Выкладываю #подкаст_психолога, как и обещал.

Рассказал про случай, с которым недавно столкнулся на свой работе в психиатрической клинике.

Захотелось поделиться, предостеречь и еще раз напомнить -

корни всех психологических проблем начинаются в семье

Берегите себя и будьте здоровы 🖤

Интересны такие случаи? Рассказывать еще ?
Напишите в комментариях ⬇️

Всем здравствуйте. 🤝

Недавно записывал для вас подкаст про важность паузы в нашей жизни.

Часто встречаю контраргумент клиентов - «я не могу быть в паузе, мне тревожно, не знаю что делать и т.п.»

Предлагаю вам эффективное упражнение из рубрики #физкульт_минутка , которое поможет заполнить эту пустоту и обратить внимание на себя.

Предлагаю задать себе 3 вопроса:

🦎что я сейчас чувствую? (Если сложно различать оттенки эмоций - в любом поисковике наберите «таблица чувств»)

🦎что происходит с моим телом? (Попробуйте «просканировать» себя с ног до головы. Обратите внимание на напряжение, зажимы, ощущения тепла, голода и т.д)

🦎как я могу помочь себе прямо сейчас?
(Иногда мы просто хотим полежать на диване и попить, а в голове мысли о том, что я единственный Д’Артаньян😂)

Оно помогает заземлиться, осознать свои базовые потребности, «состыковать» мысли, эмоции и тело в единое целое.

После того, как попробуете - поделитесь в комментариях насколько это полезно и эффективно ⬇️

🕧🕧 🕧🕧🕧🕧🕧

Однажды, ближе к 30 годам я задумался - в чем смысл жизни? Это был мощный кризис в моей жизни. Я примерно 1,5 года не употреблял алкоголь и другие вещества. (Помню, что вы хотели эту историю, она обязательно выйдет)

Вот правда- большинство моих приятелей сидело в тюрьме или лежало под землей, а я нет. Для чего?

Этим вопросом я задавался, наверное, месяца 3. Спрашивал всех, до кого мог дотянуться - в чем смысл жизни?

Помню облегчение, которое испытал когда ответ пришел.

Моя миссия - помогать людям. Не важно в каком формате. Будь то психология или помочь бабушке перейти через дорогу. Я могу приносить пользу этому миру в любом формате, если это не вредит мне.

Да, психология кормит меня и мою семью и вы всегда можете записаться ко мне на консультацию написав на этот аккаунт ✈️@psy_simonov. Но я всегда с пониманием отношусь к людям, которые боятся, не имеют возможности платить и т.п.

В связи с этим у меня есть для вас несколько вещей, которые я готов делать без оплаты:

🦎Моя методичка «7 шагов к счастливой жизни». Забрать ее можно нажав 🦎сюда🦎

🦎Вы всегда можете задать вопрос под постом, написав в личные сообщения или через анонимного бота

🦎Сейчас есть ресурс проводить 1 консультацию в неделю без оплаты. С определениями условиями. 1 человек - 1 консультация. И отзыв о нашей работе. Время выбираю я. Это не будет полноценной психотерапией, но пищу для размышлений и план действий вы точно получите.

#юморок

Я всегда даю своим клиентам выбор:

🦎мы можем пойти коротким путём, я дам вам всё, чтобы справиться с вашим состоянием, но дальше это ваша ответственность.

🦎мы можем пойти в полноценную терапию, это дольше, но результат будет более ощутим.

Чаще всего, конечно, выбирают первый. Люди хотят «волшебную таблетку»💊

Секрет прост. Её нет. Если вы жили 30 лет (средний возраст моих клиентов) с такими убеждениями о себе и мире, как мы можем за несколько сессий это поменять???

Исключения есть, но они скорее подтверждают правило.

Выбор за вами.

Почему вы всегда чувствуете усталость?🥱

Вы когда-нибудь замечали, что даже после выходных или отпуска чувствуете себя истощенным? Вроде бы и отдыхаешь, но энергия так и не возвращается.

Что держит Вас в этом состоянии усталости?

🦎Ментальная перегрузка и постоянный стресс. 😩
Каждый день мы сталкиваемся с множеством задач, и даже когда кажется, что всё под контролем, накапливающийся стресс незаметно подтачивает внутренние ресурсы. Ум перегружен постоянными мыслями, планами и тревогами, из-за чего он просто не успевает восстанавливаться.

🦎Неразрешенные эмоциональные конфликты.😬
Иногда причина постоянной усталости кроется глубже, на уровне эмоций. Непроговоренные переживания или подавленные эмоции могут высасывать энергию, как бы скрываясь на заднем плане и постоянно отвлекая на себя часть твоих сил.

Что с этим можно сделать?

Я могу помочь вам разобраться с этими блоками и научиться освобождать себя от груза стресса и подавленных эмоций. С моей поддержкой вы найдете тот самый баланс между умом и телом, который позволит вам чувствовать настоящую энергию и лёгкость.

Хотите начать путь к новой жизни?👣

Скачайте мой гид «7 привычек, которые изменят твою жизнь к лучшему» и узнайте простые, но мощные шаги, которые помогут Вам почувствовать себя по-настоящему отдохнувшими и полными сил.

Это Ваш первый шаг к гармонии и здоровью!

Друзья, всем привет 👋

В сегодняшнем выпуске #подкаст_психолога рассказал о том, как я справляюсь со стрессом. Там есть очевидные вещи, но есть и некоторые советы, которые вы врядли «загуглите»😂

Предлагаю вам ознакомиться с ними и брать на вооружение.

Кому слушать лень - скачивайте мою методичку по по борьбе со стрессом 🍂тут.

Всего 7 простых шагов, чтобы отпустить тревожные мысли и почувствовать легкость в теле.

Какой совет для вас оказался наиболее полезным? Расскажите в комментариях

Как тревога разрушает ваше тело: психосоматика в действии

🦎Замечали ли вы, как тревожные мысли со временем начинают влиять на ваше самочувствие?
🦎Почему простое беспокойство может перерасти в физическую боль?
🦎Что стоит за этим механизмом?

🦎Хроническое напряжение и усталость.
Когда вы постоянно находитесь в состоянии тревоги, ваше тело не может расслабиться. Мышцы остаются в напряжении, и это со временем приводит к хронической боли — особенно в спине, шее и плечах. Такое напряжение изматывает тело и мешает восстановлению сил.

🦎Проблемы с пищеварением.
Тревога напрямую связана с нашей пищеварительной системой. Постоянные переживания вызывают спазмы в животе, проблемы с перевариванием пищи и даже более серьезные заболевания, такие как синдром раздраженного кишечника.

Как это исправить?

Учиться управлять своими эмоциями и снизить уровень тревоги, чтобы ваше тело могло восстановиться.

Готовы к изменениям?

Скачайте мой бесплатный гид «7 привычек, которые изменят вашу жизнь к лучшему» и
начните путь к здоровому телу и гармоничному состоянию ума уже сегодня!

Техника расслабления.

В разгар рабочего дня предлагаю сделать паузу.

Делюсь с вами простым, но очень эффективным инструментом из рубрики #физкульт_минутка

Работая через тело - воздействуем на мысли. 🧘‍♂️

Пробуйте и делитесь в комментариях - насколько эффективно оказалось для вас?🍂

5️⃣ причин, почему усталость не проходит

Почему даже после сна или отдыха вы не ощущаете себя обновленным?

Вот 5 причин, которые могут объяснить ваше состояние:

1️⃣Эмоциональное выгорание. Постоянные стрессы, тревоги и нерешенные внутренние конфликты истощают ваш разум. Даже если вы отдыхаете физически, ум продолжает «переваривать» нерешённые вопросы, что мешает вам восстановить силы.

2️⃣Недостаток полноценного сна.
Часто кажется, что главное — это количество сна, но его качество не менее важно. Если ваш сон поверхностный или прерывистый, тело не успевает восстановиться за ночь.

3️⃣Отсутствие умения расслабляться.
Даже в моменты отдыха ваше сознание продолжает думать о работе или бытовых проблемах. Это мешает телу и мозгу полностью отключиться и восстановиться.

4️⃣Нарушение питания. Неправильное питание или дефицит витаминов и минералов могут мешать организму получать необходимые ресурсы для восстановления энергии, даже если вы отдыхаете.

5️⃣Постоянное мышечное напряжение.
Хроническое напряжение в мышцах — часто результат стресса или сидячего образа жизни — мешает телу расслабиться, даже когда вы не работаете.

Что с этим можно сделать?

Я помогу вам выявить истинные причины вашей усталости и разработать индивидуальный план для восстановления сил. На консультации мы рассмотрим ваши привычки, которые мешают вашему телу и уму по-настоящему отдыхать.

Хотите начать чувствовать себя отдохнувшими и полными сил?

Запишитесь на консультацию
➡️@psy_simonov