🗣 Задам тебе неудобный вопрос:
Что выгоднее — получить то, что хочешь или чувствовать себя "хорошим", пока внутри копится обида?

🎁Сюрприз: большинство выбирает второй вариант.

Ты считаешь, что не умеешь просить?

⚠️Внимание:
сейчас будет 🤮неприятная для тебя правда.
Слабонервным лучше не читать 🤐

⛔️Уберите детей
от экранов смартфонов 😀

Ты не «не умеешь» просить, ты просто любишь ПОЖЕРТВИТЬ🤫 и это твоя привычная неосознаваемая стратегия.

И вот почему...

Вспоминаем механику Жертвы

🔗Вторичная выгода:

👉Можно не рисковать (а вдруг откажут?)

👉Можно не брать ответственность ("я же ничего не просил!")

👉Можно копить моральное превосходство ("я всё терплю, а они...")

🔗Сценарий из детства:

"Будь удобным ➡️ получишь любовь".

Итог:

🤔 Взрослый человек, который уверен, что его потребности — это обуза для других.

🚀Сейчас будет самая моя любимая стратегия, я наблюдала ее у своей мамы, потом у себя, конечно же, тоже👇

🔗Манипуляция наоборот:

👉Я задолбаюсь в доску, всё сделаю сам(а) ➡️ а потом буду качественно страдать ➡️ и они все почувствуют себя виноватыми.

(Спойлер:обычно не чувствуют.)


Как ломать эту стратегию?

Шаг 1. Осознать триггеры:

👉Мысль: "Лучше я потерплю, чем буду напрягать" (поймать ее)

👉Эмоция: Раздражение + чувство несправедливости (отрефлексировать ее)

👉Действие: Молчание ➡️вздохи ➡️ взрыв через месяц (не делать так)

Шаг 2. Задать себе честный вопрос:

"Я сейчас, действительно выбираю комфорт другого или просто боюсь проявить себя?"

Шаг 3. Эксперимент:

Сегодня — не "жертвовать" хотя бы в одной мелочи:

👉Не говорить "да" автоматически

👉Не делать за других то, о чём не просили

👉Не молчать, когда что-то не нравится

Ну и вишенка на торте 🍒, друзья

Действовать из стратегии ВЗРОСЛЫЙ🔥

✅Просить ➡️ и быть готовым к отказу.

✅Говорить "нет" ➡️без чувства вины (об этом позже будем говорить)

✅Признавать свои желания ➡️ без стыда

❗Важно: Это не про эгоизм.

Это про честность по отношению к себе.

❤️ ЭТО ПРО ЛЮБОВЬ.


👉Кто -то узнал свои стратегии?

Ставьте свои реакции, друзья, ваша обратная связь дарит вдохновение и энергию вести канал🧘‍♀️

"Это про меня" — ❤️

"Хочу изменить, но страшно" — 😨

"Вообще не про меня " — 👀

Поддержать автора - 🔥


P.S. Жертва — это не про любовь. Это про страх.
Страх быть настоящим.
Страх быть отвергнутым.

Но правда в том, что никто не может тебя любить за то, чего ты сам(а) стесняешься.

Статья на эту тему на дзене

**P.P.S. Приноси свою жертву мне, я знаю, что с этим делать и ты разберешься🔥

Готов(а) к личным инсайтам? 💣
Я здесь 👈

#умениепросить@simple_03
#навыкиобщения@simple_03

🗣👀Почему для других просить легко и просто, а для себя - нет?

⚖️ Представь:

Ты — крутой юрист, который:

👉Бережно упаковывает аргументы коллеги на переговорах.

👉Готовит железную защиту для подруги-«жертвы»

👉Даже коту своему «пробивает» корм премиум-класса

Но когда дело доходит до ТЕБЯ —
включается режим: «Да ладно, само рассосётся».

🤔Почему?

1. Ты — как телефон с 1% заряда
Раздаёшь Wi-Fi всем подряд,
а когда нужно свой софт обновить — экран гаснет.

🧐Тенденцию Спасателя узнаешь?

Помнишь же, что он свои потребности запихивает в других людей, а потом агрессивно их реализовывает через них же.

Просишь для других?

Сначала маска себе! Потом ребенку.

Перестаем играть в Бога!

2. Ты — как гид в чужом городе
Показываешь другим лучшие кафе,
а сам(а) питаешься фастфудом у метро.

3. Ты — как заглавная буква в чужих текстах.
Подчёркиваешь их значимость,
а своё имя пишешь мелким шрифтом.

🚨 Откуда это?

💬Детский сценарий: «Быть хорошим = забыть о себе»

💬Ложная выгода: «Если не просить — меня не отвергнут»

💬Иллюзия контроля: «Лучше я потерплю, чем рискну»

💬Глухота к своим потребностям: «А давай твою игрушку Маше подарим, а тебе потом ( может быть) новую купим». Маша важнее.

Но вот в чём подвох:
Каждая неозвученная просьба для СЕБЯ - это предательство того ребёнка внутри,
который до сих пор ждёт, что его наконец услышат.

Тебя, сначала, в детстве не слышали не замечали, а теперь ты успешно делаешь это САМ.

🚀 Алгоритм перезагрузки

1. Начни с малого:
Сегодня — прямо попроси:

✔️«Можете мне взбить пенку на кофе?» (вместо «Да любой сойдёт»)
✔️ «Мне нужен выходной» (вместо «Я как-нибудь потерплю»)

2. Практикуй «эгоистичные» вопросы:

🤔«А чего Я сейчас хочу?»
🤔 «Что МНЕ важно в этой ситуации?»

3. Включи режим «себя-адвоката»:
Представь, что ты — твой же клиент.
Какие аргументы за свои потребности ты бы привел(а)?

Ты так боишься выглядеть «эгоисткой»,
что совершаешь главный эгоизм -
отказываешь себе в праве на жизнь

Выбери действие:

❤️«Это про меня»

🔥«Готов(а) меняться»— напиши в коммент свою первую прямую просьбу за сегодня
🥲«Страшно»— да, это нормально. Дыши. Ты не один.

P.S.Мир не рухнет, если ты наконец, поставишь себя в расписание.

P.P.S. Тот, кто годами игнорирует свои «стоп-сигналы», однажды обнаруживает, что заглушил двигатель НАВСЕГДА.

Не доводи до этого. Обняла 🤗

#умениепросить@simple_03
#коммуникация #отношения@simple_03
#навыкиобщения@simple_03

🗣Намеки — это как писать заявление в отдел кадров мысленно и ждать, что его рассмотрят.

Здесь излечиваемся от этого бага коммуникации, друзья! 👇

Если ты склонен к намекам, то в твоей семье есть, наверняка, тот, у кого ты этому научился.

🌚И да, ты сам(а), прекрасно разбираешься в намеках других людей и умеешь интерпретировать движение брови близкого человека, как сигнал к действию.

🧐Узнаешь стратегию Спасателя?

Зачем тебе оказывать внимание, заботиться и дарить знаки внимания?
Ты же и так по первому намеку все исполняешь?

Человек еще сам не понял, что он этого хочет, а у него это уже есть.

❤️‍🔥Не несет твоя забота никакой ценности для него, т.к он не успел ее еще для себя сформировать.
И расценивается это как угодливость и душнота.

Тебе это надо?

Избавляйся от намеков навсегда!

Давай о работе поговорим.

Например:
Люди годами работают на одной должности имея и навыки, и образование, и опыт, а карьера не движется.
Потому, что разговаривать об этом не умеют.

🥱Представь:
Ты приходишь в кафе, мысленно заказываешь латте, садишься ждать...

👉И очень злишься, когда официант приносит рандомный чай.

Так почему на работе ты делаешь то же самое?

🤔Ждёшь повышения, но не говоришь о карьерных целях

🤔Злишься на коллегу, но намекаешь через "как же все загружены"

🤔Мечтаешь о проекте, но скромно молчишь

Скромность вообще твой враг!

До тебя и так всем по фиг, а ты еще и скромный!

Итог:

Твой начальник пьёт тот самый рандомный чай, а ты — кипятишься и ждешь.

Почему намёки = самоубийство карьеры?

Твой намёк — это как отправить письмо без темы в рассылку на 1000 человек.
Шанс, что его прочтут = 1%

Реальные кейсы провала:

"Я же выглядела уставшей!→ Шеф решил, что ты не справляешься

"Намекнула на перегрузку" → Коллеги подумали, что ты жалуешься

"Они должны были догадаться!" → Догадались, что ты некомандный игрок

Закон офисной физики:

Пассивная агрессия = обратная тяга.

Намек - это пассивная агрессия!

Чем больше намёков — тем сильнее тебя избегают.

Люди любят простых и понятных людей.

Как говорить прямо без ощущения "попрошайки"?

❌ Вместо: "У меня столько работы..."
✅Говори: "Марк, давай расставим приоритеты: что важнее — отчёт или презентация?"

❌Вместо: Ты уже третий раз просишь подменить тебя на работе!
✅Говори: Я завтра не смогу, у меня другие планы.

❌Вместо:Ждать годами повышения
✅Говори: "Иван Петрович, какие KPI мне закрыть для роста до должности …. ?"

Мало научиться распознавать свои потребности, об этом мы говорили в апреле, нужно еще уметь их закрывать.
#твоипотребности@simple_03

А закрывать ты их можешь в том числе и через просьбу, 🤐

Твои потребности — это как дверь без ручки.

Ты злишься, что никто не заходит...

Но как они должны её открыть?!

Говори прямо, со спокойной интонацией.

Пусть твоя просьба течет как реченька спокойно и свободно.
Оставив право другому человеку тебе отказать и это тоже ОК.

Я ОК и ТЫ ОК

👉Выбери свою роль:

"Жертва офисного телепата"** — продолжаю намекать😉

Активно работаю над собой 👍

"Челлендж: одна прямая просьба в день" — беру! 🔥

Поддержать автора 🤗

P.S. Да, шеф может сказать "нет". И партнёр может отказать. И ребёнок может. И друг.
Отказ, конечно, неприятен.
Но это лучше, чем фантазировать, будто он "почувствует" твои хотелки.

Людям свойственно застревать в ожидании и намеках на старой должности, с не сделанным ремонтом, со сломанной мебелью и т.д.

🚀Прямая просьба все решает быстро.

Понимая, что там «нет», ты можешь начать рассматривать другие пути достижения своей цели.
А это гораздо продуктивнее, чем годами надеяться, что тебя заметят и поймут, что достоин.

P.P.S. Самые крутые карьеры строят те, кто не играет в шарады ни с другими людьми, ни со своими амбициями.

#умениепросить@simple_03 #отношения@simple_03 #коммуникация #навыкиобщения@simple_03

❤️Любовь — это не то, что нам дают. Это то, что мы носим в себе.

Иногда нам кажется, что другой человек — это единственный источник тепла, близости, принятия.

Что только он может наполнить нас счастьем, а без него внутри пустота.

И от этого так страшно: ведь он может уйти, измениться, разлюбить…

Но правда в том, что любовь — это не внешний дар.

Это язык души, который мы сначала учимся понимать в себе, а потом — дарить другим.

Да, близкие люди пробуждают в нас это чувство, но его источник — внутри.

Семья, верность, настоящая любовь — они начинаются не с поиска «того самого человека», а с умения быть тем самым человеком для себя.

Когда ты перестаешь ждать, что кто-то придет и «сделает тебя счастливым», а вместо этого учишься делиться своим светом — вот тогда и приходит та самая, глубокая, надежная близость.

Сегодня, в День семьи, любви и верности, хочется напомнить: ТЫ УЖЕ ЦЕЛЫЙ.

Ты уже достоин любви — не потому, что кто-то тебя выбрал, а потому, что ты умеешь любить.

И если сегодня ты держишь чью-то руку — цени это.

А если пока нет — помни: самая важная встреча в жизни уже произошла.

Это встреча с собой.

❤️А как для вас звучит слово «любовь»?

Внутри или снаружи?

Делитесь в комментариях — будем согревать друг друга теплыми словами.

🗣👌🏻Внимание! Внимание! Внимание! Секс! Секс! Секс!😁

😀😀😀Теперь,
когда я привлекла ваше внимание, можно рассказать об очень важном секрете))

Никакого секса тут, конечно же, нет😏 Сказала я голосом Леонида Каневского))

(спойлер) Он будет, если будем тему сексуальности разбирать 🤐.

Итак, вишенка на торте 🍒.

Открыт главный секрет того, почему тебе мало дарят подарков или ты встречаешь не ресурсных партнеров!🤫

Ты же помнишь, что мир- это зеркало?

И в нем существуют жесткие правила обмена

💸 Вот тебе уравнение:

Не просишь → Не принимаешь → Остаёшься с пустыми руками.

Если ты не умеешь ПРОСИТЬ, то ты не умеешь и ПРИНИМАТЬ 🔤

Разберём на примерах:

✔️ Не попросила помочь с переездом → Таскаешь коробки одна

✔️ Не сказала, что хочешь цветы → Получаешь "нужные" носки.

✔️ Не попросила повышение или отнекиваешься при бонусе → Тебе "забывают" добавить зарплату или выплатить премию.

Ты сама строишь стену между "хочу" и "получаю".

🔥Почему это две стороны одной монеты?

Твой навык обмена — как
заблокированный аккаунт Вселенной:

✅Не отправляешь запросы (просьбы) - не получаешь подарки.

✅Отклоняешь входящие (подарки/помощь) - застой в предложениях

Итог: 😞 Нулевой баланс.

Корень проблемы:

👉Стыд ("Мои потребности — обуза")

👉Страх ("Если возьму — стану должником")

👉Самообман ("👽Настоящая любовь должна быть без просьб")

🤔Как разблокировать систему?

🚀Шаг 1. Начни с малого — проси:

▪️ "Помоги донести сумку" (вместо "Я сама")

▪️ "Мне нравятся пионы" (вместо "Любые цветы")

🚀Шаг 2. Принимай без откупа:

❌ "Ой, давай я тебе тоже!"

✅ "Спасибо, это мне приятно" ⏺(точка)

🚀Шаг 3. Запомни формулу:

Просьба → Дар → Благодарность.

Все просто! Все элементарно просто, правда ведь?

🤫И нет там никаких скрытых долгов

💡 Проверка реальностью:

Если человек обижается на твои просьбы — он не дарил, а инвестировал в чувство вины.

👆К ТЕБЕ ЭТО НЕ ИМЕЕТ НИКАКОГО ОТНОШЕНИЯ!



👉 Выбери сторону:

✔️"Хочу научиться"— сегодня попрошу ОДНУ вещь напрямую 🔥

✔️"Это болезненно"— потому что трогает рану (но это лечит), но я попробую❤️

✔️"Не верю, что сработает"— попробую все-таки, прежде чем отрицать👌🏻

✔️Поддержу автора 🤗

P.S. Мир не рухнет, если ты скажешь:

"Мне нужно. Я хочу. Это важно".

Разблокируй свою систему
«БРАТЬ -ПОЛУЧАТЬ» прямо сегодня!

Обняла🤗
#умениепросить@simple_03 #отношения #коммуникация #навыкиобщения

🗣Ты думаешь, что проблема в "неумении просить".

На самом деле, проблема не в этом.
И даже не в том, что могут отказать.

Ты понимаешь, что нет в отказе ничего такого страшного. Откажут да откажут, в первый раз, что-ли.

Нам вон все детство говорили: «Много хочешь- мало получишь!»
или «Че губу раскатала, закатай обратно!»

И ничего, выжили же) Только вот просить не умеем, а в целом все норм).

На самом деле, Ты боишься другого…

встречаться с собственными чувствами.

На самом деле — ты избегаешь того, что ВСПЛЫВАЕТ в тебе в тот момент, когда просишь.

Там затык 👈 ( негативный опыт, осуждение, критика, насмешки)

✔️ Стыд («Я обуза»)
✔️ Страх ("Откажут — значит, я неважна")
✔️ Ярость ("Почему я должна просить?! Должны сами догадаться!")
✔️ Ощущение ничтожности ("Мои потребности — ерунда" «Я не важная и не нужная»)

Итог:

Лучше молчать, чем встретиться со своими неприятными чувствами.
Лучше молчать, чем получить подтверждение собственной ничтожности.

Иногда физическое напряжение нами расценивается гораздо «легче» чем эмоциональное.

Потому, что в детстве нас не научили что делать с собственными чувствами. Нас не научили справляться с виной или стыдом.
Что делать с низкой самооценкой и страхом отвержения.

Когда -то давно у тебя получилось проглотить свою потребность и сделать все самой и не встретиться с осуждением того взрослого, чье мнение было так нужно и важно. Вот стратегия и закрепилась.

Стратегия кривая, потому, что блокирует коммуникацию с другим человеком, близость не возникает и не ведет к удовлетворению потребности.

🤔Что на самом деле стоит за "неумением просить"

1. Детский сценарий

"Просил — не дали. Вывод: просить бесполезно (и больно)".
Теперь любая просьба = риск заново пережить тот детский отказ.

2. Подмена понятий
Ты путаешь конкретный отказ ("Сейчас не могу")
с подтверждением твоей "неважности" ("Ты не стоишь моего времени").

3. Самообман
"Если не просить — можно верить, что мне просто 'не дали', а не 'не захотели'".

😇Как изменить эту схему?

👉Шаг 1. Найди свою "привязанную эмоцию"
Попробуй попросить о чём-то мелком — и лови, что всплывает:

✅ "Боже, как неудобно!" → стыд
✅"Он сейчас подумает, что я слабая, немощная" → страх оценки
✅"Да кому я вообще нужна со своими просьбами у всех и без меня много дел ..." → ощущение собственной ничтожности.

😎С этим ко мне, перепишем твою самооценку за одну встречу.

👉Шаг 2. Раздели факты и чувства.

Отказ ≠ *"Я никчёмная».
Это просто = "У человека сейчас нет ресурса".

👉Шаг 3. Практика "маленьких смертей"

Каждая осознанная просьба — экспозиция для твоего стыда.

Помнишь, мы обсуждали как работать со стыдом?
Если нет, то вкратце напомню «ИДИ И ПОЗОРЬСЯ НА ПОЛНУЮ КАТУШКУ»😏

А если серьезно, то стыд боится легализации.
Просто скажи вслух: «Мне очень стыдно» тогда он обидится и уйдет.

Начинай с малого:

▪️ "Можешь передать соль?"
▪️ "Подскажи, как это работает?"
▪️ "Мне нужно 10 минут твоего времени"

💡 Жёсткое правило:

Если после просьбы тебе немного стыдно - выдыхай,
значит, ты только что сделала, что-то очень важное для себя.

😀Как в анекдоте:
Если после свидания немного стыдно, значит все правильно сделала 😏😀

😎Выбери действие:

👉"Хочу докопаться" — найду свою главную "привязанную эмоцию" к просьбам.🤔

👉"Страшно, но надо" — сегодня попрошу о чём-то, что обычно терплю 🥶

👉"Ненавижу это чувство"— значит, ты на правильном пути 🔥

👉Поддержу автора 🤗

P.S. Ты не избавишься от стыда, прячась от него.

P.P.S. Просить — не значит быть слабым. Это значит быть живым.

Завтра разберём формулу идеальной просьбы и будем переходить к отказам😏.

Там тоже есть свои подводные камни 🪨, будем тренироваться их обходить).

#умениепросить@simple_03
#отношения@simple_03 #навыкиобщения@simple_03

🗣🤫Формула идеальной просьбы без мук совести, давления и ожиданий.

Ну фффсе, друзья, финалим уже тему просьбы.

Думаю, что даже те, кто умел и не хотел учиться просить)), тоже отточили свои скилы до совершенства😁

😎Разберем на примере ненасильственного общения, как упаковывать свое общение так, чтобы люди хотели сделать для тебя то, что ты хочешь.

Эта волшебная формула позволит тебе выстроить свою коммуникацию без насилия, давления и агрессии.

🌝Используя ее, ты сделаешь свои отношения, любой степени близости, доверительными и гармоничными.

Подробно об этом способе рассказывала в видео про гнев на дзене👈

Итак, давай запакуем свою просьбу как вкусную конфету в шуршащую обертку😏

😍Вспомнилось детство и волшебный ритуал открытия новой шоколадки😀.

Ты берешь ее в руки снимаешь первый слой, а там фольга. 😍
Такая тонкая, шуршащая, такая блестящая и потрясающе красивая.
Я ее, сначала, долго трогаю и разглаживаю пальцами, вдыхая незабываемый восхитительный аромат шоколада.
Потом раскрываю и разламываю на дольки, потому, что надо со всеми поделиться.
Но фольга-то моя!
Единоличное пользование😁. Потом, мы с братом накладывали ее на зубы, разглаживали ногтем и улыбались металлическими ароматными зубами🤣 и делали разные фигурки из нее)

Эххх, детство золотое)

Итак, вернемся, к нашей формуле идеальной просьбы, друзья.

1️⃣ФАКТ (без оценок!)

ВАЖНО: Интонация спокойная, без «наездов» и обвинений!

❗️Если в интонации есть претензия, то ваша конфета не получилась).
Человек начнет защищаться и сопротивляться и потребность удовлетворить не захочет.

❌ "Ты постоянно опаздываешь!"

✅ "Ты пришёл на встречу на 15 минут позже".
👆Спокойным тоном констатируете факт.😎

2️⃣ ЭМОЦИЯ (не "ты меня бесишь"!)

❌ *"Ты меня подвёл"- это обвинение!

✅"Я беспокоюсь, что не успеем к дедлайну"

Следим за тоном голоса 👈 он должен быть спокойным.

3️⃣ ПОТРЕБНОСТЬ
(не требование! )

❌ "Больше не опаздывай!"

✅ *"Мне важно, чтобы мы могли полагаться друг на друга"*

4️⃣ ПРОСЬБА

Конкретно и реалистично. Без предписаний❗️

❌ "Будь пунктуальнее" - позиция сверху, предписание.

✅ "В следующий раз предупреди, пожалуйста, за час, если задерживаешься"

‼️Важно следить за позицией

💥 🌝🐉 и 🔥🔥 🌝🐉

Даже если вы формируете просьбу своему ребенку или подчиненому.

Следите за тем, чтобы ваша просьба была сформулирована без «НЕ».

❌Не бегай! - это не просьба. Это запрет на действия.

✅ Ходи, пожалуйста, спокойно. - Это просьба.

Заметьте👆, что это четвертая фраза из нашей формулы.

Очень многие люди начинают разговаривать именно с нее.
От этого не слышат, не понимают друг друга и упускают возможность договориться.

🤫это все потому, что они не подписаны на мой канал 😁

НАЧИНАЙ ВСЕГДА С ПЕРВОЙ ФРАЗЫ!

Начнешь с факта ➡️ получишь потребность и гармонию в общении.

🍿 Пример из жизни:

"Катя, ты три раза перебивала меня на совещании (факт).

Я чувствую раздражение (эмоция), потому что хочу, чтобы мы слышали друг друга (потребность).

Давай договоримся: если хочешь, что-то добавить, просто подними руку (просьба)"

👉Тренажёр для смелых:

Попробуй сегодня одну просьбу упаковать по формуле.

Например:

✔️Партнёру:
Ты забыл купить молоко (факт).
Я расстроилась (эмоция), потому что планировала испечь пирог (потребность).
По пути домой, купи, пожалуйста, молоко.

✔️Ребёнку:
Игрушки лежат на полу второй день (факт)- спокойно.
Я злюсь и раздражаюсь по этому поводу (эмоция), потому что ценю порядок и мне сложно сосредоточиться в хаосе(потребность).
Убери, пожалуйста, до вечера( просьба).

💣 С просьбами вроде все, друзья.

Кто хочет потренироваться, напишите мне в личные сообщения «Хочу кейс», я пришлю случаи из жизни и вы натренируете свой навык идеальной просьбы.

🤫Их получают мои клиенты, в качестве домашнего задания, и мы оттачиваем свои просьбы до совершенства.

Следующие посты будут посвящены искусству отказывать без чувства вины.

🚀Приготовься узнать:

👉Как говорить "нет" начальнику без последствий.
👉Почему твои "да" стоят дёшево.
👉Как отказ делает тебя ценнее.

#навыкиобщения@simple_03

🗣🔥Хватит сидеть на попе ровно! 10 сессий, которые перевернут твою реальность (бонусная в подарок)"

Пост для тех, кто готов меняться, а не жаловаться в "Подслушано"

💸 Вот математика твоего прорыва👇

Стоимость одной сессии сейчас 2500 руб, покупать пакетом выгоднее!

22500 руб = 10 сессий = 2.5 месяца работы = новая версия тебя.

Встречаемся раз в неделю - уходишь с новыми созидающими программами и практиками внедрения их в жизнь 🔥

🌚Что ты теряешь, если не кликнешь сейчас:

✔️Деньги, которые продолжат утекать через твои старые финансовые блоки

✔️ Отношения, где ты вечно наступаешь на одни и те же грабли или их вообще нет.

✔️ Здоровье, пока стресс методично жуёт твою нервную систему

🎁 Что входит в пакет "Антижертва

1. Финансы:

✅ Научишься брать деньги без стыда (и перестанешь работать за "спасибо")
✅Разберёшь страхи, которые держат тебя на дне зарплатной ямы и устранишь их.
✅Научишься просить повышения и зарабатывать нормальные деньги без дрожи в коленях

2. Отношения:

✅Поставишь заслон манипуляторам (никаких "ты же должен/должна!") вспомнишь свою ценность.

✅Перестанешь влюбляться в недостойных и равнодушных и будешь заказывать свою музыку, а не танцевать под чужую.

✅Прокачаешь свою сексуальность, разблокируешь тело и снимешь запреты на удовольствие.


3. Здоровье:

✅ Выявишь телесные зажимы, которые кричат "я недостоин"
✅Перепрограммируешь режим вечной усталости
✅Разрешишь себе быть здоровым, красивым и сексуальным.

🤔Почему это окупится?

📌Стоимость одной сессии = 2250 руб. (как ужин в кафе)

📌Выгода= навыки, за которые коучи берут 50 000+ за месяц

Но главное:

Через 2.5 месяца ты не узнаешь свою реакцию на:

👉Манипуляции родни ("Ты же семейный человек!")
👉Наглость коллег ("Сделай за меня отчёт")
👉Собственные страхи ("А вдруг не получится?")

🔥Условия огненного предложения🔥

⚠️Только до 31 августа

10 сессий за 22500
(обычная цена 25000 руб)

🆕ПЕРЕПРОШИВКА ЖИЗНИ дешевле чем СЕАНС МАССАЖА

Решим любой твой запрос. 👌

Первая оплата = первая сессия (никаких "я подумаю" до 2026года)

🔥 Выбери свою реальность:

🚀"Хочу на прорыв" — пиши "Готов(а)" в ЛС 🔥

😞"Сомневаюсь"— ответь, какой пункт про деньги/отношения/здоровье задел сильнее.

😱"Дорого" — посчитай, сколько ты теряешь ежемесячно из-за старых программ

P.S. Это не "коучинг".
Это перепрошивка твоего жизненного сценария.

P.P.S. 31 августа в 23:59 цена сгорит🔥 Как твои оправдания.

🗣Умение отказывать — это не про грубость.
Это про уважение к себе и другим.

Когда ты в последний раз говорил(а) "нет" без:

✔️ Оправданий. Не путай с объяснениями.
Иногда разница между оправданиями и объяснениями лишь в интонации.
Отслеживай ее 👈

✔️ Чувства вины и переживания собственной «нехорошести»

✔️ Желания тут же "компенсировать" отказ.

Если не помнишь, то этот пост для тебя.

Почему отказывать — это MUST HAVE?

✅Твоё "да" ничего не стоит, если ты не умеешь говорить "нет".

✅Коллеги садятся на шею ("Он(а) же не откажется!")

✅Родственники и друзья считают тебя своей собственностью и пользуются как хотят.

✅Партнёр перестаёт ценить твоё время, да и тебя в целом ("Она всегда согласна").

✅Ты сам(а) перестаёшь уважать себя и злишься каждый раз, когда «приходится согласиться».

Каждый раз, когда ты говоришь "да" против своей воли:

👉Предаёшь себя.
👉Теряешь свою ценность.
👉Показываешь другому, что твои границы можно нарушать
👉Копишь агрессию, которая потом вылезет в пассивной форме

Умение отказывать — это не про грубость.
Это про уважение к себе и другим

"Спасательство" — скрытая манипуляция.
Как мы уже говорили, кривая стратегия.

"Я всем помогу, а потом буду обижаться, что не ценят" - это совсем не героизм.
Это детская стратегия получения любви.

🚀 Как отказывать без чувства вины.

Формула твёрдого "нет":

📌 Чётко: "Нет, я не смогу"
📌Без оправданий. Если объясняешь, то делай это коротко и следи за интонацией.
📌С альтернативой(если хочешь):
"Не смогу помочь с проектом, но могу скинуть контакты того, кто разбирается"
📌Если, действительно невозможно отказать, то делай это с выгодой для себя.
«Я подменю тебя, но ты выйдешь за меня такого числа и с тебя конфеты»

Тренировка:

Начни с малого — откажи сегодня в трёх мелочах:

▪️ Коллеге, который просит "на минуточку"
▪️ Подруге, которая привыкла жаловаться по 3 часа
▪️ Родственнику с бесконечными просьбами, которые яйца выеденного не стоят, просто отнимают твое время и энергию.

Что ты получишь, научившись отказывать?

🔥Уважение окружающих (люди ценят тех, у кого есть границы).

🔥Энергию (больше не тратишь её на чужие дела)

🔥Честные отношения (без скрытых обид и манипуляций)

👉Выбери действие:

👍"Хочу научиться"— напиши в коммент, от чего ты устал(а) говорить "да"

🥶"Страшно"— начни с одного "нет" сегодня

🤔"А если обидятся?" — если человек уходит из-за твоих границ, он и не несет никакой ценности для тебя.

P.S. Настоящая близость начинается там, где заканчивается твоя "вседоступность" и понимание, что твои границы можно нарушать.

Обняла 🤗

#навыкиобщения@simple_03

🗣Заметьте, в теме межличностных коммуникаций все не так однозначно.

Многие люди умеют обращаться друг другу с просьбами , но не способны отказать.

Другие- легко и просто могут сказать «нет», даже испытывают при этом какое-то скрытое удовольствие 😈, но не способны попросить о том, что им нужно.

Третья категория не может, ни того ни другого.

👉А некоторые обладают всеми этими навыками, но могут применить их только в определенных случаях, далеко не во всех.

Например:

Вы легко и просто можете отказать незнакомым людям, но не своим друзьям.

Можете легко и просто попросить о чем-то незнакомца, но не своего партнёра.

Другие могут легко и просто обращаться с просьбами к друзьям и близким, но не способны попросить, что-либо у своего начальника или коллеги.

Я хочу тебя попросить проанализировать, а как это устроено именно у тебя?

Такой анализ помогает человеку узнать себя по-лучше.

Очень часто бывает, что человек считает себя очень крутым и компетентным во всех навыках коммуникации, но при более внимательном рассмотрении своих стратегий, обнаруживаются « пробелы».

Или, наоборот, уверен, что он(а) ничего не умеет, а на деле оказывается, что умеет, но не во всех случаях.

Понятно тогда становится над чем конкретно работать.

Если ты их выявишь у себя, то это позволит поднять свои навыки коммуникации на более высокий уровень.

😏А это, на минуточку, второе, с чем мы работаем, когда приходит человек с запросом про отношения.

Навыки коммуникации - это наш способ строить отношения с людьми.

Первое - самооценка и ощущение собственной ценности.

Для того, чтобы ты мог(ла) качественно оценить свои навыки, я запишу кружочек про степени близости.

А ты составь табличку,
написав три степени близости и испытываешь ли ты трудности в просьбах и отказах в каждой из них.

Так ты лучше познакомишься с собой и если захочешь, прокачаешь свои навыки до самого неба 😁😍

Работаем, братья и сестры 🤕😘

Обняла 🤗

#навыкиобщения@simple_03

🗣Страх отвержения — твой личный тролль под мостом. Давай его выкурим

(Пост для тех, кто устал платить дань внутреннему паразиту)

Вот что скрывается за твоим "мне неудобно отказывать»:

✔️ Детская травма ("Если откажу — меня бросят")

✔️ Ложная выгода ("Лучше я соглашусь, чем увижу их раздражение")
Помнишь мамино? «Тебе же хуже будет!»
Детское решение - «Лучше потерпеть».

✔️ Телесный панцирь. (ком в горле, дрожь в руках при одной мысли сказать "нет")

Хорошие новости:
Это не твоя личность и это не навсегда.

Это просто вредная привычка психики.

Как мы будем вытряхивать этого тролля.

1. Разберём твой "кейс отвержения"

📌Вспомним, когда ты впервые понял(а), что просить опасно.

📌Найдём, где это осело в теле (чаще всего: горло, живот, грудная клетка)

2. Перепрограммируем реакцию.

📌 Через метафоры ("Твой страх — это какой зверь? Давай приручим")
📌Через телесные якоря (новое дыхание + поза для уверенности)

3. Прикрепим новую эмоцию.

Вместо страха → азарт "Интересно, что будет, если попросить?"

Вместо стыда → благодарность "Спасибо, что позаботился обо мне"

Что получишь на выходе после работы со мной?

✅ Физическую разрядку (больше не будет сводить живот при мысле о просьбе)

✅Конкретные фразы для отказа без чувства вины

✅Нервную систему, которая не включает режим "БЕГИ, а то ОТВЕРГНУТ"

🚨 Почему это срочно:

Каждый раз, когда тыне просишь/не отказываешь, ты:

👉Кормишь своего тролля

👉Обесцениваешь свои потребности

👉Учишь других, что твои границы — условны

Выбирай сценарий:

🔥Хочу выкурить этого тролля"— пиши "Готов(а)" в ЛС и записывайся на сессию.

🥶 «Страшно даже читать»— значит, пост попал в точку (это хороший знак)

🤔"А если не сработает?"— если продолжишь как сейчас — точно не сработает

👍Поддержать автора.

P.S. Это не "просто консультация". Это операция по извлечению детской травмы без анестезии.

P.P.S. Ты платишь не за час моей работы. Ты экономишь годы своей жизни на оправданиях.

#навыкиобщения@simple_03
#эмоции@simple_03

🗣Я человек-подушка: на мне все удобно устраиваются, а неудобно только мне.

Пост для тех, у кого вместо границ - табличка "Заходите, я никому не отказываю"

👉Если ты не умеешь отказывать, то работу начинать нужно с личных границ.

Типичный диалог:

- Можешь подменить меня в субботу?
- Эм... Ну... Ладно...внутри: «Чёрт, я же выспаться хотел(а)»
- Спасибо, ты лучший!
- ...тихо ненавидишь себя и свою бесхребетность.

Итог:
Ты удобный, но не для себя!

Они довольные,
🤫 Спойлер: чем чаще соглашаешься, тем больше будут наглеть!

Твои планы — не осуществленные, перенесённые.
🙄Ну конечно, у тебя же есть запасная жизнь, ты подождешь.

Почему у тебя нет границ?

Твои личные пределы, как забор из гнилых досок.
Каждый, кто хочет, просто перешагивает, а ты делаешь вид, что так и надо.

Никто и не сомневался, что история, конечно же, из детства. Родители, при всем их желании сберечь свое чадо и причинить любовь, забывают о том, что их ребёнок, даже в 2 года, уже личность и отдельный человек.

Невозможно научить своего ребенка границам, если ты сам не знаешь, что это такое.
Плюс родительский контроль и забота подразумевают нарушение личных границ, до определенного возраста и это нормально.

Не нормально, когда история затягивается, сепарация не происходит и общение приобретает уже извращенную форму слияния или агрессивного вторжение на территорию друг друга.

Заметьте!
Если родитель злостно нарушал границы своего ребенка, то в старости дети или совсем не общаются с ним или нарушают его границы без зазрения совести.

Если проблема с границами, то, скорее всего, у тебя есть еще одна из проблем:

Ты - как бесплатная парковка.
Все оставляют на тебе свой ментальный мусор -
а ты боишься выставить счёт.

🙃В детстве учили: «Будь удобным -тогда будут любить»

🙃Это мне нравится больше всего, что дружба - это самопожертвование🥺

🤫На самом деле дружба - это возможность безопасно и с принятием разделить свои эмоции с другим человеком!

И все… Представляешь?

Никакие жертвы там не нужны и спасение 🛟- это не про дружбу, а совсем другая история.
Карпманом запахло, да? 😁

#треугольниккарпмана@simple_03

Если ты только присоединился, то по этому тегу 👆 можно ознакомиться с динамиками спасателя, жертвы и агрессора.
Возможно, там найдешь ответы твоих проблем в отношениях.

🙃Путаешь «быть хорошим» с «быть безотказным»
🙃Боишься, что после «нет»тебя вычеркнут из жизни.

Как ставить забор из бетона?

Шаг 1. Найти дыры:

Вспомни 3 ситуации, где ты прогнулся:
Когда?
Что чувствовал?
Что хотел сказать на самом деле?

Шаг 2. Сменить диалог:

❌ «Ладно...»

✅ Не смогу, у меня другие планы. (без объяснений!)

Шаг 3. Перестать быть "аварийным выходом"

Каждый раз, когда тебя просят о неудобном, спрашивай:
🤔«А что будет, если я откажусь?»
(Спойлер: ничего. Мир не рухнет).

Тренировка для новичков:

Сегодня откажи в одной мелочи:
📌Коллеге с «Ой, допиши за меня отчёт»
📌Подруге с «Помоги разобрать его смс»
📌Родственнику с поездкой в дальние, тебе не нужные, дали)

👉 Выбери свою стратегию:

Ставь реакцию

👍 Хочу бетонный забор - начинаю с одного «нет» сегодня.

❤️Боюсь, что меня разлюбят. Если разлюбят за границы - это не любовь, а аренда.

🤗 Поддержу автора реакцией.

👉P.S. Границы - это не стены. Это двери, которые ТЫ решаешь, кому открыть.

Если после отказа человек исчез, то значит, он приходил не к тебе, а к твоей безотказности.

😏В следующем посте разберем метод отказа, который нужно применять тогда, когда твой отказ не принимается другим человеком.
Тогда, когда он давит на тебя и просит более настойчиво.

Когда обращаются с требованием, нужно ведь как-то защищаться?

Благодарю тебя, что остаешься со мной, обняла 🤗

#навыкиобщения@simple_03

Почему не складываются отношения?

В большинстве случаев, проблема всего одна - мы испытываем проблемы с близостью.

Нет просто такого опыта, который приобретается в детстве или он недостаточен. У каждого своя история💔

😳Эмоциональная близость - это капец как страшно, когда ты можешь с головой и безусловно довериться другому человеку.

🧐Можешь? Прям с головой уйти в доверие?

Ну вот и я о том же.

Большинство людей путают близость с сексуальным влечением.

👉От этого и страх.

«Я стану старая и никому не нужная».

Старая = не сексуальная.

Ведь правда же? Ты же так думаешь?

Не сексуальная = не нужная.

Странно же, как будто кроме сексуальности у людей больше нет поводов для сближения. 🤔

❗️Проблема в том, что
близость не равно сексуальное влечение.

Если ты умеешь создавать и испытывать эмоциональную близость/ не отрицаешь/не боишься ее, то твой возраст не имеет абсолютно никакого значения!

Да и возраст партнера тоже.

Ты сможешь построить глубокие и гармоничные любовные отношения и в 90 лет, вообще не проблема!

( Если, конечно, отвалятся разные странные идеи о себе).

Спойлер: а они отвалятся, если идешь на практикум!

Именно этим мы и будем заниматься на пятидневном онлайн - практикуме

«От одиночества до отношений 5 шагов».

🍓5 воскресений - и твоя жизнь разделится на «до» и «после»!

Ты узнаешь:
- Почему до сих пор одиноко - даже если рядом кто-то есть.
Да зачем тебе знать, ты поймешь, как это работает и изменишь все сама.
- Как перестать бояться близости и начать получать от неё кайф
- Что на самом деле притягивает противоположный пол (и это не то, о чём ты думаешь)

👉Каждое воскресенье в 12:00 (МСК) - новая порция откровений:

1️⃣Воскресенье страха - выносим на свет то, что годами прятали в темноте .
Спойлер: 🤫там у тебя много чего есть.

2️⃣Воскресенье прозрений — разбиваем в дребезги мифы и убеждения об отношениях и мужчинах.

3️⃣ Воскресенье любви — учимся принимать себя. Мир относится к тебе так, как ты сама к себе относишься.

4️⃣Воскресенье смелости — пробуем то, за что раньше краснели даже в мыслях. Спойлер: мы хакнем твой стыд🤫

5️⃣ Воскресенье новой тебя — когда понимаешь, что можешь получать в 10 раз больше

Это не просто практикум - это твой личный переворот.

P.S. Начнем уже скоро.🔥

📌Если умеешь принимать решения быстро, то попадешь по самой интересной цене 😘.

Обняла 🤗

Избавься от одиночества навсегда! ❤️

Ты готова? 🔥

#практикум@simple_03