«Я сильная и мне не нужна помощь» — а что это значит на самом деле?

Ты когда-нибудь ловила себя на мысли:

Я сама справлюсь. Я же сильная. Не буду никого грузить своими проблемами. Другим тяжелее, чем мне?

Но что скрывается за этой фразой — уверенность или усталость, которую ты прячешь даже от себя? А может быть, страх?

Часто за словами «я сильная» прячется не сила, а:

- страх показаться слабой и услышать: «Сама виновата»
-привычка всё тащить одной — потому что «иначе всё рухнет»
-накопившаяся усталость, которую некому доверить

И ещё то самое чувство одиночества 😢, когда вроде рядом есть люди, но делиться с ними — опасно.

И тут важно задать себе честный вопрос:

Если ты такая сильная, почему внутри всё чаще пусто и тяжело?

Сила — это не всегда про «держать всё под контролем».
Иногда сила — это позволить себе поддержку, и заметить, что ты не обязана всё время тянуть в одиночку.

А как у тебя?
Ты реально чувствуешь себя сильной 💪— или просто привыкла держать фасад🎭 ?

Поставь соответствующую реакцию, посмотрим сколько нас

Жить между крайностями - непросто.

Еще тяжелее, когда это осложняется диагнозом от врача - психиатра 👨‍⚕️

У моей клиентки было диагностировано Биполярное аффективное расстройство, причем довольно давно.

Биполярное расстройство — это заболевание психики, которое влияет на настроение: депрессия и вялость сменяются эйфорией и необычной бодростью.

У любого здорового человека бывают перепады настроения, но на всю его жизнь они не влияют. Чего нельзя сказать о БАР. В эпизодах мании и депрессии настроение и поведение человека меняются настолько сильно, что начинаются трудности в общении и делах. Заболевание влияет на сон, способность учиться и работать, заниматься бытом.

Но даже при таких сложных случаях можно получить облегчение и простое человеческое сочувствие.

Обязательно посмотрите это видео 📹, пусть слова моей клиентки скажут сами за себя

#отзывы_клиентов

Почему после десятка книг, нескольких подкастов и разговоров на кухне ничего не меняется?

Ты когда-нибудь задумывалась, почему советы «возьми себя в руки», «начни с малого», «думай позитивно» звучат логично… но не работают?

Почему можно знать теорию наизусть, рассказывать друзьям о психологии, а свои собственные вопросы остаются на месте?

📌Вот что обычно происходит:

- Книга даёт общие идеи, но не учитывает твою жизнь и твои раны.
-Подкаст вдохновляет, но уже через пару дней ты снова в привычных сценариях.
-Совет подруги поддерживает, но не решает глубинную причину.
-Вино на кухне на время снимает напряжение, но потом возвращает к тому же тупику.

И ты вроде бы всё сделала «правильно» — училась, читала, разбиралась… Но внутри всё так же пусто, тревожно или тяжело😫

Проблема не в тебе. Просто это инструменты поддержки, но не инструменты изменения.

По-настоящему менять жизнь можно только тогда, когда кто-то помогает тебе увидеть твой конкретный механизм — как ты сама себя загоняешь в эти круги 😵

Именно это и есть работа психолога👨‍⚕️: не дать готовый рецепт, а помочь найти твой путь, который будет работать именно у тебя.

Напиши в комментариях, узнаёшь ли себя в этом описании. А если у тебя уже был опыт, когда книги или советы не помогали — поделись. Возможно, это станет началом новых изменений. ⬇️

Я живу так, как правильно! Но не так как я хочу 🥺…

Знаете, какое открытие делают
многие мои клиентки?
Они понимают: большую часть решений принимали не из желания, а из страха не оправдать чужие ожидания.

Примеры из жизни:
— Улыбнуться мужу, когда совсем не до улыбок.
— Поехать на выходных к маме, лишь бы не обидеть.
— Работать на износ, потому что «так правильно».

Мы так сильно вживаемся в роль «хорошей», «удобной», «правильной», что забываем задать простой вопрос: «А чего хочу я?»

И мы живем так годами, и даже не замечаем этого.

Вроде всё нормально: работа, семья, забота о близких. Но постепенно внутри накапливается усталость и ощущение пустоты. Потому что в гонке за чужими ожиданиями мы теряем контакт с собой.

И знаете, что самое удивительное?

Когда человек наконец-то разрешает себе сказать партнеру о том что грустно – никто не отворачивается а наоборот, проявляют сочувствие.

Когда говорим маме, что хотим на выходных побыть с семьей – слышим: конечно, побудь.

И тогда мы вдруг понимаем: мир не рушится. Напротив — отношения становятся честнее, а жизнь наполняется смыслом.

А вы замечаете за собой привычку подстраиваться под чужие ожидания?

Оставьте реакцию ❤️ если это про вас, или поделитесь в комментариях, как это проявляется в вашей жизни.

🚨 Признаки, что вы живёте чужой жизнью

А вы уверены, что ваши желания — действительно ваши?
Многие люди даже не догадываются, что каждый день строят свою жизнь по чужому сценарию.

Вот несколько признаков:

1️⃣Вы часто говорите «да», хотя внутри хочется крикнуть «нет».
2️⃣Привычка советоваться с близкими даже в мелочах — будто сами не справитесь.
3️⃣Чувствуете вину, если вдруг выбираете себя.
4️⃣Ваши успехи приносят радость родителям, партнёру, коллегам — но сами вы не ощущаете счастья.
5️⃣Вы знаете, что «надо», но с трудом можете ответить на вопрос «А чего хочу я?».

Проблема в том, что всё это выглядит как «норма».
Окружение может быть довольно вами, но внутри копится усталость, пустота и ощущение, что жизнь проходит мимо.

Когда человек замечает это и начинает возвращать себе право жить своей жизнью, он вдруг чувствует свободу, лёгкость и вкус к жизни.

Но до этого момента — он как будто на автопилоте, выполняет чужие ожидания.

❓А вы узнали себя хотя бы в одном из этих пунктов?

Напишите в комментариях цифру, какой признак для вас самый знакомый.⬇️

Друзья, привет! 👋

Обязательно посмотрите это видео ⬆️

Если вам кажется, что ситуация безвыходная, безнадежная, тяжёлая - в нем вы точно найдете поддержку.

Ситуации, о которых я рассказал выше вы можете найти тут :

1️⃣А что скажет мама?
2️⃣Откровений пост

Я не просто так выбираю такие темы для канала и пишу об этом.

Я точно знаю каково это - тащить рюкзак чужих ожиданий. И первое средство для того чтобы освободиться и скинуть этот груз - терапия

И если смог я - почему не сможешь ты ?

Мини-практика на осознанность 🧘

Привет, друзья. В последнее время мы часто говорим тут о том , а свою ли жизнь мы живем, или больше ориентируемся на ожидания других.

Я записал для вас мини упражнение, которое поможет увидеть сколько таких действий для других вы совершаете в рутинных делах - будь то разговор с мамой или приготовление ужина.

P.S. завтра выложу тест 📊, который с бОльшей точностью подсветит, насколько вы ориентируетесь на себя, а насколько - на других

Хорошей практики , уверен , она будет полезной

Кстати, не забудьте про ♥️, оно бесплатное , а мне приятно

#физкульт_минутка

🎭Жизнь в аренду.

Проверим несколько вещей.

1️⃣Если на выходных ты поехала к маме, а не занялась своими делами — ✅
2️⃣Если мама до сих пор звонит и говорит, «как правильно» жить — ✅
3️⃣Выбираешь платье не то, что нравится, а «чтобы никто не сказал лишнего» — ✅
4️⃣Хотела уйти с работы вовремя, но начальник попросил задержаться и ты осталась - ✅
5️⃣Хотела на море, но муж настоял на горах - ✅

Смешно? А ведь это то, как ты часто проживаешь свою жизнь: стараешься для других, забывая спросить себя — «А мне-то как?»

Я сделал тест «Свою ли жизнь я проживаю?».

Он быстро покажет, насколько ты опираешься на свои желания, а где живёшь чужим сценарием.

Кто-то после него смеётся, кто-то задумывается. Но равнодушным не остаётся никто.

Жми на кнопку 👇 и пройди. Только честно