Почему вы всё ещё живёте для других?
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: "А что обо мне подумают?"
Или делали то, что совсем не хотели, только чтобы избежать осуждения? Знакомо, правда?
Мы все хотя бы раз в жизни попадали в эту ловушку. Но знаете, что самое обидное? Чужое мнение редко меняет вашу жизнь к лучшему. Оно лишь забирает вашу энергию, время и радость. Давайте разберёмся, как это работает.
Многие из нас живут так, будто у нас есть два голоса: один — наш собственный, а второй — хор из ожиданий, советов и критики других людей. Мы боимся быть отвергнутыми, боимся показаться "неправильными" или "недостаточно хорошими". И в итоге начинаем жить не своей жизнью.
Нет. Забота о чужих чувствах — это важно. Но когда вы постоянно жертвуете собой ради других, это уже не забота. Это потеря себя.
Что можно сделать?
Представляю вам технику "Три вопроса для внутренней свободы" . Она помогает быстро понять, почему вы делаете тот или иной выбор.
Когда вы чувствуете давление чужого мнения, задайте себе эти вопросы:
1️⃣ Что я теряю, пытаясь понравиться другим?
(Пример: спокойствие, время, энергию.)
2️⃣ Что я получаю, оставаясь собой?
(Пример: уверенность, радость, внутреннюю гармонию.)
3️⃣ Стоит ли оно того?
(Подумайте: действительно ли одобрение других стоит ваших сил?)
Эти вопросы помогут вам отделить свои желания от чужих ожиданий. Попробуйте прямо сейчас — и вы удивитесь, насколько легче станет принимать решения.
Если вы хотите глубже поработать над этой темой-запишитесь на мою консультацию, нажав на ссылку
➡️ ТЫК.
Вместе найдём ваш путь к внутренней свободе.
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: "А что обо мне подумают?"
Или делали то, что совсем не хотели, только чтобы избежать осуждения? Знакомо, правда?
Мы все хотя бы раз в жизни попадали в эту ловушку. Но знаете, что самое обидное? Чужое мнение редко меняет вашу жизнь к лучшему. Оно лишь забирает вашу энергию, время и радость. Давайте разберёмся, как это работает.
Многие из нас живут так, будто у нас есть два голоса: один — наш собственный, а второй — хор из ожиданий, советов и критики других людей. Мы боимся быть отвергнутыми, боимся показаться "неправильными" или "недостаточно хорошими". И в итоге начинаем жить не своей жизнью.
"Но если я перестану заботиться о том, что думают другие, разве я не стану эгоистом?"
Нет. Забота о чужих чувствах — это важно. Но когда вы постоянно жертвуете собой ради других, это уже не забота. Это потеря себя.
Что можно сделать?
Представляю вам технику "Три вопроса для внутренней свободы" . Она помогает быстро понять, почему вы делаете тот или иной выбор.
Когда вы чувствуете давление чужого мнения, задайте себе эти вопросы:
(Пример: спокойствие, время, энергию.)
(Пример: уверенность, радость, внутреннюю гармонию.)
(Подумайте: действительно ли одобрение других стоит ваших сил?)
Эти вопросы помогут вам отделить свои желания от чужих ожиданий. Попробуйте прямо сейчас — и вы удивитесь, насколько легче станет принимать решения.
Если вы хотите глубже поработать над этой темой-запишитесь на мою консультацию, нажав на ссылку
Вместе найдём ваш путь к внутренней свободе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤9👍2
🌸 Дорогие женщины!
Сегодня — ваш день. День, когда мы вспоминаем, насколько вы сильны, мудры и прекрасны. Но знаете, что я хочу пожелать вам больше всего? Не просто цветов и комплиментов, а внутренней свободы .
Каждая из вас хотя бы раз сталкивалась с чужими ожиданиями: "Будь идеальной мамой", "Успевай всё на работе", "Выгляди безупречно" . И кажется, что нужно соответствовать всем этим стандартам, чтобы быть счастливой. Но правда в том, что ваша ценность - быть собой .
✨ В этот день позвольте себе:
— Отпустить чувство вины за то, что не успели или сделали "неправильно".
— Сказать "нет" тому, что истощает вас.
— Подарить себе немного времени только для себя.
🌟 Помните: Вы достойны любви, уважения и счастья — не потому, что кто-то так сказал, а потому, что вы есть. Будьте собой. Это ваша самая большая сила.
С любовью и восхищением,
Ваш психолог, Симонов Николай
💐
Сегодня — ваш день. День, когда мы вспоминаем, насколько вы сильны, мудры и прекрасны. Но знаете, что я хочу пожелать вам больше всего? Не просто цветов и комплиментов, а внутренней свободы .
Каждая из вас хотя бы раз сталкивалась с чужими ожиданиями: "Будь идеальной мамой", "Успевай всё на работе", "Выгляди безупречно" . И кажется, что нужно соответствовать всем этим стандартам, чтобы быть счастливой. Но правда в том, что ваша ценность - быть собой .
✨ В этот день позвольте себе:
— Отпустить чувство вины за то, что не успели или сделали "неправильно".
— Сказать "нет" тому, что истощает вас.
— Подарить себе немного времени только для себя.
🌟 Помните: Вы достойны любви, уважения и счастья — не потому, что кто-то так сказал, а потому, что вы есть. Будьте собой. Это ваша самая большая сила.
С любовью и восхищением,
Ваш психолог, Симонов Николай
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16
Почему вы всё ещё пытаетесь справиться с болью в одиночку? (А это не работает)
Вы когда-нибудь задумывались, почему так сложно перестать зависеть от чужого мнения или найти время для себя? Почему мы снова и снова попадаем в ловушку своих страхов, чувствуя себя заложниками собственной жизни? А что, если я скажу вам, что выход есть — и он начинается с одного простого шага?
Мой подход основан на глубоком понимании человеческих страхов и механизмов, которые заставляют нас забывать о себе. Я знаю, как это — чувствовать себя потерянным, потому что сам прошел через это. И теперь моя цель — помочь вам найти свой путь.
Зависимость от чужого мнения:
Сколько раз вы делали что-то, чтобы понравиться другим, а потом чувствовали себя опустошёнными? Вы соглашались на проекты, которые вас не вдохновляли, или говорили "да", когда хотели сказать "нет"?
Эта зависимость от чужого мнения — настоящая тюрьма. Она крадёт вашу энергию, время и радость. Но знаете, что самое обидное? Мы часто даже не осознаём, насколько сильно она управляет нашей жизнью.
Я помогаю своим клиентам распознать эти моменты и научиться слышать свой внутренний голос. Вместо того чтобы жить ради других, вы начнёте принимать решения, которые важны именно для вас.
Нет времени для себя:
Вы когда-нибудь чувствовали, что весь день работаете на других, а для себя остаётся только крохотный кусочек времени (если вообще остаётся)? Вы откладываете свои желания "на потом", потому что "сейчас не время".
Но правда в том, что "потом" никогда не наступает. Если вы не находите времени для себя, вы рискуете потерять связь с тем, что действительно важно.
Я помогаю своим клиентам переосмыслить их приоритеты и научиться ставить себя на первое место. Это не эгоизм — это необходимость, если вы хотите быть счастливыми и гармоничными.
Как я могу помочь?
Мой метод работы строится на двух ключевых принципах:
1️⃣ Осознанность. Я помогаю вам увидеть, какие убеждения и страхи управляют вашей жизнью. Когда вы понимаете их, вы можете начать менять их.
2️⃣ Действие. Я даю вам конкретные инструменты, которые работают. Это не просто теория — это практические шаги, которые вы сможете применить уже сегодня.
Если вы узнали себя в этих строках, значит, мы уже на полпути к вашему изменению.
Напишите в комментариях, с чем вы сталкиваетесь чаще всего: зависимость от чужого мнения или нехватка времени для себя?
Вы когда-нибудь задумывались, почему так сложно перестать зависеть от чужого мнения или найти время для себя? Почему мы снова и снова попадаем в ловушку своих страхов, чувствуя себя заложниками собственной жизни? А что, если я скажу вам, что выход есть — и он начинается с одного простого шага?
Мой подход основан на глубоком понимании человеческих страхов и механизмов, которые заставляют нас забывать о себе. Я знаю, как это — чувствовать себя потерянным, потому что сам прошел через это. И теперь моя цель — помочь вам найти свой путь.
Зависимость от чужого мнения:
Сколько раз вы делали что-то, чтобы понравиться другим, а потом чувствовали себя опустошёнными? Вы соглашались на проекты, которые вас не вдохновляли, или говорили "да", когда хотели сказать "нет"?
Эта зависимость от чужого мнения — настоящая тюрьма. Она крадёт вашу энергию, время и радость. Но знаете, что самое обидное? Мы часто даже не осознаём, насколько сильно она управляет нашей жизнью.
Я помогаю своим клиентам распознать эти моменты и научиться слышать свой внутренний голос. Вместо того чтобы жить ради других, вы начнёте принимать решения, которые важны именно для вас.
Нет времени для себя:
Вы когда-нибудь чувствовали, что весь день работаете на других, а для себя остаётся только крохотный кусочек времени (если вообще остаётся)? Вы откладываете свои желания "на потом", потому что "сейчас не время".
Но правда в том, что "потом" никогда не наступает. Если вы не находите времени для себя, вы рискуете потерять связь с тем, что действительно важно.
Я помогаю своим клиентам переосмыслить их приоритеты и научиться ставить себя на первое место. Это не эгоизм — это необходимость, если вы хотите быть счастливыми и гармоничными.
Как я могу помочь?
Мой метод работы строится на двух ключевых принципах:
Если вы узнали себя в этих строках, значит, мы уже на полпути к вашему изменению.
Напишите в комментариях, с чем вы сталкиваетесь чаще всего: зависимость от чужого мнения или нехватка времени для себя?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤2
Моя первая встреча с психологией
Мне было лет 15-16 и в связи с моим поведением я был обязан посещать школьного психолога. Был я там ровно 1 раз🤭
На тот момент я уже употреблял наркотики, и, конечно же, считал себя самым умным и ловким. Женщина в кабинете не внушала мне абсолютно никакого доверия, а когда она попросила показать вещества, которые я употребляю - сожгла все мосты.
- подумал я
Мой осознанный крик о помощи случился много позже - в 27. Я был окончательно сломлен и раздавлен употреблением. Были моменты, когда я не понимал, почему так сложно принимать решения, почему я боюсь осуждения или почему мне кажется, что я недостаточно хороший. Я искал ответы — и нашел их в психологии
Я узнал, что многие из нас живут в 'автопилоте' — мы действуем из страха, а не из осознанного выбора.
Психология помогла мне понять свои страхи, принять их и начать менять свою жизнь шаг за шагом.
Сейчас я больше не боюсь быть собой. Я научился ставить границы, говорить 'нет', когда нужно, и находить время для того, что важно именно для меня. И теперь я помогаю другим делать то же самое.
А какую проблему психология помогла решить Вам? Напишите в комментарии.⬇️
Мне было лет 15-16 и в связи с моим поведением я был обязан посещать школьного психолога. Был я там ровно 1 раз
На тот момент я уже употреблял наркотики, и, конечно же, считал себя самым умным и ловким. Женщина в кабинете не внушала мне абсолютно никакого доверия, а когда она попросила показать вещества, которые я употребляю - сожгла все мосты.
В душу ко мне лезет, еще и ментам меня сдаст
- подумал я
Мой осознанный крик о помощи случился много позже - в 27. Я был окончательно сломлен и раздавлен употреблением. Были моменты, когда я не понимал, почему так сложно принимать решения, почему я боюсь осуждения или почему мне кажется, что я недостаточно хороший. Я искал ответы — и нашел их в психологии
Я узнал, что многие из нас живут в 'автопилоте' — мы действуем из страха, а не из осознанного выбора.
Психология помогла мне понять свои страхи, принять их и начать менять свою жизнь шаг за шагом.
Сейчас я больше не боюсь быть собой. Я научился ставить границы, говорить 'нет', когда нужно, и находить время для того, что важно именно для меня. И теперь я помогаю другим делать то же самое.
А какую проблему психология помогла решить Вам? Напишите в комментарии.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11👍1
3 признака, что вы уже слишком долго справлялись с болью в одиночку (и пора что-то менять)
- "Почему я постоянно чувствую себя выжатым лимоном?"
- "Почему я не могу просто быть собой, не боясь осуждения?"
Как часто эти вопросы звучат в вашей голове? А может, вы уже настолько привыкли к этому состоянию, что даже не замечаете, как оно разрушает вашу жизнь?
Давайте разберёмся, как понять, что вам нужна помощь — и почему это нормально.
Признак №1: Вы всё время пытаетесь угодить другим, но внутри чувствуете пустоту.
Каждый раз, соглашаясь на что-то, чтобы избежать конфликта или осуждения, вы теряете частичку себя. Сначала это кажется мелочью: "Ну, подумаешь, согласилась на лишнюю задачу на работе" или "Сходила на встречу, хотя совсем не хотела." Но со временем эта привычка превращается в настоящую тюрьму.
Вы живёте для других, но забываете о своих желаниях. Чувство вины за "эгоизм" не даёт вам сделать паузу и подумать: "А что хочу я?"
Как я могу помочь: Я научу вас распознавать моменты, когда вы действуете из страха, а не из осознанного выбора. Вместо того чтобы жить ради чужих ожиданий, вы начнёте принимать решения, которые важны именно для вас. Это не просто советы — это работающие техники, которые помогут вам стать увереннее.
Признак №2: Вы постоянно чувствуете эмоциональное выгорание, но не знаете, как остановиться.
Если вы регулярно чувствуете себя опустошённым, раздражённым или безразличным — это сигнал. Возможно, вы берёте на себя слишком много: от работы до семейных обязанностей. И чем дольше вы игнорируете этот сигнал, тем сложнее становится восстановиться.
Вы хотите отдыхать, но не знаете, как найти время для себя. Кажется, что все вокруг зависят от вас, и если вы остановитесь — мир рухнет.
Как я могу помочь: Я помогу вам переосмыслить ваши приоритеты и научу ставить границы. Вместо того чтобы жертвовать собой ради других, вы научитесь находить баланс между заботой о близких и заботой о себе. Это не эгоизм — это необходимость, если вы хотите быть счастливыми и гармоничными.
Признак №3: Вы знаете, что проблема есть, но не знаете, с чего начать её решать
Иногда мы сами видим, что застряли в бесконечном круге страхов, тревог или негативных мыслей. Но что делать дальше? К кому обратиться? Как не ошибиться с выбором специалиста? Эти вопросы могут парализовать, и вы остаётесь наедине со своей болью.
Вы боитесь, что помощь окажется бесполезной, или считаете, что справитесь сами. Но время идёт, а ситуация только ухудшается.
Как я могу помочь: Мой подход основан на глубоком понимании ваших страхов и механизмов, которые управляют вашей жизнью. Я предлагаю конкретные шаги, которые работают. Мы вместе найдём выход, и вы увидите, что решение ближе, чем кажется.
- "Почему я постоянно чувствую себя выжатым лимоном?"
- "Почему я не могу просто быть собой, не боясь осуждения?"
Как часто эти вопросы звучат в вашей голове? А может, вы уже настолько привыкли к этому состоянию, что даже не замечаете, как оно разрушает вашу жизнь?
Давайте разберёмся, как понять, что вам нужна помощь — и почему это нормально.
Признак №1: Вы всё время пытаетесь угодить другим, но внутри чувствуете пустоту.
Каждый раз, соглашаясь на что-то, чтобы избежать конфликта или осуждения, вы теряете частичку себя. Сначала это кажется мелочью: "Ну, подумаешь, согласилась на лишнюю задачу на работе" или "Сходила на встречу, хотя совсем не хотела." Но со временем эта привычка превращается в настоящую тюрьму.
Вы живёте для других, но забываете о своих желаниях. Чувство вины за "эгоизм" не даёт вам сделать паузу и подумать: "А что хочу я?"
Как я могу помочь: Я научу вас распознавать моменты, когда вы действуете из страха, а не из осознанного выбора. Вместо того чтобы жить ради чужих ожиданий, вы начнёте принимать решения, которые важны именно для вас. Это не просто советы — это работающие техники, которые помогут вам стать увереннее.
Признак №2: Вы постоянно чувствуете эмоциональное выгорание, но не знаете, как остановиться.
Если вы регулярно чувствуете себя опустошённым, раздражённым или безразличным — это сигнал. Возможно, вы берёте на себя слишком много: от работы до семейных обязанностей. И чем дольше вы игнорируете этот сигнал, тем сложнее становится восстановиться.
Вы хотите отдыхать, но не знаете, как найти время для себя. Кажется, что все вокруг зависят от вас, и если вы остановитесь — мир рухнет.
Как я могу помочь: Я помогу вам переосмыслить ваши приоритеты и научу ставить границы. Вместо того чтобы жертвовать собой ради других, вы научитесь находить баланс между заботой о близких и заботой о себе. Это не эгоизм — это необходимость, если вы хотите быть счастливыми и гармоничными.
Признак №3: Вы знаете, что проблема есть, но не знаете, с чего начать её решать
Иногда мы сами видим, что застряли в бесконечном круге страхов, тревог или негативных мыслей. Но что делать дальше? К кому обратиться? Как не ошибиться с выбором специалиста? Эти вопросы могут парализовать, и вы остаётесь наедине со своей болью.
Вы боитесь, что помощь окажется бесполезной, или считаете, что справитесь сами. Но время идёт, а ситуация только ухудшается.
Как я могу помочь: Мой подход основан на глубоком понимании ваших страхов и механизмов, которые управляют вашей жизнью. Я предлагаю конкретные шаги, которые работают. Мы вместе найдём выход, и вы увидите, что решение ближе, чем кажется.
🔥6👍2
Друзья, привет! 👋
В сегодняшнем выпуске #подкаст_психолога говорил на тему : Почему важно выражать свои чувства?
- почему мы молчим о своих эмоциях?
- что происходит в нашей жизни, если эмоции не выражаются
- как экологично сказать о том, что вы чувствуете?
Наверняка вы задавали себе эти вопросы. В этом выпуске есть ответы на них.
Приятного прослушивания🎧
В сегодняшнем выпуске #подкаст_психолога говорил на тему : Почему важно выражать свои чувства?
- почему мы молчим о своих эмоциях?
- что происходит в нашей жизни, если эмоции не выражаются
- как экологично сказать о том, что вы чувствуете?
Наверняка вы задавали себе эти вопросы. В этом выпуске есть ответы на них.
Приятного прослушивания
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤4
#вопрос_ответ
Разобрал все места где вы писали мне вопросы, выбрал самые частые, даю ответы.
1️⃣ Чем мне может помочь психолог?
2️⃣ Сколько времени потребуется на изменения?
3️⃣ Будет ли больно?
4️⃣ Где брать энергию?
5️⃣ Как разрешать себе отдыхать?
А у вас какие вопросы? Пишите в комментарии⬇️
Разобрал все места где вы писали мне вопросы, выбрал самые частые, даю ответы.
Если вы задумались о помещении психолога - вероятно, вы испытываете трудность с какой-то сферой жизни. Чаще всего это то, как вы выстраиваете отношения с собой и другими. Психолог может стать ролевой моделью, где вы научитесь выстраивать отношения не так, как вы привыкли. Еще часто бывает что приходят клиенты и я просто несколько встреч слушаю. Ну, некому высказаться человеку.
Если вы хотите глубоких, качественных, укрепленных изменений в своей жизни - закладывайте минимум год терапии. Эффект вы точно заметите после 2-3 месяцев работы. В процессе терапии поднимается много вопросов и все из решить за короткий срок конечно же невозможно. Разобраться с одной, которая причиняет самый большой дискомфорт - несомненно.
Психологическая работа предполагает, что ваши убеждения и представления изменятся. Обычно это связано с определенным уровнем дискомфорта. Мое глубокое убеждение - если вы хотите качественных изменений - без боли они невозможны. Но я никогда не делаю больно специально.
Она у вас уже есть. Важно пронять на что вы ее тратите. Может быть это работа, отношения, переживания и т.п. И тогда на ваши желания и потребности уже энергии не остается.
Принять свои ограничения. Вы такой же обычный человек (по физиологии) как и все остальные. Иногда всем нам надо кушать, спать, ходить в туалет банально. Даже самый крутой телефон надо ставить на зарядку. Так и ваше тело. Оно может многое. Но иногда его надо «заряжать».
А у вас какие вопросы? Пишите в комментарии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍2🔥1👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В общем новая заморочка у меня. Одной гонки героев мне недостаточно 🤣
Цель - через 2 месяца пробежать 10км. Слот на ЗаБег.РФ уже куплен. Готовлюсь потихоньку.
Интересно, ближе к 40 годам всех так р@зъёбывает?🤔
Как ваши выходные проходят ?
Цель - через 2 месяца пробежать 10км. Слот на ЗаБег.РФ уже куплен. Готовлюсь потихоньку.
Интересно, ближе к 40 годам всех так р@зъёбывает?
Как ваши выходные проходят ?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8👍1😱1💯1
Что нас на самом деле останавливает: правда о страхе перемен 😬
"Я знаю, что нужно что-то менять… но почему-то остаюсь на месте" ?
Почему так сложно сделать шаг вперёд, даже если вы понимаете, что это пойдёт вам на пользу? Давайте разберёмся, какие страхи скрываются за этим "стоянием на месте" — и как их преодолеть.
Страх неудачи — "А вдруг я не справлюсь?"
Мы часто думаем: "Если я попробую и провалюсь, это будет означать, что я недостаточно хорош(а)" . Этот страх может быть настолько сильным, что мы предпочитаем вообще ничего не делать.
Страх осуждения — "Что подумают обо мне другие?"
Мы живём в мире, где чужое мнение часто кажется важнее нашего собственного. Мы боимся, что нас будут критиковать, осуждать или считать странными, если мы решим пойти против привычного течения.
Если вы чувствуете, что страх перемен держит вас на месте — знайте: вы не одни. Каждый шаг начинается с маленького решения.
А как вы справляетесь со страхом перемен? Напишите в комментариях — поделитесь своим опытом или задайте вопрос.⬇️
"Я знаю, что нужно что-то менять… но почему-то остаюсь на месте" ?
Почему так сложно сделать шаг вперёд, даже если вы понимаете, что это пойдёт вам на пользу? Давайте разберёмся, какие страхи скрываются за этим "стоянием на месте" — и как их преодолеть.
Страх неудачи — "А вдруг я не справлюсь?"
Мы часто думаем: "Если я попробую и провалюсь, это будет означать, что я недостаточно хорош(а)" . Этот страх может быть настолько сильным, что мы предпочитаем вообще ничего не делать.
Представьте, что вы хотите начать говорить о своих чувствах или установить границы, но боитесь, что окружающие отреагируют негативно. Или, например, вы хотите сменить работу, но думаете: "А вдруг новая работа окажется ещё хуже?"
Страх осуждения — "Что подумают обо мне другие?"
Мы живём в мире, где чужое мнение часто кажется важнее нашего собственного. Мы боимся, что нас будут критиковать, осуждать или считать странными, если мы решим пойти против привычного течения.
Когда вы решаете изменить свою жизнь — начать заботиться о себе, сказать "нет" лишним обязанностям или даже просто перестать зависеть от чужого одобрения — вы можете услышать фразы вроде: "Зачем тебе это надо?" или "Ты слишком много думаешь о себе" . Это может парализовать.
Если вы чувствуете, что страх перемен держит вас на месте — знайте: вы не одни. Каждый шаг начинается с маленького решения.
А как вы справляетесь со страхом перемен? Напишите в комментариях — поделитесь своим опытом или задайте вопрос.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥3
Как услышать себя в мире, полном шума? Мини-упражнение для тех, кто устал терять связь с собой
Вы когда-нибудь чувствовали, что ваши мысли и желания словно растворяются в бесконечном потоке дел, чужих ожиданий и повседневной суеты? Как будто вы забыли, чего хотите на самом деле? А что, если я скажу вам, что услышать себя проще, чем кажется — и это займёт всего 5 минут?
Почему мы перестаём слышать себя?
Мы живём в мире, где нас постоянно окружают требования: "Сделай это", "Будь лучше", "Успей всё" . Мы привыкаем слушать других так часто, что наш собственный внутренний голос становится тихим или даже совсем незаметным.
Когда последний раз вы спрашивали себя: "Что я действительно хочу прямо сейчас?" Скорее всего, ответ был заглушён списком дел, заботами о других или страхом показаться эгоистом.
Но знаете что? Ваш внутренний голос никуда не делся. Он просто ждёт, пока вы остановитесь и обратите на него внимание.
Мини-упражнение: Как услышать себя за 5 минут
1️⃣ Найдите тишину.
Отключите телефон, закройте дверь и найдите место, где вас никто не побеспокоит. Даже 5 минут тишины могут стать началом большого пути.
2️⃣ Задайте себе вопрос.
Сядьте удобно, закройте глаза и спросите себя: "Что я чувствую прямо сейчас?" Не пытайтесь анализировать или критиковать — просто позвольте ответу прийти.
3️⃣ Запишите свои мысли.
Возьмите блокнот и запишите всё, что приходит в голову. Это могут быть эмоции, желания, даже фразы вроде "Я устал(а)" или "Хочу прогуляться" . Главное — не фильтровать.
4️⃣ Поблагодарите себя.
Просто поблагодарите себя за то, что уделили время этому упражнению. Это ваш первый шаг к восстановлению связи с собой.
Если вы заметили, что слышать себя стало сложно, это нормально. Но это не значит, что вы должны с этим смириться.
Напишите в комментариях, какой вопрос вы задали бы себе прямо сейчас, если бы могли остановиться?
#физкульт_минутка
Вы когда-нибудь чувствовали, что ваши мысли и желания словно растворяются в бесконечном потоке дел, чужих ожиданий и повседневной суеты? Как будто вы забыли, чего хотите на самом деле? А что, если я скажу вам, что услышать себя проще, чем кажется — и это займёт всего 5 минут?
Почему мы перестаём слышать себя?
Мы живём в мире, где нас постоянно окружают требования: "Сделай это", "Будь лучше", "Успей всё" . Мы привыкаем слушать других так часто, что наш собственный внутренний голос становится тихим или даже совсем незаметным.
Когда последний раз вы спрашивали себя: "Что я действительно хочу прямо сейчас?" Скорее всего, ответ был заглушён списком дел, заботами о других или страхом показаться эгоистом.
Но знаете что? Ваш внутренний голос никуда не делся. Он просто ждёт, пока вы остановитесь и обратите на него внимание.
Мини-упражнение: Как услышать себя за 5 минут
Отключите телефон, закройте дверь и найдите место, где вас никто не побеспокоит. Даже 5 минут тишины могут стать началом большого пути.
Сядьте удобно, закройте глаза и спросите себя: "Что я чувствую прямо сейчас?" Не пытайтесь анализировать или критиковать — просто позвольте ответу прийти.
Возьмите блокнот и запишите всё, что приходит в голову. Это могут быть эмоции, желания, даже фразы вроде "Я устал(а)" или "Хочу прогуляться" . Главное — не фильтровать.
Просто поблагодарите себя за то, что уделили время этому упражнению. Это ваш первый шаг к восстановлению связи с собой.
Если вы заметили, что слышать себя стало сложно, это нормально. Но это не значит, что вы должны с этим смириться.
Напишите в комментариях, какой вопрос вы задали бы себе прямо сейчас, если бы могли остановиться?
#физкульт_минутка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥4
#физкульт_минутка
Доброе утро, друзья.
Сегодня хочу поделиться с вами еще одним упражнением, которое поможет справиться с внутренним критиком.
Если у вас проскакивают такие мысли в голове - критик точно тут.
Попробуйте сделать 3 простых шага из видео и поделитесь результатом в комментариях. Это займет всего 1 минуту.
Доброе утро, друзья.
Сегодня хочу поделиться с вами еще одним упражнением, которое поможет справиться с внутренним критиком.
У меня не получится, я не справлюсь, я никчемный, я ни на что не гожусь
Если у вас проскакивают такие мысли в голове - критик точно тут.
Попробуйте сделать 3 простых шага из видео и поделитесь результатом в комментариях. Это займет всего 1 минуту.
❤5
Как Анна перестала жить для других и наконец-то нашла себя (история, которая вдохновит вас на изменения)
Анна чувствовала, что ее желания и мечты затерялись где-то между чужими ожиданиями и повседневной рутиной? Что она делает всё "правильно", но внутри пустота.
Я расскажу и покажу вам историю человека, который был точно в такой же ситуации — и смог выбраться из этого лабиринта.
История Анны: Как всё начиналось
Представьте: молодая женщина, в начале становления карьеры, стабильные отношения, полный дом забот. С виду — идеальная жизнь. Но внутри Анна чувствовала себя потерянной. Она постоянно старалась быть "хорошей": хорошей дочерью, хорошей подругой, хорошей коллегой.
И чем больше она пыталась соответствовать всем этим ролям, тем сильнее становилось чувство, что она забыла, кто она есть на самом деле.
Анна боялась сказать "нет". Её день был расписан так плотно, что она даже не могла вспомнить, когда последний раз делала что-то просто потому, что ей этого хотелось. Она соглашалась на всё: от дополнительных проектов на работе до помощи друзьям, которые давно перестали быть близкими. А потом чувствовала себя опустошённой и обиженной.
Она перестала понимать, чего хочет. Когда я спросила её на первой консультации: "Что делает вас счастливой?", она замолчала. Почти минуту. Это был момент, когда стало ясно: Анна потеряла связь с собой.
Мы начали с малого: учились распознавать её истинные желания. Анна впервые за долгое время позволила себе задать вопрос: "А что хочу я?" Без страха осуждения, без чувства вины.
Потом мы проработали её страх говорить "нет". Я научил её простым фразам, которые помогли ей мягко, но уверенно устанавливать границы.
И знаете что? Это сработало. Поначалу было страшно, но потом она заметила, что люди вокруг не только приняли её новые границы, но и стали уважать её больше.
Как изменилась жизнь Анны?
Спустя несколько месяцев Анна написала мне сообщение, которое вы можете видеть на скриншоте.
Анна не просто изменила свою жизнь. Она показала, что выход есть, даже если кажется, что пути назад нет.
Анна чувствовала, что ее желания и мечты затерялись где-то между чужими ожиданиями и повседневной рутиной? Что она делает всё "правильно", но внутри пустота.
Я расскажу и покажу вам историю человека, который был точно в такой же ситуации — и смог выбраться из этого лабиринта.
История Анны: Как всё начиналось
Представьте: молодая женщина, в начале становления карьеры, стабильные отношения, полный дом забот. С виду — идеальная жизнь. Но внутри Анна чувствовала себя потерянной. Она постоянно старалась быть "хорошей": хорошей дочерью, хорошей подругой, хорошей коллегой.
И чем больше она пыталась соответствовать всем этим ролям, тем сильнее становилось чувство, что она забыла, кто она есть на самом деле.
Анна боялась сказать "нет". Её день был расписан так плотно, что она даже не могла вспомнить, когда последний раз делала что-то просто потому, что ей этого хотелось. Она соглашалась на всё: от дополнительных проектов на работе до помощи друзьям, которые давно перестали быть близкими. А потом чувствовала себя опустошённой и обиженной.
Она перестала понимать, чего хочет. Когда я спросила её на первой консультации: "Что делает вас счастливой?", она замолчала. Почти минуту. Это был момент, когда стало ясно: Анна потеряла связь с собой.
Мы начали с малого: учились распознавать её истинные желания. Анна впервые за долгое время позволила себе задать вопрос: "А что хочу я?" Без страха осуждения, без чувства вины.
Потом мы проработали её страх говорить "нет". Я научил её простым фразам, которые помогли ей мягко, но уверенно устанавливать границы.
И знаете что? Это сработало. Поначалу было страшно, но потом она заметила, что люди вокруг не только приняли её новые границы, но и стали уважать её больше.
Как изменилась жизнь Анны?
Спустя несколько месяцев Анна написала мне сообщение, которое вы можете видеть на скриншоте.
Анна не просто изменила свою жизнь. Она показала, что выход есть, даже если кажется, что пути назад нет.
❤14
5 ошибок, которые мешают Вашим изменениям
- Я как будто застрял на одном месте.
- Я делаю все «как надо», а результатов нет
….
А что, если я скажу вам, что есть 5 простых, но коварных ошибок, которые мешают вам жить той жизнью, о которой мечтаете?
Ошибка №1: Вы пытаетесь быть идеальным(ой)
Мы часто думаем, что нужно делать всё безупречно, иначе нас не примут или осудят. Но знаете, что получается? Мы парализуем себя страхом ошибки. Вспомните хоть 1 идеального человека? Получается? То то же.
Ошибка №2: Вы игнорируете свои истинные желания
Когда вы постоянно живёте ради чужих ожиданий, ваши собственные потребности отходят на второй план. Вы начинаете забывать, чего хотите на самом деле, и делаете то, что "должны".
Ошибка №3: Вы не ставите границы
Мы часто соглашаемся на всё, чтобы избежать конфликта или показаться хорошими. Но чем больше вы даёте другим, тем меньше остаётся для себя.
Ошибка №4: Вы боитесь перемен
Даже если текущая ситуация не устраивает, мы часто цепляемся за неё, потому что боимся, что изменения приведут к чему-то хуже.
Ошибка №5: Вы не просите помощи
Мы часто считаем, что должны справляться со всем сами. Но иногда самый короткий путь к цели — это обратиться за поддержкой.
Напишите в комментариях, какая ошибка вам ближе всего⬇️
- Я как будто застрял на одном месте.
- Я делаю все «как надо», а результатов нет
….
А что, если я скажу вам, что есть 5 простых, но коварных ошибок, которые мешают вам жить той жизнью, о которой мечтаете?
Ошибка №1: Вы пытаетесь быть идеальным(ой)
Мы часто думаем, что нужно делать всё безупречно, иначе нас не примут или осудят. Но знаете, что получается? Мы парализуем себя страхом ошибки. Вспомните хоть 1 идеального человека? Получается? То то же.
Ошибка №2: Вы игнорируете свои истинные желания
Когда вы постоянно живёте ради чужих ожиданий, ваши собственные потребности отходят на второй план. Вы начинаете забывать, чего хотите на самом деле, и делаете то, что "должны".
Ошибка №3: Вы не ставите границы
Мы часто соглашаемся на всё, чтобы избежать конфликта или показаться хорошими. Но чем больше вы даёте другим, тем меньше остаётся для себя.
Ошибка №4: Вы боитесь перемен
Даже если текущая ситуация не устраивает, мы часто цепляемся за неё, потому что боимся, что изменения приведут к чему-то хуже.
Ошибка №5: Вы не просите помощи
Мы часто считаем, что должны справляться со всем сами. Но иногда самый короткий путь к цели — это обратиться за поддержкой.
Напишите в комментариях, какая ошибка вам ближе всего
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤5
Как найти время для себя, даже если его 'нет'?
Вы весь день работаете на благо других, а для себя остаётся только крохотный кусочек времени — и то, если повезёт? Давайте разберёмся, как выделить время для себя — без жертв и лишних усилий.
Что нас тормозит?
Причина №1
Мы боимся, что нас осудят или сочтут эгоистами, если мы начнём заботиться о себе. Особенно это касается тех, кто привык быть опорой для других: мам, руководителей, людей, которые всегда "на передовой".
Представьте: вы хотите побыть наедине с собой, почитать книгу или просто прогуляться. Но внутри сразу включается голос:
И вместо того чтобы выдохнуть, вы снова берёте на себя всё.
Забота о себе — это не эгоизм, а необходимость. Без этого вы рискуете потерять связь с собой и свои силы. Вместо того чтобы чувствовать вину - учитесь видеть время для себя как важную инвестицию в свою жизнь.
Причина №2
- Знакомо?
Но правда в том, что дело не в количестве часов, а в приоритетах. Если вы не находите времени для себя, значит, вы ставите свои потребности в самый конец списка.
Вы приходите домой после работы, и ваш день заполняется заботами: ужин, дети, телефонные звонки, сериалы — всё, кроме вас самих. Вы думаете:
Но завтра повторяется то же самое.
Переосмыслите свое расписание и ставьте себя на первое место. Это не значит, что нужно бросить всё и уехать на Бали. Это значит, что 15–30 минут в день могут стать вашим временем — и я покажу, как это организовать.
Что можно сделать?
1️⃣ Начните с малого.
Даже 10 минут в день могут стать вашим временем. Поставьте будильник на 15 минут раньше или отключите телефон на полчаса вечером. Это ваш шанс.
2️⃣ Уберите ненужное.
Подумайте: что в вашем расписании можно исключить? Может быть, бесконечные соцсети или сериалы, которые вы смотрите "на автомате"? Эти полчаса можно подарить себе.
3️⃣ Скажите "нет" лишнему.
Научитесь мягко отказывать тому, что истощает вас. Например, не берите на себя дополнительные задачи, если знаете, что это заберёт ваше время.
Напишите в комментариях, что вы хотели бы делать для себя, если бы было больше времени⬇️
Вы весь день работаете на благо других, а для себя остаётся только крохотный кусочек времени — и то, если повезёт? Давайте разберёмся, как выделить время для себя — без жертв и лишних усилий.
Что нас тормозит?
Причина №1
"Как я могу позволить себе отдых, если вокруг столько дел?"
Мы боимся, что нас осудят или сочтут эгоистами, если мы начнём заботиться о себе. Особенно это касается тех, кто привык быть опорой для других: мам, руководителей, людей, которые всегда "на передовой".
Представьте: вы хотите побыть наедине с собой, почитать книгу или просто прогуляться. Но внутри сразу включается голос:
"А как же дети? Работа? Домашние дела? Кто всё это сделает?"
И вместо того чтобы выдохнуть, вы снова берёте на себя всё.
Забота о себе — это не эгоизм, а необходимость. Без этого вы рискуете потерять связь с собой и свои силы. Вместо того чтобы чувствовать вину - учитесь видеть время для себя как важную инвестицию в свою жизнь.
Причина №2
"У меня нет времени на себя."
- Знакомо?
Но правда в том, что дело не в количестве часов, а в приоритетах. Если вы не находите времени для себя, значит, вы ставите свои потребности в самый конец списка.
Вы приходите домой после работы, и ваш день заполняется заботами: ужин, дети, телефонные звонки, сериалы — всё, кроме вас самих. Вы думаете:
"Ну вот, завтра точно найду время."
Но завтра повторяется то же самое.
Переосмыслите свое расписание и ставьте себя на первое место. Это не значит, что нужно бросить всё и уехать на Бали. Это значит, что 15–30 минут в день могут стать вашим временем — и я покажу, как это организовать.
Что можно сделать?
Даже 10 минут в день могут стать вашим временем. Поставьте будильник на 15 минут раньше или отключите телефон на полчаса вечером. Это ваш шанс.
Подумайте: что в вашем расписании можно исключить? Может быть, бесконечные соцсети или сериалы, которые вы смотрите "на автомате"? Эти полчаса можно подарить себе.
Научитесь мягко отказывать тому, что истощает вас. Например, не берите на себя дополнительные задачи, если знаете, что это заберёт ваше время.
Напишите в комментариях, что вы хотели бы делать для себя, если бы было больше времени
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤6👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Почему мои клиенты остаются довольны ? ☺️
Ответ можете узнать посмотрев видео 🙂
P.S. на момент записи видео длительность нашей работы - 1 месяц
#отзывы_клиентов
Ответ можете узнать посмотрев видео 🙂
P.S. на момент записи видео длительность нашей работы - 1 месяц
#отзывы_клиентов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍4🔥3
Что ждёт вас на первой консультации?
И еще пара десятков вопросов подобного рода.
Первая консультация — это не страшно, а даже наоборот: это ваш шанс почувствовать себя услышанным(ой) и понятым(ой)?
Как всё начинается: Первый шаг к доверию
Представьте: вы приходите ко мне (или мы встречаемся онлайн), и я не с порога заваливаю вас вопросами или советами. Нет. Первое, что я делаю, — создаю безопасное пространство. Я хочу, чтобы вы чувствовали себя комфортно, как будто разговариваете с человеком, который действительно готов слушать.
Многие мои клиенты говорят: "Я боялся(ась), что мне будут задавать слишком личные вопросы сразу." Я не тороплю события. Мы просто разговариваем. Вы рассказываете, что привело вас ко мне, а я внимательно слушаю. Это не допрос — это диалог.
Кстати, вы можете почитать #отзывы_клиентов
Что происходит дальше:
Когда вы поделитесь своими переживаниями, я помогу вам увидеть картину целиком. Иногда мы сами не замечаем, какие механизмы управляют нашей жизнью. Например, вы можете думать, что проблема в других людях, а на деле оказывается, что это ваши страхи или установки мешают двигаться вперёд.
Как я работаю:
1️⃣ Мы вместе определяем, что для вас важно. Например, если вы хотите научиться ставить границы, мы разбираем, что именно мешает вам это делать.
2️⃣ Я предлагаю конкретные инструменты, которые уже подойдут именно вам. Это не теория — это практика, которую вы сможете применить сразу после консультации.
Важный момент:
Приглашаю вас исследовать новый мир - мир изменений, принятия себя, заботы о себе. Записаться на консультацию - @psy_simonov
Как всё будет происходить? Стоит ли вообще тратить время и силы? А вдруг мне не поможет?
И еще пара десятков вопросов подобного рода.
Первая консультация — это не страшно, а даже наоборот: это ваш шанс почувствовать себя услышанным(ой) и понятым(ой)?
Как всё начинается: Первый шаг к доверию
Представьте: вы приходите ко мне (или мы встречаемся онлайн), и я не с порога заваливаю вас вопросами или советами. Нет. Первое, что я делаю, — создаю безопасное пространство. Я хочу, чтобы вы чувствовали себя комфортно, как будто разговариваете с человеком, который действительно готов слушать.
Многие мои клиенты говорят: "Я боялся(ась), что мне будут задавать слишком личные вопросы сразу." Я не тороплю события. Мы просто разговариваем. Вы рассказываете, что привело вас ко мне, а я внимательно слушаю. Это не допрос — это диалог.
Кстати, вы можете почитать #отзывы_клиентов
Что происходит дальше:
Когда вы поделитесь своими переживаниями, я помогу вам увидеть картину целиком. Иногда мы сами не замечаем, какие механизмы управляют нашей жизнью. Например, вы можете думать, что проблема в других людях, а на деле оказывается, что это ваши страхи или установки мешают двигаться вперёд.
Как я работаю:
Важный момент:
Это про вас.
Я не рассказываю вам, как жить. Я помогаю вам найти свои ответы. Моя задача — быть проводником, который поддержит вас, направит и покажет путь. Но решения принимаете вы.
Приглашаю вас исследовать новый мир - мир изменений, принятия себя, заботы о себе. Записаться на консультацию - @psy_simonov
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥7