5 ошибок, которые мешают Вашим изменениям

- Я как будто застрял на одном месте.
- Я делаю все «как надо», а результатов нет
….

А что, если я скажу вам, что есть 5 простых, но коварных ошибок, которые мешают вам жить той жизнью, о которой мечтаете?

Ошибка №1: Вы пытаетесь быть идеальным(ой)
Мы часто думаем, что нужно делать всё безупречно, иначе нас не примут или осудят. Но знаете, что получается? Мы парализуем себя страхом ошибки. Вспомните хоть 1 идеального человека? Получается? То то же.

Ошибка №2: Вы игнорируете свои истинные желания
Когда вы постоянно живёте ради чужих ожиданий, ваши собственные потребности отходят на второй план. Вы начинаете забывать, чего хотите на самом деле, и делаете то, что "должны".

Ошибка №3: Вы не ставите границы
Мы часто соглашаемся на всё, чтобы избежать конфликта или показаться хорошими. Но чем больше вы даёте другим, тем меньше остаётся для себя.

Ошибка №4: Вы боитесь перемен
Даже если текущая ситуация не устраивает, мы часто цепляемся за неё, потому что боимся, что изменения приведут к чему-то хуже.

Ошибка №5: Вы не просите помощи
Мы часто считаем, что должны справляться со всем сами. Но иногда самый короткий путь к цели — это обратиться за поддержкой.

Напишите в комментариях, какая ошибка вам ближе всего⬇️

Как найти время для себя, даже если его 'нет'?

Вы весь день работаете на благо других, а для себя остаётся только крохотный кусочек времени — и то, если повезёт? Давайте разберёмся, как выделить время для себя — без жертв и лишних усилий.

Что нас тормозит?
Причина №1

"Как я могу позволить себе отдых, если вокруг столько дел?"

Мы боимся, что нас осудят или сочтут эгоистами, если мы начнём заботиться о себе. Особенно это касается тех, кто привык быть опорой для других: мам, руководителей, людей, которые всегда "на передовой".

Представьте: вы хотите побыть наедине с собой, почитать книгу или просто прогуляться. Но внутри сразу включается голос:

"А как же дети? Работа? Домашние дела? Кто всё это сделает?"

И вместо того чтобы выдохнуть, вы снова берёте на себя всё.

Забота о себе — это не эгоизм, а необходимость. Без этого вы рискуете потерять связь с собой и свои силы. Вместо того чтобы чувствовать вину - учитесь видеть время для себя как важную инвестицию в свою жизнь.

Причина №2

"У меня нет времени на себя."

- Знакомо?
Но правда в том, что дело не в количестве часов, а в приоритетах. Если вы не находите времени для себя, значит, вы ставите свои потребности в самый конец списка.

Вы приходите домой после работы, и ваш день заполняется заботами: ужин, дети, телефонные звонки, сериалы — всё, кроме вас самих. Вы думаете:

"Ну вот, завтра точно найду время."

Но завтра повторяется то же самое.

Переосмыслите свое расписание и ставьте себя на первое место. Это не значит, что нужно бросить всё и уехать на Бали. Это значит, что 15–30 минут в день могут стать вашим временем — и я покажу, как это организовать.

Что можно сделать?

1️⃣Начните с малого.
Даже 10 минут в день могут стать вашим временем. Поставьте будильник на 15 минут раньше или отключите телефон на полчаса вечером. Это ваш шанс.

2️⃣Уберите ненужное.
Подумайте: что в вашем расписании можно исключить? Может быть, бесконечные соцсети или сериалы, которые вы смотрите "на автомате"? Эти полчаса можно подарить себе.

3️⃣Скажите "нет" лишнему.
Научитесь мягко отказывать тому, что истощает вас. Например, не берите на себя дополнительные задачи, если знаете, что это заберёт ваше время.

Напишите в комментариях, что вы хотели бы делать для себя, если бы было больше времени ⬇️

Почему мои клиенты остаются довольны ? ☺️

Ответ можете узнать посмотрев видео 🙂

P.S. на момент записи видео длительность нашей работы - 1 месяц

#отзывы_клиентов

Что ждёт вас на первой консультации?

Как всё будет происходить? Стоит ли вообще тратить время и силы? А вдруг мне не поможет?

И еще пара десятков вопросов подобного рода.
Первая консультация — это не страшно, а даже наоборот: это ваш шанс почувствовать себя услышанным(ой) и понятым(ой)?

Как всё начинается: Первый шаг к доверию
Представьте: вы приходите ко мне (или мы встречаемся онлайн), и я не с порога заваливаю вас вопросами или советами. Нет. Первое, что я делаю, — создаю безопасное пространство. Я хочу, чтобы вы чувствовали себя комфортно, как будто разговариваете с человеком, который действительно готов слушать.

Многие мои клиенты говорят: "Я боялся(ась), что мне будут задавать слишком личные вопросы сразу." Я не тороплю события. Мы просто разговариваем. Вы рассказываете, что привело вас ко мне, а я внимательно слушаю. Это не допрос — это диалог.

Кстати, вы можете почитать #отзывы_клиентов

Что происходит дальше:
Когда вы поделитесь своими переживаниями, я помогу вам увидеть картину целиком. Иногда мы сами не замечаем, какие механизмы управляют нашей жизнью. Например, вы можете думать, что проблема в других людях, а на деле оказывается, что это ваши страхи или установки мешают двигаться вперёд.

Как я работаю:

1️⃣Мы вместе определяем, что для вас важно. Например, если вы хотите научиться ставить границы, мы разбираем, что именно мешает вам это делать.

2️⃣Я предлагаю конкретные инструменты, которые уже подойдут именно вам. Это не теория — это практика, которую вы сможете применить сразу после консультации.

Важный момент:

Это про вас.
Я не рассказываю вам, как жить. Я помогаю вам найти свои ответы. Моя задача — быть проводником, который поддержит вас, направит и покажет путь. Но решения принимаете вы.

Приглашаю вас исследовать новый мир - мир изменений, принятия себя, заботы о себе. Записаться на консультацию - @psy_simonov

Доброго вечерочка 👋

Продолжаю готовиться к соревнованиям. Сегодня побил личный рекорд. Получилось пробежать 7км.

Думаю, 10км точно осилю. Тем более еще есть 1,5 месяца на подготовку. Очень доволен прогрессом.

А вы как проводите вечер пятницы ? Расскажите в комментариях

#личное_онлайн

Hot news 📰

Оказывается, кумиры молодежи тоже умирают от наркотиков. Как это произошло с одиозным репером Пашей техником.

Свой комментарий дал в кружочке выше.

А мою историю, упомянутую в видео можете послушать по этой ссылке 🎧

Как вам такой формат контента? Стоит ли еще освещать новости с точки зрения психологии?

Что я узнал, пока работал психологом 👀

- Чем идеальнее фасад - тем больше треша за ним прячется.

- Чем идеальнее хочет выглядеть человек - тем ниже его самооценка.

- Проблемы есть у всех, и у психологов тоже.

- Люди путают влюблённость с узнаванием травмы. Африканские страсти, любовь с первого взгляда, "ты узнаешь его из тысячи" и тому подобное означает, что вы нашли человека со схожей травмой.

- Мужчины боятся обращаться к психологам, потому что они сильные и не психи и справятся сами. При этом обычно они давно уже не справляются, а изо всех сил терпят.

- Очень много насилия и алкоголя в нашей стране! Это жесть какая-то, что люди рассказывают, и многое происходит в приличных семьях за закрытыми дверями.

- Настоящий запрос не соответствует тому, с чем пришёл клиент на первую встречу.

- Все клиенты лгут или не договаривают, и это нормально.

- Самое "мясо" вскрывается чаще всего между 5-й и 15-й встречами. До этого устанавливается доверие и решаются острые, сиюминутные проблемы.

- Скорость изменений зависит от многих факторов. При этом чем больше у клиента опыта терапии, тем быстрее он решает текущие вопросы.

- Лучше иногда ходить на терапию, чем не ходить вовсе.

- Избегание и обесценивание - любимые защитные реакции.

- Самоценность /самооценка - самая частая тема работы.

- Разные подходы в психологии в общем и целом говорят примерно об одном и том же, только разными понятиями и делают акценты на разном.

- Индивидуальное консультирование очень творческая работа. Даже если проблемы клиентов похожи, то работа всегда разная.

- К психологу приходят за избавлением от проблем и боли, но не хотят с ними соприкасаться.

- Многие боятся психиатров.

- Если хочется побыстрее и подешевле - так не бывает.

- Клиентам чаще всего не хватает этих слов:

- Понимаю тебя,
- Ценю тебя и твои усилия,
- Вижу/слышу как тебе сейчас,
- У тебя отлично получилось,
- С тобой все в порядке,
- Ты мне нравишься,
- Благодарю тебя.

- Для клиента может быть терапевтичным (помогающим, исцеляющим) всё что угодно: интонация, слово, взгляд, молчание, фраза и т.д. И мы никогда заранее не знаем, что это будет.

- Обычно люди приходят к психологу, когда уже дым из ушей.

- Очень редкий клиент может сказать психологу о своём недовольстве, что ему в терапии не нравится.

Hot news 📰

Попалась на глаза любопытная статья. Дал комментарии выше в видео ⬆️

А вы бы что выбрали?