Доброй ночи, друзья 🙂

Отпуск подходит к концу, завтра я с семьей возвращаюсь в Москву.

С понедельника возобновляю работу.

Для записи на консультацию:

📱 @psy_simonov

🍂🍂🍂🍂
Друзья, всем здравствуйте!
Записал для вас небольшой подкаст.

Буду благодарен обратной связи 🙂

#подкаст_психолога

Тайминг
🟠00:14 итоги моего отпуска
🟠00:55 про контакт с детьми
🟠01:36 инсайд про важность концентрироваться на себе и своем развитии
🟠02:45 про природу, как место перезагрузки
🟠03:25 про планы на ближайшее время
🟠04:30 про запуск оффлайн групп в Москве

___________________
Запись на консультацию
📱 @psy_simonov

КАК ВЫБРАТЬ ПСИХОЛОГА. ЧАСТЬ 1.

Друзья, всем привет!
В видео рассказал о двух фундаментально важных критериях, которые помогут вам в поиске квалифицированного специалиста

Конечно же это не все, на что необходмо смотреть.

Я бы выделил еще несколько пунктов:

🌴супервизия - любому специалисту, который работает с людьми, необходим непредвзятый взгляд другого квалифицированного эксперта.
🌴личная терапия
🌴повышение квалификации, посещение семинаров и конференций

Однако, стоит понимать, что первые два пункта весьма субъективны, мало кто из клиентов сможет проверить сколько супервизий было у специалиста и сколько часов потрачено для личной терапии.

А вот повышение квалификации или посещения семинаров, как правило, подтверждаются соответствующим сертификатом.


Помните, не надо стесняться - при любых сомнениях, попросите фотографию или сканы, если не находите их в открытом доступе.

Документ об образовании можно проверить в реестре Министерства образования.

Ознакомиться с моим образованием можно тут "КТО Я? ЧАСТЬ 2."

В следующих постах поговорим о личных критериях для поиска специалиста.

А пока напишите, что для вас важно при выборе психолога?

Друзья, привет!

Меня зовут Николай Симонов, я психолог и сегодня мне бы хотелось поднять актуальную для многих тему - тревога о работе.

Давайте разберем, что скрывается за этой тревогой:

🟢 Страх остаться без работы - для большинства из нас нарушается базовая потребность в безопасности: не будет работы -> не будет денег на еду и жилье -> не на что содержать семью и детей -> я пойду по миру с протянутой рукой.

🟢 Я не оправдаю чьи-то надежды - это может быть как глобальный стыд перед окружением, так и более локальный: перед начальником, перед близким человеком, перед детьми

🟢 Достигаторство - я изматываю себя, потому что мне все время хочется больше и лучше, я тревожусь, когда не достаю до планки, которую сам(-а) себе поставил(-а).

Знакомо ли вам что-то из списка?

У любой тревоги есть две базовые основы:

🔸Преувеличение опасности
🔸Неуверенность в собственных силах и знаниях.

Задача меня, как психолога, вместе с вами определить что действительно стоит за вашей тревогой, определить ее базовую основу и помочь разделить реальную опасность от мнимой, а так же определить ваши сильные стороны.

Напишите в комментариях, есть ли у вас переживания об этой сфере жизни?
Или вас тревожит что-то другое?

В следующих постах мы поговорим о самодиагностике и о том, что свои тревоги мы можем "передавать по наследству" нашим детям - через свои поступки и поведение

Если вам необходима помощь специалиста, не стесняйтесь обращаться за консультацией

📱 @psy_simonov

Друзья, приветствую!
Пятница - день, когда мысли одной ногой ушли на отдых.

Ловите дружескую напоминалку, сохраняйте или устанавливайте на заставку 😌

Поделитесь своими планами на выходные?

Итак - "Гонка героев".
8,5 км и 30 различных препятствий.
Как я на это решился - до сих пор не понимаю.
Конечно, со спортом я дружу, но не настолько 🤣

Пришел вчера к тренеру - рассказал о затее, попросил подготовить.
Скажу честно, подготовка не очень понравилась.

Но это не повод отказаться от затеи, поэтому я буду стараться.

✅Во-первых, для меня это вызов самому себе и выход за рамки обыденной жизни.
✅ Во-вторых, физическая активность, вне записимости от интенсивности, улучшает работу мозга, повышет его способность быть гибким, быстрее восстанавливаться и противостоять стрессу.
✅ В-третьих, в моем солидном возрасте особенно приятно иметь здоровое и подтянутое тело.
Интересно, как с опытом меняются приоритеты, еще лет 10 назад, этот пункт был бы у меня первым.

Не просто так говорят: «движение - это жизнь»

🤗Без движения, наша нервная 🤗система становится более 🤗уязвимой, а значит, мы
🤗становимся кандидатами на
🤗счастливых обладателей
🤗тревожных расстройств,
🤗панических атак и депрессий.

На эту тему есть подкаст, послушать можно тут

Пожелайте мне удачи и поделитесь, есть ли в вашей жизни физическая активность?
Хотя бы минимальная, например, вынести мусор

#вопрос_ответ

Друзья, задавайте свои вопросы, абсолютно любые, которые у вас «болят» и тревожат.

Пишите в комментариях

Не хотите себя обозначить - пишите в личные сообщения.

🔗 @psy_simonov

А если совсем стесняетесь, пишите через анонимного бота.

t.me/questianonbot?start=449670576l

Конфиденциальность соблюдается

#вопрос_ответ

Анонимный вопрос:

Как перестать принимать все близко к сердцу и перестать обесценивать себя?

Мой краткий ответ основан лишь на предположениях, так как любая ситуация требует детализации.

Вы всегда можете записаться ко мне на консультацию и вместе с вами я помогу разобратьсчя в вашей ситуации

Буду рад обратной связи в виде реакций
_______

🔗 @psy_simonov

Что по новостям?

✅ Готовлюсь к гонке героев.
Рассказывал тут
Вчера бегал, завтра иду к тренеру.
Занимаемся в основном с собственным весом.
Мне надо немного сбросить вес и укрепить руки. Поэтому - салатик с курочкой и вис на турнике наше мое все.
Показывать вам тренировки?

✅Завтра встречаюсь с коллегой, врачом - психиатром.
Будем обсуждать наш проект.
Задавайте свои вопросы, в комментариях в личные сообщения или через анонимного бота.
t.me/questianonbot?start=449670576l

Обязательно запишем подкаст с ответами.

✅ Сегодня впервые был на сессии у психолога - мужчины.
Да еще и в гештальт-подходе. Опыт необычный и интересный. Специально выбирал мужчину постарше. Как с батей прям поговорил.
С теплом и безусловным принятием. Буду развивать тему.