Если болеешь - сделай это.

Недавно мы все семьей заболели. Безусловно, жалели себя и детей, им тяжелее всего. Но было время и подумать «о себе». Все зависит от нашего восприятия реальности. Да, болеть хреново, но что я могу еще сделать, кроме как жалеть себя? Делюсь своими выводами.

1. Сложно мне усидеть на месте. Даже когда я себя плохо чувствую, мне надо что-то делать. Иначе я не чувствую себя живым. Ну и не умею о себе заботиться, этот навык надо развивать.
2. Думал о прогрессе. 7,5 лет у меня не было нихрена. От слова совсем. Сегодня у меня есть все, о чем я мечтал в те времена. И не только материальное. Главное - двое прекрасных малышей. Работа с психологом - сильно помогла поменять восприятие себя и жизни - остальное приложилось.
3. Организм - не железный. Если его сильно напрягать - будет сбой. Бережное отношение к себе необходимо начинать с тела. Отдых, питание, сон. Болезнь - возможность перевести дух. И провести время с семьей.

А как вы воспринимаете время, когда организм дает сбой?

От себя не убежишь!

Наверняка, каждый из вас слышал эту фразу. Но что она значит на самом деле. Давайте поговорим.

Жил да был Николай. Еще не помышлявший быть психологом. Среднестатистический банковский клерк (я в сбере успел поработать, представляете). Жил и не тужил - невеста, зарплата выше рынка, машина. Чего еще надо?

Однако ж, умудрился Николай все потерять. Не справился. И невеста ушла, и с работы попросили. Машина осталась, да и та побитая вся. А все почему произошло? Не мог Николай ни доверять, ни с уважением к коллегам относиться, ни финансами своими управлять, ни альтернативно мыслить, ни проблемы свои решать.

И решил он тогда счастья на чужбине искать. Уехал в колыбель революции - Петербург. По началу-то оно все хорошо было. Новое место, новые люди, вдохновения полные штаны. А уж радости и того больше. Но не учел наш герой одного - все, что перечислено в конце прошлого абзаца он забрал с собой. Что было дальше?

А дальше - больше. Проблемы, которые в Москве были - за счастье казались. Все стало еще хуже. Да, вокруг абсолютно все изменилось. А в голове - то нет.

И только после этого начались изменения в голове. А вслед за ними и остальное все поменялось потихонечку.

Мораль - меняйте себя, а не окружающую среду. От нее от силы процентов 10-15 зависит. Остальное - от вас. Не знаете как - приходите на консультации - будем исследовать вместе. Обстоятельно и бережно.

Не ной, а?

Как часто мы слышали эту фразу? В детстве, да и чего уж скрывать, и во взрослой жизни.

Мы живем, и привыкаем к тому, что жаловаться - плохо. Да и кому это интересно? А вдруг это вызовет негативные чувства у собеседника? А вдруг меня отвергнут? А вдруг он перестанет со мной общаться?

Так и живем - со своими проблемами наедине. И сутулимся все больше, и голова опускается все ниже под грузом проблем, которые и разделить-то не с кем…

Первое, что важно научиться делать в терапии - говорить о своих проблемах. А может, даже и жаловаться. Вы не поверите, но люди готовы платить деньги психологу просто за то, чтобы он их послушал. Молчал, слушал и не осуждал.

У меня бывают такие сессии, особенно в начале работы с клиентом, когда я молчу 90% времени нашей встречи.

Многим кажется, что работа с психологом - волшебная таблетка. Что вот сейчас мы техники поделаем, и все как рукой снимет. Но если вы жили 20-30-40 лет, руководствуясь определенными правилами, как можно за 1-2 встречи их изменить?

Друзья, привет.

Сегодня снова учусь (когда-нибудь это закончится или нет?😅). Семинар про депрессию.

Вот несколько фактов.

- депрессия - характеризуется унынием, потерей интереса, неспособностью радоваться и получать удовольствие, чувством вины или низкой самооценкой, нарушением сна, аппетита, чувством усталости и плохой концентрацией.

- депрессия - одно из распространенных расстройств. Около 300млн человек страдает от нее.

- женщины в большей мере подведены депрессии, чем мужчины.

- 50% идут за помощью, 25-30% идут к психиатру, остальные люди не обращаются за помощью.

- депрессию диагностируют у 22-33% госпитализированных больных.

- депрессия «помолодела», ей часто заболевают люди до 25 лет.

- 45-60% всех самоубийств совершают люди, которые больны депрессией.

Если у вас затянулось «плохое настроение» - напишите мне в личные сообщения, я вышлю опросник на признаки депрессии или записывайтесь на консультацию, будем разбираться вместе.

При необходимости я могу подключить врача - психиатра.

Смотрю на самого дорогого подписчика❤️

Привет, друзья! Выпал на несколько дней, были на то причины.
1. Мы с супругой купили план питания. Дефицит калорий, мало углеводов, все как мы любим🤣 Стресс усилился, тут не до контента. Не убить бы друг друга

2. Моя мама сломала ногу, находясь в реабилитационном центре, где лечила старый перелом 🤦. Маленько погонял за будущее, потому что в прошлый раз я жил с ней, ухаживал за ней, но тогда и не было столько ответственности в виде детей, работ и т.д. Думал долго как это все совместить. По итогу с мамой все в порядке, перелом не сильный, будет ходить.

3. Ушло несколько клиентов, не объясняя причин. Научился контейнировать и не спрашивать. Сходил на супервизию, сразу откуда -то новые появились. Чудеса.

4. Думал о целях и в целом о жизни. Не хочу работать на работе. Хочу ТРУДиться для себя и своей семьи. Лежу в направлении цели.

А у вас что нового? Как поживаете?

Если че у меня все есть 🙂

Не верьте отзывам.

Привет, друзья. Когда я работал в реабилитационном для зависимых был у меня пациент. Хороший парень, очень чуткий и добрый, хотя пытался показывать совсем обратное.

В один момент мне показалось, что я нашел к нему ключик. Хотя в глубине души я понимал, что вероятно, я не смогу помочь ему в полной мере.

Год прошел примерно…. И позавчера мне прислали сообщение что он умер.

Пару дней я думал о том, что я сделал не так. И никакие аргументы о том, что человек сам выбирает свою дорогу и т.п. не помогали. Пойду к психологу с этим разбираться…

Так что друзья, выбирая психолога по отзывам в интернете - помните, у каждого терапевта есть свое кладбище.