День 1: "Что вас пугает больше всего?"
😬 Страх — это естественная реакция на неизвестность, на опасность. Но когда страх становится постоянным спутником, он начинает мешать движению вперед. Сковывает, парализует, постоянно «зудит».
✍️ Запишите в тетрадь, телефон или в комментарии три самых больших страха, связанных с переменами.
Попробуйте ответить на вопросы:
1️⃣ Какой лучший сценарий может произойти?
2️⃣ Какой сценарий самый реалистичный?
3️⃣ Какой худший сценарий может произойти?
Напишите свои выводы в комментарии. (По желанию, конечно же)
Пусть это будет первый маленький шаг к работе с этими страхами🫂
Попробуйте ответить на вопросы:
Напишите свои выводы в комментарии. (По желанию, конечно же)
Пусть это будет первый маленький шаг к работе с этими страхами
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
День 2: "Кто решает за вас?"
Тема: Как чужие ожидания влияют на ваши решения.
😬 Мы часто боимся перемен, потому что думаем о том, как на них отреагируют окружающие. Особенно часто мы можем слышать "голос в голове" - мамы, папы и т.д.
Это создает дополнительное давление и усиливает страх.
Задание📝 :
Сегодня попробуйте представить, что вы принимаете решение без учета мнения других людей. Что бы вы изменили прямо сейчас?
Расскажите в комментариях, что вы выбрали.⬇️
Какую реакцию окружающих вы больше всего боитесь? Давайте обсудим!
Тема: Как чужие ожидания влияют на ваши решения.
Это создает дополнительное давление и усиливает страх.
Задание
Сегодня попробуйте представить, что вы принимаете решение без учета мнения других людей. Что бы вы изменили прямо сейчас?
Расскажите в комментариях, что вы выбрали.
Какую реакцию окружающих вы больше всего боитесь? Давайте обсудим!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥4❤3
День 3: "Шаг за шагом к переменам"
Как начать действовать, несмотря на страх.
Большие перемены пугают😠 , но они состоят из маленьких шагов. Каждый шаг вперед — это победа над страхом.
Представьте себе мешок с зерном. Он большой и тяжелый. Но его "начинка" - это зерна. Каждое из которых очень маленькое и весит очень немного.
Задание:
Выберите одну небольшую перемену, которую хотите сделать в своей жизни. Например, изменить маршрут до работы или попробовать новое блюдо. Сделайте это сегодня.
Поделитесь результатом в комментариях.⬇️
Как прошел ваш эксперимент? Было ли страшно? Давайте поддержим друг друга!
Как начать действовать, несмотря на страх.
Большие перемены пугают
Представьте себе мешок с зерном. Он большой и тяжелый. Но его "начинка" - это зерна. Каждое из которых очень маленькое и весит очень немного.
Задание:
Выберите одну небольшую перемену, которую хотите сделать в своей жизни. Например, изменить маршрут до работы или попробовать новое блюдо. Сделайте это сегодня.
Поделитесь результатом в комментариях.
Как прошел ваш эксперимент? Было ли страшно? Давайте поддержим друг друга!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤3👏2
День 4: "Где находится ваша зона комфорта?"
Почему мы цепляемся за привычное, даже если оно нам не подходит.
Задание:
Определите одну вещь, которая вас ограничивает, но при этом кажется безопасной. Например, работа, которая не приносит удовлетворения, или отношения, которые уже не радуют.
Напишите в комментариях, что это за зона.⬇️
Как вы чувствуете себя в своей зоне комфорта? Готовы ли вы выйти за её пределы?
Почему мы цепляемся за привычное, даже если оно нам не подходит.
Зона комфорта — это место, где нам кажется безопасно. Но зачастую она становится тюрьмой, которая мешает расти.
Задание:
Определите одну вещь, которая вас ограничивает, но при этом кажется безопасной. Например, работа, которая не приносит удовлетворения, или отношения, которые уже не радуют.
Напишите в комментариях, что это за зона.
Как вы чувствуете себя в своей зоне комфорта? Готовы ли вы выйти за её пределы?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤2
День 5: "Первый шаг к свободе"
Как начать жить для себя.
Жизнь для других — это путь, который ведет к выгоранию.
Чтобы быть счастливым, нужно начать делать выборы, которые важны именно для вас.
Сегодня примите одно решение только ради себя. Это может быть что-то простое: пойти прогуляться, купить цветы, отказаться от встречи. Главное — сделать это для себя.
Расскажите в комментариях, что вы выбрали и как это повлияло на ваше состояние.⬇️
Как вы себя чувствуете, когда делаете что-то для себя?
Как начать жить для себя.
Жизнь для других — это путь, который ведет к выгоранию.
Чтобы быть счастливым, нужно начать делать выборы, которые важны именно для вас.
Сегодня примите одно решение только ради себя. Это может быть что-то простое: пойти прогуляться, купить цветы, отказаться от встречи. Главное — сделать это для себя.
Расскажите в комментариях, что вы выбрали и как это повлияло на ваше состояние.
Как вы себя чувствуете, когда делаете что-то для себя?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥3
🧘♀️📚 Индия, которую вы не знали!
Готовы удивиться? Фестиваль индийской культуры открывает двери в мир, где:
🔸 Хинди учится легко — через юмор и повседневные диалоги 🗣
🔸 Традиционная медицина становится наукой — аюрведа, тибетская практика и безопасность 🌿
🔸 Литература вызывает споры — обсуждаем Салмана Рушди и раскрываем тайны перевода бенгальских романов 📖
🔸 Путешествия выходят за рамки — забудьте про «Золотой треугольник» 🌏
🔸 Культура раскрывается через украшения, музыку и даже храмовую эротику 🔥
📅 30.05–01.06 . Программа фестиваля!
30 мая
15:00 Мария Кучменко (@Hindi_Masha_ke_sath): «10 мемов на хинди»
17:00 Ксения Серова (@Hindi_Zdorovogo_Cheloveka): «10 слов на хинди, без которых непонятен культурный контекст»
19:00 Настя Сенина (@hindiguruhoon): «16 украшений: как описать красоту на хинди»
31 мая
11:00 Николай Симонов (@simonovpsy): «Духовные практики в психотерапии и причем тут Индия?»
13:00 Галина Копелиович (@anthroherb): «Традиционная медицина: техника безопасности»
15:00 Мария Абрамович (@ancientindia_buddha_andme): «Сексуальность как путь: Камасутра и Кундалини»
19:00 Даша Тутуева (@kitab_club): «Салман Рушди — злой гений или специалист по хайпу?»
1 июня
11:00 Алексей Первов (@lilapervovme): «Изумрудный пояс Юга: авторский маршрут по югу Индии»
13:00 Елизавета Киселева (@nahindi): «Как использовать Телеграм для изучения хинди»
15:00 Ева Лакерева (@admarginem): «Дословно (,) нельзя (,) по-русски: как переводится с бенгальского?»
17:00 Юлия Мухина (@dharamshala_guide): «Наследие Рериха. Как индийцы хранят его память»
19:00 Ярослава Павлова (@ladkidost): «7 самых известных песен из индийских фильмов»
Участвуйте бесплатно в онлайн-формате.
👉 Подписывайтесь на спикеров и не пропустите начало Участововать!
Готовы удивиться? Фестиваль индийской культуры открывает двери в мир, где:
🔸 Хинди учится легко — через юмор и повседневные диалоги 🗣
🔸 Традиционная медицина становится наукой — аюрведа, тибетская практика и безопасность 🌿
🔸 Литература вызывает споры — обсуждаем Салмана Рушди и раскрываем тайны перевода бенгальских романов 📖
🔸 Путешествия выходят за рамки — забудьте про «Золотой треугольник» 🌏
🔸 Культура раскрывается через украшения, музыку и даже храмовую эротику 🔥
📅 30.05–01.06 . Программа фестиваля!
30 мая
15:00 Мария Кучменко (@Hindi_Masha_ke_sath): «10 мемов на хинди»
17:00 Ксения Серова (@Hindi_Zdorovogo_Cheloveka): «10 слов на хинди, без которых непонятен культурный контекст»
19:00 Настя Сенина (@hindiguruhoon): «16 украшений: как описать красоту на хинди»
31 мая
11:00 Николай Симонов (@simonovpsy): «Духовные практики в психотерапии и причем тут Индия?»
13:00 Галина Копелиович (@anthroherb): «Традиционная медицина: техника безопасности»
15:00 Мария Абрамович (@ancientindia_buddha_andme): «Сексуальность как путь: Камасутра и Кундалини»
19:00 Даша Тутуева (@kitab_club): «Салман Рушди — злой гений или специалист по хайпу?»
1 июня
11:00 Алексей Первов (@lilapervovme): «Изумрудный пояс Юга: авторский маршрут по югу Индии»
13:00 Елизавета Киселева (@nahindi): «Как использовать Телеграм для изучения хинди»
15:00 Ева Лакерева (@admarginem): «Дословно (,) нельзя (,) по-русски: как переводится с бенгальского?»
17:00 Юлия Мухина (@dharamshala_guide): «Наследие Рериха. Как индийцы хранят его память»
19:00 Ярослава Павлова (@ladkidost): «7 самых известных песен из индийских фильмов»
Участвуйте бесплатно в онлайн-формате.
👉 Подписывайтесь на спикеров и не пропустите начало Участововать!
1❤2👍2🔥1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤣11👍3👏1
Вчера совместно с Дмитрием мы провели встречу по работе с МАК-картами «Прошлое, Настоящее, Будущее». Выражаю огромную благодарность участникам нашей группы - таким разным, уникальным и интересным людям.
Отдельная благодарность моему другу и коллеге Дмитрию за лёгкость, гармонию и чуткость в работе. Наши с ним разные подходы к терапии оказались неожиданно дополняющими - вместе получился цельный, оригинальный, по-настоящему интегративный формат взаимодействия.
Это в очередной раз подтверждает: не стоит цепляться за одну модель, когда речь идёт о человеческой душе. Гибкость, исследование и открытость дают куда больше пространства для настоящих изменений.
В планах - продолжать. В голове- множество идей и форматов и нам не терпится воплотить их в жизнь. Следите за новостями, анонсами и подписывайтесь на наши ресурсы.
Спасибо вам за то, что с интересом и немалым мужеством позволили себе заглянуть в глубины себя.
Туда, где скрыто не только светлое и «хорошее», но и пугающее, тревожное, порой на первый взгляд неприемлемое.
За то, что задали себе сложные вопросы и нашли не менее смелые ответы на них.
Не каждый готов на такой шаг, а тем более, готов делиться этим с другими. Это вызывает уважение и глубокую признательность.
Отдельная благодарность моему другу и коллеге Дмитрию за лёгкость, гармонию и чуткость в работе. Наши с ним разные подходы к терапии оказались неожиданно дополняющими - вместе получился цельный, оригинальный, по-настоящему интегративный формат взаимодействия.
Это в очередной раз подтверждает: не стоит цепляться за одну модель, когда речь идёт о человеческой душе. Гибкость, исследование и открытость дают куда больше пространства для настоящих изменений.
В планах - продолжать. В голове- множество идей и форматов и нам не терпится воплотить их в жизнь. Следите за новостями, анонсами и подписывайтесь на наши ресурсы.
❤13🔥8👍4