Продолжай уверять себя, что все прекрасно!
Ты говоришь себе: «Я держусь, всё нормально». Но правда в том, что внутри ты давно кричишь о помощи.
Знаю, знаю, нас всех учили, что «мальчики не плачут» и «девочки себя так не должны вести». Херня это все. Видел я и мужиков плачущих, и сам ревел белугой, да и девочек видел, так воспитанных. Умница, красавица, специалист отменный. В глазах только - боль и тоска постоянная.
А ведь буквально из мелочей, которые мы не замечаем - складывается наше эмоциональное НЕблагополучие. И в первую очередь надо налаживать его, а потом уже заниматься психотерапией.
Мы часто игнорируем мелкие сигналы:
1️⃣ Нарушился режим сна. Ты либо плохо спишь, либо спишь очень много.
2️⃣ Все и всё бесят. Пробка на дороге, игрушки лежат «не так», коллега не так посмотрел— и ты готов(а) взорваться.
3️⃣ Голова как в тумане. Концентрация пропала, решения даются с трудом, сложно понять что ты чувствуешь и думаешь.
4️⃣ Тело болит. Головные боли, напряжение в спине, странные покалывания — всё это тоже может быть сигналом. А то еще и заболеть можно.
Стресс хитёр. Он маскируется под усталость или "мелкие проблемы", пока не становится поздно.
Что делать?
Приходите на эфир «Как скрытый стресс тебя убивает»завтра, 22 января в 21.00 с приглашенным специалистом - врачом - психиатром Сергеем Тарасовым.
Будем говорить про:
- причины стресса (внутренние и внешние)
- расскажем случаи из практики
- как мы закрываем глаза на очевидные вещи
- простые шаги к победе над стрессом
💡 Вывод: стресс никогда не проходит бесследно.
Он разрушает тебя, пока ты делаешь вид, что держишься.
Но ты можешь остановить этот процесс.
Давайте 🔥 те, кто планирует быть.
Ты говоришь себе: «Я держусь, всё нормально». Но правда в том, что внутри ты давно кричишь о помощи.
Знаю, знаю, нас всех учили, что «мальчики не плачут» и «девочки себя так не должны вести». Херня это все. Видел я и мужиков плачущих, и сам ревел белугой, да и девочек видел, так воспитанных. Умница, красавица, специалист отменный. В глазах только - боль и тоска постоянная.
А ведь буквально из мелочей, которые мы не замечаем - складывается наше эмоциональное НЕблагополучие. И в первую очередь надо налаживать его, а потом уже заниматься психотерапией.
Мы часто игнорируем мелкие сигналы:
Стресс хитёр. Он маскируется под усталость или "мелкие проблемы", пока не становится поздно.
Что делать?
Приходите на эфир «Как скрытый стресс тебя убивает»завтра, 22 января в 21.00 с приглашенным специалистом - врачом - психиатром Сергеем Тарасовым.
Будем говорить про:
- причины стресса (внутренние и внешние)
- расскажем случаи из практики
- как мы закрываем глаза на очевидные вещи
- простые шаги к победе над стрессом
💡 Вывод: стресс никогда не проходит бесследно.
Он разрушает тебя, пока ты делаешь вид, что держишься.
Но ты можешь остановить этот процесс.
Давайте 🔥 те, кто планирует быть.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥15👍2❤1
Привет, подписчики 👋
Я вчера обалжался и не записал эфир, за что сердечно прошу меня извинить. Так бывает, я тоже ошибаюсь 😌
Ловите очередной выпуск #подкаст_психолога
Рассказал случай клиента со вчерашнего эфира про:
- то, как мы закрываем глаза на проблемы
- то, как стресс копиться в течении жизни
- то, что нам проще сделать хорошую мину, когда внутри полный ад
- то, какой навык я считаю самым первым для развития в психотерапии
Откликнулась история? Расскажите о своей в комментариях, давайте пообщаемся⬇️
Я вчера обалжался и не записал эфир, за что сердечно прошу меня извинить. Так бывает, я тоже ошибаюсь 😌
Ловите очередной выпуск #подкаст_психолога
Рассказал случай клиента со вчерашнего эфира про:
- то, как мы закрываем глаза на проблемы
- то, как стресс копиться в течении жизни
- то, что нам проще сделать хорошую мину, когда внутри полный ад
- то, какой навык я считаю самым первым для развития в психотерапии
Откликнулась история? Расскажите о своей в комментариях, давайте пообщаемся
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥1👏1
Экстренное включение.
Делюсь мыслями и эмоциями о моих клиентах и обо мне, как клиенте психолога.
P.S. а вы с какими мыслями идете на сессию с психологом?
🫢
#личное_онлайн
Делюсь мыслями и эмоциями о моих клиентах и обо мне, как клиенте психолога.
P.S. а вы с какими мыслями идете на сессию с психологом?
#личное_онлайн
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4
Че ты напрягаешься? Расслабься!🐴
Сколько раз вы слышали подобную фигню от друзей, коллег, мамы или папы? Пришло время реально расслабиться.
Дело в том, что когда мы тревожимся или испытываем стресс - наше тело напрягается. Могут сжаться кулаки или челюсти, напрячься спина и т.д. Таким образом мозг готовит тело к опасности, дает заряд сил для того чтобы бить или бежать.🏃♂️
Но если расслабиться не получается и напряженное состояние длится долго, это истощает организм. Стресс может стать хроническим и негативно повлиять как на физическое, так и на ментальное здоровье.😱
Для снятие мышечного напряжения одна из моих любимых - техника прогрессивной мышечной релаксации.
Надо последовательно напрягать мышцы, группу за группой, а потом расслаблять и смещать свое внимание на то, что происходит с этими мышцами. Например, может появиться ощущение покалывания или прилив тепла.
Напрягите пальцы ног, зафиксировать это положение на 15 секунд, после этого отпустить напряжение, позволить себе немного отдохнуть и понаблюдать за ощущениями. А потом сделать все то же самое с мышцами голеней, икр и так далее, вплоть до губ и челюсти.
Ну а для тех, кому лень думать, как напрячь мышцы - нашел для вас отличное пошаговое видео по этой ссылке.📺
Кстати, скоро стартует мой курс «Как стать устойчивым и вернуть баланс».
Там будет больше полезных упражнений. Остаемся на связи, скоро все расскажу 🙂
#физкульт_минутка
Сколько раз вы слышали подобную фигню от друзей, коллег, мамы или папы? Пришло время реально расслабиться.
Дело в том, что когда мы тревожимся или испытываем стресс - наше тело напрягается. Могут сжаться кулаки или челюсти, напрячься спина и т.д. Таким образом мозг готовит тело к опасности, дает заряд сил для того чтобы бить или бежать.
Но если расслабиться не получается и напряженное состояние длится долго, это истощает организм. Стресс может стать хроническим и негативно повлиять как на физическое, так и на ментальное здоровье.
Для снятие мышечного напряжения одна из моих любимых - техника прогрессивной мышечной релаксации.
Надо последовательно напрягать мышцы, группу за группой, а потом расслаблять и смещать свое внимание на то, что происходит с этими мышцами. Например, может появиться ощущение покалывания или прилив тепла.
Напрягите пальцы ног, зафиксировать это положение на 15 секунд, после этого отпустить напряжение, позволить себе немного отдохнуть и понаблюдать за ощущениями. А потом сделать все то же самое с мышцами голеней, икр и так далее, вплоть до губ и челюсти.
Ну а для тех, кому лень думать, как напрячь мышцы - нашел для вас отличное пошаговое видео по этой ссылке.
Кстати, скоро стартует мой курс «Как стать устойчивым и вернуть баланс».
Там будет больше полезных упражнений. Остаемся на связи, скоро все расскажу 🙂
#физкульт_минутка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍12🔥3👏2❤1
Ребята, всем привет! 👋
Слушайте, опять к вам с откровениями, в последнее время у меня в жизни просто жесть какая-то - стресс зашкаливает! Связано это с кризисом пятилетних отношений с женой и взрослением детишек. А клиенты ко мне тоже все время с одной и той же проблемой - "помогите, мне плохо, я в стрессе".
Я знаю, что при стрессе первое что хочется - чтоб стало легче, чтоб наконец-то перестало болеть. И у меня есть 6 простых шагов к облегчению.
Я уже делал такую программу , подробнее можно почитать тут и ознакомится с отзывами тут и тут.
Так вот, я подумал, 21 день прокачивать навыки - это круто, но для облегчения – как-то долго, согласны?
Поэтому я все обновил.
Теперь 6 дней. 6 тем. 6 навыков, чтобы быстро улучшить свое эмоциональное состояние.💚
Никакой воды - только реальные и рабочие инструменты!
Каждый день - прямой эфир, общение в чате со мной и единомышленниками и простые для применения инструменты.
Для тех кому интересно - анкета предзаписи.
Слушайте, опять к вам с откровениями, в последнее время у меня в жизни просто жесть какая-то - стресс зашкаливает! Связано это с кризисом пятилетних отношений с женой и взрослением детишек. А клиенты ко мне тоже все время с одной и той же проблемой - "помогите, мне плохо, я в стрессе".
Я знаю, что при стрессе первое что хочется - чтоб стало легче, чтоб наконец-то перестало болеть. И у меня есть 6 простых шагов к облегчению.
Я уже делал такую программу , подробнее можно почитать тут и ознакомится с отзывами тут и тут.
Так вот, я подумал, 21 день прокачивать навыки - это круто, но для облегчения – как-то долго, согласны?
Поэтому я все обновил.
Теперь 6 дней. 6 тем. 6 навыков, чтобы быстро улучшить свое эмоциональное состояние.💚
Никакой воды - только реальные и рабочие инструменты!
Каждый день - прямой эфир, общение в чате со мной и единомышленниками и простые для применения инструменты.
Для тех кому интересно - анкета предзаписи.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
Друзья, привет. 👋
В последнее время я много говорю про стресс, так как и сам в нем нахожусь, и тема довольно актуальная.
Вот несколько признаков того, что стресс стал вашим спутником :
1️⃣ Вы утратили возможность испытывать широкий спектр эмоций. В основном преобладают несколько, с негативным окрасом.
2️⃣ Вы бОльше чем обычно критикуете себя
3️⃣ Нарушилось расставление приоритетов между работой/личной жизнью/ хобби и т.д.
4️⃣ Вы слишком мало двигаетесь или наоборот, выматываете себя физической активностью
5️⃣ Вы стали больше есть или наоборот, отказываетесь от еды
6️⃣ Вы слишком много спите, или наоборот, плохо засыпаете и спите с пробуждениями.
И эти проблемы изматываются вас еще больше, накладываясь и на без того сложную ситуацию.
Именно для этого и создана моя программа.
За 6 дней мы научимся:
✅ регулировать свое состояние и выбираться из «эмоциональной ямы»
✅ заменять слова критики на слова поддержки и заботы о себе
✅ выделять время для себя в рутинном течении жизни
✅ подберем вид физической активности который подойдет именно вам.
✅ отрегулируем питание
✅ наладим режим сна (в некоторых случаях я могу порекомендовать обратиться ко врачу)
‼️ Важно. Я хочу сделать это от чистого сердца и без оплаты. Но для этого мне надо понимать , с чем вы испытываете трудности сегодня.
Напоминаю , чтобы принять участие - заполните форму предзаписи
Пройдите опрос⬇️
В последнее время я много говорю про стресс, так как и сам в нем нахожусь, и тема довольно актуальная.
Вот несколько признаков того, что стресс стал вашим спутником :
И эти проблемы изматываются вас еще больше, накладываясь и на без того сложную ситуацию.
Именно для этого и создана моя программа.
За 6 дней мы научимся:
✅ регулировать свое состояние и выбираться из «эмоциональной ямы»
✅ заменять слова критики на слова поддержки и заботы о себе
✅ выделять время для себя в рутинном течении жизни
✅ подберем вид физической активности который подойдет именно вам.
✅ отрегулируем питание
✅ наладим режим сна (в некоторых случаях я могу порекомендовать обратиться ко врачу)
Напоминаю , чтобы принять участие - заполните форму предзаписи
Пройдите опрос
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍2🔥1
С чем наибольшие трудности ?
Anonymous Poll
23%
Сон
20%
Питание
31%
Физическая активность
49%
Эмоциональное состояние
43%
Самокритика
23%
Распределение времени (сложно найти время на себя)
Этеншн! 😱
Вы чего? Я вам хотел полезняшку дать без оплаты, а вы не хотите ?
А в опросиках кнопки ой как сильно жмете по поводу своих трудностей.
Крик души у меня.
Вы чего? Я вам хотел полезняшку дать без оплаты, а вы не хотите ?
А в опросиках кнопки ой как сильно жмете по поводу своих трудностей.
Крик души у меня.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2
🤣9❤3
Планы на февраль
Привет, друзья. Как вы могли заметить в январе я экспериментировал с улучшением и разнообразием контента. Определялся с тем, как хочу вести свой блог. С тем что давать вам. С тем что я хочу / могу рассказывать о себе здесь.
Хочется подвести итоги января и обозначить цели по блогу на февраль.
Январь в часах:
- 28 часов консультаций
- 3 часа личной терапии
- 8 часов супервизии (поставьте 🔥, если нужно пояснение что это за зверь)
Январь в событиях:
- в моей семье грядут изменения. Обсуждаем с женой как это сделать менее болезненно для всех.
- съездил отдохнуть на 4 дня за город. Для меня это важно. Не делать НИЧЕГО. Год назад я и предположить не мог, что я уеду из города на столько дней и почти не буду брать в руки телефон. И не беспокоиться что что-то сломается без меня.
- в последнее время много скучал по мамулечке. 6 месяцев как ее нет со мной. Как я справляюсь с этой утратой писал тут
- экспериментировал с контентом для вас (видел обратную связь, что меня мало в блоге - исправил это) Кстати, в комментариях можете написать чего вам еще не хватает.
Планы на февраль:
-Я знаю, что на меня в основном подписаны женщины. Я хочу в этом месяце поговорить про мужскую психологию. Про наши страхи, сомнения, долженствования. Надеюсь, вы сможете посмотреть на своих партнеров с другой стороны.
- выкладывать больше результатов моих клиентов
- давать вам классные мотивирующие заставки на телефон на каждый месяц
- каждую неделю буду проводить бесплатные эфиры и разбирать самые болезненные вопросы, которые вы хотите задать, но не всегда знаете как, за анонсами следите в канале
- давать полезные подборки книг, приложений которыми пользуюсь сам и которые рекомендую своим клиентам.
Ставь ❤️ если тебе нравится мой план на февраль, а если есть вопросы или предложения - пиши в ЛС или в комментах
Привет, друзья. Как вы могли заметить в январе я экспериментировал с улучшением и разнообразием контента. Определялся с тем, как хочу вести свой блог. С тем что давать вам. С тем что я хочу / могу рассказывать о себе здесь.
Хочется подвести итоги января и обозначить цели по блогу на февраль.
Январь в часах:
- 28 часов консультаций
- 3 часа личной терапии
- 8 часов супервизии (поставьте 🔥, если нужно пояснение что это за зверь)
Январь в событиях:
- в моей семье грядут изменения. Обсуждаем с женой как это сделать менее болезненно для всех.
- съездил отдохнуть на 4 дня за город. Для меня это важно. Не делать НИЧЕГО. Год назад я и предположить не мог, что я уеду из города на столько дней и почти не буду брать в руки телефон. И не беспокоиться что что-то сломается без меня.
- в последнее время много скучал по мамулечке. 6 месяцев как ее нет со мной. Как я справляюсь с этой утратой писал тут
- экспериментировал с контентом для вас (видел обратную связь, что меня мало в блоге - исправил это) Кстати, в комментариях можете написать чего вам еще не хватает.
Планы на февраль:
-Я знаю, что на меня в основном подписаны женщины. Я хочу в этом месяце поговорить про мужскую психологию. Про наши страхи, сомнения, долженствования. Надеюсь, вы сможете посмотреть на своих партнеров с другой стороны.
- выкладывать больше результатов моих клиентов
- давать вам классные мотивирующие заставки на телефон на каждый месяц
- каждую неделю буду проводить бесплатные эфиры и разбирать самые болезненные вопросы, которые вы хотите задать, но не всегда знаете как, за анонсами следите в канале
- давать полезные подборки книг, приложений которыми пользуюсь сам и которые рекомендую своим клиентам.
Ставь ❤️ если тебе нравится мой план на февраль, а если есть вопросы или предложения - пиши в ЛС или в комментах
❤23🔥5👌4
Доброе утро, друзья 👋
Сегодня будет #вопрос_ответ.
Девушки, пишите, что вам было бы интересно узнать о психологии мужчин.
Мужчины, расскажите о том что наболело (я знаю как нам бывает нелегко 🙄)
Пишите любые в комментарии под постом или в личные сообщения @psy_simonov.
А если стесняетесь - задавайте через анонимного бота тут 👉 ссылка
Сегодня будет #вопрос_ответ.
Девушки, пишите, что вам было бы интересно узнать о психологии мужчин.
Мужчины, расскажите о том что наболело (я знаю как нам бывает нелегко 🙄)
Пишите любые в комментарии под постом или в личные сообщения @psy_simonov.
А если стесняетесь - задавайте через анонимного бота тут 👉 ссылка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥1
Худший кошмар моего детства.
Мне было примерно 6. Я не помню почему, но мама куда-то уехала и оставила меня с отцом. Это было очень странное событие, потому что надолго она никогда не отлучалась. В этот раз я так и не смог вспомнить причину.
Он уложил меня спать, в соседней комнате горел ночник. Я всегда засыпал со светом.
Я просыпаюсь. Никого дома нет. Представьте ужас 6 летнего мальчика. Один, в пустой квартире. Благо хватило ума позвонить бабушке. Ко мне на выручку засобирался дед.
И тут пришел отец. Получил выговор от бабули по телефону. И я услышал от него очень страшное слово - стукач.
С тех пор я уяснил две вещи:
💔 Меня в любой момент могут оставить в угоду своих интересов
💔 Никогда нельзя рассказывать о своих чувствах и проблемах. Это «по - стукачески»
С тех пор я предпринимал робкие попытки поделиться переживаниями с мамой, но встречал примерно такую реакцию - не бери в голову, это ерунда.
Немудрено, что во мне скопилась целая буря эмоций. Немудрено, что меня никто не учил с ними справляться. Немудрено, что маленький пацан просто не может утащить на плечах такую тяжесть.
С тех пор, как я увлекся психологией одна из моих задач - научиться доверять людям и говорить о своих чувствах.
А вы хотели бы что-то изменить в себе?
#обо_мне
Мне было примерно 6. Я не помню почему, но мама куда-то уехала и оставила меня с отцом. Это было очень странное событие, потому что надолго она никогда не отлучалась. В этот раз я так и не смог вспомнить причину.
Он уложил меня спать, в соседней комнате горел ночник. Я всегда засыпал со светом.
Я просыпаюсь. Никого дома нет. Представьте ужас 6 летнего мальчика. Один, в пустой квартире. Благо хватило ума позвонить бабушке. Ко мне на выручку засобирался дед.
И тут пришел отец. Получил выговор от бабули по телефону. И я услышал от него очень страшное слово - стукач.
С тех пор я уяснил две вещи:
С тех пор я предпринимал робкие попытки поделиться переживаниями с мамой, но встречал примерно такую реакцию - не бери в голову, это ерунда.
Немудрено, что во мне скопилась целая буря эмоций. Немудрено, что меня никто не учил с ними справляться. Немудрено, что маленький пацан просто не может утащить на плечах такую тяжесть.
С тех пор, как я увлекся психологией одна из моих задач - научиться доверять людям и говорить о своих чувствах.
А вы хотели бы что-то изменить в себе?
#обо_мне
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤7
Привет, друзья 👋
Как и обещал в анонсе месяца - сегодня будет прямой эфир на тему: «Как справиться с внутренним критиком и начать верить в себя?».
В опросе выше вы голосовали и это был очень популярный ответ. Будем разбираться вместе.
Поговорим про то:
- откуда берется внутренний критик
- техники работы с самокритикой
- как заменить негативный диалог на поддерживающий
Начнем в 21.00. Присоединяйтесь.
Пишите в комментариях свои вопросы и истории о вашем критике - обязательно обсудим на эфире
Как и обещал в анонсе месяца - сегодня будет прямой эфир на тему: «Как справиться с внутренним критиком и начать верить в себя?».
В опросе выше вы голосовали и это был очень популярный ответ. Будем разбираться вместе.
Поговорим про то:
- откуда берется внутренний критик
- техники работы с самокритикой
- как заменить негативный диалог на поддерживающий
Начнем в 21.00. Присоединяйтесь.
Пишите в комментариях свои вопросы и истории о вашем критике - обязательно обсудим на эфире
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
2025-02-06
Честный подход
Я даже не забыл включить запись, прикиньте 🙂
Делился на эфире тем:
- откуда берется внутренний критик
- техники работы с самокритикой
- как заменить негативный диалог на поддерживающий
- рассказал случаи из практики и своей жизни
Пользуйтесь во благо ❤️
#прямой_эфир
Делился на эфире тем:
- откуда берется внутренний критик
- техники работы с самокритикой
- как заменить негативный диалог на поддерживающий
- рассказал случаи из практики и своей жизни
Пользуйтесь во благо ❤️
#прямой_эфир
❤11🔥5👍2