Честный подход
853 subscribers
648 photos
212 videos
4 files
138 links
Николай Симонов, психолог и тревогоукротитель

Для тех, кто потерял себя в отношениях

Связаться - в лс ➡️ @psy_simonov
Download Telegram
Доброе утро! 🌞
По результатам вчерашнего опроса - начнём знакомство с Когнитивно-поведенческой терапией.
Все ли понятно? Есть ли вопросы ? Пишите в комментарии 👇🏻

#кпт_ликбез
👍1
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

Здравствуйте. Меня зовут Николай Симонов. Я психолог. Давайте расскажу как тут все устроено.

Если вы чувствуете, что:

🦎Иногда не хватает сил и энергии, чтобы радоваться жизни;
🦎Внутри вас словно существует конфликт между желаниями и реальностью;
🦎Вы устали от бесконечного стресса и тревоги, которые мешают вам чувствовать себя спокойно и уверенно;
🦎Вам сложно находить баланс между работой, отношениями и собственными желаниями...

То этот канал создан именно для вас.

Меня зовут Николай Симонов, я психолог, и не понаслышке знаю, что такое тревога, депрессия, буллинг в школе, непонимание и отсутствие эмоциональной близости в семье, воспитание детей, смерть близких…

Психотерапия, которую я посещаю регулярно открыла для меня новый мир. Оказывается , можно жить спокойно, уравновешено, без эмоциональных скачков, с качественными отношениями в семье.

С какими запросами я работаю?

• Тревожность
• Депрессия
• Детско-родительские отношения
• Семейные отношения
• Различные виды зависимостей
• Проживание горя
• Трудные подростки
• Выгорание / целеполагание
• Поиск смысла своей жизни

Способы взаимодействия и стоимость консультаций:

🟢6000₽ - Оффлайн (очно) г. Москва
🟢5000₽ - Онлайн - любая точка мира

✈️@psy_simonov

🦎Мое Образование
"КТО Я? ЧАСТЬ 2. ОБРАЗОВАНИЕ"

Навигация по каналу:

#обо_мне

#вопрос_ответ - рубрика, где вы задаете свои вопрос, а я на них отвечаю

#обо_мне - кто я, какое у меня образование, формат консультаций и стоимость

#подкаст_психолога - аудиодорожки с интервью и выступлений, мои личные или совместные с кем-либо

#личное_онлайн - лайф контент

#отзывы_клиентов

#физкульт_минутка - упраждения самопомощи

#юморок - мемы, шуточки, прибауточки.

#музыкальная_пауза рубрика, через которую я знакомлю вас со своими музыкальными предпочтениями
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1👍1
Иногда на сессии мои клиенты говорят - хочу то-то или то-то быстро, сейчас, а лучше вчера. К сожалению, если вы не умели отдыхать, любить, сочувствовать или не обладали каким-то другим навыком - научиться ему «еще вчера», конечно, невозможно.

Но, в качестве юмора, делюсь с вами теми самыми «волшебными таблетками»

#юмор
👍4😁2
Напоминание на сегодня 🙂
👍3
Многие не хотят испытывать определенные чувства. Они кажутся «плохими», социально-неправильными, да и просто клиенты боятся их, так как плохо знают себя. Делюсь небольшой памяткой. Надеюсь, она вам поможет чуть лучше разобраться со значением чувств.
👍3
10 ПРИНЦИПОВ КПТ ОТ ДЖУДИТ БЕК

Когнитивно-поведенческая терапия:

1. Основывается на постоянно развивающейся формулировке проблемы пациента и индивидуальной концептуализации каждого пациента в рамках когнитивно-поведенческого подхода
2. Предполагает создание крепкого терапевтического союза
3. Уделяет особое внимание сотрудничеству и активному участию
4. Ориентирована на результат и сфокусирована на проблемах
5. Основной упор в терапии делается на настоящее
6. Образовательная терапия, цель которой - научить пациента быть терапевтом самому себе, поэтому отдельное внимание уделяется предотвращению рецидивов
7. Должна быть ограничена по времени
8. Включает в себя структурированные сессии
9. Учит пациентов выявлять, оценивать свои дисфункциональные мысли и убеждения и реагировать на них
10. Использует ряд техник, которые помогают менять образ мыслей, настроение и поведение.

#о_кпт
Продолжаем знакомиться с подходом когнитивно-поведенческой терапии.

Согласно когнитивной модели, эмоции и поведение людей зависят от восприятия ими различных жизненных обстоятельств. Не события сами по себе определяют самочувствие людей, а способ, которым они их истолковывают.

Автоматическая мысль (А.М.) – непроизвольное, субъективное истолкование ситуации, определяющее эмоции и поведение человека. Практически проходит незамеченной, и воспринимается как объективная истина и единственно возможное понимание ситуации. В силу этого А.М. может играть дисфункциональную роль в поведении.

А.М. не являются результатом размышлений, умозаключений и не обязательно поддерживаются доказательствами. Напротив, эти мысли возникают как бы сами по себе, зачастую они короткие и обрывочные.

А.М. появляется сама собой (дает истолкование ситуации и дает изменение эмоций поведения и физиологического состояния) вне зависимости от воли и желания.

#о_кпт