Девчонки, УРААААААА!
Вышел наш подкаст с основательницей женского клуба «Качественных лэйдис» Екатериной Макаровой, где в пух и прах разнесли надоевшее всем женщинам слово «баланс».
Мы рассказали:
— что на самом деле такое «баланс» и почему он стал похож на ещё один пункт в чек-листе успешной жизни
— стоит ли вообще гнаться за «состоянием баланса» или это иллюзия?
— как понять, что для тебя по-настоящему важно — и как не предавать себя и свои ценности
— как перестать захламлять себя: вещами, желаниями, тревожными «надо»
— как выбирать уход, косметику и любые покупки — не из тревоги и навязанной рекламы блогеров, а из любви к себе

💜 Услышать, выдохнуть и вспомнить, что ты можешь выбирать. Не всё, но самое главное - это кайф.

📺 Смотри выпуск на:
👉YouTube

Женская реализация без потери легкости: возможно ли?
Есть один конфликт, который живёт почти в каждой современной женщине, когда она очень хочет реализовать «свое дело», и
одновременно боится потерять себя по дороге и стать той уставшей, огрубевшей версией себя, которая несёт на плечах и работу, и отношения, и дом.
Большинство женщин приходят к психологу именно в этот момент с вопросом: « Можно ли хотеть большего, но не выгорать? Не терять женственность, не превращаться в железную леди, которую никто не обнимает?»
Можно.Но ⁠не так, как нас учили. Расскажем как это сделать на примере 5 принципов⬇️

1. Реализация — не означает «всё делать самой».
Самая частая ошибка строить жизнь как бесконечный проект-пятилетку. Женщины берут на себя роли менеджера, спасателя, вдохновителя, куратора, координатора, а потом удивляются, что сил не остаётся, а мужики расслабляются. Реализация начинается там, где появляется пространство для неё, а пространство создается только через делегирование.
2. Женская энергия не любит марафонов.
Для женщин развитие идёт не линейно как у мужчин, а волнами. И задачи у женской психики разные в периоды цикла. Да да, мы очень зависимы от своих гормонов. Когда женщина игнорирует свои циклы и начинает жить на механике - это быстро ломает всё: тело, отношения и самооценку.
3. Реализация без перегруза возможна, когда женщина перестаёт конкурировать с мужчинами.
Многие девушки признаются: «Я перегорела, потому что стала мужиком». Перегруз часто возникает не из-за количества задач, а из-за роли, которую она на себя надевает, потому что женщина решает задачи не силой и не выносливостью, а только глубиной, интуицией и своей эмоциональностью. Тогда женское развитие и успехи в карьере происходит сбалансировано и без ущерба для психики.
4. Секрет — в балансе трёх центров: голова, душа, тело.
Голова отвечает за решения, душа — за смысл, а тело — за ресурс и удовольствие.
Если хотя бы один центр отключен, женщина теряет себя. Если все три в балансе, то появляется лёгкость, которую мы называем ✨женственностью✨
5. И главный принцип: в женской реализации нет спешки.
Женщина расцветает когда создаёт условия, где ей можно быть собой, когда рядом нет тех, кто обесценивает или тянет вниз, когда она сама даёт себе право хотеть большего и не забывает о своих удовольствиях, потому что для нас это огромный ресурс, который наполняет и дает силы для движения вперед.

И, наверное, самое честное: реализация без перегруза возможна только тогда, когда женщина живёт в согласии с собой и своими ценностями,а не против них.

Анекдот! Услышала и ржу уже 30 минут.

Сейчас я читаю книгу про даосские женские практики — где очень классно описывается все про энергию и женское тело, как оно устроено. Читаю и понимаю, насколько мы, женщины, вообще забыли себя.
В книге была мысль, которая расставила по полочкам всё о женственности вокруг которой столько шуму, курсов, обещаний и никто не говорит главное почему мы её теряем.
А причина часто до смешного проста:
мы живём, работаем, учимся и думаем через мужской канал восприятия информации. То есть женщина пытается обрабатывать жизнь логикой. А мужчина так и задуман природой, он живёт на этом канале, ему так удобно. Мир, в котором мы сегодня живём: обучение, институты, работа, бизнес-подходы, лекции, карьерные стратегии всё выстроено по мужскому принципу до сих пор. Мы настолько привыкли «подстраиваться», что сами не замечаем, как отказались от собственного внутреннего «я»через который женщина вообще-то и понимает мир. И вот отсюда появляются эти женские фразы: «Я потеряла лёгкость, я перестала чувствовать свою женственность».
Но дело-то не в том, что мы делаем что-то не так, просто мы изначально воспринимаем мир как мужчина, а наш организм то совсем другой.Женщина обрабатывает информацию через тело, каждый орган — свой энергетический центр. И если мы идём против природы, телу приходится расплачиваться: отсюда бесконечные проблемы с ЖКТ, повышение кортизола, бессонница, тревожность, проблемы с весом . Мы думаем, что устали от задач, а на самом деле мы устали от способа, которым эти задачи пытаемся переваривать. До сих пор пытаемся воспринимать всё “как мужик”, забывая, что мы вообще-то другое существо, другая система восприятия, другая логика.
Я сейчас читаю это — и так смешно и грустно одновременно: мужчины построили мир под себя, а мы подстроились. Но нам, если честно, пиздец как тяжело в нём жить без своих правил.

Каждый год я жду конец декабря, потому что для меня Новый год это, пожалуй, единственный праздник в году, который я жду всей душой, гораздо больше, чем свой ДР))
Для меня Новый год особенно сакральный праздник и время правильной внутренней сонастройки. Я точно знаю по своему опыту, что как ты входишь в год, так ты его и проживаешь. Каждый год я делаю для себя одни и те же глубокие практики и упражнения. Именно они помогают мне войти в Новый год не с десятком хаотичных желаний, а с одной живой и настоящей целью, которая потом весь год меня питает, вдохновляет и не даёт опускать руки даже в самые тяжёлые моменты. А вы знаете, что сейчас в моей семье очень непростой, тяжёлый период- здоровье моей мамы.

Именно поэтому мне так хочется провести нашу последнюю новогоднюю встречу FammeSpace✨
Мне очень важно вместе с вами, дорогие мои девушки, правильно закрыть этот год. Чтобы каждая из нас могла войти в следующий — не в ожидании чуда, а во взрослой, осознанной, по-настоящему женской позиции. Мы, женщины, сами творим свою жизнь, и это, пожалуй, самое важное, что женщина может про себя осознать!)

Поэтому 20 декабря в 13:00 я проведу бранч, будут мои самые сильные и сакральные инструменты, которые я действительно делаю для себя каждый год!

Если вы чувствуете, что вам важно правильно закрыть этот год и осознанно войти в новый, пожалуйста, выделите для себя это время. Это правда очень важно🫂

Напишите мне лично — я вас запишу.
И да, мы очень круто проведём это время. Я вам обещаю 🤍

Сегодня я посмотрела интервью Ксении Собчак с Еленой Товстик.До этого момента я вообще не понимала, кто это и о чём идёт речь. И, честно, я до сих пор в шоке.
Мать шестерых детей. Годы жизни, отданные семье. История, в которой вокруг — скандалы, измены, Роман Товстик, который ушёл от своей жены к жене Диброва и оставив её с шестью детьми. 22 года брака и 6 детей. Но, я не хочу углубляться в грязные подробности , не в этом смысл.
Смысл в другом.
Мы, женщины, слишком часто живём в иллюзии, что любовь и дети — это гарантия. Гарантия безопасности, справедливости и гарантия того, что «со мной так не будет».
Я не пишу этот пост, чтобы обесценить любовь или напугать. Я пишу его, потому что реальность такова: никто из нас не застрахован. Ни богатые, ни известные, ни «обычные» женщины. Таких историй тысячи, просто не все становятся публичными.
Меня особенно зацепила фраза из интервью:
«Как я могла думать о брачном договоре, если я ему доверяла, мы столько лет вместе, столько детей… Мне даже в голову не приходило, что мы можем развестись».
И вот здесь огромная ошибка!
Доверие и рациональность не противоречат друг другу. Любовь и договорённости не враги!
Девочки, думать о себе - это не корысть,думать о своём благополучии и благополучии детей вот это настоящая жизнь женщины в современном мире.
Если вы живёте с мужчиной, который вас обеспечивает, — нужно договариваться, все проговаривать, фиксировать и закрывать риски заранее. Не «на всякий случай», а потому что мы живём в материальном мире, а не в мире вечных обещаний. И ещё один важный момент, который я хочу, чтобы вы услышали. Мне однажды очень точно сказал один коллега: «деньги мужа - это и твои деньги тоже». Если мужчина зарабатывает и содержит семью — это общие финансы. Даже если вы временно не работаете. Даже если вы сидите с детьми. Уход за домом, рождение и воспитание детей — это такой же труд, как и офис, бизнес или завод. Семья — это система, где каждый закрывает тылы друг друга.
Любящий и уважающий мужчина способен это понять. И если тема денег, договоров, защиты вас и детей вызывает у него агрессию — это повод задуматься.
Я сегодня после просмотра этого интервью проживаю очень тяжёлые чувства: злость, боль, обиду, бессилие. Потому что когда женщина годами отдаёт себя семье, а потом остаётся практически без всего — это трагедия. Особенно когда в эту трагедию втягивают детей.

Мой главный посыл простой и честный:
верьте в лучшее, но закрывайте риски.
Любите — но не отключайте голову.
Стройте семью — и параллельно стройте опору для себя!

https://vk.com/video-212451998_456241924

Требовать от женщины мягкости и нежности без создания ей пространства безопасности внешнего и внутреннего - бред

Я только вернулась с Алтая. И если кто-то помнит или наблюдал — первая моя поездка туда была совсем другой. Это, кстати, очень честный и важный опыт: одни и те же места могут проживаться абсолютно по-разному, в зависимости от того, в каком состоянии ты туда приезжаешь.
В прошлый раз я ехала на Алтай в поиске себя.С ощущением внутренней пустоты, с запросом на соединение с душой, с ресурсом.
Я тогда ехала наполняться — и вернулась невероятно вдохновлённой, счастливой, живой. В этот раз всё было наоборот.
Я приехала не пустой — я приехала переполненной.Но не счастьем и не спокойствием.Я была забита эмоциями:
грустными, тяжёлыми, вязкими, сомнительными — подставьте любое слово, которое вам сейчас ближе. И Алтай в этот раз меня… опустошил.Он просто вытряс из меня всё, что накопилось.Всё, что болело. Всё, что я носила внутри и что перекрывало светлое и доброе.С одной стороны — это огромное облегчение.Когда негатив выходит, становится легче дышать.С другой — снова появляется пустота.Но это уже другая пустота.Не та, из которой ты бежишь, а та, в которой можно спокойно искать новое.

Последние пару месяцев я была совсем не собой. Это не кризис «кто я». Это состояние, когда ты не понимаешь, куда вообще движется твоя жизнь.Когда ты живёшь в неопределённости.А для женщины, если честно, неопределённость и беспорядок — одни из самых тяжёлых состояний.

Когда спрашивают:
— Привет, как ты?
— Я в порядке.

Я сейчас так сказать не могу. Моя жизнь будто разорвана на эмоциональные и энергетические куски. Их хочется собрать, разложить по местам, но иногда внешние обстоятельства оказываются сильнее тебя.
И не всё зависит только от воли и желания.

Я сейчас именно в этом процессе.
В процессе собирания.В процессе наведения внутреннего порядка.Чтобы энергия успокоилась. Чтобы душа перестала метаться.
Этот год для меня — про новый путь.Про одну простую, но очень взрослую цель: быть в порядке.

Чтобы однажды честно сказать:
«Я правда в порядке. У меня всё хорошо».

Пока я так сказать не могу. Но теперь я точно знаю —у меня есть над чем работать.

Я сейчас нахожусь в очень странной, тонкой точке. Когда старая жизнь уже закончилась окончательно. Не «может быть», не «ещё чуть-чуть», а всё, цикл закрыт и как раньше больше не будет. И, если честно, уже и не хочется, там всё знакомо, всё пережёвано, всё прожито до конца.

Но есть нюанс.
Как по-новому — вообще непонятно.

Это состояние между. Между старым и новым.
Когда тебя как будто поставили на паузу, чтобы родилось новое решение, новое направление. И в этом «между» происходит всё самое сложное. Тебя то подбрасывает в эйфорию — «Всё! Я поняла! Вот оно!», а через пару часов — «Нет. Не то. Вообще не то». И так по кругу. Как будто внутренние качели без инструкции по остановке. Очень хочется ухватиться хоть за что-то, ускорить процесс, протащить себя за шиворот в новое. Но реальность в том, что у каждого процесса есть своё время. И самое бесячее, что ты не знаешь, сколько именно.

И вот здесь я для себя поняла важную вещь.
Самое бесполезное в этом состоянии — рисовать новые иллюзии. Фантазировать, как должно быть и придумывать мечты, в которых пока нет опоры. Иногда самый зрелый шаг отпустить вообще всё и признать, что не всё зависит от меня. Принятие — это не слабость.
Это, пожалуй, самое мощное, что человек может сделать для себя. Принять ситуацию такой, какая она есть без попытки всё контролировать.
И ещё одно.
Новое всё равно будет, так устроена жизнь.
При завершении старого всегда рождается новое и , как показывает практика, новое почти всегда на уровень выше. Но наш мозг этого не любит. Ему безопаснее вернуться туда, где уже было больно, но знакомо и где мы знаем, какие проблемы нас ждут и как их обходить. Новое — неизвестно, а неизвестность пугает сильнее всего.

На Алтае я очень глубоко прожила этот страх. И пришла не к равнодушию, а к ровности.
К состоянию: мне любой путь будет окей. Не потому что «мне всё равно», а потому что я знаю — я справлюсь с любым. И вот этот страх будущего — самое токсичное. Он начинает рисовать самые худшие сценарии, накручивать, запугивать, и мы ещё и усиливаем это своей визуализацией. Поэтому мой личный совет — попрощайтесь с этим страхом и не отдавайте ему власть.
Пусть у вас тоже будет это ровное состояние, когда вы не знаете, как будет, но точно знаете — с вами всё будет хорошо!

В моём круге всё больше женщин за 40 —и это, правда, очень ценный опыт. Ты смотришь на них и понимаешь, как же охуительно они выглядят и как классно живут. У кого-то по 5 детей, классные мужья выстроенный бизнес, тело, энергия и вкус к жизни. Когда видишь таких цельных женщин чувство только одно - восхищение.
Но я вижу и другой слой, какой путь за этим стоит и сколько внутренней работы. Есть один момент, который я постоянно замечаю: путь к балансу и целостности чаще всего тормозится тогда, когда одна сфера жизни начинает компенсировать другую.

Любовь становится смыслом - самореализация откладывается. Работа закрывает эмоциональные пустоты, создавая иллюзию безопасности. Семья есть, но в какой-то момент женщина теряет в ней себя.

И здесь важно сказать честно: жизнь женщины не может наполняться из одного сектора, она многослойна.
Установка «я выбираю семью — значит, самореализация подождёт» или наоборот «я иду в развитие — значит, близость потом» — очень разрушительная. По сути, это мужская логика фокуса — либо одно, либо другое. А женское внимание гораздо шире. Женщина может быть сразу в нескольких сферах и напитываться от этого, а не выгорать. Это и есть устойчивая женская стратегия жизни. Не рвать, не уходить в крайности, а понимать, где ты сейчас и как улучшить то, что уже есть.

Именно поэтому 1 февраля в 13:00
я хочу провести наш камерный бранч на тему: женская стратегия жизни: любовь, деньги, самореализация, семья.
Мы посмотрим на свои жизненные стратегии,
увидим перекосы, сделаем практики, которые помогают разложить всё по полочкам и вернуть внутреннюю ясность, а ясность всегда снижает тревогу и показывает реальные шаги.

Уже осталось 2 места.
Как обычно, это будет мой любимый камерный круг, где каждая может получить опыт от другой женщины и просто увидеть, как по-разному можно жить эту жизнь. И это, правда, один из самых ценных опытов🤍

Напиши комментарий «хочу» и я пришлю всю подробную информацию ✨

Я чувствую, как сейчас людям не хватает тепла. Обычного человеческого тепла и поддержки. Как-то у всех год начался по-разному. Все переживают утрату, несбывшиеся ожидания, полное разрушение иллюзий. Я выше писала про год огненной лошади, что этот год будет разрушать все, что отжило и устарело, при чем достаточно резко. Конечно, сложно расставаться с тем, что казалось комфортным и знакомым, но, дорогие, поверьте, это все к лучшему. Свято место пусто не бывает. Когда что-то уходит- освобождается пространство. Открывается много возможностей для нового, узнать себя с другой стороны, дополнить свою жизнь тем, что так давно откладывали.
И все, что у меня есть- мой опыт, мои знания, моя чувствительность и умение слушать и слышать я никогда не воспринимала как «мое личное». Я всегда ощущала, что это дано мне не просто так, а для служения людям. Мне правда хочется сейчас обнять каждую, выслушать и подержать за руку.
Просто решила это написать, потому что на каком-то очень тонком уровне чувствую, что люди устали от показных историй и от красивых картинок. Нам всем сейчас особенно нужна человечность и настоящее присутствие друг друга.

Надеюсь, что у вас все хорошо.

Но знайте, я здесь, рядышком 😘

Одиночество в отношениях

Есть одна очень интересная и при этом болезненная вещь, о которой редко говорят вслух: женщина может быть в отношениях, может иметь друзей, общение, насыщенную жизнь — и при этом ощущать внутри глубокое одиночество, которое сложно объяснить и ещё сложнее честно признать. Чаще всего это состояние проживают сильные женщины. Те, кто привык держать лицо, не снимать масок, быть понимающими,поддерживающим,не нагружать партнёра, а наоборот — быть опорой для всех вокруг. Те, к кому приходят выговориться, получить совет, тепло, поддержку. Мир таких женщин любит. Но именно такие женщины чаще всего и страдают.
Потому что в этой роли почти не остаётся места для уязвимости. Женщина, которая всё время сильная, в первую очередь перестаёт быть в контакте с собой — со своими чувствами, эмоциями, состояниями. Она не разрешает себе признать, что ей может быть тяжело, больно, страшно, что она может быть слабой и нуждаться в поддержке.

А близость без уязвимости невозможна❤️‍🩹

Именно поэтому внутри отношений появляется одиночество — не потому, что партнёр плохой или холодный, а потому что женщина не позволяет себе говорить о своих переживаниях, делиться тем, что внутри. Даже если эти чувства кажутся ей дурацкими, девчачьими, нелогичными, истеричными. Всё пропускается через разум, всё объясняется, всё «берётся в руки», и маска сильной остаётся на месте.Но пока уязвимость спрятана, одиночество будет ощущаться. Именно так оно и проживается. Я всё больше убеждаюсь: ни партнёр, ни подруги, ни кто-либо ещё не могут закрыть внутреннюю пустоту, если сама женщина не смотрит в свою уязвимость. Любая эмоциональная дыра — это вопрос внутреннего контакта с собой, а не того, что рядом якобы «не те люди». Люди вообще любят поддерживать. Люди любят помогать, особенно когда их об этом просят прямо. Но за маской сильной всегда есть страх — потерять образ, потерять марку, показаться слабой. И именно этот страх потом превращается в тревожность, внутреннюю грусть и ощущение одиночества. Мы живём в мире, где все устали и перегружены. И именно поэтому сегодня уязвимость перестаёт быть слабостью и становится ресурсом. Через неё появляется контакт. Через неё возникает настоящая близость. Через неё уходит одиночество.

И если совсем честно — одиночество внутри заканчивается там, где заканчивается маска сильной героини.

Представляете, все таки в психологии, как и в моде, есть свои тренды и женщина будто живёт внутри этих волн. Помните, как сначала был фокус на отношения, как встретить мужчину, как удержать, что сделать, чтобы по тебе с ума сходили)) Почти всё про «него», и совсем мало про себя. Потом пришёл другой этап. Женщины оказались в отношениях и поняли, что себя там потеряли. Началась тема самоценности, границ, любви к себе. Это был важный шаг. А сейчас я вижу новый виток.
Даже с осознанностью и принятием у многих остаётся тревога, потому что нет самореализации, своего дела, ощущения опоры и понимания, что дальше.
Самореализация постепенно стала чем-то обязательным, как будто у каждой должен быть бизнес, проект, «что-то своё, что приносит удовольствие. Если раньше женщины сравнивали себя в отношениях, то теперь сравнение идет в успехе.

Я недавно проводила опрос, и тема работы и денег сейчас волнует очень многих. Потому что это напрямую связано с чувством безопасности и тревогой о будущем. И здесь начинается самое интересное. Самореализация превращается в гонку без финиша)
Если отношения, то только идеальные.
Если любовь к себе, то обязательно без срывов. Если дело, то любимое, лёгкое и обязательно с хорошим доходом!
И женщина снова чувствует, что с ней что-то не так, если она не дотягивает до этой картинки.

В ближайшие две недели я хочу глубоко разобрать тему женской самореализации.
Посмотреть на установки, которые усиливают тревогу, и поговорить о том, что самореализация вообще не равно ценность женщины.

И мне важно услышать вас.
Напишите в комментариях, что сейчас больше всего волнует вас в теме самореализации?

Очень хочу сделать этот разговор честным🤍

В последнее время я всё чаще читаю стоиков и философов вроде Иммануила Канта, Сенеки. Если вы действительно хотите найти ответы на свои вопросы, то иногда стоит смотреть не в новые тренды, а в тексты, написанные сотни и тысячи лет назад. Меняются технологии, окружение, но не внутренняя жизнь человека.
Не знаю, почему именно сейчас меня так тянет к этим текстам. То ли потому что я психолог, то ли потому что они очень точно совпадают с моими внутренними принципами.

Особенно мне откликается мысль Канта о долге. Он говорил, что долг — это действие, выбранное из уважения к внутреннему нравственному закону, а не из страха или желания награды.

Если помочь человеку, потому что жалко — это эмоция, они нами двигают.
А если помочь, потому что так правильно, даже когда не хочется, даже когда неудобно —это уже мораль. И именно это Кант считал признаком зрелости личности.

Не знаю, как вам, но мне это очень сильно откликается. Иногда это даёт больше, чем сотня современных советов.
Как минимум — плюс к мудрости😁

Дорогие мои девочки🥹

1 марта я собираю очень особенную встречу.

✨Мне очень хочется по-девчачьи собраться,
поговорить о женском,о том, почему нам бывает сложно принимать комплименты,
почему многие девушки стесняются себя,
и как вообще научиться видеть в себе красоту.

🙌🏼Я проведу небольшой разбор психотипов, чтобы каждая из вас могла понять, как раскрывается именно её сексуальность.
Мы все разные. У каждой — своё восприятие себя, своя энергия, своя манкость. И так ценно это почувствовать и этим обменяться.

🫂Будем пить шампанское, есть клубнику,
примерять бельё, халаты и легковые комплекты, смеяться,делать классные практики,общаться с красивыми, живыми девчонками и наполняться той самой женской атмосферой.

Мне хочется, чтобы это была встреча, после которой вы выйдете мягче к себе. Мягче к миру. Потому что в таком состоянии женщина всегда притягивает — любовь, внимание, уважение и правильных людей в свою жизнь❤️

Формат камерный — всего 8 мест,
и уже осталось 4.

1 марта, 13:00.
Если чувствуете отклик — напишите мне, и я пришлю все подробности 🤍