Я вернулся. Голодный до постов и работы 🎸

Так бывает, выпадешь из жизни. И убираешь из нее что-то дабы сохранить силы. В этот раз выбор пал на блог.

Погнали по новостям.

1️⃣Ремонт доделан, я переехал. Пока обживаюсь, доделываю что-то по мелочи, собираю мебель и т.п. Если бы мне сказали, сколько это отнимет нервов - никогда бы не поверил 😭 Но! Теперь мне есть где жить постоянно, это свое и я немного успокоился. Базовая безопасность закрыта. Накидайте 🔥 если хотите рум-тур

2️⃣Вчера был в суде. Судья удовлетворил иск о разводе, теперь жду пока решение вступит в силу и можно будет получать штамп о разводе. Грустно, досадно… Мы прожили почти 7 лет вместе. 💔И одновременно радостно-волнительно. Отношения которые тяготили и меня и жену заканчиваются. Мы неплохо общаемся, по поводу детей разногласий у нас нет.

3️⃣Был в Питере по учебе. И вправду, интенсивно. 6 дней. 3 часа групповой и 1 час личной терапии в день. Хорошо, что я подготовленный 🤭 Правда, к такому количеству глубины, количеству озарений (они же инсайты) люди подходят несколько месяцев, а то и лет. Было ли полезно? Однозначно, да. Эти 6 дней для меня прошли под эгидой близости. Настоящей. Когда можно сказать собеседнику все. И выслушать все. Хоть и знатно устать от этого 😮‍💨

Обещаю регулярность постов 😘

Как вы? Как поживаете ?

🛸Тревога, которой ты не даёшь имени.

Ты когда-нибудь просыпалась с чувством, что «что-то не так», но не можешь понять — что именно?

Ты проверяешь всё: с работой вроде нормально, дома всё спокойно, даже с партнёром не ругались. А внутри —пустота 〽️, ком в горле, как будто что-то надвигается.

Это не просто плохое настроение. Это — тревога без причины. Или, точнее, тревога, которой ты пока не дала имени.

🤯Почему это состояние пугает?

Потому что ты не можешь его контролировать.
Не знаешь, что именно вызывает это напряжение.
И не понимаешь, как с этим справиться.

Ты взрослая, успешная, сильная.

Но где-то внутри — девочка, которая всё ещё живёт в режиме «что-то случится».

В режиме выживания.

А когда ты не распознаешь свои чувства, они начинают управлять тобой.

🧠Что за этим стоит?
Внутри — накопленные, невыраженные эмоции.
Часто — страх быть отвергнутой, вина за отдых, обида, которую ты "забыла", усталость, которую игнорируешь.

Ты просто привыкла быть "удобной" и сильной. А тело давно шепчет: "Хватит".

💬Что я вижу у клиенток с этим состоянием?
— «Мне стыдно жаловаться, ведь у меня всё нормально»
— «Я не умею говорить, что мне плохо»
— «Кажется, если я расслаблюсь — всё развалится»

Но как только мы начинаем разбирать тревогу по частям, появляются ясность, силы и спокойствие.

Ты снова чувствуешь себя собой.
Без постоянного внутреннего фона «что-то не так».

📍Если ты узнала себя — не затягивай.
Тревога, которой ты не даёшь имени, со временем забирает здоровье, портит отношения и подрывает уверенность.

На консультациях мы вместе разбираем:
— Откуда у тебя эта тревога
— Почему ты её не распознаёшь
— Как научиться снова слышать себя и успокаивать без «костылей»

Если хочешь начать этот путь — напиши мне в личные.

Я потерял 10 лет жизни, но теперь это мой главный ресурс

Когда ты всё потерял, у тебя два варианта: лечь и сдаться — или идти, без гарантий.

А ты когда-нибудь чувствовал, что не справишься? Что слишком поздно всё менять?

В этом кружке ⬆️— мой путь. От зависимости, изоляции, отчаяния — до практики, где я каждый день помогаю другим вернуться к себе.

Я не читаю лекции. Я просто прожил это сам.

Кстати, более подробно послушать мою историю можно нажав на эту ссылку или эту ссылку.

Именно поэтому я так точно понимаю, где человек сейчас и куда ему нужно идти, чтобы стало легче — по-настоящему, а не «на время».

Если тебе откликается тема зависимости, ухода от себя, постоянной борьбы с собой — просто оставь ❤️

Так я пойму, что не зря открыл этот кусок своей жизни.

📩Хочешь задать вопрос лично или обсудить свою ситуацию — пиши в комментарии или в личку. Открыт к диалогу.

#обо_мне

5 признаков, что ты живёшь не свою жизнь

Ты когда-нибудь ловила себя на мысли:
«А когда жить-то?😮‍💨..»

Работаешь, улыбаешься, поддерживаешь, всё «как надо»…
Но внутри пусто. Как будто живёшь, не проживая.

🔍Проверь себя. Вот 5 признаков, что ты могла свернуть не туда:

1️⃣Ты «должна», даже когда не хочешь.
Выбираешь «правильно», а не по сердцу💔. Соглашаешься — из страха, а не из желания. Удобство для всех — усталость для тебя.

2️⃣Ты не знаешь, чего хочешь.
Простой вопрос «а ты чего хочешь?» — парализует. Становится неловко. Или вообще стыдно👏. Твоя жизнь стала больше похожа на выполнение плана, чем на что-то живое.

3️⃣Ты постоянно устаёшь без причины.
Нет катастроф, но и сил нет. Всё время хочется прилечь и чтобы никто не трогал😪. Это не лень. Это психика говорит: «я не хочу туда, куда ты меня ведёшь».

4️⃣Ты живёшь по чужим правилам.
Родителей, партнёра, «как принято». Ты — не главная в своей жизни, и это стало нормой. Забота о партнёре, о родителях, о ребёнке. Все накормлены, довольны, обогреты.
Кроме тебя.

5️⃣Ты завидуешь тем, кто «позволил себе».
Развестись. Переехать. Сменить профессию. Не потому что хочешь так же, а потому что ты тоже хотела — но не разрешила себе.

📍Это и есть самоотчуждение — когда ты всё делаешь правильно, но не для себя.

💬 А теперь — честно:
Какой из пунктов зацепил больше всего?
Напиши его номер в комментариях.

❤️ Если пост откликнулся — поставь реакцию. Так я пойму, что тема живая и стоит её продолжать.

📩 Хочешь обсудить свою ситуацию? Пиши в личные.
С этого часто начинается путь назад — к себе.

😵‍💫Не можешь уснуть, потому что тревожные мысли лезут в голову?

Ты уже в постели. Телефон отложен. Свет выключен.
А мозг — как будто только проснулся.
Ты вспоминаешь, что не сказала нужные слова.
Что снова всё взяла на себя.
Что, может быть, зря…
⠀
Если тебе знакомо это ночное «пережёвывание» 🍿жизни — ты не одинока.
И, главное, с этим можно справиться.

Я записал короткую аудиопрактику 🎙, чтобы помочь тебе прямо сейчас:
— успокоить внутренний диалог,
— расслабить тело,
— и наконец-то провалиться в долгожданный, спокойный сон.

Всего 4️⃣минуты. Без лишних слов. Только то, что действительно работает.
⠀
🎧 Включай аудио — и дай себе отдых, который ты давно заслуживаешь.

Если было полезно — поставь ❤️ и отправь другу, которому сейчас это тоже важно.

#физкульт_минутка

💬«А если я не справлюсь?..»
⠀
Ты прокручиваешь мысль о том, чтобы начать.
Читаешь посты. Видишь чужие истории.
И вроде понимаешь: тянуть нельзя.
Но всё равно не двигаешься.

Почему?
⠀

Потому что страшно.
Страшно копаться в себе.
Страшно вдруг обнаружить, что на самом деле это со мной что-то не так.
Что всё это давно запущено, и "поздно чинить".

⠀
Знаешь, я тоже был там.
⠀
Я не родился психологом.
Был период, когда я не мог уснуть от тревоги,
искал ответ, почему не радует ни работа, ни отношения,
и не знал, как выйти из замкнутого круга “всё нормально — но невыносимо”.
⠀
И однажды я всё-таки начал.
⠀
Сложно? Да.
Больно? Иногда.
Но это была самая важная точка поворота в моей жизни.
⠀
Потому что внутри — стало тише.
Я стал ближе к себе.
И понял: не поздно. Никогда.
⠀
📍Если ты тоже на этом перепутье — знай:
я не просто специалист. Я человек, который прошёл этот путь.
⠀
Обычно самое трудное — сделать первый шаг.
Если хочешь, я могу пойти рядом.

❤️ Поставь лайк, если тебе знакомо это состояние.

«Сколько можно быть сильной?»
(и почему ты не можешь просто выдохнуть)

Ты тоже из тех, кто всё тянет?
Работа, дом, дети, отношения — всё на тебе.
А самой себе — ни сил, ни времени, ни права на слабость?

Ты привыкла быть ответственной.
Ты из тех, кто не подведёт.
Ты держишь всё под контролем, даже когда самой плохо.

Но вот что обычно скрыто за этим образом "сильной женщины" 🏋️‍♀️:

— Ты засыпаешь с тревогой и просыпаешься в напряжении
— Плачешь в ванной, потому что больше негде
— Не умеешь просить помощи — даже когда на грани
— Стыдишься усталости, потому что "у других хуже"
— Глубоко внутри чувствуешь себя одинокой, но не признаешь это даже себе

Снаружи — ты успешна и "всё у тебя под контролем".
Внутри — невыносимо тревожно и пусто.🫗

А главное — никто этого не видит.
Все восхищаются тем, какая ты молодец.
А ты — просто хочешь, чтобы кто-то хоть раз заметил, как тебе тяжело.


Если ты узнала себя — поставь ❤️.
Ты не одна.
И ты имеешь право не быть железной.

Я тут немного заземлился 🤭 и подумал. А что со мной произошло за последние 6 месяцев?

- ремонт
-2 переезда
- развод (почти завершен)
- бег на 10км почти без подготовки
- увольнение с работы

Ну, это не считая сопутствующих дел. Ебануца, да?

Поэтому возьму себе грацию. Это для меня незнакомо, но чувствую, не хватает 🙂

А вы что себе возьмете?

Одна фраза, которую я почти всегда говорю на консультациях.

Ты когда-нибудь чувствовала, что с тобой что-то не так?
Что ты слишком тревожная, слишком уставшая, слишком ранимая.
Что надо «собраться», «потерпеть» и просто ещё немного потянуть…

Очень многие мои клиентки приходят именно в этом состоянии:

всё держат под контролем, всё делают правильно — но внутри всё рушится.
Живут в режиме «сама справлюсь», а ночью не могут уснуть от тревоги,
чувствуя вину за всё: за усталость, за раздражение, за то, что хочется побыть одной.

И я говорю им одну фразу.
Она простая.
Но почти всегда — меняет всё.

📹Я записал короткое видео, в котором сказал это вслух.
Возможно, это нужно услышать и тебе.

Сохрани этот кружок — чтобы возвращаться к нему в трудные дни.📎

И обязательно перешли тому, кто сегодня нуждается в поддержке. 📱