🍁 #ذهن_آگاهی چیست؟

هفت عنصر اساسی در ذهن آگاهی وجود دارد که در زیر به آن اشاره شده است👇

1⃣ بی‌قضاوتی :
یعنی بدون پیشداوری و حذف و تأیید با زندگی برخورد کنیم و بخش نهفته‌ی درستی و نادرستی اتفاقات درون و بیرون خود را نظاره کنیم.

2⃣ صبور بودن :
یعنی حوصلەداشتن، شکیبا بودن و حق دادن به اتفاقات برای اینکه در زمان مناسب خودشان رخ دهند.

3⃣ داشتن ذهنی باز :
یعنی درک همه چیز، همانگونه که هستند. یعنی تقسیم نکردن ذهن به سیاه و سفید. یعنی آمادگی کامل درونی داشتن برای روبرو شدن با واقعیت‌های زندگی بی ‌کم و کاست، همانگونه که هستند.

4⃣ اطمینان داشتن :
یعنی مطمئن بودن به اینکه توانایی«ذهن‏‌آگاه»شدن در وجود همەی آدم‌ها هست و هر انسانی می‌تواند این شکل متفاوت بیداری و هشیاری را در تمام لحظات زندگی‌اش حفظ کند. یعنی یقین داشتن که درست‌ترین شیوەی زندگی، ذهن‌آگاهی است.

5⃣ اصالت بخشیدن به بودن به جای سرگرم کاری شدن :
یعنی به جای فرار از لحظەی الان و مشغول ساختن عمدی خود به انجام یک کار (و چه بسا کارهای بی‌فایده)، بپذیریم که «بودن» و «حضور ذهن داشتن» در لحظەی «اکنون»، بسیار ارزشمند‌تر از انجام هر کار دیگری است.

6⃣ پذیرفتن واقعیت‌های زندگی در هر لحظه :
به این شکل که اوضاع و اتفاقات و شرایط زندگی خود را همینطوری که واقعاً هست بپذیریم و آن‌ها را انکار نکنیم. در حقیقت با دیدن واقعیت به همین شکلی که هست خود را برای تغییر و اصلاح آن به شکل درست آماده می‌کنیم.

7⃣ دلبسته نبودن و‌‌ رها کردن :
یعنی خود را با هیچ چیز دیگری در این عالم یکی ندانستن و اسیر و دلبسته نبودن به هیچ چیز!

♨️اگر این هفت عنصر کلیدی در وجود یک شخص پیدا شود، آن شخص را می‌توان یک فرد ذهن‌آگاه دانست و به محض اینکه یکی از این عناصر از وجود شخص دور شود او از حالت ذهن‌آگاهی دور می‌شود. حال فرقی نمی‌کند که آن شخص پنجاه سال تمرین ذهن‌آگاهی کرده باشد یا پنج دقیقه. مهم این است که اگر می‌خواهیم ذهن‌آگاه باشیم باید همیشه این عناصر کلیدی را در روحیه و شخصیت خود حفظ کنیم و آن‌ها را شناسایی و تقویت نماییم.
#دکتر_حاتمی
🆔 @DrMasiHatami

✔️ خواندن با صدای بلند باعث #افزایش_حافظه می‌شود


🌍 براساس یک مطالعه جدید منتشرشده در مجله Memory، اگر ما چیزی را با صدای بلند بخوانیم، بیشتر احتمال دارد آن را به خاطر بسپاریم. نویسندگان این مطالعه از دانشگاه واترلو در کانادا گزارش می‌دهند که «اقدام دوگانه» صحبت کردن و شنیدن صحبت‌های خودتان، به مغز برای ذخیره اطلاعات به‌طوری‌که جزئی از #حافظه_بلندمدت شود، کمک می‌کند. این فرایند «اثر تولید» نامیده می‌شود.

مطالعه جدید پایه کار قبلی گروه دانشگاه واترلو است که نشان داد فعالیت‌هایی مانند تایپ کردن و نوشتن کلمات بر افزایش #حافظه تاثیر دارد.
#دکتر_حاتمی
🆔 @DrMasiHatami

📝

روزی با دوستم از کنار یک دکه روزنامه فروشی رد می شدیم ؛
دوستم روزنامه ای خرید و مودبانه از مرد روزنامه فروش تشکر کرد ، اما آن مرد هیچ پاسخی به تشکر او نداد.
همان طور که دور می شدیم، به دوستم گفتم:
چه مرد عبوس و ترش رویی بود.
دوستم گفت:
او همیشه این طور است!
پرسیدم: پس تو چرا به او احترام می گذاری؟!
دوستم با تعجب گفت:
"چرا باید به او اجازه بدهم که برای رفتار من تصمیم بگیرد؟!
#من_خودم_هستم."...
اجازه ندهید تا برخوردهاى دیگران ، موجب تغییر رفتارهاى شما شود .
 همیشه مثل گل باشید كه در هر شرایطى خوش عطرى و زیبایى خود را حفظ مى كند .
در هر دیدارى ردپایى از عطر زیباى درون خود را به یادگار بگزارید . 
متین ، باوقار ، خندان ، شاد ، پـــــــرانر ژى و پــــــرتلاش باشید.
#دکتر_حاتمی
🆔 @DrMasiHatami

هم اکنون شبکه افق برنامه خانواده خوب با حضور خانم دکتر حاتمی

برنامه صبحی دیگر هم اکنون با حضور خانم دکتر حاتمی

موضوع برنامه امروز : مهارتهای زندگی (راههای نفوذ زنان در مردان)

🔎گفتگو با خانم #دکتر_حاتمی در رابطه با چگونگی جذب قلب همسر...

🎈یکشنبه 24 دی
♨️قسمت 1️⃣



📺برنامه #صبحی_دیگر☀️
⏰هر روز ساعت 9:30
#شبکه_آموزش_سیما


🔊 @sobhidigarbot
🆔 @sobhi_digar

🔎گفتگو با خانم #دکتر_حاتمی در رابطه با چگونگی جذب قلب همسر...

🎈یکشنبه 24 دی
♨️قسمت 2️⃣



📺برنامه #صبحی_دیگر☀️
⏰هر روز ساعت 9:30
#شبکه_آموزش_سیما


🔊 @sobhidigarbot
🆔 @sobhi_digar

❇️ عواقب نگاه سطحی به روانشناسی در میان مردم

👤 تقریبا همه این حرف‌ها را شنیده‌اند: «نیمه ‌پر لیوان را ببینید.» یا «شادی یک انتخاب است- پس بخواهید که شاد باشید.». گسترش این نگاه و برداشت به‌تدریج سبب شد مردم از افسردگی یا اضطراب یا احساسات منفی شرمنده باشند.

👤 مطالعاتی که نتیجه آن‌ها در شماره اوت و اکتبر نشریه «انگیزه و احساسات» چاپ شده است نشان می‌دهد این شرمساری واقعا وجود دارد. در یکی از این مطالعات به قلم کارین کویفمن آمده که اذعان به احساسات منفی در روابط افراد یا به هنگام بیماری‌های مزمن و روبه‌رو شدن با آن‌ها کمک می‌کند فرد رفتار خود را متعادل کند و پاسخ‌های مناسب‌تری بدهد. این احساسات منفی به‌نوبه خود، درمجموع به نفع سلامت روانی این افراد است.

🔴 در جایی دیگر، محققان به این نتیجه رسیدند که آن‌ها که فکر می‌کنند می‌توان به‌آسانی بر احساسات تاثیر گذاشت یا تغییرشان داد، احتمالا بیشتر از افرادی که فکر می‌کنند احساساتشان ثابت و مهارنشدنی است، خود را ملامت می‌کنند.

👤 این مطالعات روشن کرده‌اند، هرچند روانشناسی مثبت می‌تواند برخی را برای دستیابی به موفقیت کمک کند، اما برای برخی دیگر مضر است و منجر به بروز احساس شکست و افسردگی می‌شود.

👤 برخی کارشناسان عقیده دارند بمباران مردم با این عقاید سطحی و کتاب‌های مهارت‌های زندگی تلویحا به معنای آن است که تقصیر خود مردم است که شاد نیستند و همین می‌تواند یکی از عوامل افزایش میزان افسردگی باشد.
#دکتر_حاتمی
🆔 @DrMasiHatami

#مستند_مسابقه #يك_روز_زندگي
قسمت سوم96/10/28
#شبكه_افق
🕡پنج شنبه ها ساعت 18:30
📣تكرارجمعه ٨صبح و ١٤عصر
✅با ديدن اين مسابقه علاوه بر سرگرمي و بازي ،#مهارت_هاي_زندگي را نيز مي اموزيد.
🆔 @DrMasiHatami

#همسرانه

💠🔹بسیاری از زوج ها، #بحث و #دعوا را نقطه پایانی خوشبختی شان می دانند. خیلی از آنها به دلیل چنین تفکری اختلاف نظر شان را در دل شان نگه می دارند و می خواهند با سکوت شان جلوی بحث را بگیرند!!

💡اما نباید فراموش کنید که:

🔹ترس از دعوا، نشانه خوشبختی شما نیست.

🔹یک زوج خوشبخت می توانند اختلافات شان را به راحتی با هم در میان بگذارند و حتی برای موضوعاتی که ارزش حیاتی برایشان دارد، بجنگند و پیروز شوند.

🔹یک زوج ایده آل روی یک خط صاف پرلبخند زندگی نمی کنند.

🔹آنها به اختلاف نظر هم برمی خورند و گاهی از هم دلخور می شوند، اما تفاوت شان با دیگران این است که با هوشمندی از پس چنین مسائلی برمی آیند و به جای دلخوری های بی مورد، از این بحث ها درس می گیرند.
#دکتر_حاتمی
🆔 @DrMasiHatami

🔎گفتگو با خانم #دکتر_حاتمی در رابطه با چگونگی جذب قلب همسر...

🎈یکشنبه 1 بهمن
♨️قسمت 3️⃣



📺برنامه #صبحی_دیگر☀️
⏰هر روز ساعت 9:30
#شبکه_آموزش_سیما


🔊 @sobhidigarbot
🆔 @sobhi_digar

🔎گفتگو با خانم #دکتر_حاتمی در رابطه با چگونگی جذب قلب همسر...

🎈یکشنبه 1 بهمن
♨️قسمت 4️⃣



📺برنامه #صبحی_دیگر☀️
⏰هر روز ساعت 9:30
#شبکه_آموزش_سیما


🔊 @sobhidigarbot
🆔 @sobhi_digar

پنج اصل را در زندگی بخاطر بسپارید 👌

👈غرور: مانع يادگيری
👈عادت کردن: مانع تغيير
👈کم رويی : مانع پيشرفت
👈خودشیفتگی : مانع معاشرت
👈خودبزرگ بینی: مانع محبوبیت است
🆔 @DrMasiHatami

افسردگی و خوشحالی
هردو به‌ شدت مسری هستند
و معاشرت با اشخاصی که
به شادی یا افسردگی تمایل بیشتری دارند،
مستقیما بر روحیه و خلق شما تاثیر می گذارد.


🆔 @DrMasiHatami

👈 #علائم_افسردگی"

🍁 احساس غمگینی مداوم
🍁 کاهش سطح انرژی
🍁 کاهش وافزایش اشتها
🍁 کاهش یا افزایش میزان خواب
🍁 احساس اضطراب و بی قراری
🍁 کاهش توان تمرکز
🍁کاهش قدرت تصمیم گیری
#دکتر_حاتمی
...........................🌺......................
🆔 @DrMasiHatami

🔅#سبک_زندگی_نازپرورده_بر_اساس_نظریه#آدلر:

این سبک زمانی ایجاد می‌شود که والدین شیفته‌ فرزندان خود باشند و کارهایی را برای آن‌ها انجام دهند که کودکان خودشان توانایی انجام دادن آن‌ها را دارند (آدلر، ۱۹۳۶). پیامی که این کودکان دریافت می‌کنند این است که قادر نیستند خودشان کاری انجام دهند. اگر کودکان نتیجه بگیرند که بی‌کفایت هستند، عقده‌ی حقارتی را پرورش می‌دهند که بیشتر از صرفاً احساس‌های حقارت است؛ آن‌ها خودپنداره‌ی کاملاً بی‌کفایتی را اکتساب می‌کنند. عقده‌های حقارت باعث می‌شوند که شخصیت‌های نازپرورده از پرداختن به تکالیف اساسی زندگی یادگیری کار کردن، ارتباط برقرار کردن با جنس مخالف و عضو سازنده‌ی جامعه بودن اجتناب کنند. آن‌ها که علاقه اجتماعی ندارند، می‌کوشند از طریق توجه‌خواهی مداوم جبران کنند.

افراد دارای سبک زندگی نازپرورده، با این‌که به جامعه خدمت نمی‌کنند، از دیگران انتظار دارند که از آن‌ها مراقبت کرده و به آن‌ها توجه کنند. این آدم‌های نازپرورده در جریان تلاش کردن برای این‌که کانون توجه باشند، می‌توانند به مزاحمی تبدیل شوند که تعامل‌های اجتماعی رضایت‌بخش را مختل می‌کنند. سبک زندگی نازپرورده منفعل به تنبلی می‌انجامد، طوری که افراد دارای این سبک تمایل دارند برای مراقبت شدن به دیگران وابسته باشند. نوجوانان یا بزرگ‌سالان تنبل عملاً موردتوجه منفی زیاد خانواده و دوستانی قرار می‌گیرند که سعی دارند آن‌ها را به سبک زندگی سازنده‌تری ترغیب کنند. اگر مزاحم یا تنبل بودن نتواند توجه و محبت کافی را به بار آورد، آدم نازپرورده احتمالاً از جامعه بیشتر کنار کشیده و عبوس می‌شود.

کودکانی که تحت سلطه‌ی والدین بزرگ‌شده‌اند نیز به خاطر احساس عمیق عاجز بودن در هدایت کردن زندگی دچار عقده‌ی حقارت می‌شوند. آن‌ها که در کودکی احساس عجز کرده‌اند، از تکالیف اساسی زندگی دوری کرده و به هدف مخرب‌تری روی می‌آورند. هدف نابودکننده کسانی که همواره تحت سلطه بوده‌اند این است که به چنان قدرتی برسند که هرگز دوباره به حقارت شدیدی که از زیر سلطه بودن ناشی می‌شود دچار نشوند. کسی که قدرت‌طلب فعال است، امکان دارد آدمی یاغی شود که برای توجیه کردن اعمال قدرت بر دیگران با صاحبان قدرت جامعه از در مخالف براید. امکان دارد که افراد یاغی پشت انواع شعارهای اجتماعی مخفی شوند، ولی هدف نهایی آن‌ها این است که آن‌چنان قدرتمند شوند که هرگز دوباره تحت سلطه کسی قرار نگیرند. قدرت‌طلبان منفعل (نافعال) امکان دارد که با لج‌باز بودن و بی‌میلی به سازش کردن با حتی جزئی‌ترین خواسته‌ی دیگران، برای کنترل تلاش کنند.
#دکتر_حاتمی
🆔 @DrMasiHatami