Результаты психотерапии (которые ни один хороший специалист вам обещать не может 🤣)

Я знаю, что вы хотите быстро, четко, мощно, и желательно вчера. Но я не могу обещать вам результатов нашей работы, потому что никто (и вы сами скорее всего) не знает, какие у вас психологические защиты и как они будут себя вести.

Дропаут (незапланированный выход из терапии) - явление довольно частое. Бывает, придет человек на 2 сессии - и все, достаточно. Бывает, ходит несколько месяцев, а потом потихоньку начинает «сливаться». По разному бывает.

Мой заход в терапию длится уже 1,5 года. В этом подкасте рассказал о том, что произошло со мной и в моей жизни на конкретных примерах. Не просто «я стал спокойнее», а прям конкретные 4 изменения. И о том, почему продолжаю ходить.

Если вы знаете, кому это может быть полезно - отправьте послушать. И поддержите меня ♥️. Все-таки о личном говорю

#подкаст_психолога
#личное_онлайн

😴С какой мыслью вы сегодня проснулись?

А как у вас обычно бывает?

Открываете глаза и сразу в голове:

«Опять этот день…»
«Ничего не изменилось»
«Надо бежать, а сил нет».

Или может —

«Когда же я наконец смогу жить нормально?».

И вот тут кроется одна из самых больших ловушек.

Мы думаем, что усталость или тревога по утрам — это просто от работы, обстоятельств, стресса. Но чаще всего причина глубже: мозг уже успел подкинуть нам привычный сценарий.

🧠 «Ты не справишься».
🧠 «Сегодня всё опять пойдёт не так».
🧠 «Ты должен, обязан, но у тебя не выйдет».

Эти мысли становятся фоном дня. И вместо того, чтобы просыпаться с ощущением спокойствия, мы начинаем день с внутреннего изнуряющего диалога.

👉Но хорошая новость в том, что это не про «так устроена жизнь» и не про «слабый характер».

Это — про убеждения, которые прочно засели в голове и работают как автопилот. Их можно развернуть так, чтобы утро начиналось иначе — с лёгкости и внутреннего «я справлюсь».

❓А у вас какие мысли чаще всего приходят утром?

Напишите в комментариях — это может стать первым шагом к тому, чтобы их изменить.

🪤3 ловушки, в которые мы попадаем

А вы когда-нибудь ловили себя на том, что вроде всё понимаете, даже объясняете другим, «как правильно»… но сами по кругу делаете одно и то же?
Задавались вопросом: «Почему я снова здесь? Почему не двигаюсь дальше?».

Обычно дело не в обстоятельствах. И даже не в характере.
Мы сами себя обманываем — тихо и незаметно.

Вот три самых частых самообмана, с которыми я встречаюсь у клиентов:

1️⃣Мне просто нужно потерпеть
На самом деле человек не терпит, а замораживает свою жизнь. Он ждёт, когда всё «само пройдёт». Но это ожидание тянется годами.

2️⃣Я справлюсь сам
Да, самостоятельность — хорошее качество. Но часто за этой фразой стоит страх признаться в том, что нужна помощь. А пока мы молчим, проблема только разрастается.

3️⃣У других хуже, мне нечего жаловаться
Один из самых коварных обманов. Он лишает права на собственные чувства. Человек живёт с тяжестью внутри, но обесценивает её.

Самая большая боль здесь — в том, что человек перестаёт доверять себе.
Не своим эмоциям, не своим потребностям. Он застревает, потому что не слышит себя настоящего.

А вот как только он учится это замечать и честно признавать, процесс сдвигается. И именно с этим я помогаю: снять внутренний «шум», чтобы услышать себя и начать двигаться вперёд без самообмана.

❓А какой из этих самообманов вам ближе всего?
Напишите в комментариях цифру - 1,2 или 3

🧠Психология — это не про нытьё и не про “мотивацию”

Многие думают:

«Ну что я там буду делать? Сидеть и жаловаться?..»

Или наоборот:

«Психолог — это тот, кто подбадривает и заставляет поверить в себя».

На самом деле всё иначе.

Психология — это не про жалобы и не про красивые речи.

Это про то, чтобы разобраться в себе:
➡️Почему я снова и снова оказываюсь в похожих ситуациях/отношениях?
➡️Почему знаю, как правильно, но не получается так жить?
➡️Почему я стараюсь, чтобы все было довольны, но они как будто только больше злятся?

Самое важное — психолог не «вдохновляет на неделю», а помогает изменить глубинные механизмы.

Те самые, которые мешают вам чувствовать спокойствие, уверенность и опору внутри.

Вместо бесконечной борьбы с собой вы начинаете видеть выход.

И постепенно находите тот внутренний баланс, которого так не хватало. ⚖️

А вы как думаете: психология — это больше про «поплакаться» или про «менять»?
Напишите в комментариях цифру 1 или 2 👇

Доброе утро! 🌞

Друзья, я немного подумал над контентом в канале и над теми клиентами, которые приходят ко мне в терапию.

У большинства из них есть схожая черта - кидаться из крайности в крайность. Видеть мир в черно - белых тонах. Делать все или ничего. 🙂

Я сильно подозреваю, что если вы тут - значит вам это знакомо. Потому что «на ловца и зверь бежит». К каждому психологу приходят определенный тип клиентов.

Хочу то, что я выкладываю в свой канал адаптировать под эту тему.

Поэтому прошу вас проголосовать - откликается вам эта тема или нет. 👇

Друзья, привет! 👋

Мы с Алексеем рады презентовать наш совместный проект. Это подкаст «Пространство между»

Это пространство для тех, кто устал жить в противоречиях, видеть мир в черно - белых оттенках, устал выдерживать себя и других разными.

Это наш первый выпуск, в котором мы знакомимся с вами, рассказываем о себе, как попали в психологию и о нашем взгляде на выше упомянутые трудности.

Таймкод:

00:00-02:10 - о нас и о чем этот подкаст
02:10-06:27 - как мы попали в психологию
06:27-08:10 - как объяснить гештальт за 30 секунд
08:10-10:00 - пространство между - это про что?
10:00-13:09 - пограничные черты личности: что это такое и почему это не диагноз
13:09-21:00 - как распознать расщепление в обычной жизни
21.00-25:40 - почему нам сложно принять себя разными (например добрыми и злыми одновременно)
25:40-32:00 - каким еще бывает расщепление
32:00-33:00 - пример клинического случая расщепления
33:00-34:00 - зрелость - как выдерживать в себе противоречия
34:00-37:35 - что делать, чтобы оставить между противоречиями
37:35-39:00 - какая метафора помогает описать такое состояние
39:00-40:00 - чтобы мы сказали человеку, который устал жить как на качелях =- то вверх, то вниз
40:00-40:10 - вопрос для размышления
40:10- 42:15 - что конкретно можно сделать, чтобы перестать раскачиваться между крайностями
42:15 - завершение

Доверяю Вам послушать это первыми, потому что у нас нет ни телеграмм-канала, ни одной платформы, куда бы мы это загрузили. Скоро это случится 🙂

Обязательно поставьте ♥️ и перешлите тому, кому эта информация будет полезна