ли человек дать или сделать то, что необходимо?

📌3. Своевременность.
Подходящее ли это время для просьбы? Способен ли человек уделить мне внимание? Склонен ли он удовлетворить мою просьбу?

📌4. Подготовленность.
Подготовлен(а) ли я? Известна ли мне вся информация для подкрепления моей просьбы? Четко ли я осознаю чего я хочу?

📌 5. Полномочия.
Имею ли право я руководить человеком, к которому обращаюсь с просьбой? Соответствует ли содержание просьбы моим полномочиям?

📌 6. Права.
Обязаны ли удовлетворить мою просьбу по закону или моральному кодексу? Обязан(а) ли я давать человеку то, что он просит?

👆От этих шести факторов зависит интенсивность твоей просьбы или отказа.

Если фактор высокий - усиливаешь настойчивость.

Представь, что твоя настойчивость - это светофор.

🟢 Зелёный (высокая интенсивность) - когда важно и возможно
🟡 Жёлтый (средняя) - когда есть сомнения
🔴 Красный (низкая) — когда игра не стоит свеч

👉Пример:
Просьба о повышении. Ты 3 года работаешь без повышения.

Как применить правила:

1. Приоритеты: Самоуважение и карьера важны ➡️ зелёный 🟢
2. Возможности: Босс в принципе может повысить, есть вакантное место ➡️ зелёный 🟢
3. Своевременность: Компания получила прибыль, босс годовую премию ➡️ зелёный 🟢
4. Подготовленность: Ты знаешь свои достижения и понимаешь, что справишься ➡️зелёный🟢
5. Полномочия: Имеешь ли ты право просить о повышении у этого человека? Он непосредственный руководитель и принимает кадровые решения ➡️ зеленый 🟢
6. Права: Обязаны ли они тебя повысить? Обязательств никто не давал и в трудовом договоре они не отражены. Нет ➡️ красный 🔴

👉 твоя просьба звучит так:
Иван Петрович, учитывая мой вклад в последний проект и командные достижения, давайте обсудим повышение.
Готов(а) предоставить отчёт о результатах и стратегию работы для повышения финансовых показателей еще на 10%.

👉Пример
Отказ коллеге. Он уже 5-й раз просит "срочно" сделать его работу.

Применяешь правила анализа:

1. Приоритеты: твой аврал важнее его лени ➡️ зелёный 🟢
2. Возможности:Ты физически не успеешь ➡️ зелёный 🟢
3. Своевременность: Он застал тебя в дедлайн ➡️ зеленый 🟢
4. Подготовленность: ты вполне можешь выполнить эту работу, но не хочешь ➡️ красный 🔴
5. Полномочия: имеет ли право он тебя попросить? Попросить да, но не приказывать. Он твой коллега, а не начальник. ➡️ зеленый 🟢
6. Права: обязан ли ты? Нет, конечно. ➡️ зеленый 🟢

👉Формируешь отказ (где красный, то не называешь).

Сейчас не смогу, очень занят(а), у меня горят свои задачи. Боюсь не успеть. Советую обратиться к Петровой.

Почему это работает?

✅Нет мук совести (ты опираешься на критерии, не эмоции).
✅Снижаешь конфликты (люди чувствуют логику, даже если недовольны).
✅Сохраняешь энергию(не тратишь силы на бесполезные битвы).

✏️Практика на сегодня:

Выбери одну ситуацию и оцени её по 6 критериям.

Какой преобладающий цвет у твоего светофора?

👍Хочу научиться - начинаю с простых просьб/отказов.

🥶"Страшно"- даже светофоры сначала тестируют на тихих улицах 🚦.

🤔"А если всё равно откажут?- вполне могут, тогда ты, все равно, останешься в плюсе, потому что не предал себя

🤗 Поддержу автора, было полезно.

#навыкиобщения@simple_03

Как-то слишком сложно написано?
Да?
Сегодня перечитываю пост и понимаю, что вчера ушла куда-то в дебри 😂.

А что делать)
бывает, иногда меня уносят три белых коня - мысли, чувства действия. )

Прошу понять и простить😀

Или нормально читается?

Вам как?)

🗣Раскладывая и формулируя просьбу по шести пунктам, ты научишься коммуницировать без давления.

😎И твои отношения будут комфортными и гармоничными.

Например:

Ты женщина и находишься в отношениях.
Отношения эти еще «молодые» и тебе хочется о чем-то попросить так, чтобы это было ненавязчиво и не выглядело попрошайничеством.

1. Приоритеты.
Насколько это важно для тебя?
Если нет, то красный.
Зачем тогда просить?
Если не очень важно, то желтый.
Если важно, то зеленый.

2. Возможности.
А он вообще может выполнить твою просьбу? Если он бухгалтер, сможет ли он помочь тебе в починке авто? Есть ли у него финансовые возможности или он должен продать свой дом, как тот бедный художник в песне про миллион алых роз))
Жалко того парня, конечно, но эмоциональная зависимость никого не щадит).
Ты же помнишь про курс по выходу из расставания? Если он нужен, он есть)

3. Своевременность.
О, на этом пункте многие заваливают задачу).
🥸Он сыт? В тепле? С сексом как там? Отдохнувший? Ну ты поняла) Факторы учитывай, в лоб не надо, чем больше благоприятных - тем зеленее твой светофор)

Эту фишку в продажах часто используют: с предложением о сотрудничестве лучше приходить к лицу принимающему решения, сразу после обеда😁.
Когда человек сыт и спокоен, он более предрасположен к диалогу.

4. Подготовленность.
Четко ли ты понимаешь, что тебе надо и зачем? Розовые единороги и «хочу чего-нибудь сладкого, но горького» не принимаются.
Конкретная аргументированная просьба имеет все шансы быть удовлетворенной.

5. Полномочия.
А это вопрос границ, моя дорогая. Твои отношения уже настолько близкие, что ты имеешь право просить то, что ты просишь?

Проще говоря, если ты живешь с мужчиной 15 лет и просишь автомобиль - это нормально.
А если 5 месяцев встречаешься, то твоя просьба немного не уместна. Я, конечно, утрирую, но ты поняла суть.

6. Права.
Не обязан, но делает. Значит заслуживает благодарности за любую мелочь.
А обязан, но не делает, значит не нужно с ним играть в одной песочнице.
Здесь все просто, тоже вопрос личных границ и того, что только ты определяешь, как с тобой можно.

🚀Формируешь просьбу только исходя из зеленых сигналов и все обязательно получится.

👉Помним, что просьба отличается от приказа тем, что у другого человека всегда есть право тебе отказать.

И следим за интонацией : она должна быть спокойной и ровной.

Я ОК и ты ОК

ВАЖНО!

Пользуемся этой схемой не потому, что не знаем когда надо, а потому, что наш ум так устроен, что когда мы начинаем логически рассуждать, включается рацио, то эмоциональный ум успокаивается и ждёт своего часа.

Рациональный и эмоциональный ум не могут работать одновременно.

Это упражнение отодвигает эмоции!

👉Как только начинаешь раскладывать по пунктам, сможешь сформулировать и сказать все, что нужно без блокирующих чувств!

#навыкиобщения@simple_03
#эмоции@simple_03

🗣Рабочая техника грамотного отказа👈

Называется «Заезженная пластинка»

Иногда ее называют «испорченная пластинка», но сути это не меняет. Пользуйтесь на здоровье, друзья 😇.


Суть техники:

Представь, что твоя просьба или отказ — это пластинка, которая заела.

Ты повторяешь одно и то же чётко, спокойно, ровным голосом и без изменений, пока собеседник не поймёт: отступать ты не будешь.

❌ Как обычно:

-«Можешь не курить в моей машине?»
-«Да ладно, один раз можно!»
-«Ну... ладно, только быстро ...» (прогиб)

✅ «Заезженная пластинка»
- Можешь не курить в моей машине?
- Да ладно, один раз можно!
- В моей машине не курят (повтор без эмоций).
- Ты что, такой принципиальный?!
- В моей машине не курят(снова то же самое).

Когда применять?🙂‍↕️

👉Тебя не слышат (игнорируют просьбы).
👉Давят на жалость «Ну пожалуйста, я же для тебя старался!»
👉Пытаются увести в спор «А вот ты сам(а) в прошлый раз...»

🚀3 правила идеального повтора:

1️⃣ Без эмоций (никаких «Ну сколько можно?!!»)
2️⃣Без объяснений (не вступай в дискуссию)
3️⃣Без изменений (фраза должна звучать как запись)

Примеры из жизни:

Возврат долга

- Когда вернёшь деньги?
- Да скоро, не приставай!
- Мне важно вернуть деньги до пятницы (пластинка).
- Ты что, мне не доверяешь?!
- Мне важно вернуть деньги до пятницы (снова).

Отказ работать в выходные.

- Нам надо срочно доделать отчёт!
- В выходные я не работаю (пластинка).
- Но это же исключение!
- В выходные я не работаю (повтор).

🤔 Почему это работает?

👉Экономит силы (не надо придумывать новые аргументы).

👉Сбивает с толку манипуляторов (им не за что зацепиться).

👉Сохраняет твоё самоуважение (ты не вступаешь в перепалку).

😎 Практика на сегодня:

Выбери одну ситуацию, где тебя обычно "разводят" на уступки, и примени технику:

1. Короткая фраза (5-7 слов)
2. Повторяй её 3 раза без изменений

👌🏻"Попробую!" - напиши в комменты, где применишь.

🤔"А если начнут орать?" - молча выходишь из комнаты. Пластинка не обязана играть для тех, кто не слушает.

🥲"Это же невежливо!" - вежливость ≠ позволять садиться себе на голову.

👍 Поддержу автора

P.S. Если после 3-го повтора человек всё равно не понял, то это значит, что он не хочет понимать.

Тогда решай: нужны ли тебе такие отношения?

P.P.S. Техника не для всех случаев!Но для тех, кто постоянно не слышит тебя - подходит идеально.

Обняла 😘
#навыкиобщения@simple_03

Чет я на ночь глядя разошлась от всей души😁.
Сегодня была такая интересная работа, что я решила полакомиться вкусняшкой 🍧

Расскажу в двух словах, с разрешения клиентки.
Она все время откладывает дела у которых нет горящих сроков.

Пока они не накапливаются в большую гору чувства вины и ощущения собственной никчемности.

Главное, в результате расследования не выйти на самих себя 😁

Что, собственно говоря, и происходит обычно в сессиях. 😁

И что вы думаете, мы там нашли?

Оказывается мама в детстве запретила глупостями заниматься).
Дела нужно серьезные делать все время, а не мечтать.
Когда все заняты, тогда мама спокойна.
Пока доча подметает, она в безопасности 😊 .
Такая форма любви и заботы.
И это рождает форму саботажа.
Детская стратегия.

Ну там дальше, все по схеме , маму интегрировали, все разрешили маленькой девочке и процесс пошел,
как по маслу у нее 👌🏻.

Вот такая, друзья, история.

Можно годами себя ругать за лень и прокрастинацию.
Срывать дедлайны, опаздывать и терять при этом репутацию, клиентов или самоуважение.

👉А можно просто прийти на сессию и за 50 минут решить проблему навсегда.

Вот так-то, друзья😉

-Еще по две ложки и расходимся, - шептали Ленке швы на юбке 😂

Приятного вечернего аппетита мне, я сегодня молодец ✊🏻

#кейсы@simple_03

🗣Еще одна техника в копилку твоего грамотного отказа, будем нагонять туману 😅

Очень часто люди которым сложно просить или отказывать становятся жертвами манипуляторов.

А самый страшный манипулятор для нас, конечно же 🤐мама или другой значимый взрослый.

Даже если их давно нет с нами, или они старенькие, они все равно живут внутри нас, в виде запомнившегося образа и регулируют наше поведение и возникающие чувства.

Изменения начинаются в той точке, когда мы это признаем и начинаем видеть как это работает.

На сессии с клиентом мы часто приходим к этим образам и интегрируем их в энергию действовать.

👉Суть техники:

Представь, что ты - густой туман.

Нападки и манипуляции проходят сквозь тебя без сопротивления.

Ты не даёшь повода для конфликта, но и не сдаёшь позиций.

Идеально для: токсичных родственников, наглых коллег и. бывших.

❌ Как обычно:

— Ты эгоистка, не хочешь дать мне денег!
— Я не эгоистка! У меня мало…Просто... Ну... Ладно, возьми!(прогиб).

✅Когда ты туман 👌🏻

— Ты эгоистка, не хочешь дать мне денег!
— Возможно, ты так думаешь(туман)
— Ты вообще меня уважаешь?!
— Мне жаль, что ты так чувствуешь(туман).
— Ты меня доведёшь!
— Это твоё мнение(туман).

Когда применять?

📌Тебя обвиняют (Ты плохая мать/друг/сотрудник) 👈 манипуляция.

📌Давят на чувство вины ("Я для тебя всё, а ты...") 👈манипуляция.

📌Провоцируют на эмоции("Ну и злюка же ты!") 👈 манипуляция.

🚀 3 правила идеального тумана

1. Никаких оправданий. (не объясняй, не доказывай)
2. Никаких эмоций. (ровный тон, как прогноз погоды)
3. Короткие фразы. ("Возможно", "Бывает", "Ты можешь так считать")

Примеры из жизни:

Токсичная мама.

— Почему ты не звонишь?! Ты меня не любишь!
— Я понимаю, что ты переживаешь(туман).
— Все дети как дети, а ты...
— У нас разное видение этого(туман).

Наглый коллега.
— Ты же не откажешься помочь? Мы же команда!
— Сейчас я не могу (туман).
— Да все вы тут эгоисты!
— Тебе может так казаться (туман)

💡 Почему это работает?

✅Сохраняет нервы(не надо вступать в перепалку).
✅Оставляет манипулятора без крючков (не за что зацепиться).
✅Позволяет оставаться собой (без агрессии и без капитуляции).

👉 Практика на сегодня:

Выбери одну фразу-туман и примени её в сложном разговоре:
▪️ «Это твой выбор».
▪️ «Бывает по-разному».
▪️ «Ты имеешь право так считать».

P.S. Техника сделает тебя недосягаемым для манипуляций.

P.P.S. Если после 3-х туманных ответов человек не отстаёт — просто уходи в туман 😀.

Итак

👉«Заезженную пластинку» используем когда нас не слышат или на нас давят.

👉 «Туман» используем, когда нами пытаются манипулировать.

👌🏻Все просто, друзья.

А вы в манипуляциях разбираетесь? Или стоит раскрыть эту тему? Дайте обратную связь, пожалуйста.

Обняла 🤗

#навыкиобщения@simple_03

Мой новый проект
«КортиЗолушка😅»

➡️Подкаст выходного дня.

Тема сегодня: ПроЯвленность и ощущение собственной подлинности…

#подкаст@simple_03

🗣8 техник отказа, которые помогут тебе всегда выбирать себя и свои потребности.

📌Гранитный отказ «Скала»

Фраза: «Нет. Это не обсуждается»

Образ, который ты можешь представлять при этом:

Ты - неприступная скала, о которую разбиваются наглые волны.

📌Отказ + альтернатива « Дипломат».

«Не посижу с твоим котом, но дам контакты проверенной catsitter»

📌Заезженная пластинка

Суть: Повторяешь отказ, как модный хитовый припев.

Пример:
— «Одолжи машину!»
— «Моя ласточка не для полётов»(улыбаясь)
— «Ну хоть на часок!»
— «Моя ласточка не для полетов» (тот же тон).

📌 Песочные часы «Тактичная пауза»

— Можешь поработать за меня в субботу?

Образ: Представляешь себя песочными часами и медленно пересыпаешь песочек внутри себя. Пока песочек пересыпается, можно сформулировать отказ.

Или берешь время на «подумать».
— Сейчас не могу, отвечу через пару часов или завтра.
Потом отказываешь.

Чаще всего, человек сам понимает, что ты не воодушевлен этой идеей.

📌Фейерверк отвлечения.

— Займи денег до зарплаты?
— О, кстати, видел новый трэш-сериал? Там как раз про долги сюжет!
—Денег -то дашь?

Потом все равно придется отказать, но пока отвлекаешь внимание, снимается твой внутренний эмоциональный заряд и формируется спокойно отказ.

📌Щит юмора

—Займи денег до зарплаты!
—Мой внутренний бухгалтер запрещает такие транзакции.
— Да ладно тебе, я шестого отдам!
— Он меня лишит отпуска за это.

📌 Шёлковое «Я -сообщение»

Фраза: Для меня это как носить колючий свитер — очень некомфортно, я понимаю твою проблему и очень сочувствую. Говоришь о себе и своих чувствах.

Фишка: Гладит слух, но границы оставляет стальными.

Когда ты делишься своими настоящими чувствами другой человек, скорее всего, будет вынужден их принять.

📌Туман

Короткие фразы «Возможно», «Бывает», «Ты можешь так считать» в ответ на просьбу, которую ты не хочешь выполнять.

Ну ты знаешь)

👉 Отказывать - это полезно.

Каждый твой отказ — это драгоценный камень в короне самоуважения.

👑Чем их больше — тем ярче блеск.

Окружающие люди пользуются этими техниками и ты, наверняка, тоже.

😉Сейчас начнешь делать это осознанно и кайфовать при этом.

P.S. Если тебе захочется извиниться после отказа, просто вспомни, что настоящие отношения цветут только там, где есть заборы.

Какой техникой ты пользуешься чаще всего?

#навыкиобщения@simple_03
#отношения@simple_03

Случайно засняла утренний туалет чайки . Она так с удовольствием ухаживает за собой😘
Обратите внимание, как осуждающе, в конце она посмотрела на меня)) Как будто я недостаточно хорошо причесана, сегодня😁

#жизнь@simple_03