Новый месяц, а это значит лето все ближе. А ты все такой же дрищ или жирный и все также обижаешься на генетику. Начни хотя бы с правильного питания, а что это значит? Это значит ты должен питаться натуральной едой и соблюдать баланс БЖУ (белки, жиры, углеводы). Помимо этого откажись от еды из магазина с повышенным содержанием жиров и углеводов. Независимо от твоей цели будь это набор массы или похудение, следи за калориями. Чтобы похудеть- надо соблюдать дефицит калорий, то есть съедать меньше чем ты тратишь энергии в день, а при наборе массы все обратно пропорционально.

Давай соберем 20🔥 и я выкачу подробный пост с планом питания и необходимыми рекомендациями

TRUE SIGMA

🌐Набор массы для некоторых может оказаться очень трудным препятствием, но для наибольшей эффективности стоит с правильным подходом относится к этому. И давай договоримся: твои байки, что ты ешь как слон и так далее можешь дальше бабушке своей рассказывать. Давай подсчитаем: в одном килограмме 8000 калорий, для того чтобы тебе набирать массу тебе нужен профицит калорий, то есть, ты должен съедать больше чем ты тратишь. Обычно человек за день тратит 2000-3000 ккал в день. То есть формула проста - ты должен как минимум есть больше чем на 3000 ккал в день. Но не просто впихивать в себя говно из супермаркета, а полностью соблюдать БЖУ. (ну и еще и в качалку ходить, чтобы ты жиром не заплыл).

Белки - самый лучший способ получать белок это конечно же протеин. Его нужно принимать 2 грамма на 1 килограмм веса ну или съедать по килограмму говядины ежедневно если средства позволяют.

Жиры и углеводы - самое большое их содержание в различных крупах, бобах. Но не стоит путать полезные жиры и углеводы с магазинным сахаром, от него у вас будет только расти живот и жопа

TRUE SIGMA ✅

🆘Для того, чтобы похудеть нужно следовать одному золотому правилу - меньше жрать. Но я то знаю что ты и так мало жрешь и никак не можешь похудеть, так вот лови несколько советов которые тебе

1. Увеличь потребление белков, таких как мясо, рыба, яйца, орехи и бобовые. Белки помогают сохранять мышечную массу и ускоряют обмен веществ.

2. Уменьши потребление углеводов, особенно быстрых углеводов, таких как сладости, белый хлеб и картофель. Вместо этого увеличьте потребление овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.

3. Уменьши потребление жиров, особенно насыщенных жиров, таких как жирное мясо и молочные продукты. Вместо этого увеличьте потребление ненасыщенных жиров, таких как рыба, орехи и авокадо.

4. Увеличь потребление воды и уменьшите потребление сладких напитков, таких как соки и газировка.

5. Увеличьте количество физических упражнений, чтобы ускорить обмен веществ и сжигать больше калорий.

Формула примерно такая же как и в наборе массы, но обратно пропорциональна. Просто меньше ешь и создавай дефицит калорий

TRUE SIGMA ✅

📌Сегодня опять таки пойдет тема про труды великого философа 20 века. Фридриха Ницше.

Ницше рассматривает тему сильного и слабого человека. Он утверждает, что человек должен стремиться к силе и свободе, а не к слабости и зависимости. Ницше считал, что слабый человек - это тот, кто подчиняется общественным нормам и ограничениям, в то время как сильный человек - это тот, кто осмеливается выходить за рамки этих норм и создавать свои собственные ценности и правила.

Он также говорил о том, что человек должен принимать на себя ответственность за свою жизнь и свои поступки, а не искать оправдания в общественных нормах или религиозных убеждениях. Он призывал людей к творческому самовыражению и самореализации, а не к подчинению и конформизму.

TRUE SIGMA✅️

💫Инфляция счастья

Лет десять назад новая пара кроссовок, привезенная дальним родственником из-за бугра, становилась точкой отсчета нового периода в жизни — рисунок подошвы был подобием узора на ладони, по которому можно было предсказать будущее на год вперед. Счастье, которое можно было извлечь из такого приобретения, было безмерным. Теперь, чтобы заслужить право на такой же его объем, надо было покупать как минимум джип, а то и дом

TRUE SIGMA✅️

🔞Разбор Тайлера. ЧАСТЬ 1.

В сети есть немало разборов фильма Бойцовский Клуб, но разбора личности Тайлера Дердена как отдельного персонажа практически нет. Что ж, попробуем разобрать Тайлера с психологической точки зрения, его идеологию, мотивацию и т. д.
Начнём с того, что Тайлера Дердена два : Тайлер Чака Паланика и Тайлер Дэвида Финчера. Кто читал роман прекрасно помнит насколько Тайлер там непохож на его киноадаптацию. В книге Тайлер гораздо более деструктивен, он убивает людей ( взрывает босса рассказчика и стреляет в представителя мэра) и в целом является типично отрицательным персонажем. В фильме же он напротив вызывает симпатию и выступает довольно неоднозначным героем, которому в принципе можно сопереживать. Делая анализ я попытаюсь всё таки их как нибудь соединить. И напомню, что Тайлера мы будем рассматривать как реального отдельного человека а не вторую личность рассказчика (тем более что изначально Паланик не планировал сюжетный ход с раздвоением).
По психотипу Тайлер типичный параноял или параноид. Это люди с так называемым "застоем возбуждения", что позволяет им концентрироваться на определённой цели. Это мы и видим по Тайлеру. Он фанатик своих идей, одержимый, жёсткий, расчётливый. На лицо проблемы с эмпатией, поэтому может легко жертвовать людьми и в принципе воспринимает их как расходный материал. Ни на дружбу, ни на любовь скорее всего не способен. Даже отношения с рассказчиком это лишь сотрудничество, ну а с Марлой просто удовлетворение естественных потребностей)) Эмпатии у Тайлера не то что бы совсем нет, она загнана глубоко внутрь вследствие психотравмы ( о которой мы поговорим позже), а параноидные черты выступают неким защитным панцирем. Таким образом мы видим сильную личность сформировавшуюся на фундаменте психологического надлома.

TRUE SIGMA✅️

🔞Разбор Тайлера. ЧАСТЬ 2.

Продолжаем разбор личности Тайлера Дердена. Напоминаю, что мы рассматриваем его как отдельного человека.
Итак, в прошлой части разбора я указал на то, что характер Тайлера сформировался на почве психологической травмы. Какой же? Конечно же отсутствие отца. В книге говорится что Тайлер не знал своего отца, а в фильме он рассказывает что созванивался с отцом и спрашивал что ему делать в этой жизни. Подразумевается что в фильме отец Тайлера ушёл из семьи и общался с сыном очень редко. В любом случаи Тайлер как в книге , так и в фильме говорит что подрался бы со своим отцом. Он проецирует образ отца на Бога и говорит, что они с рассказчиком "нежеланные божьи дети". В книге этот монолог звучит гораздо более развёрнуто и говорит его механик ( один из членов клуба) повторяя слова Тайлера. Самого Тайлера можно на первый взгляд посчитать атеистом, но это не так. В книге говорится о том что лучше уж вызвать гнев Бога, чем получать от него равнодушие, нужно разрушительной деятельностью привлечь внимание Бога к себе. Это то самое внимание которое Тайлер так мечтал получать от своего отца. Очень часто психопатичные личности получаются именно в семьях с равнодушными родителями. Дефицит внимания так же как и его переизбыток обычно приводят ребёнка к не очень хорошим последствиям. Всё это выявляется по явному садо мазохистскому поведению Тайлера, где доминирующим является мазохистский компонент. Тайлер вроде бы и имеет нарциссические черты, но в то же время ему совершенно не жалко превращать себя в кровавое месиво во время поединков в бойцовском клубе и делать себе химический ожог. Он получает удовольствие когда Лу разбивает ему лицо и вообще готов умереть в любой момент, о чём говорит сцена с автомобильной аварией.

TRUE SIGMA✅