🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

С 1 января у меня меняются форматы и стоимости консультаций!

Теперь можно купить пакет консультаций со скидками ❤️

Это особенно актуально, для тех, кто у меня в терапии!

➡️Возможность задать мне вопрос БЕСПЛАТНО

🦎Индивидуальная консультация

Стоимость: 6000₽ за сессию онлайн/ 7000₽ за сессию очно в Москве

Продолжительность: 60 минут

Что вы получаете:
 — Личная работа со мной по индивидуальным запросам;
— Разработка индивидуального плана действий и рекомендаций для дальнейшего роста;
— Поддержка и мотивация на пути к изменениям.

🦎Пакет «Начало»🚀
Стоимость: 22.000 ₽ за 4 сессии (экономия 2.000 ₽)

🦎Пакет «Интенсив»💪
Стоимость: 43.000 ₽ за 8 сессий (экономия 5.000 ₽)

🦎Пакет «Полный вперед»🌟
Стоимость: 81.000 ₽ за 16 сессий (экономия 15.000 ₽)

🦎Экспресс-консультация ⚡
Стоимость: 3.500 ₽ за сессию
Продолжительность: 30 минут

••••••••••••••••••••
Выбирайте формат, который подходит именно вам, и начните свой путь к взрослению и гармоничной жизни уже сегодня!

С любовью,
Николай Симонов
Запись на прием: @psy_simonov

Как найти баланс, если времени на себя катастрофически не хватает

Привет, друзья! 👋
Понимаю, как порой трудно уделить себе время, когда дел по горло. Много задач, много ролей, а дни пролетают как миг, и до заботы о себе просто не доходит.

Но знаете, что важно? Здоровье и внутренний баланс — это наш фундамент, на котором строится всё. Без этого сложно не выгореть.

Вспомните свой мобильный телефон. Это супер вещь, вы можете с помощью него сделать все что угодно в цифровом мире. Но как только в нем сядет батарейка - это бесполезный кусок стекла и пластика. Его надо переодически ставить на зарядку. С нашим ментальным и физическим здоровьем дело обстоит точно также.

Итак, что можно сделать для себя, даже если времени совсем немного?

🔵Мини-ритуалы вместо длинных практик.
Мы часто думаем, что для ухода за собой нужно много времени, но попробуйте найти 5 минут между делами для простых действий — это могут быть дыхательные упражнения, небольшая прогулка или просто осознанная пауза с чашкой любимого чая. Больше полезных упражнений можно найти в моем гайде по ссылке от тут.

🔵Сила одного вопроса: «Что я сейчас чувствую и что мне нужно?»
Это простой и мощный способ вернуться к себе. Просто спросите себя о своих ощущениях, даже если времени мало — хотя бы так вы будете осознавать свои нужды и не потеряете связь с собой. Более подробно рассказывал про эту практику в этом посте.

🔵Планируйте «время для меня» как важную встречу. Подойдите к заботе о себе серьёзно — пусть это будет запись в вашем расписании, которую вы соблюдаете, как важную встречу. Сначала это может показаться трудным, но вы заметите, как легче становится, когда такие «встречи с собой» превращаются в привычку.

🔵Используйте повседневные дела как паузу для себя. Даже если у вас загруженный график, вы можете включить осознанность в рутинные моменты — например, осознавать своё дыхание, когда моете посуду или едете на работу.

Маленькие шаги действительно работают, если делать их регулярно. Позаботьтесь о себе сегодня хотя бы на минуту, и пусть это станет вашей новой привычкой.

#для_вас

Почему вы чувствуете себя усталыми, даже когда всё хорошо?

Бывает ли так, что жизнь вроде бы налажена, но внутри всё равно пусто и тревожно? Вы устали, но не от дел, а от эмоций. Почему так происходит и как это исправить?

В нашем мире часто говорят: “Если есть работа, семья, дом — ты должен быть счастлив”.

Но почему тогда многим из нас не хватает энергии на радость?

Всё дело в скрытом эмоциональном выгорании. Мы держим маску благополучия, не слушая, что на самом деле говорит наш внутренний голос.

Если вы постоянно чувствуете тревогу, неудовлетворённость, то дело может быть в нерешённых внутренних конфликтах. Например, когда мы:

🔵Живём в режиме “должен”, а не “хочу”.

🔵Не умеем отдыхать и чувствуем вину за паузы.

🔵Боимся разочаровать близких и забываем о своих желаниях.

Это не просто “лень” или “капризы”, а сигналы, что ваш ресурс на пределе.

Если вы хотите понять, что мешает вам радоваться жизни и как вернуть гармонию, запишитесь на консультацию.

Вместе мы найдём выход.

Почему мы боимся сказать 'нет'?❌

Вы когда-нибудь соглашались на то, что вам неудобно, просто чтобы не обидеть другого человека?
А потом чувствовали злость — на себя и на окружающих? Давайте разберём, откуда это берётся и как с этим справиться.

Границы — это ваш личный щит, который защищает время, энергию и душевное здоровье. Но почему так сложно их отстаивать?

🔵Мы боимся, что нас перестанут любить, если откажем.

🔵Страх конфликта заставляет подстраиваться.

🔵С детства нас учили быть “хорошими девочками и мальчиками”.

Но знаете, что самое интересное? Люди, которые действительно вас ценят, уважают ваши границы. Они не перестанут любить, если вы скажете “нет”.

А вот себя вы можете потерять, если не научитесь говорить правду.

Есть сложности в отстаивании границ? Поделитесь в комментариях.

Что делать, если прошлое не отпускает?


Каждый из нас хоть раз прокручивал в голове старую обиду, слова, которые нам сказали, или поступки, о которых жалеем.

Но что делать, если прошлое мешает жить сегодня?

Прошлое — это как чемодан без ручки: и нести тяжело, и выбросить жалко. Но часто именно старые травмы держат нас в плену, не давая двигаться вперёд. Вот как это проявляется:

🦎Вы избегаете новых отношений из страха повторить ошибки.

🦎Постоянно сомневаетесь в своих силах из-за критики, которую слышали в детстве.

🦎Чувствуете злость или обиду, которые никак не проходят.

Проблема в том, что эти чувства, пока не переработаны, занимают место для счастья и гармонии.

Но отпустить прошлое реально — если вы готовы работать над этим.

Новый год: время для себя 🎄

Новый год — это не только подарки, гирлянды и запах мандаринов. Это ещё и возможность остановиться, подумать и спросить себя:

“А чего я хочу в следующем году?”

В потоке дел и забот мы часто забываем о самом важном — о себе. Новый год — это идеальное время, чтобы начать прислушиваться к своему внутреннему голосу.

🔵Чего вы хотите для себя в следующем году?

🔵Какие отношения хотите улучшить?

🔵Что мешает вам быть счастливее прямо сейчас?

Позвольте себе быть честным с собой. Напишите письмо своим желаниям, составьте список целей или просто выделите час для того, чтобы побыть в тишине.

И помните: ваши мечты и чувства имеют значение.

С наступающим Новым годом! Пусть он принесёт тепло, радость и гармонию в вашу жизнь.