دکتر حاتمی:
⁉️چه زمانی رابطهٔ شما و همسرتان دچار مشکل شده است


⭕️علائم هشداردهنده وجود مشکل در #رابطه_زناشویی

❇️چه زمانی به خودتان می‌گویید، رابطه من و همسرم دچار مشکل شده و نیاز به کمک دارم؟ آیا می‌دانید چگونه می‌توانید از زمان آن آگاه شوید؟ بعضی افراد ممکن است زمانی آگاه شوند که رابطه‌شان با همسرشان آن چنان مشکل دارد که دیگر اصلاح رابطه غیرممکن باشد. اگر همسران در زمان مناسب به دنبال کمک برای اصلاح رابطه‌شان بروند، بخت بیشتری برای بهبود، حفظ و در واقع، تقویت رابطه‌شان دارند. اگر مدت مدیدی صبر کنیم و به دنبال کمک نباشیم، احتمالش بیشتر است که در ورطهٔ الگوهای مخرب و تنفر و آزردگی بیفتیم و همهٔ امیدها را برای تغییر از دست بدهیم. به هر ترتیب، برخی از روان‌شناسان با مطالعهٔ زندگی زوج‌هایی که رابطه‌شان متشنج است، به هفت علامت هشداردهنده که نشان‌دهندهٔ وجود مشکل در رابطهٔ بین آن‌هاست اشاره کرده‌اند.

❌هفت #علامت_هشداردهنده در رابطه بین همسران 👇👇👇

۱. چالش با همسرتان بیش از آنکه در زندگی‌تان استثنا باشد به قاعده و اصل تبدیل شده است.
۲. درک همدلانه، آسایش و راحتی به ندرت در زندگی‌تان یافت می‌شود.
۳. به یاد نمی‌آورید که چه چیزی در همسرتان وجود داشت که در وهلهٔ اول برای شما جذابیت داشت.
۴. در رابطهٔ شما با همسرتان صمیمیت کم است یا هیچ گونه صمیمیتی دیده نمی‌شود: اتاق‌های خود را جدا می‌کنید، علاقهٔ کمی به همدیگر دارید و خصومت بین شما و همسرتان چنان سیطره دارد که صمیمیت را در زندگی شما غیرممکن می‌سازد.
۵. زمان بسیار اندکی با همدیگر هستید و به نظر می‌رسد که دوستان شما برایتان مهم‌تر از همسرتان هستند.
۶. واکنش به موقعیت‌ها، ارتباطی با مخالفت‌های شما با همسرتان ندارد؛ برای مثال، احساس می‌کنید همسرتان شما را دوست ندارد، زیرا غذایی که شما پخته‌اید دوست ندارد.
۷. برای تغییر هر چیزی در زندگی خود، احساس درماندگی و ناامیدی می‌کنید. احساس خشم، تنفر، ناراحتی و استیصال احساسات غالب در شما است.

✅اگر هر یک از این احساسات یا همهٔ این‌ها را در زندگی خود دیدید، بدانید که:

⚠️رابطهٔ شما با همسرتان دچار مشکل است و طولی نخواهد کشید که مشکلات وخیم‌تری همچون خیانت را شاهد خواهید بود؛
حسادت‌ها افزایش خواهد یافت؛
سکوت بین شما و همسرتان طولانی‌تر خواهد شد؛
گاهی اوقات حتی آزارها و سوءاستفاده‌های کلامی و جسمی بینتان اتفاق خواهد افتاد.
پیشگیری از رسیدن به نقطهٔ بحران

✔️پیش از اینکه رابطه‌تان به نقطه بحرانی برسد، به این هفت علامت هشداردهنده توجه کنید و قبل از اینکه خیلی دیر شود کارهای زیر را انجام دهید:
۱. نزد روان‌شناس یا مشاور بروید.
۲. کتاب‌های کاربردی و معتبر را در زمینه ارتباطات مناسب و مثبت مطالعه کنید.

✔️توجه داشته باشید که بدون کمک، رابطهٔ شما با همسرتان هرگز با گذر زمان بهبود نخواهد یافت. همین که میزان خاصی از احساسات تنفر و آزردگی، خشم و خصومت بر زندگی شما غالب شود، روابطتان را با همسرتان بدتر خواهد کرد؛ پس با آگاهی از اینکه روابط شما مشکل دارد و انجام‌دادن عملی مناسب و فوری، ضروری است از رسیدن به نقطهٔ بحرانی در رابطه اجتناب کنید.
#دکتر_حاتمی
#زوج_درمانگر
🆔 @DrMasiHatami

🔴▪️‏حرف آدم ها مانند موج دریاست، اگر در مقابلش بایستید خسته تان میکند و اگر باحرف آن ها همراه شوید غرقتات میکنند؛ پس خیلی از حرف ها را نادیده بگیرید‼️


🆔 @DrMasiHatami

🚨بعضی ها بیشتر عاشقِ #مخ_زنی هستند تا #رابطه

⚠️آیا شما هم به گروهی تعلق دارید که از به دام انداختن یا فرار از به تله افتادن، برای تان جذاب تر است؟ آیا آغاز آشنایی با یک نفر به خاطر کسب لذت ناشی از تشویش های اولیه است؟ ایا دغدغه اینکه چگونه توجه یک نفر را جلب کنید یا بفهمید مورد علاقه او واقع شدید بیشتر از خود رابطه و و حفظ آن، برای تان لذتبخش است؟

🌀مشکل اول: ندانستن فرق اضطراب با هیجان

خیلی از آدم ها مدام از یک شروع آشنایی به یک آشنایی دیگر می پرند. شاید دلیل اصلی این باشد که آنها اشتباها فکر می کنند وقتی وجودشان آکنده از اضطراب می شود همان هیجانی است که در یک ماجرای عشقی بوجود می آید.

این نوع افراد با مخ زنی، تعقیب و گریز، دوز و کلک ها، کوتاه آمدن ها و بی اعتنایی های شروع آشنایی، دچار اضطراب می شوند. آنها این احساس نگرانی و معلق بودن در مرحله « به چنگ آوردن طرف» را با هیجان زیبای ناشی از یافتن یک رفیق، همراه و همسر اشتباه می گیرند.

از نظر فیزیولوژی، اضطراب و هیجان فرق زیادی با هم ندارند. برای همین بعضی ها معتادِ اضطراب در مراحل اولیه آشنایی می شوند. این نوع افراد بعد از به دست آوردن عشق و علاقه طرف مقابل، دیگر به احساس تشویش و اضطرابی که دوست دارند داشته باشند دست نمی یابند. آنها به ناگزیر خود را وارد یک رابطه جدید می کنند.

✔️راه حل
سعی کنید انگیزه کنجکاوی اولیه تان را مشخص کنید. شاید عادت کرده اید جذب افرادی شوید که با بازی مخ زنی شما همراه می شوند و به سهم خود، به این حالت مضطرب شکار و تعقیب میدان می دهند. سعی کنید اگر فردی را کشف می کنید که خودش را مقید به این زد و بندها نمی کند، دروغ نمی گوید و راحت و رک است و احساساتش را بدون فریب و دروغ ابراز می کند فرصت بیشتری برای کشف واقعی دهید.

مقدمتا به این فکر نکنید که رابطه باید سرشار از احساسات داغ باشد و تشویش، ترس، شک و حدس و گمان در وجودتان انباشته شود. به این ادعای قدیمی بها ندهید که اگر معشوق را به بعد از تعقیب و گریز جانانه به چنگ نیاورید شکارتان ارزش لازم را ندارد.

دوستی و ابراز محبت می تواند آرام و صبور و همراه با کشف و شهود و صداقت و صمیمیت هم بوجود آید که در نوع خودش، نوعی هیجان مداوم را فراهم خواهد آورد.
#دکتر_حاتمی
#زوج_درمانگر
🆔 @DrMasiHatami

دو چیز انسان را نابود میکند

#مشغول_بودن_به_گذشته
:مشغول_شدن_به_دیگران

هر کس در گذشته بماند آینده را از دست می‌دهد!
و هر کس نگهبان رفتار دیگران باشد، نصفی از آسایش و راحتی خود را از دست می‌دهد!
بهترین انتقام در زندگی این است که با توکل به خدا و تلاش، به راه خود ادامه دهید و اتفاقات بد را فراموش کنید.
به هیچکس اجازه ندهید از تماشای رنج شما لذت ببرد!
شاد بودن را سرمشق زندگی خود قرار دهید که بدون توکل به خدا میسر نیست.
#دکتر_حاتمی
#زوج_درمانگر
🆔 @DrMasiHatami

💕نبخشیدن باعث

کوچک شدن افق نگاهت

و پرشدن فضای ذهنت

از چیزهایی می شود که هیچ نیازی به آنها نداری

می بخشی چون
به اندازه کافی قوی هستی
که درک کنی همه آدم ها
ممکن است خطا کنند

بخشیدن
هدیه ای است که تو به خودت می دهد
#دکتر_حاتمی
#خودآگاهی
🆔 @DrMasiHatami
💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖

🔷🔹چه دويست نفر شما را فالوو كنند، چه دو هزار نفر، چه بيشتر! آدم های مهم زندگی شما دو، سه نفر بيشتر نيستند؛ همسر، فرزند، پدر و مادر، دوست. اگر دو سه نفر نزديك خودتان داشتيد كه برايتان تب كنند، اشك بريزند و شما را بفهمند، دليل بزرگي داريد كه از زنده بودن شادمان باشيد. بقيه آن چند صد نفر و دو هزار و ... براي شما اعداد هستند و شما براي آنها اسم و عكس! پس مواظب آدم‌های واقعی زندگیتان باشید.🔹🔷
#دکتر_حاتمی

🆔 @DrMasiHatami

📝

یک مثالی از هواپیما وجود دارد که بسیار الهام بخش‌ است.
وقتی مهماندارها آموزشهای لازم برای ایمنی پرواز رو ارائه میدهند میگویند:
"به محض تغییر اکسیژن اول ماسک خود را بگذارید سپس ماسک کودکان را"
واضح است اگر اول ماسک خود را نگذارید بیهوش میشوید و کودکتان هم بیهوش خواهد شد.
ما اگر خودمان حس و حال خوبی نداشته باشیم، اگر برای #حال_خوب خودمان تلاش نکنیم چگونه انتظار داریم بتوانیم روی اطرافیانمان تاثیرگذار باشیم؟!!
حال خوب شما فقط به خود شما و افکار و باورهایشان بستگی دارد.
شاهکار هنری منحصر به فرد خودتان را فقط خود شما می توانید خلق کنید و برای این کار حتما لازم است خودتان را با باورهای سازنده و محکم سرشار کنید.
برای اینکه بتوانیم خانواده ای سالم داشته باشیم و اطرافیانمان هم از ما تاثیر مثبت بگیرند، اول باید حال خودمان راخوب کنیم...
#دکتر_حاتمی
🆔 @DrMasiHatami

🔮 #خطاها_را_متوقف_کن؛

چه خوب است گاهی از خودمان بپرسیم؛
آیا از وضعیت زندگی‌ام راضی هستم؟چه مشکلات و بن‌بست‌هایی در زندگی ام وجود دارد؟ برای رهایی از این شرایط نامطلوب ازچه راه‌هایی تاکنون استفاده کردم؟ آیااین راهکارها موثر بوده اند؟ در صورت ناکار‌آمد بودن اقدماتم چه راه حل جدیدی می‌توانم استفاده کنم؟ بازنگری و باز‌اندیشی، کلید توقف رویکردهای اشتباه و حل خلاقانه مسایل زندگی است.
روزی که خطاها و روش‌های نادرست دیروزت را تکرار نکنی، اون روز جشن بگیر، روزی که تابلوی ایست به تمام خطاهای در حال انجام نشان بدی.

همیشه امیدوار باش واقدام کن!🔹🔷
#دکتر_حاتمی
🆔 @DrMasiHatami

✴️ #تمریناتی_جهت_تقویت_تمرکز ✴️

👌تمرین شماره ۱:
کتابی را انتخاب کنید، یک صفحه از آن را در نظر گرفته و تعداد کلمات موجود در هر پاراگراف را بشمارید. یک بار دیگر این کار را تکرار کنید تا مطمئن شوید که شمارش را درست انجام داده اید. در ابتدای کار با یک پاراگراف شروع کنید و هنگامی که این تمرین برای شما آسان تر شد، تمام کلمات یک صفحه را بشمارید. شمارش را به طور ذهنی و با حرکات چشم هایتان انجام دهید.
 
👌تمرین شماره ۲:
در ذهن خود از یک تا صد را بر عکس بشمارید.

👌تمرین شماره ۳:
در ذهن خود از شماره صد، سه تا سه تا بشمرید و کم کنید. ( ۱۰۰- ۹۷ - ۹۴ - ... )
👌تمرین شماره ۴:
یک کلمه و یا یک طرح ساده را انتخاب کنید و آن را به مدت ۵ دقیقه در ذهن خود تکرار کنید. هنگامی‌که توانستید بهتر و آسان تر تمرکز کنید. سعی کنید این کار را برای مدت ۱۰ دقیقه انجام دهید و بدون آن‌که تمرکز حواس خود را از دست بدهید.
👌تمرین شماره ۵:
یک میوه مثلا یک سیب را بردارید و از همه طرف به آن نگاه کنید. تمام حواس خود را بر روی آن متمرکز کنید و به چیز دیگری غیر از آن سیب فکر نکنید. وقتی به سیب نگاه می‌‌کنید به چگونگی رشد آن و یا ارزش غذایی آن و یا حتی مغازه ای که آن را خریده اید فکر نکنید، بلکه فقط و فقط به خود سیب فکر کنید. به آن نگاه کنید، آن را ببویید و لمس کنید.
👌تمرین شماره ۶:
همانند تمرین قبل عمل کنید با این تفاوت که این بار چشمانتان بسته باشد. در ابتدا تمرین شماره‌ی ۵ را به مدت ۵ دقیقه تکرار کنید و سپس به انجام این تمرین بپردازید. چشمان خود را ببندید و سعی کنید طعم، رنگ و بوی میوه را احساس و تصور کنید و هر چه می‌‌توانید این تصویر را در ذهن خود شفاف تر کنید. اگر نتوانستید این کار را انجام دهید، چشمان خود را باز کنید، میوه را نگاه کنید و سپس تمرین را تکرار کنید.
👌تمرین شماره ۷:
یک شی ساده ( قاشق، چنگال و یا لیوان ) را بردارید و بر روی آن تمرکز کنید. از همه طرف به آن نگاه کنید بدون آنکه کلمه ای در ذهن داشته باشید. سعی کنید فقط به آن شی نگاه کنید بدون آنکه بر اسامی و یا کلمات مربوط به آن فکر کنید.
👌تمرین شماره ۸:
پس از آنکه در انجام تمرین قبل مهارت پیدا کردید، می‌‌توانید این تمرین را انجام دهید. شکل هندسی کوچکی ( مثلث، مربع و یا دایره ) را بر روی کاغذ رسم کنید و آن را به رنگ دل‌خواه درآورید. سپس بر روی آن تمرکز کنید. فقط به آن شکل فکر کنید و افکار نامربوط دیگر را از خود برانید.
سعی کنید در طی تمرین به کلمات فکر نکنید.
👌تمرین شماره ۹:
مانند تمرین قبل عمل کنید با این تفاوت که این بار چشمانتان بسته باشد. اگر نتوانستید شکل را به‌طور کامل مجسم کنید، چشمانتان را باز کرده، چند دقیقه به شکل نگاه کنید سپس چشمان خود را ببندید و تمرین را ادامه دهید.
👌تمرین شماره 10:
سعی کنید حداقل برای مدت ۵ دقیقه به هیچ چیز فکر نکنید. دقت کنید وقتی که تمرین های قبلی را با موفقیت به پایان رساندید، آنگاه نوبت به این تمرین خواهد رسید. در آن هنگام شما برای انجام این تمرین آمادگی خواهید داشت و قادر خواهید بود برای مدتی معین به هیچ چیز فکر نکنید. به زودی این کار برای شما آسان و آسان تر خواهد شد.
#دکتر_حاتمی
🆔 @DrMasiHatami

#دکتر_حاتمی
در برنامه زنده #صبحی_دیگر
موضوع #تکنیکهای_رفع_تنش_خانواده
#شبکه_آموزش
🆔 @baharlifeT
🆔 @DrMasiHatami

سلام
سلام همدرد
سالها پیش درچنین روزي دختر کوچکی که عاشقانه پدرش را دوست داشت با بدنی پراز کبودی از جای سیلی وزخم تازیانه ،بادندان شیری شکسته،ولکنت زبانی که ازترس گرفته بود،باپهلویی که به خاطر کتک های یک نامرد خیلی درد میکرد،با پاهایی که پراز خار وتاول بود
به دیدار پدرش شتافت ان هم ازگوشه یه خرابه سرد وغمگین اما خوشحال بود چون درآخرین لحظات زندگیش سر پدرش را درآغوش کشیده بود
تسلیت به تمام کسانی که دوستش دارند
😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
🆔 @DrMasiHatami

⛔️ نقش #نشخوار_فكري در تداوم حالت #افسردگي و سبك مقابله كارآمد و مؤثر در پاسخ

1- وقتي كه فردي دچار حالت غمگيني و نااميدي است از ذهن او بيشتر خاطرات منفي خارج مي‌شود تا خاطرات مثبت و شاد. در افسردگي فرد وقايع را منفي‌تر تفسير مي‌كند، ميزان رضايت خاطر او از زندگي كاهش مي‌يابد و ديدگاهي بدبينانه نسبت به زندگي پيدا مي‌كند. اين حالتها باعث تشديد خلق افسرده مي‌شوند. نمودار زير نشانگر اين چرخه معيوب است:

2- نشخوار فكري باعث كاهش رفتارهاي مؤثر و انطباقي مي‌شود. افرادي كه به نشخوار فكري گرفتار شده‌اند رفتارهايي را كه باعث ايجاد حس كنترل و دريافت تقويت خوشايند از سوي ديگران مي‌شود را كمتر انجام مي‌دهند و اين حالت باعث درماندگي و نااميدي بيشتر آنها مي‌شود. مثلاً فرد افسرده از ديگران كناره‌گيري مي‌كند، با افراد خانواده و دوستان مراوده خوبي ندارد. اينگونه رفتارها باعث كناره‌گيري ديگران از او مي‌شود و طبيعتاً برداشت آنها نيز نسبت به او عوض مي‌شود.

3- نشخوار فكري باعث ايجاد تداخل در حل مسئله مي‌شود. ناتواني در حل مسئله از علل تداوم افسردگي است.

وقتي افسردگي ايجاد شد و فرد با نشخوار فكري به آن پاسخ داد توجه او به سمت خودش جلب مي‌شود و خود را مركز و كانون توجه قرار مي‌دهد. اين توجه بر خويشتن را مردم در قالب گفته‌هاي زير بيان مي‌كنند:

«تو لاك خودش است.»، «اصلاً حواسش به اطراف نيست.»

⭕️حال مي‌پردازيم به سبك مقابله كارآمد و مؤثر در پاسخ به افسردگي:

1- توجه‌برگرداني فعال: توجه دروازه ذهن است. اگر شما به چيزي توجه كنيد به آن پاسخ خواهيد داد. با برگرداندن توجه خود از حالت نشخوار فكري مي‌توانيد با افسردگي مقابله كنيد. تحقيقات نشان داده است افرادي كه از شيوة مقابله توجه‌برگرداني استفاده مي‌كنند طول مدت افسردگي آنها خيلي كمتر از كساني است كه از شيوه مقابله نشخوار فكري استفاده مي‌كنند.

اگر به حالت نشخوار فكري مبتلا شده‌ايد مي‌توانيد با در پيش‌گرفتن فعاليت ذهني ديگري از آن حالت موقتاً كناره‌گيري كنيد. مثلاً با نام بردن شهرهايي كه اول اسم آنها «ت» يا «ك» است يا با نام بردن كشورهايي كه اول اسم آنها «ب» است. كار ديگري كه مي‌توانيد انجام دهيد اين است كه از عدد 100 «7 تا 7» يا «8 تا 8» تا كم كنيد. اين فعاليت‌ها را به مدت 10 ثانيه انجام دهيد و سپس به كار قبلي خود ادامه دهيد. ممكن است افكار ناراحت كننده دوباره به ذهن شما خطور كند نگران نباشيد شما هم دوباره دست به كار شويد و با آنها مقابله كنيد. صبر و ظفر دو يار همرهند. اگر احساس كرديد كه در ابتدا ممكن است نتيجه‌اي حاصل نشود اين نكته را بياد داشته باشيد كه
تغيير مستلزم تلاش و كوشش است. هيچ تغييري يك شبه حاصل نمي‌شود. در حقيقت شما با توجه‌برگرداني به جنگ با نشخوار فكري، افكار مزاحم افسردگي رفته‌اند. مطمئن باشيد كه افكار شما در ذهنتان جايگاه خوب و راحتي پيدا كرده‌اند و اختيار و كنترل شما را بدست گرفته‌اند و دوست ندارند كه از آن خانه راحت و زيبا نقل مكان كنند. پس با استمرار و پشتكار خود سعي كنيد كه كنترل زندگي و افكار خويش را بدست بگيرد.

2- دست زدن به يك فعاليت:در حالت افسردگي انسانها حوصلة هيچ كاري را ندارند و دچار نوعي كندي و ركود هستند. با دست زدن به يك فعاليت كه شما را در حالت برانگيختگي قرار دهد مي‌توانيد از حالت نشخوار فكري فاصله بگيريد. مانند ورزش يا گوش‌دادن به موسيقي شاد.
#دکتر_حاتمی
🆔 @DrMasiHatami

💕باید یک نفر باشد؛
بدون غرور دوستت بدارد

آنقدر صمیمی که اگر در مدتِ یک ساعت
برای بیستمین بار میخواستی
حالش را بپرسی
دل دل نکنی
فکر نکنی
با خودت نگویی که نکند کلافه اش کنم
ترس از چشم افتادن را نداشته باشی!

یک نفر که حال تو را بلد باشد
یک نفر که بدون توضیح بفهمد
این همه بی قراری دست خودت نیست!
یک نفر که غرور خاموش تو را
عشق معنا کند
نه چیز دیگری!
یک نفر که حضورش
برای روزهای تعطیل الزامی‌ست!💕
#دکتر_حاتمی
🆔 @DrMasiHatami

🆔 @DrMasiHatami

#تمرین_عبارات_تأکیدی


ﻋﺒﺎﺭت های ﺗﺎﮐﯿﺪﯼ ﻣﺜﺒﺖ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﺭﻓﺘﻦ ﺑﺎﻭﺭﻫﺎﯼ ﻣﻨﻔﯽ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻭ ﺫﻫﻦ ﺷﻤﺎ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ .
ﮐﻠﻤﺎﺗﯽ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺁﺭﺍﻣﺶ،ﻭﻓﻮﺭ ﻧﻌﻤﺖ،ثروتمندی، ﻓﺮﺯﺍﻧﮕﯽ، ﺩﻭﺳﺘﯽ ﻭ ﻋﺸﻖ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺫﻫﻨﺘﺎﻥ ﺗﺪﺍﻋﯽ ﮐﻨﯿﺪ .ﺑﺎ ﺗﮑﺮﺍﺭ ﺍﯾﻦ ﮐﻠﻤﺎﺕ ﺩﺭﻫﺎﯼ ﻣﻮﺍﻫﺐ ﺍﻟﻬﯽ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺭﻭﯼ ﺧﻮﺩ ﺑﺎزکنید.
استفاده از جملات تاکیدی مثبت حین تصویر سازی اثر بخشی مضاعفی بر ذهن شما می گذارد.

✅ چند نکته


1⃣ عبارات تاکیدی بر زمان حال متمرکز باشند.
2⃣ جنبه مثبت داشته باشند.
3⃣ کوتاه ، ساده و مستقیم باشند.
4⃣ نوع عبارات به گونه ای باشد که متناسب با احساس شما در آن زمان باشد .
5⃣ عبارات تأکیدی شما بایستی برای شما باور پذیر باشد.
6⃣ بهترین زمان برای استفاده از عبارات تاکیدی عمیق ترین حالات مراقبه است.
7⃣استفاده از عبارات تاکیدی می تواند به روش های گوناگونی انجام پذیرد مثل: با صدای آهسته ؛ زمزمه ، با صدای بلند و قاطع ، نوشتن جمله و نصب در محل دید و ...
#دکتر_حاتمی
🆔 @DrMasiHatami

👈 چرا مضطرب و نگران می‌شویم؟
👈 چرا غمگین و افسرده می‌شویم؟
👈 چرا حسادت می‌کنیم؟

🎥 این ویدیو به شما پاسخ خواهد داد...

🆔 @DrMasiHatami

#_7راز_ازدواج_موفق


گاها به این فکر می کنیم که زوج های جوان و یا زوج های قدیمی خوشبخت، چگونه خوشبخت هستند؟
همیشه سعی می کنیم که آنها را الگوی خود قرار دهیم و به زندگی آنها توجه می کنیم تا ببینیم چه کارهایی انجام می دهند.
در این مقاله ۷ راز یک ازدواج موفق را برایتان جمع آوری کردیم که زوج های موفق آنها را رعایت کرده اند:
🍃🍁🍂
۱- زوج های موفق خواسته ها و انتظارات خود را به صراحت می گویند.
زوج های موفق قبل از ازدواج، توقعاتی که از یکدیگر دارند مطرح می کنند، اگر توافق اساسی با هم ندارند (برای مثال مرد فرزند می خواهد ولی خانم مخالف است)، می توانند به شروع و یا خاتمه ازدواج به طور جدی فکر کنند. بعد از ازدواج، زوج های موفق به طور منظم در مورد توقعات و انتظاراتشان با هم صحبت می کنند و اگر اختلافی پیش آمد، آن را به زمان دیگری موکول می کنند تا همدیگر را درک کنند و به توافق برسند.

🍃🍁🍂🍃🍁🍂
۲- زوج های موفق فردیت خود را حفظ می کنند.
بعد از ازدواج استقلال زوج ها کم می شود اگر افراد فرزند داشته باشند روز به روز وابستگی بیشتر می شود و گاهی افراد احساس خستگی می کنند. زوج های موفق می دانند حتی اگر به هم علاقه داشته باشند، گاهی احساس خستگی می کنند. آنان یکدیگر را تشویق می کنند تا همیشه”ما” نباشند و زمانی هم برای “خود” داشته باشند و به کارهای مورد علاقه خود بپردازند.بدین ترتیب زوج فردیت خود را حفظ می کند و زندگی ، شاداب می شود.

🍃🍁🍂🍃🍁🍂
۳- زوج های موفق همدیگر را مرکز توجه قرار می دهند.
آنان همدیگر را دست کم نمی گیرند و همیشه به فکر خوشبختی همسر خود و خانواده هستند. معمولاً افراد چند سال پس از ازدواج مانند سال های اول به هم توجه نمی کنند. ولی زوج های موفق، کارهای کوچک نظیر اولویت قرار دادن نیازها و کارهای همسر و کارهای بزرگ نظیر احترام و گوش کردن به حرف های هم را مدنظر قرار می دهند. ازدواج دریای تغییرات است. شما اغلب فراموش می کنید همسرتان مهم است و به او توجه نمی کنید. درعوض به کار، سرگرمی و دوستان اهمیت می دهید ولی زوج های موفق همدیگر را مرکز توجه قرار می دهند
۴- زوج های موفق روش های حل اختلاف را می آموزند.
“جان گاتمن” روانشناس که ۲۰ سال زندگی زوج ها را مطالعه کرده، عامل اصلی موفقیت یا شکست ازدواج را توانایی، یا عدم توانایی حل اختلافات می داند. حتی اگر همسرتان و شما کاملاً با هم یکی باشید ، گاهی با نظر هم موافق نیستید و این مخالفت باعث ناراحتی می شود. نباید به اعتیاد، خشونت و … رو بیاورید. اگر خواسته شما و همسرتان با هم فرق دارد، باید آن را حل کنید. زوج های موفق با هم صحبت می کنند، حتی اگر احساس بدی نسبت به هم دارند. آنان در مورد اختلافات و مخالفت ها با هم مذاکره می کنند تا به نتیجه عادلانه برسند. آنان از یکدیگر حمایت می کنند و غـُر نمی زنند. آنان می پذیرند در مواردی عشق ، برتر از پیروزی است.
🍃🍁🍂
۵- زوج های موفق با هم رشد می کنند.
مسلماً فردی که امروز با او ازدواج می کنید،۱۰ سال آینده متفاوت خواهد بود. شما هر دو تغییر می کنید. به ویژه در شرایط سخت زندگی مانند از دست دادن والدین . زوج های موفق می دانند که یکی یا هر دو در طول زندگی تغییر می کنند و قواعد عوض می شود. پس لازم است تغییر کنید تا بتوانید روابط در حال تغییر را عوض کنید.
🍃🍁🍂
۶-زوج های موفق برای حفظ روابط می کوشند.
زوج های موفق به طور منظم وضعیت زندگی خود را بررسی کرده  و با هم صحبت می کنند تا از شادی و رضایت هر دو از زندگی مشترک مطمئن شوند. اگر یکی ، یا هر دو شما از زندگی مشترک ناراضی هستید، مشکلتان را حل کنید.
🍃🍂🍁
۷- از مراجعه به روانشناس خجالت نکشید.
زوج های موفق قبل از مراجعه به روانشناس، سند طلاق را امضا نمی کنند. آنان می کوشند که مشکلات را در اولین فرصت حل کنند
#دکتر_حاتمی
#زوج_درمانگر
🆔 @DrMasiHatami