Вы думаете все эти мемы "а что вы сейчас чувствуете?" Это просто шутка?
А вот и нет.
99 процентов людей, которые приходили ко мне на сессии, не могли в начале ответить на этот вопрос.
И это нормально. Это такой же навык, и ему можно научиться.
Вот даже вчера был мужчина. В месте где я снимаю кабинет - ремонтируют фасад, в окне иногда мелькают рабочие 👷♂️ Иногда это происходит довольно резко, и, по моим ощущениям мужчина пугается и злится.
- что ты чувствуешь по поводу рабочих?
- они меня нервируют
А что скрыто за этим нервируют😠 ? Может испуг, а может злость, а может удивление или еще что-то.
Но мы обычно прикрываемся общими фразами - нервируют, бесят, неприятно, дискомфортно. И упускаем из виду оттенки этих эмоций, не можем рассмотреть что скрыто за ними. Так и живем, прикрываясь удобными формулировками. А неосознанные эмоции отравляют нашу жизнь.
Один из способов научиться распознать свои эмоции - присмотреться👀 к другим. К их мимике, жестам, интонации.
Посмотрите внимательно на картинку. Как думаете в каком состоянии находится девушка? Какую эмоцию она испытывает?
Напишите в комментариях свой вариант.⬇️
А вот и нет.
99 процентов людей, которые приходили ко мне на сессии, не могли в начале ответить на этот вопрос.
И это нормально. Это такой же навык, и ему можно научиться.
Вот даже вчера был мужчина. В месте где я снимаю кабинет - ремонтируют фасад, в окне иногда мелькают рабочие 👷♂️ Иногда это происходит довольно резко, и, по моим ощущениям мужчина пугается и злится.
- что ты чувствуешь по поводу рабочих?
- они меня нервируют
А что скрыто за этим нервируют
Но мы обычно прикрываемся общими фразами - нервируют, бесят, неприятно, дискомфортно. И упускаем из виду оттенки этих эмоций, не можем рассмотреть что скрыто за ними. Так и живем, прикрываясь удобными формулировками. А неосознанные эмоции отравляют нашу жизнь.
Один из способов научиться распознать свои эмоции - присмотреться
Посмотрите внимательно на картинку. Как думаете в каком состоянии находится девушка? Какую эмоцию она испытывает?
Напишите в комментариях свой вариант.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥1
Меня нет
По мотивам сессий с клиентами на этой неделе.
Сессия 1: женщина, около 40 лет. Дом - полная чаша. 3 детей, карьера, семейный бизнес. Казалось бы - живи и радуйся. И на сессии она произносит фразу:
Какая глубина, представляете? За детей - переживает. У нее большая семья - все проблемы через нее так или иначе проходят. Муж постоянно свое недовольство ей и своей работой выливает. Вот и останься ей - слушать и решать. А как иначе? Надо ведь хорошей быть для всех. Потому что иначе - отвергнут.
Сессия 2: мужчина, тоже около 40. Недавно работаем, буквально пару встреч. История очень похожа. Карьера, переросшая в большой бизнес. Сам - душа компании. Встретить, развлечь, организовать, заплатить. 10 лет брака. Жена не ценила - развелся. И вот дошел до меня. С ощущением пустоты.
Сессия 3: молодой ИТишник. Чуть за 20. Приехал, отучился, работает. Амбиций - через край. Надо достигать, надо делать, надо расти. Надо, надо, надо, надо… Простой вопрос про чувства.
Говорю: замечаю, что что -то с телом твоим происходит, что чувствуешь сейчас?
Ничего не сказал. Почти заплакал. Видимо, никто никогда такие вопросы не задавал и не замечал переживаний.
Я это все к чему. Задумайтесь, сколько время вы тратите на обслуживание чужих интересов и потребностей? А сколько на себя? Можете ли о помощи просить?
Кстати, у меня есть бот, в котором тест- «Своей ли жизнью я живу». Пройдите, не поленитесь. Многое станет ясно.
По мотивам сессий с клиентами на этой неделе.
Сессия 1: женщина, около 40 лет. Дом - полная чаша. 3 детей, карьера, семейный бизнес. Казалось бы - живи и радуйся. И на сессии она произносит фразу:
меня нет
Какая глубина, представляете? За детей - переживает. У нее большая семья - все проблемы через нее так или иначе проходят. Муж постоянно свое недовольство ей и своей работой выливает. Вот и останься ей - слушать и решать. А как иначе? Надо ведь хорошей быть для всех. Потому что иначе - отвергнут.
Сессия 2: мужчина, тоже около 40. Недавно работаем, буквально пару встреч. История очень похожа. Карьера, переросшая в большой бизнес. Сам - душа компании. Встретить, развлечь, организовать, заплатить. 10 лет брака. Жена не ценила - развелся. И вот дошел до меня. С ощущением пустоты.
Я - всегда все и для всех. А для меня, видимо, никто и никогда
Сессия 3: молодой ИТишник. Чуть за 20. Приехал, отучился, работает. Амбиций - через край. Надо достигать, надо делать, надо расти. Надо, надо, надо, надо… Простой вопрос про чувства.
Говорю: замечаю, что что -то с телом твоим происходит, что чувствуешь сейчас?
Ничего не сказал. Почти заплакал. Видимо, никто никогда такие вопросы не задавал и не замечал переживаний.
Я это все к чему. Задумайтесь, сколько время вы тратите на обслуживание чужих интересов и потребностей? А сколько на себя? Можете ли о помощи просить?
Кстати, у меня есть бот, в котором тест- «Своей ли жизнью я живу». Пройдите, не поленитесь. Многое станет ясно.
❤12😢6👍3👌3
Кажется безобидной. На деле — обесценивающая.
Она переводит ответственность за сказанное на другого:
«Это ты слишком чувствительно восприняла, а не я сказал что-то обидное».
После такой фразы человек часто остаётся с комом внутри: вроде и правда «надо не обижаться», но где-то глубоко больно. Потому что шутка была не нейтральной — она задела.
Иногда под «юмором» прячут агрессию, раздражение или желание показать своё превосходство.
И если вам потом говорят «ну это же просто шутка» — по сути, вас лишают права на эмоцию.
А вам говорили так? Что вы обычно чувствуете после таких «шуток»? Давайте обсудим в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6😢4👌2
Вчера моя подруга Аня написала мне вопрос.
Он на фото. А мой ответ - на видео.
♥️ - если считаешь так же
👎 - если не согласен
P.S. - посмотрите видео, там много теплых слов для вас 🫂
Он на фото. А мой ответ - на видео.
♥️ - если считаешь так же
P.S. - посмотрите видео, там много теплых слов для вас 🫂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥4
Сегодня день рождения у моего сына, Святослава.
Ему5️⃣
С ним не всегда просто. Иногда этот дьяволенок доводит меня до исступления. Иногда я вижу в нем себя и боюсь что он пойдет по моим стопам.
Иногда - жалею, там где можно бы и быть построже.
В общем - учусь быть отцом.
Спасибо, дорогой , что ты к мне есть и даешь мне эти ценные уроки ♥️
Пока мы гуляем в городе профессий и отмечаем - напишите тоже поздравления, я все обязательно передам 🙂
Ему
С ним не всегда просто. Иногда этот дьяволенок доводит меня до исступления. Иногда я вижу в нем себя и боюсь что он пойдет по моим стопам.
Иногда - жалею, там где можно бы и быть построже.
В общем - учусь быть отцом.
Спасибо, дорогой , что ты к мне есть и даешь мне эти ценные уроки ♥️
Пока мы гуляем в городе профессий и отмечаем - напишите тоже поздравления, я все обязательно передам 🙂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🎉9👏4
#юморок
Первый и последний топ, я считаю. А вам каков больше всего понравился ?
Так же в комментарии кидайте свои, на улице серо. Хоть похихикаем😁
Первый и последний топ, я считаю. А вам каков больше всего понравился ?
Так же в комментарии кидайте свои, на улице серо. Хоть похихикаем
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🤣3🔥2
Как простить родителей?
От @Lovedessert49 был запрос на эту тему, давайте разбираться.
Сейчас из каждого утюга слышится - надо проработать родителей. Простить, отпустить и т.п. Мы думаем, что простить — это значит забыть. Стереть, закрыть, больше не чувствовать. Или, что еще хуже - начать оправдывать насилие в свой адрес
Но если в детстве тебя не слышали, обесценивали, заставляли быть «удобным ребёнком»,
то внутри остаётся обида, гнев и пустота.
И сколько бы ты ни читала книги о принятии, ни повторяла мантры про «прошлое не изменить» —эти чувства не исчезают.
Запомните - простить можно только в том случае, если у вас просят прощения. Потому что ты не обязана прощать насильно.
Ты имеешь право злиться.
Имеешь право не понимать, почему тебе делали так больно.
Имеешь право не оправдывать.
А тебе когда-нибудь говорили: «Ты должна их простить»?
Что ты чувствовала, когда слышала эти слова? Напиши в комментариях.⬇️
От @Lovedessert49 был запрос на эту тему, давайте разбираться.
Сейчас из каждого утюга слышится - надо проработать родителей. Простить, отпустить и т.п. Мы думаем, что простить — это значит забыть. Стереть, закрыть, больше не чувствовать. Или, что еще хуже - начать оправдывать насилие в свой адрес
Но если в детстве тебя не слышали, обесценивали, заставляли быть «удобным ребёнком»,
то внутри остаётся обида, гнев и пустота.
И сколько бы ты ни читала книги о принятии, ни повторяла мантры про «прошлое не изменить» —эти чувства не исчезают.
Запомните - простить можно только в том случае, если у вас просят прощения. Потому что ты не обязана прощать насильно.
Ты имеешь право злиться.
Имеешь право не понимать, почему тебе делали так больно.
Имеешь право не оправдывать.
Простить — это не про “закрыть тему”.
Это про то, чтобы дать себе право больше не ждать любви оттуда, где её не было. Принять свою боль и уязвимость. Научиться с ней жить. Признать, что в твоей был пиздец.
И начать учиться жить по своим правилам.
А тебе когда-нибудь говорили: «Ты должна их простить»?
Что ты чувствовала, когда слышала эти слова? Напиши в комментариях.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8👍5👏3
Неочевидные минусы терапии
Когда клиент приходит ко мне одна из задач - выяснить ожидания от работы и рассказать как все будет происходить. Обычно я говорю об этом более обтекаемыми фразами, потому что не все готовы. Но вы ж у меня осознанные. Делюсь👇
1️⃣ Ты осознаешь, что не все травмы можно вылечить, с некоторыми из них придется научиться жить
2️⃣ Ты заметишь, что привычка быть сильным - это способ "не чувствовать", а потом тебе станет очень страшно от твоей уязвимости
3️⃣ Иногда в терапии не нужен новый инсайт. Иногда нужно повторять одно и тоже 100 раз
4️⃣ Ты сможешь простить людей не потому что все понял, а потому что больше не хочешь тратить свою жизнь на ненависть и обиды
4️⃣ Ты поймешь, что долгое молчание это форма агрессии. Да и в целом - агрессия - это не только когда кричат
5️⃣ Когда ты начнешь меняться - не все пойдут за тобой. Кто-то останется в прошлом. Это нормально и это больно.
6️⃣ Ты увидишь как часто ты сам себе мешал. Ни мама, ни партнер. Ты.
7️⃣ Иногда тебе будет хотеться бросить терапию. Это значит, что вы добрались до самого важного.
Какой пункт вас больше всего напугал? А какой понравился? Пишите цифры в комментариях⬇️
Когда клиент приходит ко мне одна из задач - выяснить ожидания от работы и рассказать как все будет происходить. Обычно я говорю об этом более обтекаемыми фразами, потому что не все готовы. Но вы ж у меня осознанные. Делюсь
Какой пункт вас больше всего напугал? А какой понравился? Пишите цифры в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍7👏3