🌐 Как расширить своё сознание

Расширение сознания и поднятие его на более высокий уровень значительно повышает качество жизни: она становится спокойнее, свободнее, счастливее и дольше. Вот 8 способов как это сделать:

1. Медитация: практика медитации помогает улучшить концентрацию, снизить стресс и улучшить самосознание.

2. Чтение: чтение книг по различным темам помогает расширить кругозор и увеличить знания.

3. Путешествия: путешествия позволяют познакомиться с новыми культурами, людьми и местами, что помогает расширить сознание.

4. Общение: общение с людьми, имеющими различный жизненный опыт и мировоззрение, помогает увидеть вещи с разных сторон.

5. Изучение новых языков: изучение новых языков помогает понимать другие культуры и общаться с людьми из разных стран.

6. Физические упражнения: физические упражнения, такие как йога или танцы, помогают улучшить самосознание и расширить сознание.

7. Изучение искусства: изучение искусства, такого как живопись, музыка или театр, помогает расширить восприятие и понимание мира.

8. Разнообразие опыта: попробуйте новые вещи, посетите новые места, попробуйте новые блюда, чтобы расширить свой кругозор и опыт.

👆 Развивайтесь каждый день!

Сборник книг для саморазвития

✊ Техника для поддержки себя

Когда вы чувствуете, что вам позарез нужна точка опоры, нет сил что-то делать и пропадает вера в себя — выполняйте эту простую технику из арсенала психотерапевтов.

Она помогает найти в себе ресурс, опереться на свою внутреннюю силу — и вы снова почувствуете себя своим в этом мире, будете готовы двигаться вперёд.

Сядьте, как вам удобно, расслабьтесь. Закройте глаза. И вспомните ситуацию, когда вам было легко, спокойно и хорошо. Из детства, или совсем недавно, неважно.

Вспомните себя во всех деталях. Какой вы там? Опишите себя.

Теперь прислушайтесь к ощущениям: как это состояние лёгкости и покоя отзывается в вашем теле?

Продолжайте держать в памяти ситуацию — какие чувства она у вас вызывает? Какие приятные образы вы вспоминаете? На что вы способны сейчас, в этом состоянии? Что становится возможным для вас?

Запомните своё состояние во всех деталях: эмоции, ощущения в теле. И возвращайтесь в эту ситуацию по мере надобности. Такой аутотренинг помогает быть в состоянии баланса и гармонии в самые непростые периоды.

Почему важна регулярность и постоянство

🔵Регулярность формирует привычку, а привычка тянет нас вперёд, даже если голова ленится.

🔵Пока эта привычка формируется, ты качаешь мышцу силы воли. Сила воли ещё никому не повредила!

🔵Твои привычки — это то, кем ты в конечном итоге становишься. Если у тебя есть привычка доводить дело до конца, это может сыграть решающую роль в твоей судьбе. Отсутствие важных привычек может закрыть именно те двери, в которые ты мечтаешь попасть, поэтому отнесись с таким привычкам с особым вниманием.

🔵Чем постояннее ты занимаешься делом, тем лучше ты в нём становишься. Можно сколько угодно спорить, но без практики невозможно настоящее мастерство.

🙏 Спокойствие - сила

Спокойствие позволяет человеку сохранять ясность мышления и контролировать свои эмоции. В таком состоянии мы можем принимать рациональные решения и действовать осознанно, не поддаваясь настроению или внешним влияниям.

🔵Человек с огромным запасом терпения и толерантности идет по жизни с особой долей спокойствия 

🔵Такой человек не только счастлив и эмоционально уравновешен, но он, к тому же, крепче здоровьем и меньше подвержен болезням. 

🔵Спокойствие — не что иное, как надлежащий порядок в мыслях.

Кроме того, спокойный человек обычно вызывает уважение и доверие окружающих, что помогает ему лучше взаимодействовать с людьми и достигать своих целей. В целом, спокойствие является признаком силы и уверенности в себе.

Мотивация для позитива 👈Жми

🔞 Как порно влияет на мозг

Как и любой другой вид развлечений, порно может оказывать влияние на мозг человека. Некоторые исследования показывают, что частое просмотр порно может привести к изменениям в мозге, таким как:

1. Увеличение активности в определенных областях мозга, связанных с удовольствием и вознаграждением.

2. Снижение активности в областях мозга, связанных с контролем поведения и принятием решений.

3. Уменьшение объема серого вещества в некоторых областях мозга, связанных с эмоциональным регулированием.

4. Увеличение риска развития зависимости от порно и сексуальных проблем, таких как эректильная дисфункция.

5. Влияние на отношения и поведение в сексуальной сфере.

Однако следует отметить, что не все люди реагируют на порно одинаково, и каждый человек имеет свою индивидуальную реакцию на этот вид развлечений. Также важно помнить, что порно не является реальным отражением сексуальной жизни и не должно служить единственным источником информации о сексе.

😶‍🌫️ Не забывайте мыть голову изнутри, если бы вы поняли, как сильны ваши мысли, вы бы никогда не думали негативно.

👍Чтобы иметь позитивный настрой, подпишитесь и следите за телеграм-каналом Сила Слов там ежедневно выходят авторские, вдохновляющие видео, полезные статьи для саморазвития и сильные отрывки из книг.

Жду вас здесь, друзья - https://t.me/+9E44Y00L5HoxYmUy

🧠 Когда наш мозг работает продуктивнее всего

➖04.00 - 06.00 – работа мозга начинает активизироваться.

➖06:00 - 09:00 – время для приема и анализа информации.

➖09:00 - 12:00 – пик активности мозга.

➖14:00 - 18:00 – подходит для несложной работы и физических нагрузок.

➖18:00 - 21:00 – время для творчества.

💆‍♂️ Несерьезная философия, которая серьезно работает

1. Закон Хлейда
Самую сложную задачу необходимо дать самому ленивому сотруднику. Он обязательно найдет легкий и качественный способ ее решения. Ведь лентяй не будет усложнять себе жизнь и выполнит работу сразу хорошо, чтобы потом не надо было ее переделывать.

2. Закон Мерфи
Если что-то может пойти не так, оно обязательно пойдет не так. И из всех возможных худших ситуаций произойдет именно самая худшая.

3. Правило взаимозависимости Ричарда
То, что вы храните достаточно долго, можно выбросить. Как только вы что-то выбросите, оно вам понадобится.

4. Закон Лермана
Абсолютно любую техническую задачу можно решить, если у вас есть деньги и время. Но проблема в том, что вам всегда будет не хватать либо времени, либо денег.

5. Наблюдение Этторе
Соседняя очередь в магазине всегда движется быстрее. А если вы в нее станете, то быстрее будет двигаться та, которую вы покинули.

6. Закон Мексимена
Всегда не хватает времени, чтобы выполнить работу как надо, но на то, чтобы ее переделать, время находится.

7. Закон поиска
То, что вам нужно, лежит либо на самом видном, либо в самом неожиданном месте. Поэтому не тратьте время зря и начните поиски с самого неподходящего места.

8. Принцип Питера
Человек компетентен до уровня своей некомпетентности. Чем больше вы знаете и умеете, тем сложнее вам будет дальше учиться и развиваться. Поднимаясь по карьерной лестнице, вскоре вы достигнете слишком высокого для вас уровня сложности в работе.

9. Аксиома Кана и Орбена
Если ничто другое не помогает, прочтите наконец инструкцию!

10. Бритва Хэнлона
Зачастую, все, что вы считаете злонамеренностью, сделано по глупости. Поэтому не стоит напрасно винить людей в их злых намерениях, которые таковыми не являются.

11. Закон По
Шутить на острые темы необходимо с обязательным указанием на то, что это шутка, иначе все равно найдется тот, кто воспримет высказывание всерьез.

12. Четвертый закон Финэйгла
Если что-то пошло не так, то любые попытки спасти ситуацию только ухудшат ее. Так что иногда лучше все оставить как есть.

13. Закон добровольного труда Зимерги
Люди всегда готовы взяться за работу, когда в этом отпадает всякая нужда.

14. Закон Гамперсона
Ваше желание обратно пропорционально вероятности достижения желаемого результата..

15. Закон Парето
20% усилий дают 80% результата. И наоборот. Законы жизни работают только на этом соотношении.

16. Третий закон Чизхолма
Любые ваши предложения обязательно истолкуют иначе, чем вы их имеете в виду.

17. Закон Оулда и Кана
Чем больше людей участвует в совещании и чем больше времени вы на него тратите, тем оно менее эффективно.

18. Закон Паркинсона
Работа будет сделана в те сроки, которые вы для нее отвели. Даже если вы можете выполнить задачу за 1 день, а поставили дедлайн до конца недели, то работа все равно будет сделана не раньше, чем намеченный срок подойдет к концу.

19. Закон Янга:
Все великие открытия делаются по ошибке.

20. Восьмое правило Фингейла:
Работа в команде очень важна. Она позволяет свалить вину на другого.

21. Закон научных исследований Мерфи:
В защиту своей теории всегда можно провести достаточное количество исследований.

22. Закон Сегала:
Человек, имеющий одни часы, твердо знает, который час. Человек, имеющий несколько часов, ни в чем не уверен.

23. Колбасный принцип:
Тем, кто любит колбасу и уважает закон, не стоит видеть, как делается то и другое.

24. Закон Ван Роя:
Небьющаяся игрушка полезна для того, чтобы разбивать ею другие.

25. Банановый принцип:
Если вы купили неспелые бананы, то к моменту созревания их уже не останется. Если вы их купили спелыми, бананы испортятся до того, как их успеют съесть.

5️⃣ советов для тех, кто только встал на путь к успеху

🔵Самое очевидное и крутое — читайте. Это нужно, чтобы у Вас было как можно больше знаний, которые вы сможете скомбинировать и применить на пути к своему успеху.

🔵Держите цели при себе. Можно под видом заметок в своём телефоне. Это нужно, чтобы в случае сомнений и приступов лени, которые неизбежны, Вы  смогли «прийти в себя»  и вспомнить о главном.

🔵Ответьте на эти вопросы: что находится за пределами того, что Вы делаете? Зачем Вы это делаете? Как будет выглядеть Ваша жизнь, когда добьетесь успеха?

🔵Старайтесь изо всех сил каждый день. Не ложитесь спать, пока не сделаете всё, что было запланировано.

🔵Планируйте свои дни и придерживайтесь жесткого графика. Успех состоит из задач и этапов, которым нужно следовать. Без планирования показывать хорошие результаты не выйдет, поверьте.

9️⃣СПОСОБОВ ПЕРЕЖИТЬ ОДИНОЧЕСТВО

🔵Не вини себя.

Да, у тебя не вышло предотвратить случившееся, но в твоих силах найти выход из этой ситуации.

🔵Получай удовольствие от простых вещей.

Найди то, что будет скрашивать твой досуг и поможет чувствовать себя лучше.

🔵Вспомни о старом друге.

Позвони или напиши старому другу. Вам точно найдётся, что вспомнить и обсудить.

🔵Заведи новое хобби.

Любое творчество позволит тебе отвлечься от грустных мыслей.

🔵Пообщайся с тем, кто тоже чествует себя одиноким.

Между людьми, которые испытывают похожие чувства, всегда устанавливается особая связь.

🔵Сделай одиночество своим другом.

Относись к одиночеству как к старому приятелю, который внезапно приехал без приглашения. Не сопротивляйся, а, наоборот, прими это чувство и постарайся понять.

🔵Напомни себе, что это временно.

Поэт Райнер Мария Рильке писал: "Никакое чувство не окончательно". Повторяй эту фразу. Завтра будет новый день и ты будешь чувствовать себя по-другому.

⏳ Меняйте диалог в голове

То, как мы разговариваем сами с собой, влияет на наши мысли, чувства и действия. Если в вашей голове постоянно звучит голос критика, жертвы, хейтера — удачи не видать.

Практикуйте внутренний диалог

Говорите себе: «Я могу делать лучше», или «В следующий раз я буду еще лучше», или что-то подобное.

Верьте в то, что говоришь, потому что это поможет вам приложить больше усилий и достичь больших результатов.

Нужно сделать два шага:
а) Осознать, что творится у вас в голове
б) Изменить этот процесс. Переключить режим.

👆 Эти два шага лежат в корне самых больших перемен.

🥶 Закаливание.

Грамотное закаливание способствует укреплению иммунной системы, помогает улучшить терморегуляцию организма и обмен веществ, позволяет держать в тонусе сосуды сердца и мышцы, нормализует артериальное давление. Закаливание придает организму бодрость и заряд энергии. 

Вот несколько советов по грамотному закаливанию:

🔵Лучше всего начать закаливание весной или летом, и не прекращать его ни осенью, ни зимой, так как, в закаливании очень важна систематичность.

🔵Закаливающие процедуры проводят ежедневно, лучше – в одно и то же время.

🔵Начинать закаливающие процедуры оптимально с обтираний, затем перейти к обливанию, душу или ванне!

🔵Температура воды должна быть такой, которую спокойно, «комфортно» переносит начинающий: 30-32°

🔵Затем, медленно и постепенно снижая температуру воды (на 1 градус раз в 3-5 дней), можно довести ее до 18-12°

🔵Желательно, чтобы температура помещения, в котором проводится водная процедура (ванна, душ, обтирание, обливание) находилась в пределах 18-20°

Закаленный,тренированный, дружащий с водой человек легко переносит холод и стужу, он бодр и жизнерадостен, здоров и красив. Всем здоровья и бодрости духа!💪

🆗 Как поддерживать уровень гормонов счастья в организме?

🟠Физические упражнения: Регулярные физические упражнения могут увеличить уровень эндорфинов, серотонина и дофамина в организме, что приводит к улучшению настроения и снижению уровня стресса.

🟠Медитация: Медитация может увеличить уровень гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), что может помочь снизить уровень тревоги и депрессии.

🟠Солнечный свет и приём витамина Д в качестве добавки к пище:
Ну с влиянием прогулок на солнышке понятно, это огромный буст настроения. А вот витамин Д необходимо принимать дополнительно, так как он у всех людей в дефиците по умолчанию, ну кроме тех, которые живут на экваторе. Этот витамин критически важен для хорошего самочувствия и настроения.

🟠Социальные контакты: Регулярное общение с друзьями и близкими может увеличить уровень окситоцина, гормона, который также связан с повышением настроения.

🟠Здоровое питание: Питание, богатое белками, жирными кислотами Омега-3 и аминокислотой триптофаном, может помочь увеличить уровень серотонина и дофамина в организме.

🟠Сон: Достаточный сон может помочь увеличить уровень мелатонина, гормона, который связан со снижением уровня стресса.

🟠Хобби: Занятие хобби или увлечением может помочь увеличить уровень дофамина в организме, что связано с повышением настроения и чувством удовлетворения.

Позитивного вам дня!✌️

🙂Мощь психологии

Вы должны настроить себя на безоговорочный успех, при любом варианте развития событий, не тратя свои нервы на всякие пустяки в жизни. Настроившись на позитив, вы будете видеть его во всём и будете просто окружены им.

При действительно правильном настрое, даже по-настоящему серьёзные проблемы, будут казаться менее значимыми. Они будут всегда, и мы не можем без этого обойтись. Но относясь ко всему проще, вы сделаете себя намного счастливее.

Ведь, что мы излучаем - то и получаем.

3️⃣привычки, которые приводят к эмоциональному выгоранию

➖Привычка постоянно блуждать в мыслях
Это эмоционально истощает и повышает уровень стресса, особенно, если ты зацикливаешься на плохих воспоминаниях и вещах, которые не можешь контролировать.

➖Привычка всё контролировать
Так ты тратишь время и силы, дополнительно давишь на свою психику и приводишь себя к стрессу.

➖Привычка быть на «позитиве»
Попытка всегда казаться счастливым приводит к подавлению всех эмоций, кроме радости.

🔮Упражнение «Моё идеальное будущее»

Предлагаю выполнить небольшое упражнение. Для него нам потребуется несколько листов бумаги, ручка, немного тишины и минут двадцать времени.

Положили перед собой бумагу и ручку...

Отпускаем отдохнуть наше критическое мышление. Берём ручку и бумагу. Наша задача: описать своё идеальное будущее, как мы его представляем, чего бы нам хотелось уметь, приобрести, совершить. Даём полную свободу своему творческому правому полушарию.

А вот после того, как всё будет записано, можно включить рациональное левое полушарие и прочитать записанное. Если всё сделано правильно, то можно понять много неожиданного о себе, что порой потребует пересмотреть как текущую деятельность, так и приоритеты в направлении достижения будущего. Мы так многому внутреннему и важному не придаём значения в череде ежедневной текучки, что нужно порой посмотреть на себя и свою жизнь немного со стороны.

Также подпишись на канал
👉 СИЛА СЛОВ, чтобы получать больше полезных лайфаков и мотивации!

💡Как стать генератором идей?

Каждый день записывайте минимум 10 идей на различные темы. По окончании месяца вы сгенерируете более 300 идей! Старайтесь не останавливаться на десяти, если у вас получается придумать больше. Стремитесь написать 20 или 50 идей. Размышляйте, пока ваша голова не треснет от идей, словно спелый арбуз.

С чего можно начать:

• Названия для нового блога.
• Виды бизнеса, которые вы можете открыть.
• Названия для рок-группы.
• Места, которые вы хотите посетить.
• Чему вы научились в прошлом году.
• Документальные фильмы, которые вы хотите снять.
• Чем можно заняться в своём городе, не тратя денег.
• Как заработать деньги в других местах, не увольняясь с основной работы.
• Как улучшить себе настроение прямо сейчас.
• Альтернативные названия для фильма «Звёздные войны».
• Способы улучшения качества сна.
• Сюжеты для фильма, которые обеспечат ему премию «Оскар».
• Как улучшить бизнес в своем любимом ресторане.
• Как исчезнуть на месяц, чтобы вас не нашли.