Техника расслабления.

В разгар рабочего дня предлагаю сделать паузу.

Делюсь с вами простым, но очень эффективным инструментом из рубрики #физкульт_минутка

Работая через тело - воздействуем на мысли. 🧘‍♂️

Пробуйте и делитесь в комментариях - насколько эффективно оказалось для вас?🍂

5️⃣ причин, почему усталость не проходит

Почему даже после сна или отдыха вы не ощущаете себя обновленным?

Вот 5 причин, которые могут объяснить ваше состояние:

1️⃣Эмоциональное выгорание. Постоянные стрессы, тревоги и нерешенные внутренние конфликты истощают ваш разум. Даже если вы отдыхаете физически, ум продолжает «переваривать» нерешённые вопросы, что мешает вам восстановить силы.

2️⃣Недостаток полноценного сна.
Часто кажется, что главное — это количество сна, но его качество не менее важно. Если ваш сон поверхностный или прерывистый, тело не успевает восстановиться за ночь.

3️⃣Отсутствие умения расслабляться.
Даже в моменты отдыха ваше сознание продолжает думать о работе или бытовых проблемах. Это мешает телу и мозгу полностью отключиться и восстановиться.

4️⃣Нарушение питания. Неправильное питание или дефицит витаминов и минералов могут мешать организму получать необходимые ресурсы для восстановления энергии, даже если вы отдыхаете.

5️⃣Постоянное мышечное напряжение.
Хроническое напряжение в мышцах — часто результат стресса или сидячего образа жизни — мешает телу расслабиться, даже когда вы не работаете.

Что с этим можно сделать?

Я помогу вам выявить истинные причины вашей усталости и разработать индивидуальный план для восстановления сил. На консультации мы рассмотрим ваши привычки, которые мешают вашему телу и уму по-настоящему отдыхать.

Хотите начать чувствовать себя отдохнувшими и полными сил?

Запишитесь на консультацию
➡️@psy_simonov

Психосоматика: когда тело кричит о том, что вы не слышите😱

В этом выпуске #подкаст_психолога рассуждал о том:

🦎какие сигналы может давать наше тело,
🦎о том как важно замечать свои переживания
🦎как в этом может помочь психотерапия,
🦎рассказал свой кейс с клиентом

Записаться на консультацию можно нажав на ссылку @psy_simonov

Приятного прослушивания.

Напишите в комментариях, какие сигналы посылает вам ваше тело. 🍂

Как изменить свое отношение к усталости? 🍂

Смотрите в этом видео.

Наш мозг так устроен, что слишком простые на его взгляд вещи он обесценивает, а за сложные браться не хочет.

Так мы и плывем в привычном стрессе, как листочек по реке 🍁

Попробуйте простой совет - делай хоть что-нибудь. И скачайте мою методичку уже

Вот такой я непостоянный человечек 😉

Я вот вам рассказываю про спорт, в сам 2 недели в спортзале не был, перед отпуском надо было хвосты подчистить.

Говорю как важно с тревогой работать, а сам так закрутился, что тревогу на уровне тела ощутил недавно (когда в районе солнечного сплетения все сжимает и огнем горит 🔥)
Я же типа дохуа деловой, ага.

Знал, на что иду. Что будет. И все равно шел. Как тот ослик за морковкой. Если узнали себя - накидайте сердечек под постом.

Ну а сейчас с женой и мелкими отдыхать буду. Завтра у меня в плане и работа с тревогой, и спорт 😈

Где взять энергию, когда она на нуле?🤯

В этом выпуске #подкаст_психолга поделился 3 простыми, но эффективными способами восстановить силы.

Хочу отметить, что в моменте они несомненно вам помогут.

Если же упадок сил постоянный, вы постоянно чувствуете себя «выжатым» делаете все дела на автомате, как робот - нужен системный подход к восстановлению.

Более подробно я описал базовые принципы 👉🏻 тут

Приятного прослушивания.

❓Как я шел к балансу в отпуске

Спойлер НИКАК😂

5 дней пролетело незаметно. Я ехал в дом отдыха с полной уверенностью в том, что я буду заниматься спортом каждый день и пилить для вас видосики. Как вы могли заметить, видосиков не было 😂

То дети болеют, то истерят, то супруге надо отдохнуть (я ж не зверь какой, понимаю, что с детьми сидеть это тоже работа).

Расстраивался, конечно. И злился. 3 дня, представляете. А потом решил плюнуть на все и ничего не делать. Вот прям вообще. И отдыхал 2 дня. Только гулял и слегка размялся разок.

Выводы напросились автоматически - готовить контент перед отпуском заранее. Мотаю на ус.

Спасибо за ответы на опрос выше. Это я тоже намотал, буду следовать вашим ответам. 🫡