Доброй ночи. Недавно представлял Небомживы на подкасте у коллег. Поговорили про зависимость , бездомность и, конечно, про психологию. Выпуск доступен по ссылке ниже

https://youtu.be/TP4dT2TkBug?si=_amqLIhYe6j_OC…

Был на «Маяке»
(Ничего себе)
Говорили с ведущим о бездомности и что можно сделать для профилактики в РФ.
Послушать можно по ссылке https://smotrim.ru/audio/2750620

Чуть про меня и много про зависимость в подкасте проекта «Благосфера»

https://v-sluchae.mave.digital/ep-51

Прогресс моей клиентки. Ранее на лифте не ездила 🙂
Публикуется с разрешения

#отзывы_клиентов

Как вы?
Я снова пропал и снова буду это исправлять 🙂
нет времени на соц.сети. Или я снова себя обманул.

А сейчас время посидеть, выпить чаю и, наконец-то, отдохнуть

Как не разочароваться в психотерапии: руководство для клиентов (часть 1)

1. Не стесняйтесь, просите своих терапевтов, чтобы они почаще вам напоминали, что верят в вас. Верят в то, что ваша жизнь станет более осмысленной, увлекательной и наполненной событиями при прохождении и после завершения психотерапии. Вы начнете жить собственную жизнь, а не рода, племени, клана, референтной группы, семьи и т. д. Люди, которые посвятили свою жизнь этой профессии, уверены в её эффективности. У них есть одно, но неоспоримое доказательство — положительный опыт прохождения собственной психотерапии. Большинство терапевтов считает, что психотерапии была одним из главных событий в жизни. В противном случае, они эту профессию в качестве судьбы не выбрали бы. Но для них это столь очевидно, что они забывают вносить эту убежденность в ежедневную практику.

2. Все, что говорит терапевт правда, но он не говорит всю правду о своих мыслях, чувствах и переживаниях. Эта правда может быть преждевременной и вероломной. Исследование в случае несогласия с вашими утверждениями и поступками необходимы, фрустрация и конфронтация с неадаптивными паттернами поведения эффективны при достаточном уровне поддержки. Недопустимы критика, обвинения, оценочность, попытка застыдить и вызвать у вас чувство вины. Это разрушает доверие и терапевтический альянс. Если это произошло непреднамеренно и терапевт не заметил вашу боль, сообщите ему об этом. Меняйте терапевта, если подобное носит системный характер.

3. Все люди хотят, чтобы радовались встрече с ними. Улыбнитесь терапевту и терпеливо ждите улыбки в ответ. Рано или поздно вам удастся сформировать у него условный рефлекс.

4. К кому бы вы ни обратились, какую бы школу ни представлял ваш терапевт, первые 8-10 встреч вам должно становится легче. Дальше, все гораздо сложнее, но не менее загадочно, интересно и любопытно.

5. Руководства по психотерапии рекомендуют с первых минут психотерапии апеллировать к ресурсам клиента, повышать его самооценку. Мне этот подход не совсем близок. Я настолько верю в человека, сидящего напротив, что не вижу необходимости делать это преднамеренно. Для меня важно концентрироваться на запросе клиента и его актуальных потребностях. Видите, терапевты разные, ищите своего.

6. Если вы хотите обрадовать вашего психотерапевта, нет ничего более приятного, чем ваше несогласие с его интерпретацией и ваше собственное прочтение психодинамики проблемы или симптома.

Продолжение следует

Батя, я тебя люблю…

Вчера была очень непростая для меня сессия. И я долго в процессе нее сомневался, стоит ли делать это упражнение.

С клиентом обсуждали отца. Недостаток тепла, чувства защищенности, любви… Сомнения были связаны с тем, что я не был уверен, что смогу ли я найти подходящие слова. Ведь мой отец тоже был довольно холоден на эмоции. Но, я рискнул.

Клиент сел спиной ко мне, и я дал ему ответ на его вопрос - почему ты так со мной. Было непросто. Тревожно. Обидно. Больно.

Помогла благодарность. Я давно простил тебя, отец. Какой бы ты ни был при жизни, сегодня я помню только лучшие моменты. Как мы гоняли на рыбалку, ели бутерброды в лесу, делали дудки из дягеля, лук из орешника и кидали патроны в костёр. Ну и всякое такое, мужское.

Ты дал мне самое ценное. Жизнь. Благодарю

Как не разочароваться в психотерапии: руководство для клиентов (часть 2)

7. Считается, что по мере углубления отношений с терапевтом вы все больше и больше будете забывать о своих проблемах. Главной проблемой для вас станет терапевт. Психоаналитики называют это трансферентным (переносным) неврозом. Разрешение конфликта с терапевтом знаменуют собой новый этап во взаимоотношениях со значимыми фигурами детства.

8. Если ваш психотерапевт мотивирует повышение цены необходимостью преодоления сопротивления, не верьте ему. Возможно, у него повысилась профессиональная самооценка; он устал и, таким образом, пытается повысить свою мотивацию; его преследует память о бедном детстве и т. д.

9. Иногда коллеги шутят, утверждая, что психотерапия — это цепь исправления ошибок за чужой счет. Это так, действительно, каждый раз, когда терапевт делает интервенцию, он не знает полезна она или нет. Маркером, что он на правильном пути, является ваше «не знаю», как наиболее часто встречающийся ответ при сопротивлении. Сопротивление — вот что ищут терапевты. Чем чаще вы испытываете переносимую тревогу и волнения при вопросах или утверждениях терапевта, тем лучше.

10. Никто и никогда не сможет вас заставить идти дальше в исследовании себя, чем вы разрешите. На начальном этапе у вас может быть страх, что психотерапевт сделает что-то помимо вашей воли. Хотя это невозможно, помните, у вас всегда есть в запасе правило «стоп». Вы можете остановить терапевта в любой момент, когда чувствуете чрезмерность интервенций или вас захлестывает душевная боль.

11. В психотерапии иногда будет появляться чувство безнадежности или даже ощущение возвращения симптомов с прежней силой. Аналитики называют данный феномен — «негативная психотерапевтическая реакция». Это свидетельствует о том, что болезненный аффект нуждается в более тщательной проработке.

12. У психотерапевта есть тяжелое бремя, без которого вы вряд ли задержитесь в терапии. Оно называется — качество жизни. Его профессиональная обязанность: иметь финансовую подушку безопасности, чтобы вы не чувствовали, что нужны ему больше, чем он вам; иметь друзей, это позволит ему не пытаться дружить с вами, а оставаться в профессиональной позиции; быть сексуально удовлетворенным, с тем, чтобы не сексуализировать контакт; иметь духовный путь, не навязывая его или пытаться присвоить ваш.

Я псих или нет?

Заметили, что в последние лет 10 стало модным (особенно у подростков) приписывать себе различные расстройства? ОКР, ГТР, панические атаки и так далее.

Тут надо заметить , что к моему сожалению, людей с расстройствами стало действительно больше 🤕

Ко мне тоже приходят люди с подобными запросами. При этом после короткой диагностики становится ясно, что это не паническая атака, а просто повышенная тревога.

И мы начинаем с простых вопросов - что и когда вы кушаете? Во сколько ложитесь спать? Сколько спите ? Как отдыхаете ? Есть ли физические нагрузки?

Ну согласитесь, невозможно чувствовать себя хорошо, если вы пьете только кофе или колу, едите фастфуд, ложитесь в 3 часа ночи , спите до обеда и весь оставшийся день сидите за компьютером.

И, о чудо, после банального восстановления режима дня , начинает и жизнь налаживаться.

Начните с простого и двигайтесь к сложному. Если хотите понять, действительно ли проблема серьезная или можно обойтись «малой кровью» - добро пожаловать на консультации. Записаться можно в личные сообщения. @psy_simonov

При необходимости я могу подключить врача- психиатра

Замечайте результаты

Есть у меня клиент. Работаем месяца 3. Нерегулярно. Она не записывается. Я, как этичный специалист, не настаиваю. Но пару раз в месяц видимся точно.

Изначальный запрос - сложность в коммуникации с людьми, панические атаки, страх выходить из дома, страх брать на себя ответственность, страх ездить в лифте.

И представьте - она звонит мне из Ростова, где месяц живет одна, панические атаки за это время были 2 раза, да и с ответственностью стало получше. Ах да, как клиент ездит в лифте можно посмотреть выше на этом канале.

И она мне говорит:
⁃ Николай, какие-то слабые результаты. За 3 месяца можно было сделать больше.

Я был обескуражен (мягко говоря🙂)

Когда проговорили вышеперечисленные успехи - отпустило. И ее и меня.

Это я все к чему. Замечайте даже маленькие успехи. Перестаньте обесценивать себя. Заведите «дневник успеха», куда записывайте даже самые на первый взгляд маленькие победы. И жизнь начнет меняться к лучшему 🙂

Милые дамы , поздравляю вас с международным женским днем! Желаю каждой из вас цветущей весны, удачи в делах, вдохновения и творческих успехов. Спасибо, что вы с нами! 💐

Триггер

По рекомендации товарищей начал смотреть сериал «Триггер». Про крутого психолога, который решает любой запрос за пару-тройку встреч. Ага, прям как мы с вами любим. Чтоб больно, быстро и эффективно.

Для несведущего обывателя - прям мечта. Красивый мужчина в кожаной куртке быстро устранит любую трудность на пути к счастью. Прям как Влад Чижов на ТНТ.

Для думающего обывателя просматривается опасность таких методов терапии. Как поведет себя психика и не будет ли новой травмы - вот в чем главный вопрос для меня. С некоторыми клиентами мы только спустя несколько месяцев отваживаемся прикоснуться к серьезным переживаниям. А тут - раз-два - и готово. Странно это …

А вы смотрели сериал? Какие впечатления ?

💚Гайд «Поддержка себя в условиях стресса»

В этом гайде собраны проверенные техники, которые помогут вам и вашим клиентам справиться с тревогой, страхом и стрессом.

Гайд состоит из 6 разделов:
✔️Новости и общение
✔️Базовые потребности
✔️Физическая активность
✔️Дыхательные техники
✔️Выражение чувств и ритуалы
✔️Упражнения для снятия напряжения в теле

В гайде представлены упражнения из различных методов и подходов психотерапии, все они показали свою эффективность и были многократно проверены в деле практикующими психологами.

Скачивайте гайд и делитесь с коллегами и клиентами!

#чувства

Друзья, то что произошло ночью иначе как страшной трагедией я назвать не могу.

Я могу провести для вас консультацию без оплаты. В приоритете те, кто был в крокусе лично / были родственники / знакомые и т.д.

Выше я прикрепил небольшой гайд как можно себе помочь.

Если чувствуете , что не справляетесь - напишите мне в личку @psy_simonov

КАК НЕ СТОИТ ПОДДЕРЖИВАТЬ ЕСЛИ КТО-ТО РЯДОМ ПРОЖИВАЕТ ГОРЕ:

1. НЕ СОВЕТОВАТЬ - отложите советы для тех, кто о них просит.
Человеку, который проживает горе они не нужны.

2. НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ИЗМЕНИТЬ СИТУАЦИЮ - горе уже произошло, ничего нельзя исправить, поэтому не стоит пытаться это делать.

3. НЕ СТРОЙТЕ ПРЕДПОЛОЖЕНИЙ - «я бы на твоем месте...»: человек, который проживет горе, не хочет знать, как бы вы поступили, окажись на его месте.

4. НЕ ОБЕСЦЕНИВАЙТЕ - «возьми себя в руки», «могло быть и хуже», «подумай о хорошем», «цени, что осталось».

Каждый человек по-разному проживает тяжелые времена, если вы хотите поддержать и помочь, не стоит сосредотачиваться на себе и своем мнении о том, как ему следовало бы поступить.

КАК ЖЕ ПОДДЕРЖАТЬ?!

1. СПРОСИТЬ: «Как я могу тебя поддержать в данную минуту?»или «Что я могу для тебя сделать прямо сейчас?»

2. СКАЗАТЬ: «я готов(-а) тебя выслушать», «я готов(-а) просто побыть рядом», «ты для меня важен, я рядом и мне не все равно»

ВАЖНО: говорить / обещать или предлагать помощь необходимо в том объеме, в котором вы реально готовы ее оказать.

Когда человек проходит через горе, он хочет поделиться своей болью, чтобы почувствовать связь с другими людьми.
Человеку важно почувствовать, что его видят, слышат и поддерживают.

Чтобы помочь близкому, необходимо самому находиться в ресурсе, для этого вы так же всегда можете обратиться за помощью к специалистам

Запись на консультацию: @psy_simonov