Привет, друзья.
В последнее время развелось много «модных» слов. Газлайтинг, абьюзинг, шейминг…
И часто я слышу на консультациях про то, что ОН такой. Или ОНА такая.
Вот даже на днях:
Возникает вопрос - а как вы в свою жизнь притягиваете таких людей ?
Это и вправду сложно - признать, что проблема во мне. Признать, что я выбираю оставаться в таких отношениях. Признать, что я выбираю делать то или иное действие.
Но только через такие признания (порой очень болезненные) - приходит свобода. Свобода делать то, что хочется. Свобода выбирать себя. Свобода выбирать то, что мне подходит, а что нет.
Держите картиночки, для повышения вашей осознанности. Замечайте, пожалуйста, как вы относитесь к себе.
А если уже устали от абьюза, газлайта и прочей хераборы - добро пожаловать в терапию. Ссылка в шапке профиля
В последнее время развелось много «модных» слов. Газлайтинг, абьюзинг, шейминг…
И часто я слышу на консультациях про то, что ОН такой. Или ОНА такая.
Вот даже на днях:
- мне позвонили и я не смогла отказать
- он втянул меня в созависимость
- это родители виноваты
- я живу с абьюзером
Возникает вопрос - а как вы в свою жизнь притягиваете таких людей ?
А я вам скажу. Самый главный абьюзер, газлайтер и шеймер- это вы. Люди, которые приходят в вашу жизнь - не случайны. Они лишь отражают то, как вы сами относитесь к себе.
Это и вправду сложно - признать, что проблема во мне. Признать, что я выбираю оставаться в таких отношениях. Признать, что я выбираю делать то или иное действие.
Но только через такие признания (порой очень болезненные) - приходит свобода. Свобода делать то, что хочется. Свобода выбирать себя. Свобода выбирать то, что мне подходит, а что нет.
Держите картиночки, для повышения вашей осознанности. Замечайте, пожалуйста, как вы относитесь к себе.
А если уже устали от абьюза, газлайта и прочей хераборы - добро пожаловать в терапию. Ссылка в шапке профиля
1👍9💯6🔥5
Привет, друзья.
Настал этот день. 10 км.
Держите за меня кулачки 👊
На своем личном аккаунте @psy_simonov буду выкладывать истории. Добавляйте в свои записные книжки и следите
Всех обнял. И побежал 🫂
Настал этот день. 10 км.
Держите за меня кулачки 👊
На своем личном аккаунте @psy_simonov буду выкладывать истории. Добавляйте в свои записные книжки и следите
Всех обнял. И побежал 🫂
🔥13❤6💯1
5 дней, чтобы поработать и проработать свои страхи. Готовы? 🚀
У меня сегодня последний день работы в психиатрической клинике.
Мне страшно.
Представляю, как умираю от голода за забором… ШУЧУ! 😅
Но внутри всё равно зудит тревога:
🔸 А вдруг клиентов не будет?
🔸 А вдруг я не смогу прокормить детей?
🔸 А вдруг провалюсь, и все поймут, что я вообще не взрослый?
Знакомо? 💬
Думаю, у вас тоже есть сотни своих «а вдруг» — тех страхов, которые шепчут каждое утро и не дают двигаться.
А почему мы боимся? Потому что где бы ни оказался — я буду плохим .
И тут же придет стыд. Ненавижу гребанный стыд… 🤯
Как я до этого докатился?
Решению уйти из клиники я шёл полгода.
Обдумывал, взвешивал, боялся.
В голове было тысяча голосов. (А может, и один… 🤭)
Но самое важное, что помогло мне — это:
👀 Признать страх
🗣 Сказать себе правду: "Я боюсь"
🪜 Делать маленькие шаги
Сегодня утром проснулся и понял:👉 Я не хочу идти этим путём один.
Хочу с вами вместе разобрать наши страхи, показать простые и понятные техники и поработать прежде всего со своими.
🎯 Запускаю марафон:
#СвободаОтСтрахаПеремен
🗓 На 5 дней (сегодня!)
🎯 По одной короткой практике в день (до 15 минут)
Что будем делать:
✔️ Снимать груз чужих ожиданий
✔️ Учиться не бояться осуждения
✔️ Начнём делать выборы, которые важны именно вам
✍️ Присоединяйтесь!
Напишите в комментариях слово «участвую» , и вечером я выложу первое задание.
Будем работать.Будем расти.Будем меняться.
🫂 Вместе.
У меня сегодня последний день работы в психиатрической клинике.
Мне страшно.
Но внутри всё равно зудит тревога:
🔸 А вдруг клиентов не будет?
🔸 А вдруг я не смогу прокормить детей?
🔸 А вдруг провалюсь, и все поймут, что я вообще не взрослый?
Знакомо? 💬
Думаю, у вас тоже есть сотни своих «а вдруг» — тех страхов, которые шепчут каждое утро и не дают двигаться.
А почему мы боимся? Потому что где бы ни оказался — я буду плохим .
И тут же придет стыд. Ненавижу гребанный стыд… 🤯
Как я до этого докатился?
Решению уйти из клиники я шёл полгода.
Обдумывал, взвешивал, боялся.
В голове было тысяча голосов. (А может, и один… 🤭)
Но самое важное, что помогло мне — это:
👀 Признать страх
🗣 Сказать себе правду: "Я боюсь"
🪜 Делать маленькие шаги
Сегодня утром проснулся и понял:👉 Я не хочу идти этим путём один.
Хочу с вами вместе разобрать наши страхи, показать простые и понятные техники и поработать прежде всего со своими.
🎯 Запускаю марафон:
#СвободаОтСтрахаПеремен
🗓 На 5 дней (сегодня!)
🎯 По одной короткой практике в день (до 15 минут)
Что будем делать:
✔️ Снимать груз чужих ожиданий
✔️ Учиться не бояться осуждения
✔️ Начнём делать выборы, которые важны именно вам
✍️ Присоединяйтесь!
Напишите в комментариях слово «участвую» , и вечером я выложу первое задание.
Будем работать.Будем расти.Будем меняться.
🫂 Вместе.
👏11❤7🔥4
День 1: "Что вас пугает больше всего?"
😬 Страх — это естественная реакция на неизвестность, на опасность. Но когда страх становится постоянным спутником, он начинает мешать движению вперед. Сковывает, парализует, постоянно «зудит».
✍️ Запишите в тетрадь, телефон или в комментарии три самых больших страха, связанных с переменами.
Попробуйте ответить на вопросы:
1️⃣ Какой лучший сценарий может произойти?
2️⃣ Какой сценарий самый реалистичный?
3️⃣ Какой худший сценарий может произойти?
Напишите свои выводы в комментарии. (По желанию, конечно же)
Пусть это будет первый маленький шаг к работе с этими страхами🫂
Попробуйте ответить на вопросы:
Напишите свои выводы в комментарии. (По желанию, конечно же)
Пусть это будет первый маленький шаг к работе с этими страхами
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
День 2: "Кто решает за вас?"
Тема: Как чужие ожидания влияют на ваши решения.
😬 Мы часто боимся перемен, потому что думаем о том, как на них отреагируют окружающие. Особенно часто мы можем слышать "голос в голове" - мамы, папы и т.д.
Это создает дополнительное давление и усиливает страх.
Задание📝 :
Сегодня попробуйте представить, что вы принимаете решение без учета мнения других людей. Что бы вы изменили прямо сейчас?
Расскажите в комментариях, что вы выбрали.⬇️
Какую реакцию окружающих вы больше всего боитесь? Давайте обсудим!
Тема: Как чужие ожидания влияют на ваши решения.
Это создает дополнительное давление и усиливает страх.
Задание
Сегодня попробуйте представить, что вы принимаете решение без учета мнения других людей. Что бы вы изменили прямо сейчас?
Расскажите в комментариях, что вы выбрали.
Какую реакцию окружающих вы больше всего боитесь? Давайте обсудим!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥4❤3
День 3: "Шаг за шагом к переменам"
Как начать действовать, несмотря на страх.
Большие перемены пугают😠 , но они состоят из маленьких шагов. Каждый шаг вперед — это победа над страхом.
Представьте себе мешок с зерном. Он большой и тяжелый. Но его "начинка" - это зерна. Каждое из которых очень маленькое и весит очень немного.
Задание:
Выберите одну небольшую перемену, которую хотите сделать в своей жизни. Например, изменить маршрут до работы или попробовать новое блюдо. Сделайте это сегодня.
Поделитесь результатом в комментариях.⬇️
Как прошел ваш эксперимент? Было ли страшно? Давайте поддержим друг друга!
Как начать действовать, несмотря на страх.
Большие перемены пугают
Представьте себе мешок с зерном. Он большой и тяжелый. Но его "начинка" - это зерна. Каждое из которых очень маленькое и весит очень немного.
Задание:
Выберите одну небольшую перемену, которую хотите сделать в своей жизни. Например, изменить маршрут до работы или попробовать новое блюдо. Сделайте это сегодня.
Поделитесь результатом в комментариях.
Как прошел ваш эксперимент? Было ли страшно? Давайте поддержим друг друга!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤3👏2
День 4: "Где находится ваша зона комфорта?"
Почему мы цепляемся за привычное, даже если оно нам не подходит.
Задание:
Определите одну вещь, которая вас ограничивает, но при этом кажется безопасной. Например, работа, которая не приносит удовлетворения, или отношения, которые уже не радуют.
Напишите в комментариях, что это за зона.⬇️
Как вы чувствуете себя в своей зоне комфорта? Готовы ли вы выйти за её пределы?
Почему мы цепляемся за привычное, даже если оно нам не подходит.
Зона комфорта — это место, где нам кажется безопасно. Но зачастую она становится тюрьмой, которая мешает расти.
Задание:
Определите одну вещь, которая вас ограничивает, но при этом кажется безопасной. Например, работа, которая не приносит удовлетворения, или отношения, которые уже не радуют.
Напишите в комментариях, что это за зона.
Как вы чувствуете себя в своей зоне комфорта? Готовы ли вы выйти за её пределы?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤2
День 5: "Первый шаг к свободе"
Как начать жить для себя.
Жизнь для других — это путь, который ведет к выгоранию.
Чтобы быть счастливым, нужно начать делать выборы, которые важны именно для вас.
Сегодня примите одно решение только ради себя. Это может быть что-то простое: пойти прогуляться, купить цветы, отказаться от встречи. Главное — сделать это для себя.
Расскажите в комментариях, что вы выбрали и как это повлияло на ваше состояние.⬇️
Как вы себя чувствуете, когда делаете что-то для себя?
Как начать жить для себя.
Жизнь для других — это путь, который ведет к выгоранию.
Чтобы быть счастливым, нужно начать делать выборы, которые важны именно для вас.
Сегодня примите одно решение только ради себя. Это может быть что-то простое: пойти прогуляться, купить цветы, отказаться от встречи. Главное — сделать это для себя.
Расскажите в комментариях, что вы выбрали и как это повлияло на ваше состояние.
Как вы себя чувствуете, когда делаете что-то для себя?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥3