Разговор с собой словно с другим человеком
Разговор с собой во 2-м или 3-м лице — психологический прием, встроенный в нашу речевую функцию.
Этот прием благотворно влияет на поведение в стрессовых ситуациях и стимулирует рациональное мышление.
ℹ️ Например, во время эпидемии лихорадки Эбола многие жители США беспокоились, что могут заразиться. Онлайн-опрос по стране выяснил: те, кого просили думать о возможной инфекции, используя собственное имя вместо местоимения «я», нашли больше обоснованных причин для спокойствия.
Исследования также свидетельствуют, что разговор с собой словно с другим человеком помогает в одной из самых удручающих ситуаций: когда нужно выбирать между любовью к близким и моральными принципами.
ℹ️ Например, «ваш знакомый совершил преступление, и вам надо решить, на какую сторону встать — дружбы или закона.» Выяснилось, что при таких внутренних конфликтах люди скорее склонны защищать тех, кого знают, чем доносить на них.
Если наше стремление защищать определенных людей обусловлено близостью с ними, тогда способность общаться с собой как с другим человеком должна изменить ситуацию. Мы сможем отстраненно взглянуть на себя и на свои отношения с окружающими.
Обычно на то, чтобы совладать с эмоциями, требуется время.
Оцените усилия, которые нужно приложить, чтобы мысленно совершить путешествие во времени и представить свое отношение к произошедшему в будущем. Или чтобы вести дневник, анализируя свои мысли и чувства. Эффективность этих методов дистанцирования доказана, но они требуют усилий.
Способность говорить с собой как с другим человеком позволяет быстро автоматически и с минимальными усилиями менять угол зрения.
Когда людей в ходе эксперимента просили оценивать свои ощущения каждый раз, когда им показывают провокационную фотографию. У тех, кто дистанцировался в процессе анализа чувств, эмоциональная активность мозга была снижена. А время, которое требовалось участникам, чтобы ощутить облегчение было равно всего 1 секунду после показа негативной фотографии.
🤷♂️ Так что, «Что я чувствую?» и «Что чувствует Семён?» в моей голове – это разные вещи. И влияют на меня по-разному.
Подробнее в книге «Внутренний голос. Почему мы говорим с собой и как это на нас влияет» Итана Кросса.
👉 @simon_said
Разговор с собой во 2-м или 3-м лице — психологический прием, встроенный в нашу речевую функцию.
Этот прием благотворно влияет на поведение в стрессовых ситуациях и стимулирует рациональное мышление.
ℹ️ Например, во время эпидемии лихорадки Эбола многие жители США беспокоились, что могут заразиться. Онлайн-опрос по стране выяснил: те, кого просили думать о возможной инфекции, используя собственное имя вместо местоимения «я», нашли больше обоснованных причин для спокойствия.
Исследования также свидетельствуют, что разговор с собой словно с другим человеком помогает в одной из самых удручающих ситуаций: когда нужно выбирать между любовью к близким и моральными принципами.
ℹ️ Например, «ваш знакомый совершил преступление, и вам надо решить, на какую сторону встать — дружбы или закона.» Выяснилось, что при таких внутренних конфликтах люди скорее склонны защищать тех, кого знают, чем доносить на них.
Если наше стремление защищать определенных людей обусловлено близостью с ними, тогда способность общаться с собой как с другим человеком должна изменить ситуацию. Мы сможем отстраненно взглянуть на себя и на свои отношения с окружающими.
Обычно на то, чтобы совладать с эмоциями, требуется время.
Оцените усилия, которые нужно приложить, чтобы мысленно совершить путешествие во времени и представить свое отношение к произошедшему в будущем. Или чтобы вести дневник, анализируя свои мысли и чувства. Эффективность этих методов дистанцирования доказана, но они требуют усилий.
Способность говорить с собой как с другим человеком позволяет быстро автоматически и с минимальными усилиями менять угол зрения.
Когда людей в ходе эксперимента просили оценивать свои ощущения каждый раз, когда им показывают провокационную фотографию. У тех, кто дистанцировался в процессе анализа чувств, эмоциональная активность мозга была снижена. А время, которое требовалось участникам, чтобы ощутить облегчение было равно всего 1 секунду после показа негативной фотографии.
🤷♂️ Так что, «Что я чувствую?» и «Что чувствует Семён?» в моей голове – это разные вещи. И влияют на меня по-разному.
Подробнее в книге «Внутренний голос. Почему мы говорим с собой и как это на нас влияет» Итана Кросса.
👉 @simon_said
❤9👍4🔥1
Самое главное правило по внедрению изменений придумал не Джон Коттер, а Гиппократ. Хоть в статус ставь 😂
🤙 @simon_said
🤙 @simon_said
🔥23💯5👍3
Люди, Маслоу не придумывал никакой пирамиды!
В моей книге я использую его пирамиду для метафоры, чтобы показать, что, если проблемы в фундаментальных вещах, то идти к амбициозным целям не получится.
🙄 Многие закатывают глаза, мол, опять эта всем известная пирамида, все её уже знают и это мейнстрим.
Во-первых, я не использовал её изначально заложенный смысл, как все его знают.
Во-вторых, Маслоу пирамиду не делал! Теперь вы не попадёте в просак)
В 1943 Маслоу опубликовал статью «Теория человеческой мотивации», где предположил, что в основе человеческого поведения находится иерархия потребностей. ПРЕДПОЛОЖИЛ, что одни потребности стоят ниже, а другие – выше, и человек заинтересован сначала удовлетворить первичные потребности, а потом переходить на следующий уровень.
В своей теории Маслоу изучал биографии выдающихся личностей, всего 18 человек. А не рабочих с завода и айтишников со смузи)
В 1960 году психолог-консультант Чарльз Макдермид написал статью, где предложил использовать идеи Маслоу для нематериальной мотивации сотрудников. И там впервые появилась пирамида.
👉 Сам Маслоу определил, что могут быть разные образы жизни, а не одна одинаковая для всех иерархия. Но всем так зашло, что пирамида завирусилась.
Современные исследования подтверждают, что универсальные человеческие потребности действительно есть, но нет доказательств, что эти потребности существуют внутри иерархии.
Наоборот, есть исследования доказывающие, что для людей самоактуализация и социальные потребности могут быть важны, даже если основные потребности не удовлетворены. Например, бедные люди, у которых не хватает еды, могут и хотят чувствовать себя любимыми.
😎 Теперь вы официально можете закатывать глаза, когда вам кто-то рассказывает про пирамиду Маслоу и что вы можете творить и думать о высоком только когда наполните желудок едой, а карманы деньгами.
Пирамида – скорее теория, на основании которой можно размышлять и дальше исследовать вопрос.
🤙 @simon_said
В моей книге я использую его пирамиду для метафоры, чтобы показать, что, если проблемы в фундаментальных вещах, то идти к амбициозным целям не получится.
🙄 Многие закатывают глаза, мол, опять эта всем известная пирамида, все её уже знают и это мейнстрим.
Во-первых, я не использовал её изначально заложенный смысл, как все его знают.
Во-вторых, Маслоу пирамиду не делал! Теперь вы не попадёте в просак)
В 1943 Маслоу опубликовал статью «Теория человеческой мотивации», где предположил, что в основе человеческого поведения находится иерархия потребностей. ПРЕДПОЛОЖИЛ, что одни потребности стоят ниже, а другие – выше, и человек заинтересован сначала удовлетворить первичные потребности, а потом переходить на следующий уровень.
В своей теории Маслоу изучал биографии выдающихся личностей, всего 18 человек. А не рабочих с завода и айтишников со смузи)
В 1960 году психолог-консультант Чарльз Макдермид написал статью, где предложил использовать идеи Маслоу для нематериальной мотивации сотрудников. И там впервые появилась пирамида.
👉 Сам Маслоу определил, что могут быть разные образы жизни, а не одна одинаковая для всех иерархия. Но всем так зашло, что пирамида завирусилась.
Современные исследования подтверждают, что универсальные человеческие потребности действительно есть, но нет доказательств, что эти потребности существуют внутри иерархии.
Наоборот, есть исследования доказывающие, что для людей самоактуализация и социальные потребности могут быть важны, даже если основные потребности не удовлетворены. Например, бедные люди, у которых не хватает еды, могут и хотят чувствовать себя любимыми.
😎 Теперь вы официально можете закатывать глаза, когда вам кто-то рассказывает про пирамиду Маслоу и что вы можете творить и думать о высоком только когда наполните желудок едой, а карманы деньгами.
Пирамида – скорее теория, на основании которой можно размышлять и дальше исследовать вопрос.
🤙 @simon_said
🔥34👍16
Холиварная цитата из романа об управлении проектами «Deadline» Тома ДеМарко.
Согласны?
👍 - ДА или 👎 - НЕТ
😎 @simon_said
Согласны?
👍 - ДА или 👎 - НЕТ
😎 @simon_said
👍107👎14🤓1
Как бы ни было больно, способность чувствовать страх, волнение, гнев и другие негативные эмоции в малых дозах полезна.
Боль фокусирует нас адекватно реагировать на изменения в окружающем мире.
Во многих случаях даже внутренний голос полезен не вопреки той боли, что он причиняет, а благодаря ей.
Мы чувствуем боль не без причины. Она предупреждает нас об опасности, дает сигнал, что пора что-то предпринять. И это дает нам огромное эволюционное преимущество.
О чём сигнализирует боль?
– Обрати на меня внимание. Перестань делать то, что делаешь. Что-то не так. Внимание!
Ежегодно рождается небольшое число людей, которые из-за мутации генов неспособны чувствовать боль. В итоге они, как правило, умирают молодыми. Будучи неспособными ощутить дискомфорт, который причиняют инфекционные заболевания, жжение при ошпаривании кипятком или сильная боль при переломе, они не осознают ни потребности в помощи, ни своей крайней уязвимости.
Мазохизм – это боль ради боли. Стремиться к боли и возводить её в добродетель – это одно, понимать боль и использовать этот естественный сигнал – это другое.
🖤 @simon_said
Боль фокусирует нас адекватно реагировать на изменения в окружающем мире.
Во многих случаях даже внутренний голос полезен не вопреки той боли, что он причиняет, а благодаря ей.
Мы чувствуем боль не без причины. Она предупреждает нас об опасности, дает сигнал, что пора что-то предпринять. И это дает нам огромное эволюционное преимущество.
О чём сигнализирует боль?
– Обрати на меня внимание. Перестань делать то, что делаешь. Что-то не так. Внимание!
Ежегодно рождается небольшое число людей, которые из-за мутации генов неспособны чувствовать боль. В итоге они, как правило, умирают молодыми. Будучи неспособными ощутить дискомфорт, который причиняют инфекционные заболевания, жжение при ошпаривании кипятком или сильная боль при переломе, они не осознают ни потребности в помощи, ни своей крайней уязвимости.
Мазохизм – это боль ради боли. Стремиться к боли и возводить её в добродетель – это одно, понимать боль и использовать этот естественный сигнал – это другое.
🖤 @simon_said
👍55❤14🤔9💯2
fixsleep.link – ссылка на 17 правил, которые дадут максимальное улучшение сна.
Поделитесь ссылкой на fixsleep.link со всеми своими друзьями (и особенно с родными) — сон является простой и дешевой, но крайне важной вещью, которую можно и нужно исправить.
Если у вас родителям уже за 40, то обязательно киньте им эту ссылку. Чем лучше они спят, тем меньше шанс развития заболеваний мозга.
😴 @simon_said
Поделитесь ссылкой на fixsleep.link со всеми своими друзьями (и особенно с родными) — сон является простой и дешевой, но крайне важной вещью, которую можно и нужно исправить.
Если у вас родителям уже за 40, то обязательно киньте им эту ссылку. Чем лучше они спят, тем меньше шанс развития заболеваний мозга.
😴 @simon_said
❤🔥57👍10❤8👌2
Эссенциализм, как философия жизни
Где-то выше я «хвастался», что мне почту написал Грег МакКеон с добрыми словами о моей книге. Он автор New York Times бестселлера «Эссенциализм».
Я так не радовался даже ответу Даниэля Канемана(он написал: бро, прости, мне 90 лет, у меня уже зрение не то, чтобы много читать) .
Потому что эссенциализм – это единственный подход успевать самое важное. Тайм-менеджмент поможет сократить рутину, оптимизировать затраченное время и найти больше свободно, но он не резиновый. Особенно, без эссенциализма.
ℹ️ Эссенциализм – это философия жизни, которая основана на непрекращающемся поиске самых эффективных точек приложения усилий.
Эссенциалист каждый день задает себе вопрос «А тем ли я занимаюсь?» Чтобы определить по-настоящему важное. Я бы ещё задавался вопросом «А не занимаюсь ли я💩?»
Любое решение, принятое эссенциалистом, всегда осознанное. Из нескольких равновесных задач он выбирает наиболее приоритетные для достижения поставленной цели.
Звучит красиво, но это самое сложное занятие – определять важное. Тем более, когда не знаешь какой ход мир сделает завтра.
Три компонента эссенциализма:
1. Личный выбор
Осознание того, что вы и только вы решаете, куда и как направлять свое время, энергию и средства.
2. Шум
Осознание того, что лишь некоторые вещи действительно заслуживают внимания, а все остальное не более чем лишний шум.
3. Компромиссы
Признать необходимость компромиссов и уступок. Невозможно легко найти ответ на вопрос, что вам нужнее — деньги или свободное время, быстро или лучше и так далее. Оба варианта могут быть одинаково желанными, сказать «да» хочется и там, и тут. Приняв невозможность такого подхода, эссенциалист идет на компромиссы осознанно, выбирая сложный, но ведущий к успеху вариант.
Три правила эссенциалиста:
1. Оценивать и исследовать
Вместо бессмысленных размышлений об абстрактном будущем подумайте «Поможет ли это достичь моей цели?»
2. Отказываться от ненужного
Как говорил Уоррен Баффет: « Выпиши 25 своих главных целей, оставь первые 5, а про остальное забудь»
3. Действовать
Разработайте систему, по которой будете реализовывать те виды деятельности, которые вам выгодны, и станьте настоящим эссенциалистом. Вот кусок моей.
Короче, эссенциалист думает, что почти все не важно; неэссенциалист думает, что важно всё.
В книге очень много простых примеров, которые не дают ответов на множество сложных вопросов после такой мощной основной мысли книги.
👉 Если есть время читайте, если нет – тут хороший конспект.
В своё время когда я изучал целеполагание, «Эссенциализм» дал мне палкой по голове тайм-менеджмента. Тогда я понял, что главное не продуктивность, а избирательность. И без осознанности не получится.
Это сложно, но надо учиться, так как плыть по течению событий будет намного сложнее, чем делать выбор!
🧨 @simon_said
Где-то выше я «хвастался», что мне почту написал Грег МакКеон с добрыми словами о моей книге. Он автор New York Times бестселлера «Эссенциализм».
Я так не радовался даже ответу Даниэля Канемана
Потому что эссенциализм – это единственный подход успевать самое важное. Тайм-менеджмент поможет сократить рутину, оптимизировать затраченное время и найти больше свободно, но он не резиновый. Особенно, без эссенциализма.
ℹ️ Эссенциализм – это философия жизни, которая основана на непрекращающемся поиске самых эффективных точек приложения усилий.
Эссенциалист каждый день задает себе вопрос «А тем ли я занимаюсь?» Чтобы определить по-настоящему важное. Я бы ещё задавался вопросом «А не занимаюсь ли я💩?»
Любое решение, принятое эссенциалистом, всегда осознанное. Из нескольких равновесных задач он выбирает наиболее приоритетные для достижения поставленной цели.
Звучит красиво, но это самое сложное занятие – определять важное. Тем более, когда не знаешь какой ход мир сделает завтра.
Три компонента эссенциализма:
1. Личный выбор
Осознание того, что вы и только вы решаете, куда и как направлять свое время, энергию и средства.
2. Шум
Осознание того, что лишь некоторые вещи действительно заслуживают внимания, а все остальное не более чем лишний шум.
3. Компромиссы
Признать необходимость компромиссов и уступок. Невозможно легко найти ответ на вопрос, что вам нужнее — деньги или свободное время, быстро или лучше и так далее. Оба варианта могут быть одинаково желанными, сказать «да» хочется и там, и тут. Приняв невозможность такого подхода, эссенциалист идет на компромиссы осознанно, выбирая сложный, но ведущий к успеху вариант.
Три правила эссенциалиста:
1. Оценивать и исследовать
Вместо бессмысленных размышлений об абстрактном будущем подумайте «Поможет ли это достичь моей цели?»
2. Отказываться от ненужного
Как говорил Уоррен Баффет: « Выпиши 25 своих главных целей, оставь первые 5, а про остальное забудь»
3. Действовать
Разработайте систему, по которой будете реализовывать те виды деятельности, которые вам выгодны, и станьте настоящим эссенциалистом. Вот кусок моей.
Короче, эссенциалист думает, что почти все не важно; неэссенциалист думает, что важно всё.
В книге очень много простых примеров, которые не дают ответов на множество сложных вопросов после такой мощной основной мысли книги.
👉 Если есть время читайте, если нет – тут хороший конспект.
В своё время когда я изучал целеполагание, «Эссенциализм» дал мне палкой по голове тайм-менеджмента. Тогда я понял, что главное не продуктивность, а избирательность. И без осознанности не получится.
Это сложно, но надо учиться, так как плыть по течению событий будет намного сложнее, чем делать выбор!
🧨 @simon_said
Telegram
Черновик будущего | Семён Колосов
Забыл написать, что на прошлой неделе мне на почту написал Грег МакКеон – автор New York Times бестселлера «Эссенциализм».
Я давно отправил ему книгу в подарок, и вот он написал:
«В эпоху тревоги и неопределенности эта мастерски написанная книга служит…
Я давно отправил ему книгу в подарок, и вот он написал:
«В эпоху тревоги и неопределенности эта мастерски написанная книга служит…
👍9🔥7
Forwarded from Промт дня (Приручаем ChatGPT, Midjourney и другие нейросети)
ТОП-10 ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ТЕСТОВ С ПОМОЩЬЮ CHATGPT
Ну всё! Будьте аккуратны с этим постом, Вы точно залипнете.
Вчера на конференции мне задали вопрос: «Может ли ChatGPT заменить психолога?» Насчёт «заменить» поговорим года через три, но в чём чатик действительно хорош прямо сейчас — это в разных формах психологического, профориентационного, эмоционального и других видов тестирования.
Нет, правда: он потрясающе интервьюирует, анализирует и даёт заключение. Более того, на основе вывода можно задавать ему множество вопросов. Например: «На основе моего соционического типа, определенного тобой, порекомендуй мне оптимальную стратегию переговоров по крупной сделке».
Привожу топ-10 промтов для наиболее интересных форматов тестирования. Все они проверены «на себе». Вы можете использовать их как для самоанализа, так и для тестирования сотрудников, детей, друзей, родных.
Обратите внимание: все тесты должны проводиться в формате интервью. Если ChatGPT «своевольничает» и даёт вопросы списком — нажмите «Остановить генерацию» и ещё раз повторите: «Проведи тест в формате интервью — задавай вопрос, жди мой ответ, задавай следующий. Дай развернутое заключение». После этого он «исправится».
📋 Тест на определение соционического типа — определение, к какому из 16 типов личности Вы относитесь.
Ты — специалист по соционике. Я — клиент, который хочет определить свой соционический тип. Проведи тест в формате интервью — задавай вопрос, жди мой ответ, задавай следующий. Дай развернутое заключение.
📋 Тест «Билет в будущее» — профориентация для школьников.
Ты — специалист по профориентации. Я — школьник. Используя технологию «Билет в будущее», дай мне рекомендации по расположенности к разным видам профессиональной деятельности. Проведи тест в формате интервью — задавай вопрос, жди мой ответ, задавай следующий. Дай развернутое заключение.
📋 Тест на профориентацию — тест для взрослых.
Ты — специалист по профориентированию. Проведи для меня тест на профориентацию, задай 20 вопросов и дай развернутое заключение. Проведи тест в формате интервью — задавай вопрос, жди мой ответ, задавай следующий. Дай развернутое заключение.
📋 Тест на уровень стресса.
Ты — профессиональный стресс-менеджер. Я — твой клиент. Проведи для меня тест на уровень стресса. Задавай вопрос, жди ответ, затем задавай следующий вопрос. Дай развернутое заключение.
📋 Тест на профессиональную пригодность — определяет, насколько Вы способны справляться с профессиональными задачами.
Ты — HR в большой корпорации. Проведи для меня тест на профессиональную пригодность как менеджера по продажам. Проведи тест в формате интервью — задавай вопрос, жди мой ответ, задавай следующий. Дай развернутое заключение.
📋 Личностный опросник Айзенка — тест для оценки индивидуальных различий личности по двум основным параметрам: «интроверсия — экстраверсия» и «неустойчивость — устойчивость» (эмоциональная стабильность).
Ты — специалист по социальному поведению. Проведи для меня тест по Личностному опроснику Айзенка. Проведи тест в формате интервью — задавай вопрос, жди мой ответ, задавай следующий. Дай развернутое заключение.
📋 Тест самооценки Розенберга — тест относительно общих чувств и убеждений в отношении себя самого.
Ты — профессиональный психолог. Проведи для меня Тест самооценки Розенберга. Проведи тест в формате интервью — задавай вопрос, жди мой ответ, задавай следующий. Дай развернутое заключение.
📋 Шкала выгорания Маслаха — тест уровня эмоционального и физического выгорания.
Ты — специалист по эмоциональному выгоранию. Проведи для меня тест по Шкале выгорания Маслаха. Проведи тест в формате интервью — задавай вопрос, жди мой ответ, задавай следующий. Дай развернутое заключение.
📋 Тест на ассертивность — тест способности не действовать в ущерб кому-либо, уважая права других людей, но при этом не позволяя «вить из себя верёвки».
Ты — профессиональный психолог. Проведи для меня тест на ассертивность. Проведи тест в формате интервью — задавай вопрос, жди мой ответ, задавай следующий. Дай развернутое заключение.
Ну всё! Будьте аккуратны с этим постом, Вы точно залипнете.
Вчера на конференции мне задали вопрос: «Может ли ChatGPT заменить психолога?» Насчёт «заменить» поговорим года через три, но в чём чатик действительно хорош прямо сейчас — это в разных формах психологического, профориентационного, эмоционального и других видов тестирования.
Нет, правда: он потрясающе интервьюирует, анализирует и даёт заключение. Более того, на основе вывода можно задавать ему множество вопросов. Например: «На основе моего соционического типа, определенного тобой, порекомендуй мне оптимальную стратегию переговоров по крупной сделке».
Привожу топ-10 промтов для наиболее интересных форматов тестирования. Все они проверены «на себе». Вы можете использовать их как для самоанализа, так и для тестирования сотрудников, детей, друзей, родных.
Обратите внимание: все тесты должны проводиться в формате интервью. Если ChatGPT «своевольничает» и даёт вопросы списком — нажмите «Остановить генерацию» и ещё раз повторите: «Проведи тест в формате интервью — задавай вопрос, жди мой ответ, задавай следующий. Дай развернутое заключение». После этого он «исправится».
📋 Тест на определение соционического типа — определение, к какому из 16 типов личности Вы относитесь.
Ты — специалист по соционике. Я — клиент, который хочет определить свой соционический тип. Проведи тест в формате интервью — задавай вопрос, жди мой ответ, задавай следующий. Дай развернутое заключение.
📋 Тест «Билет в будущее» — профориентация для школьников.
Ты — специалист по профориентации. Я — школьник. Используя технологию «Билет в будущее», дай мне рекомендации по расположенности к разным видам профессиональной деятельности. Проведи тест в формате интервью — задавай вопрос, жди мой ответ, задавай следующий. Дай развернутое заключение.
📋 Тест на профориентацию — тест для взрослых.
Ты — специалист по профориентированию. Проведи для меня тест на профориентацию, задай 20 вопросов и дай развернутое заключение. Проведи тест в формате интервью — задавай вопрос, жди мой ответ, задавай следующий. Дай развернутое заключение.
📋 Тест на уровень стресса.
Ты — профессиональный стресс-менеджер. Я — твой клиент. Проведи для меня тест на уровень стресса. Задавай вопрос, жди ответ, затем задавай следующий вопрос. Дай развернутое заключение.
📋 Тест на профессиональную пригодность — определяет, насколько Вы способны справляться с профессиональными задачами.
Ты — HR в большой корпорации. Проведи для меня тест на профессиональную пригодность как менеджера по продажам. Проведи тест в формате интервью — задавай вопрос, жди мой ответ, задавай следующий. Дай развернутое заключение.
📋 Личностный опросник Айзенка — тест для оценки индивидуальных различий личности по двум основным параметрам: «интроверсия — экстраверсия» и «неустойчивость — устойчивость» (эмоциональная стабильность).
Ты — специалист по социальному поведению. Проведи для меня тест по Личностному опроснику Айзенка. Проведи тест в формате интервью — задавай вопрос, жди мой ответ, задавай следующий. Дай развернутое заключение.
📋 Тест самооценки Розенберга — тест относительно общих чувств и убеждений в отношении себя самого.
Ты — профессиональный психолог. Проведи для меня Тест самооценки Розенберга. Проведи тест в формате интервью — задавай вопрос, жди мой ответ, задавай следующий. Дай развернутое заключение.
📋 Шкала выгорания Маслаха — тест уровня эмоционального и физического выгорания.
Ты — специалист по эмоциональному выгоранию. Проведи для меня тест по Шкале выгорания Маслаха. Проведи тест в формате интервью — задавай вопрос, жди мой ответ, задавай следующий. Дай развернутое заключение.
📋 Тест на ассертивность — тест способности не действовать в ущерб кому-либо, уважая права других людей, но при этом не позволяя «вить из себя верёвки».
Ты — профессиональный психолог. Проведи для меня тест на ассертивность. Проведи тест в формате интервью — задавай вопрос, жди мой ответ, задавай следующий. Дай развернутое заключение.
👍9🔥6❤3🤔1
Как напоминать людям о задачах (и не быть токсиком 😷)
Классная и короткая статья от Кинжала о том, как деликатно напоминать о себе, а не писать выпады типа «есть новости?», «когда будет готово?» или «что по задаче?» за 5 минут до дедлайна.
☝️Очень важная тема и скилл на работе. Я видел много сорванных дедлайнов потому что менеджер боялся напомнить что-то клиенту или человеку с должностью круче его.
Следовать этим правилам не обязательно, но отношение к вам будет разное.
🔴 Когда вас недолюбливают, ваши задачи делают, но без особого рвения.
🟢 Когда с вами приятно иметь дело, люди вам активно помогают. Ваши задачи делают в первую очередь, а если случаются проблемы, люди ищут способ вам помочь.
🖤 @simon_said
Классная и короткая статья от Кинжала о том, как деликатно напоминать о себе, а не писать выпады типа «есть новости?», «когда будет готово?» или «что по задаче?» за 5 минут до дедлайна.
☝️Очень важная тема и скилл на работе. Я видел много сорванных дедлайнов потому что менеджер боялся напомнить что-то клиенту или человеку с должностью круче его.
Следовать этим правилам не обязательно, но отношение к вам будет разное.
🔴 Когда вас недолюбливают, ваши задачи делают, но без особого рвения.
🟢 Когда с вами приятно иметь дело, люди вам активно помогают. Ваши задачи делают в первую очередь, а если случаются проблемы, люди ищут способ вам помочь.
🖤 @simon_said
Кинжал
Как правильно пинать (и зачем) — Кинжал
Иногда по работе нужно нежно пнуть коллегу, чтобы напомнить о своей задаче. Вот почему так происходит и как это сделать максимально деликатно, чтобы не обидеть коллегу и получить результат.
💘16👍4❤1
Навыки общения становятся особенно важными во времена искусственного интеллекта
В своей 2-й книге (которую дописываю) я провёл 30 интервью с крутыми проджект менеджерами и руководителями на тему скиллов проджектов. Один из вопросов там "Заменит ли Искусственный интеллект проджектов?".
И пока все боятся ИИ, из 30 ответов есть только один, где упоминается, что ИИ может заменить часть работы проджекта, когда проект уже стартовал. То есть контроль и мониторинг. Всё остальное прочитаете, это будет пушка. Ребята дали очень крутые ответы!
Их мысли сильно подтверждает исследование LinkedIn.
После запуска ChatGPT в 2022 году количество вакансий, связанных с ИИ, увеличилось в 21 раз по всему миру, а количество профилей с навыками в области ИИ выросло в 9 раз с 2016 года.
92% американских руководителей считают, что в эпоху ИИ "навыки коммуникации" становятся особенно важными.
44% из них планируют активнее использовать ИИ в следующем году, но лишь 4% готовы менять рабочие должности или сокращать сотрудников из-за внедрения ИИ.
Поэтому не унываем, а качаем коммуникацию и осваиваем инструменты ИИ. Объяснять клиенту, что показывать дизайн сайта жене и вместе выбирать цвет баннера всё ещё нужно, а ИИ не умеет сложно коммуницировать.
❗️Напомню: страница в Notion "Linkedin сына маминой подруги" пополнилась: добавились базы и конструкторы резюме, каналы TG и даже советы по ChatGPT для поиска работы. Сохраняйте! Всё бесплатно!
👉 Канал: Черновик будущего!
В своей 2-й книге (которую дописываю) я провёл 30 интервью с крутыми проджект менеджерами и руководителями на тему скиллов проджектов. Один из вопросов там "Заменит ли Искусственный интеллект проджектов?".
И пока все боятся ИИ, из 30 ответов есть только один, где упоминается, что ИИ может заменить часть работы проджекта, когда проект уже стартовал. То есть контроль и мониторинг. Всё остальное прочитаете, это будет пушка. Ребята дали очень крутые ответы!
Их мысли сильно подтверждает исследование LinkedIn.
После запуска ChatGPT в 2022 году количество вакансий, связанных с ИИ, увеличилось в 21 раз по всему миру, а количество профилей с навыками в области ИИ выросло в 9 раз с 2016 года.
92% американских руководителей считают, что в эпоху ИИ "навыки коммуникации" становятся особенно важными.
44% из них планируют активнее использовать ИИ в следующем году, но лишь 4% готовы менять рабочие должности или сокращать сотрудников из-за внедрения ИИ.
Поэтому не унываем, а качаем коммуникацию и осваиваем инструменты ИИ. Объяснять клиенту, что показывать дизайн сайта жене и вместе выбирать цвет баннера всё ещё нужно, а ИИ не умеет сложно коммуницировать.
❗️Напомню: страница в Notion "Linkedin сына маминой подруги" пополнилась: добавились базы и конструкторы резюме, каналы TG и даже советы по ChatGPT для поиска работы. Сохраняйте! Всё бесплатно!
👉 Канал: Черновик будущего!
THE DECODER
LinkedIn statistics show massive impact of ChatGPT on AI market
The business network LinkedIn has published some statistics on artificial intelligence. The growth on the platform is massive thanks to ChatGPT.
🔥11
📚Подборка книг, которые я чаще всего упоминаю на курсе Инженерного менторинга
Это курс о том, как организовать наставничество молодых специалистов в компании, но книги полезны и для жизни, и для работы!
1. "Заряженные на результат" [Конспект] > Нил Доши и Линдси Макгрегор
Здесь не про мотивацию, как бегать по утрам и делать комплименты в зеркало. Здесь о том, как работает мотивация на работе. С реальными примерами и исследованиями. Деньги там на последнем месте.
2. "Психология влияния" > Чалдини Роберт
Основатель Shopify назвал 2 книги, которые сделали его миллиардером. Одна из них эта. Мастхэв! Вторая книга «Высокоэффективный менеджмент» Эндрю Гроува — лучшая методичка по менеджменту. Есть немного устаревшие моменты, но в целом одна из лучших книг в теме.
3. "Высокоэффективный менеджмент" Энрю Гроув
Лучшая методичка по менеджменту. Написана аж в 1983, так что встречаются и устаревшие моменты. Но в целом это одна из лучших книг в теме.
4. "Драйв: Что на самом деле нас мотивирует" > Пинк Дэниел
Книга поможет разобраться с мотивацией раз и навсегда! Много исследований и крутых идей.
5. "Думай медленно... решай быстро" > Канеман Даниэль
Даниэль Канеман объясняет, почему мы совершаем нерациональные поступки и как мы принимаем неверные решения. Поможет узнать о когнитивных искажениях и не попадать под их влияние.
6. "Ясно, понятно: Как доносить мысли и убеждать людей с помощью слов" > Ильяхов Максим
Не обращайте внимание, что там про тексты. Там очень крутая глава про контекст и смыслы. Он прочитал Чалдини и перенес на текст), но есть полезные приемы для 1-1, постановки задач и коммуникации.
7. "Искусство спора" > Поварнин Сергей
Как выстраивать тезисы и доводы, чтобы менти/подчиненный или любой человек не обвинял вас субъективизме. Очень классная книга для всех, кто хочет аргументировать на высшем уровне.
8. "5 пороков команды" > Патрик Ленсиони
Как эффективную строить команду через доверие и взаимное уважение.
9. "Никаких компромиссов" > Крис Восс
Очень классная книга про переговоры от практика, где ставки действительно высоки. Супер интересно и полезно. Валерий Фотеев назвал её лучшей книги про переговоры в его жизни.
10. "Мозг. Инструкция по применению" [ссылка] > Дэвид Рок
Автор описывает межличностные первичные удовольствия и угрозы, важные для мозга. Поможет разобраться в базовых ценностях.
11. "Закон Йеркса - Додсона": [ссылка]
Кривая мотивации на максималках.
12. "Эволюция доверия": [ссылка]
Интерактивное руководство теории игр о том, зачем и как мы доверяем друг другу. Это очень круто!
13. "Парадокс Шимпанзе" > Стив Питерс
Поможет в понимании того, как работает ваш разум, и предложит модель для самосовершенствования и улучшения всех аспектов вашей жизни.
🖤 @simon_said
Это курс о том, как организовать наставничество молодых специалистов в компании, но книги полезны и для жизни, и для работы!
1. "Заряженные на результат" [Конспект] > Нил Доши и Линдси Макгрегор
Здесь не про мотивацию, как бегать по утрам и делать комплименты в зеркало. Здесь о том, как работает мотивация на работе. С реальными примерами и исследованиями. Деньги там на последнем месте.
2. "Психология влияния" > Чалдини Роберт
Основатель Shopify назвал 2 книги, которые сделали его миллиардером. Одна из них эта. Мастхэв! Вторая книга «Высокоэффективный менеджмент» Эндрю Гроува — лучшая методичка по менеджменту. Есть немного устаревшие моменты, но в целом одна из лучших книг в теме.
3. "Высокоэффективный менеджмент" Энрю Гроув
Лучшая методичка по менеджменту. Написана аж в 1983, так что встречаются и устаревшие моменты. Но в целом это одна из лучших книг в теме.
4. "Драйв: Что на самом деле нас мотивирует" > Пинк Дэниел
Книга поможет разобраться с мотивацией раз и навсегда! Много исследований и крутых идей.
5. "Думай медленно... решай быстро" > Канеман Даниэль
Даниэль Канеман объясняет, почему мы совершаем нерациональные поступки и как мы принимаем неверные решения. Поможет узнать о когнитивных искажениях и не попадать под их влияние.
6. "Ясно, понятно: Как доносить мысли и убеждать людей с помощью слов" > Ильяхов Максим
Не обращайте внимание, что там про тексты. Там очень крутая глава про контекст и смыслы. Он прочитал Чалдини и перенес на текст), но есть полезные приемы для 1-1, постановки задач и коммуникации.
7. "Искусство спора" > Поварнин Сергей
Как выстраивать тезисы и доводы, чтобы менти/подчиненный или любой человек не обвинял вас субъективизме. Очень классная книга для всех, кто хочет аргументировать на высшем уровне.
8. "5 пороков команды" > Патрик Ленсиони
Как эффективную строить команду через доверие и взаимное уважение.
9. "Никаких компромиссов" > Крис Восс
Очень классная книга про переговоры от практика, где ставки действительно высоки. Супер интересно и полезно. Валерий Фотеев назвал её лучшей книги про переговоры в его жизни.
10. "Мозг. Инструкция по применению" [ссылка] > Дэвид Рок
Автор описывает межличностные первичные удовольствия и угрозы, важные для мозга. Поможет разобраться в базовых ценностях.
11. "Закон Йеркса - Додсона": [ссылка]
Кривая мотивации на максималках.
12. "Эволюция доверия": [ссылка]
Интерактивное руководство теории игр о том, зачем и как мы доверяем друг другу. Это очень круто!
13. "Парадокс Шимпанзе" > Стив Питерс
Поможет в понимании того, как работает ваш разум, и предложит модель для самосовершенствования и улучшения всех аспектов вашей жизни.
🖤 @simon_said
❤17👍4
Ничего не возникает из ниоткуда и не исчезает в никуда!
Если вы – менеджер проекта своей жизни, то с управлением ресурсами вы неразлучны, как школьник с переносной колонкой. Ресурсы необходимы вам для выполнения проектов и отдельных задач.
1. Ресурсы нужно находить и добиваться результата с минимальными затратами. Они напрямую влияют на эффективность.
2. Поэтому ресурсы нужно оценивать, планировать, контролировать и правильно распределять.
3. Управление ресурсами позволит избежать непредвиденных проблем и выгорания.
4. В жизни нашими основными ресурсами являются здоровье, энергия, внимание, время и деньги. Далее идут связи, знания, признание, информация, люди и другие ресурсы, которые влияют на основные ресурсы. Например, любовь или дружба, которые обеспечивают поддержку и мотивацию.
5. Всё можно рассмотреть, как ресурс, так как по закону о сохранении энергии – ничего не возникает из ниоткуда и не исчезает в никуда.
Как это делать будет позже, чтобы не грузить вас лонгридами 👹
🖤 @simon_said
Если вы – менеджер проекта своей жизни, то с управлением ресурсами вы неразлучны, как школьник с переносной колонкой. Ресурсы необходимы вам для выполнения проектов и отдельных задач.
1. Ресурсы нужно находить и добиваться результата с минимальными затратами. Они напрямую влияют на эффективность.
2. Поэтому ресурсы нужно оценивать, планировать, контролировать и правильно распределять.
3. Управление ресурсами позволит избежать непредвиденных проблем и выгорания.
4. В жизни нашими основными ресурсами являются здоровье, энергия, внимание, время и деньги. Далее идут связи, знания, признание, информация, люди и другие ресурсы, которые влияют на основные ресурсы. Например, любовь или дружба, которые обеспечивают поддержку и мотивацию.
5. Всё можно рассмотреть, как ресурс, так как по закону о сохранении энергии – ничего не возникает из ниоткуда и не исчезает в никуда.
Как это делать будет позже, чтобы не грузить вас лонгридами 👹
🖤 @simon_said
❤9👍3
Абстрактность – это главное в мышлении
Читаю книгу про системное мышление и наткнулся на мысль, что мышление должно уметь мыслить типами, прототипами и абстрактными понятиями.
Ведь без абстрагирования мы не сможем переносить опыт одних ситуаций на другие и не сможем эффективно учиться.
Сразу вспомнил, что в мае, когда был хайп папок в Телеграм, мой канал попал в подборку "Product band" — это каналы про продукты и менеджмент.
🧨 Вот ссылка, подписывайтесь: https://t.me/addlist/wKvtos37dSg2M2Iy
❓Зачем мне эти продакты и проджекты, если я не работаю в этой сфере – спросите вы.
А чтобы прокачивать абстрактность мышления – скажу я вам. Ведь это профессии, где идёт постоянная работа с неопределённостью.
Соотвественно, там можно подсмотреть кучу полезных подходов. По сути, моя книга + канал и есть перенос таких гибких подходов на жизнь.
И необязательно быть в ИТ или знать сложные термины.
Многих авторов я знаю лично и сам читаю их каналы. Они пишут доступным языком про свой опыт, рефлексию и т.п. У кого-то есть и профильный контент, но вы можете отписаться от неподходящих каналов и добавлять в папку новые каналы, которые сами находите.
Главное постараться вникнуть и попробовать перенести опыт на себя и свои жизненные задачи. Это сложно, но интересно.
🦜Например, что общего между японским поездом и зимородком (это птица такая)?
У них острый клюв! Зимородки умеют нырять с большой скоростью, входя в воду почти без всплеска. Инженеры перенесли это свойство клюва птицы на поезд и эта форма стала очень выгодной с точки зрения аэродинамики. Благодаря ей удалось увеличить скорость на изгибах пути и сократить время движения поезда по маршруту.
👌Так и с мышлением.
Если бы героини из сериала «Чики» знали, что такое продуктовый подход, то всё не закончилось бы так трагично.
Изучайте новое, пробуйте и развивайтесь!
❤️ Не забывайте подписываться тут и поделитесь с теми, кому будет интересно!
👉 @simon_said
Читаю книгу про системное мышление и наткнулся на мысль, что мышление должно уметь мыслить типами, прототипами и абстрактными понятиями.
Ведь без абстрагирования мы не сможем переносить опыт одних ситуаций на другие и не сможем эффективно учиться.
Сразу вспомнил, что в мае, когда был хайп папок в Телеграм, мой канал попал в подборку "Product band" — это каналы про продукты и менеджмент.
🧨 Вот ссылка, подписывайтесь: https://t.me/addlist/wKvtos37dSg2M2Iy
❓Зачем мне эти продакты и проджекты, если я не работаю в этой сфере – спросите вы.
А чтобы прокачивать абстрактность мышления – скажу я вам. Ведь это профессии, где идёт постоянная работа с неопределённостью.
Соотвественно, там можно подсмотреть кучу полезных подходов. По сути, моя книга + канал и есть перенос таких гибких подходов на жизнь.
И необязательно быть в ИТ или знать сложные термины.
Многих авторов я знаю лично и сам читаю их каналы. Они пишут доступным языком про свой опыт, рефлексию и т.п. У кого-то есть и профильный контент, но вы можете отписаться от неподходящих каналов и добавлять в папку новые каналы, которые сами находите.
Главное постараться вникнуть и попробовать перенести опыт на себя и свои жизненные задачи. Это сложно, но интересно.
🦜Например, что общего между японским поездом и зимородком (это птица такая)?
У них острый клюв! Зимородки умеют нырять с большой скоростью, входя в воду почти без всплеска. Инженеры перенесли это свойство клюва птицы на поезд и эта форма стала очень выгодной с точки зрения аэродинамики. Благодаря ей удалось увеличить скорость на изгибах пути и сократить время движения поезда по маршруту.
👌Так и с мышлением.
Если бы героини из сериала «Чики» знали, что такое продуктовый подход, то всё не закончилось бы так трагично.
Изучайте новое, пробуйте и развивайтесь!
❤️ Не забывайте подписываться тут и поделитесь с теми, кому будет интересно!
👉 @simon_said
❤🔥6⚡2👍2🔥1
Карта мозга.pdf
3 MB
Всё ещё сомневаетесь, что 95% всех решений принимается в рептильном и лимбическом мозгу, там, где нет места логике, разуму и интеллекту?
Просто посмотрите сколько всего делает мозг, чтобы листать мемы, ставить лайки и смотреть сериалы.
Осторожно! Это залипательно!
🧠 @simon_said
Просто посмотрите сколько всего делает мозг, чтобы листать мемы, ставить лайки и смотреть сериалы.
Осторожно! Это залипательно!
🧠 @simon_said
🤩8🔥3👍2👀1
Вы брокер своих ресурсов!
Продолжая этот пост про ресурсы, хочу сказать, что надо отслеживать, где происходит обмен ресурсов одних на другие.
Например, вы меняете деньги на время, когда пользуетесь такси. Меняете время на деньги, когда оказываете свои услуги. Пополняете энергию, когда тратите время на любимое дело.
Получается круговорот ресурсов в жизни, как преобразование энергий из одного вида в другой. Вы здесь выступаете, как брокер, который решает, как лучше обменять ресурсы.
Старайтесь управлять ресурсами, чтобы не было резких перепадов и потерь. Расход ресурсов должен быть предсказуемым, насколько это возможно. Мы не роботы, чтобы безотказно выполнять свою функцию на пути к цели.
Человеческие ресурсы намного сложнее электричества или топлива. Поэтому подходите к управлению ресурсами системно, а не вынужденными резкими мерами. Можно один раз выпить энергетик, чтобы взбодриться, но на долгой дистанции он не даст вам энергию и навредит здоровью.
Организуйте ресурсы так, чтобы энергии хватало без допинга. Тема ресурсов обширная, поэтому сначала возьмите на карандаш основные: здоровье, время и деньги. Разобравшись с ними, сможете идти на следующие уровни и управлять более сложными связями ресурсов.
🖤 @simon_said
Продолжая этот пост про ресурсы, хочу сказать, что надо отслеживать, где происходит обмен ресурсов одних на другие.
Например, вы меняете деньги на время, когда пользуетесь такси. Меняете время на деньги, когда оказываете свои услуги. Пополняете энергию, когда тратите время на любимое дело.
Получается круговорот ресурсов в жизни, как преобразование энергий из одного вида в другой. Вы здесь выступаете, как брокер, который решает, как лучше обменять ресурсы.
Старайтесь управлять ресурсами, чтобы не было резких перепадов и потерь. Расход ресурсов должен быть предсказуемым, насколько это возможно. Мы не роботы, чтобы безотказно выполнять свою функцию на пути к цели.
Человеческие ресурсы намного сложнее электричества или топлива. Поэтому подходите к управлению ресурсами системно, а не вынужденными резкими мерами. Можно один раз выпить энергетик, чтобы взбодриться, но на долгой дистанции он не даст вам энергию и навредит здоровью.
Организуйте ресурсы так, чтобы энергии хватало без допинга. Тема ресурсов обширная, поэтому сначала возьмите на карандаш основные: здоровье, время и деньги. Разобравшись с ними, сможете идти на следующие уровни и управлять более сложными связями ресурсов.
🖤 @simon_said
Telegram
Черновик будущего | Семён Колосов
Ничего не возникает из ниоткуда и не исчезает в никуда!
Если вы – менеджер проекта своей жизни, то с управлением ресурсами вы неразлучны, как школьник с переносной колонкой. Ресурсы необходимы вам для выполнения проектов и отдельных задач.
1. Ресурсы нужно…
Если вы – менеджер проекта своей жизни, то с управлением ресурсами вы неразлучны, как школьник с переносной колонкой. Ресурсы необходимы вам для выполнения проектов и отдельных задач.
1. Ресурсы нужно…
👍10
Подрезал классные карточки у РБК на тему компаний, где все одна дружная семья)
Допустим, вы мечтаете построить компанию «семейной атмосферой»? Готовьтесь к роли родителя, который занимается «воспитанием детей-подчиненных». На растущем рынке, может, и выживете, но в перспективе, как только усилится конкуренция, - стагнация и деградация.
🖤 @simon_said
Допустим, вы мечтаете построить компанию «семейной атмосферой»? Готовьтесь к роли родителя, который занимается «воспитанием детей-подчиненных». На растущем рынке, может, и выживете, но в перспективе, как только усилится конкуренция, - стагнация и деградация.
🖤 @simon_said
👍12🔥4❤1🥰1