Друзья, хотим внести важное уточнение по исследованию юмора.

Мы получили несколько вопросов о том, будет ли индивидуальный отчёт, и нам очень важно сразу всё прояснить, чтобы никто не чувствовал себя обманутым или разочарованным.

В рамках этого небольшого исследования индивидуальный отчёт, к сожалению, не предусмотрен.
Это не потому, что мы не хотим его делать, просто подготовка такого отчёта требует отдельной разработки, времени для аналитики и дополнительного ресурса. Мы обычно включаем отчёты в качестве вознаграждения в больших исследованиях (например, по совместимости или в летних проектах), где это заранее заложено в формат.

Здесь это другой масштаб, и мы понимаем, что не уточнив это ещё раз заранее, могли создать у кого-то неверное ожидание.
Нам искренне жаль, если так вышло. Мы правда не хотели никого расстраивать или вводить в заблуждение🥺

Мы очень ценим ваше участие, время и доверие.🫶🏻 Без вас такие исследования бы просто не состоялись, вы помогаете нам продвигать психологическую науку, проверять гипотезы и создавать будущие проекты, которые будут ещё качественнее и полезнее.

Если у вас появились вопросы, сомнения или пожелания, то мы открыты, и будем рады обсудить.

Всем привет! С вами Роман!

В последний года в моей жизни произошло немного событий, но они были достаточно важные.
Много долгоиграющего стресса на фоне болей в спине привели меня к депрессивному эпизоду средней степени тяжести.

Я с лета совсем бросил снимать видео, а с августа и писать посты в чат😢 Сил, желания и мотивации не было даже встать с кровати. В какие-то дни я просто не мог встать с кровати и что-то делать. Вся моя деятельность сводилась к необходимому минимуму, который не всегда удавалось закрыть. Пришлось отбросить все, что только можно отбросить.

В сентябре я обратился к психиатру за помощью и весь сентябрь и октябрь я проходил лечение, подбор медикаментозной терапии.

Сначала я месяц пил одни "колеса", но они оказались квадратными, т.к. было много побочек и никакого результата.
Потом врач сменил мне "колеса" на "более круглые", на неделю меня совсем накрыло, а потом более-менее вернулась жизненная активность, и я стал более активным🙂 Но вместе с активностью пришла раздражительность и тревожность. Сейчас я более-менее начал возвращаться к каким-то задачам и что-то делать. Есть тенденции к улучшению.

Но, к сожалению, сын из детского сада на прошлой неделе принес какую-то инфекцию, и я приболел, но тут я тоже потихоньку поправляюсь. Надеюсь, что к 2026му году смогу вернуться к съемкам роликов и постам в ТГ.

Спасибо большое всем за поддержку и понимание! А отдельное спасибо @kovalyonna и @Natzvo за помощь и поддержку!

Кейс из моей профессиональной (и человеческой) жизни: про изменения, тупики и честность с собой

За последние годы я сама очень изменилась. Стала терпимее, мягче, спокойнее к чужим особенностям.
Но если сказать, что я стала "другим человеком", нет. Мои вспышки нетерпимости и желание «дожать» кого-то иногда всё ещё появляются👹 Просто теперь их меньше, и я это вижу.

И это важное наблюдение: мы не превращаемся в идеальных людей.
У каждого есть свой диапазон - минимум и максимум, на который мы способны. И требовать от себя совершенства - это путь к выгоранию, а не к развитию.

🧩 Но сегодня хочу рассказать о другом: о том, что часто остаётся за кадром работы психолога. Сложные ситуации бывают не только у клиентов, но и у нас.

🔍 Есть люди, с которыми контакт выстраивается легко. Особенно если у них был долгий терапевтический путь: конфликты решаются через пару фраз, недопонимания исчезают быстрее, никто не прячется за защитами.

И есть другой тип ситуаций.

🔍 Когда человек эмоционально реагирует, у него перехватывает дыхание, на лице - читаемая боль, но он всё равно говорит:
«Нет, всё нормально. Я в порядке. Проблемы не во мне».

В такие моменты внутри возникает то самое тяжёлое чувство тупика. Не потому что человек “плохой”, а потому что отрицание боли делает любые разговоры бесплодными😔

И да, иногда мне правда хочется буквально запихнуть такого человека в терапию.
Потому что ему плохо. Потому что страдают окружающие. Потому что одни и те же разговоры повторяются, но не меняют ничего.

⚖️ И тут я сталкиваюсь с главной правдой профессии:

Изменение - это ответственность самого человека. Не моя. Не друзей. Не окружения. И даже не обстоятельств.

Можно поддержать, поговорить, подсветить.
Но нельзя заставить признать проблему, если человек не хочет её видеть❗️
И я, как психолог, в такие моменты… тоже растеряна🤷🏻‍♀️ Иногда не знаю, как лучше - отстраниться, продолжать пытаться, или принять, что это дойдёт до критической точки.

🧠 Почему я так ценю людей, которые проходят терапию?

Большая часть моего близкого окружения - это люди, у которых был опыт терапии.
И это не делает их идеальными, нет. Но это делает их честнее с собой. Гибче. Способнее признавать свои чувства, не разрушая отношения.

И такие связи — очень поддерживающие, живые, глубокие✨

🤍 И да, у меня тоже есть тупики

Этот пост - не жалоба, а признание: я тоже иногда не знаю, как правильно.
Я не супергерой. Я психолог, который понимает процесс изменения, но не может пройти его за другого. И в этом моя честность.

Если вы тоже сталкивались с подобными тупиками в отношениях, можете написать в комментариях.
Иногда признание сложности само по себе даёт немного воздуха.

#жизньцентра #терапия #развитие

Друзья, наше исследование по юмору подходит к завершению, и нам осталось совсем немного, чтобы собрать полноценную выборку. Если у вас есть пару свободных минут, будем очень благодарны вашему участию 💛

Напомним условия:

Наш студент проводит научное исследование о связи стилей юмора и соционического типа личности. Чтобы помочь, нужно пройти два коротких опросника:

1️⃣ Опросник стилей юмора
https://forms.gle/awHX38YdtQzyokBc9

2️⃣ Опросник на определение соционического типа
https://forms.gle/h2TZMW9z2TM8UdAu5

Если вы уже проходили соционический опросник летом–осенью этого года, то повторять его не нужно, достаточно заполнить только опросник по юмору, указав те же ФИО или псевдоним.

Любая ваша помощь - это большой вклад в качество исследования. Спасибо, что поддерживаете наши проекты и даёте нам возможность развиваться дальше 🌿✨

Сегодня продолжаю разбирать свои записи о терапевтических встречах. Сейчас на очереди — 2024 год, а потом уже доберусь до 2025-го. Это тот вид работы, который редко виден со стороны, но занимает важное место в моей практике.

Я просматриваю заметки не как стенограммы, там нет дословных цитат и подробностей, а только мои мысли, наблюдения, акценты, динамика процессов. Это внутренний профессиональный анализ: что изменилось, что повторяется, что помогало, а что, наоборот, мешало. Это важно как для понимания тех клиентов, которые уже завершили работу, так и тех, кто продолжает терапию сейчас.

Для меня это способ держать в фокусе рост, видеть точки, которые требуют внимания, и не терять нить долгих процессов. Порой такие ревизии оказываются не менее ценными, чем сама терапевтическая встреча - они дают возможность замечать закономерности, подтверждать интуицию или пересматривать свои подходы.

Работа с заметками - это тоже часть терапии, только обратная, внутренняя. И она помогает мне оставаться внимательной, честной и чуткой к каждому процессу.

#терапия #жизньцентра

Нужно ли говорить о своих чувствах прямо, или другой сам должен понять?🧐

Это одна из самых вечных тем в отношениях.
И каждый раз, когда я её поднимаю, начинается буря мнений.

Одни уверены:
«Если человек меня любит, он чувствует, что со мной что-то не так. Ему не нужно объяснять».

Другие говорят прямо противоположное:
«Мы не телепаты. Хочешь, чтобы тебя поняли - скажи словами».

И вот правда: у обеих позиций есть логика.

Но есть один нюанс, который мы часто упускаем: все люди считывают эмоции по-разному. Для кого-то "тихая обида" читается как "надо подойти и обнять". Для другого - как "хочет побыть в тишине, не трогаем".

Мы интерпретируем поведение партнёра через собственный опыт. А он - через свой. И в этой разнице чаще всего и ломаются коммуникации.

❗️И возникает вопрос:
А почему мы ожидаем, что человек должен догадаться, чего мы хотим? Откуда эта идея, что "если любит - почувствует"? Любовь - не телепатия. Чувственность - не гадание. Эмпатия - не сверхспособность.

Когда мы ждём догадок, мы на самом деле перекладываем ответственность: "Ты должен узнать, что я чувствую, даже если я сама не говорю".

🧐 Но с другой стороны - есть нюанс, о котором тоже важно сказать:

Иногда человек действительно видит и чувствует, что с нами что-то происходит, но делает вид, что "не замечает". Не из злости, а из страха, из избегания, из своей травмы. И тогда говорить прямо кажется как будто лишним, ведь "и так понятно".

И вот тут рождается дилемма:
молчать - давление на другого,
говорить - страшно или неудобно.

☀️ Поэтому реальность обычно где-то посередине:

— говорить о своих чувствах - это зрелость;
— видеть состояние другого - это эмпатия;
— не требовать телепатии - это уважение;
— не игнорировать очевидное - это забота.

И главное: отношения живут не на догадках, а на контакте, который создаётся через слова, реакции, уточнения и честность.

А теперь мне интересно ваше мнение:
Кому "должен" партнёр - говорить или чувствовать? И где проходит граница между эмпатией и телепатией?

Очень хочу почитать разные позиции, они всегда оказываются неожиданными.

«Тебя достаточно» - один из важнейших терапевтических инсайтов.

Один из самых частых запросов, который приносят мои клиенты, звучит примерно так:
«Мне нужно быть продуктивным, собранным, идеальным. И только тогда я имею право на спокойствие».

И да, у меня это тоже есть. Я умею планировать, ставить задачи, разбирать проекты по шагам, и в голове всё красиво.
А потом я заболеваю🤒 И вот эти планы выглядят не как структура, а как гора, которую сейчас просто невозможно сдвинуть.
Раньше в такие моменты я бы ругала себя, гнала вперёд, пыталась «вытащить» эффективность силой. Но теперь я это не делаю. Потому что знаю: я не обязана быть на 100% всегда.

И всё равно бывает тяжело. Особенно когда есть действительно серьёзные задачи, а ты физически не можешь их решить.
Когда нет сил даже думать. Когда даже поход к врачу отдельный квест. Смешно, но я могу легко отвезти кота к ветеринару, распереживаться, разреветься там…😔

А вот идти лечить себя - это уже испытание. Но я собой горжусь: я всё-таки пошла к врачу, мне выписали лечение, и оно сработало. Я восстановилась гораздо быстрее, чем ожидала.

И знаете, что я поняла? Иногда болезнь это не провал, а вынужденный отпуск, который тело взяло само.
И, возможно, он был действительно нужен. Но главное этот опыт снова напомнил мне простую терапевтическую истину:
иногда нужно проверять свои убеждения на практике. Не на словах, не в теории, а в жизни.

Оказываться в ситуации, где ты не можешь быть супер-версией себя, и проверить что будет? Рухнет ли мир? Станет ли всё хуже? Перестанут ли тебя уважать?

А оказывается, что нет. Жизнь становится… спокойнее. Гибче. И немного добрее.

Да, мне проще - у меня за плечами терапия и профессиональный опыт. Но это не отменяет факта: каждый человек имеет право быть неидеальным. Быть уставшим. Быть болеющим. Быть «просто собой», а не бесконечным проектом.

Поэтому, пожалуйста, надевайте маску сначала на себя. Учитесь замечать свои границы и ресурсы.
И только потом помогайте другим. Вас уже достаточно. 🫶🏻

#жизньцентра

Пишу статью и в процессе чётко выстраиваю, что такое логика именно в психософии, и здесь очень точно ложится концепция Actively Open-Minded Thinking (AOT).

Психософская логика - это не интеллект и не скорость мышления. Это метапозиция по отношению к собственному мышлению. Исследования AOT хорошо подсвечивают это различие:

Психософская логика не сводится к уровню интеллекта. Человек может обладать высокими когнитивными ресурсами, быстро считать, анализировать и запоминать, но при этом использовать эти возможности нерационально. Логика здесь отвечает не за мощность мышления, а за то, как именно это мышление организовано и контролируется🧐

В этом смысле логика работает не как механизм производства мыслей, а как система их регуляции. Её ключевая функция - способность выходить из слияния со своими убеждениями, рассматривать альтернативные варианты и удерживать мысль в поле анализа, а не веры. Это возможно благодаря когнитивному «разъединению»: человек способен рассматривать идею, гипотезу или аргумент, не принимая их автоматически за истину или часть собственной идентичности.

Логика задаёт циклический процесс контроля мышления: сначала формируется цель, затем выбирается стратегия рассуждения, в процессе происходит мониторинг понимания, при необходимости - коррекция хода мысли, а в завершение - оценка полученного результата. Именно этот цикл делает мышление управляемым и осознанным.

В этом смысле психософская логика полностью лежит в метакогнитивном поле:
она не отвечает за то, что человек думает, а за то, как именно он думает и контролирует этот процесс.

И именно поэтому логика в психософии - это не про «умнее», а про «осознаннее и управляемее».

#психософия

Я наконец-то закончил эту тему 🎉

195 страниц. Это вторая диссертация по психологическим наукам, где соционика выступает не в качестве прикладного инструмента, а в качестве фундамента всей работы.
Основная идея работы в том, что в ней предлагается статистический метод для оценки психологической совместимости пар на основе типологий личности. По факту работа является большим исследованием концепции интертипных отношений.

Но тут хотелось бы добавить ложку дёгтя. Метод работает и даёт результаты, но для полноценных и однозначных выводов по механизмам работы интертипных отношений необходима выборка около 200 пар, из которых: 100 пар совместно проживают, 50 пар в отношениях без совместного проживания и 50 пар в разводе. Пока результаты на выборке: 50/25/5 неплохие, но для закрытия темы ИО к сожалению недостаточные.

Через пару месяцев меня ждет защита, а пока я просто рад, что скинул с себя этот тяжёлый груз ☺️

Почему некоторые люди не любят праздники - с точки зрения психологии

День рождения, Новый год, большие даты.
Для одних - радость, ожидание, тепло. Для других - напряжение, усталость или желание "чтобы это быстрее закончилось"😔

С точки зрения психологии нелюбовь к праздникам - не каприз и не "испорченный характер". Чаще всего за этим стоят вполне понятные причины.

1. Праздники усиливают ожидания:
В обществе есть негласное правило: в праздник нужно радоваться.
Если внутри грусть, усталость, тревога или пустота - возникает внутренний конфликт: «со мной что-то не так». Это давление может быть сильнее самого события.

2. Контраст между "как должно быть" и реальностью:
Праздники подсвечивают одиночество, сложные отношения, утраты, разочарования.
То, что в обычные дни удаётся не замечать, в эти даты становится особенно заметным.

3. Опыт прошлого:
Если в детстве праздники сопровождались стрессом, конфликтами, алкоголем, обязанностями "быть удобным", тело и психика могут автоматически реагировать напряжением и отторжением, даже спустя годы.

4. Чувство оценки и подведения итогов:
День рождения и Новый год часто воспринимаются как точка отчёта: "чего я достиг", "кем стал", "где должен быть".
Для людей с высоким внутренним критиком это превращается не в праздник, а в экзамен.

5. Перегруз для интровертов и чувствительных людей
Шум, обязательные встречи, социальная активность, необходимость "держать лицо" - всё это может истощать, а не наполнять.

Важно:
👉 Если вы не любите праздники - с вами не "что-то не так. Часто это сигнал о потребности в других форматах, смыслах и темпе.

Иногда праздник - это не салют и компания, а тишина, выбор, право не участвовать и не объясняться.

💬 А как у вас?
Вы любите праздники или они скорее напрягают? Если не любите - когда вы это заметили, и что для вас в этом сложного?

Давайте поговорим, здесь обычно получается много разных и честных ответов.

Конец года - особое время 🙌🏻

Даже если внешне «всё нормально», внутри у многих нарастает напряжение: усталость, тревога, раздражительность, ощущение, что сил стало меньше, а ожиданий больше.

Часто в это время люди говорят себе:
«Сейчас не до этого, после праздников разберусь»,
«Нужно дотянуть до конца года»,
«Вот начнётся новый год, и станет легче».

Но психологически конец года - это не пауза, а точка подведения итогов 📓
Поднимается всё, что долго откладывалось: непрожитые эмоции, конфликты, усталость, сомнения. И если это игнорировать, напряжение редко «само проходит», чаще оно просто переносится дальше, в новый год.

Важно не ждать идеального момента.
Иногда самое поддерживающее решение - не «собраться ещё сильнее», а позволить себе остановиться и посмотреть на происходящее вместе с другим человеком.

Я работаю как психолог с тревогой, выгоранием, внутренними кризисами и состоянием «я держусь, но мне тяжело».
Ко мне можно прийти без чёткого запроса, мы сформулируем его в процессе. Это не про «починить себя к Новому году», а про то, чтобы войти в следующий этап жизни с чуть большей опорой.

Если вы чувствуете, что под конец года стало особенно тяжело - это не слабость, а сигнал, что вы долго справлялись в одиночку.

Записаться на консультацию можно, написав в личные сообщения @natzvo
Иногда именно такой разговор становится самым бережным завершением года 🫶🏻

Вот и прошло пару месяцев с последней новости: https://t.me/sibsocionic/1175.
Пришли официальные заключения.

Для тех, кто хочет вникнуть глубже — есть PDF-файлы с полными документами.
А для всех остальных — перевожу с государственного на человеческий 👇

Что это значит на практике:
Роспатент признал, что слово «психософия» нельзя закрепить за одним правообладателем в ряде ключевых сфер 🎉

Проще говоря, его нельзя монопольно «запереть» для:

— электронных и печатных публикаций (книги, учебники, пособия, журналы и т.д.),
— образовательных материалов и обучения,
— психологического тестирования и консультирования,
— лекций, курсов, семинаров, конференций, мастер-классов,
— научных исследований,
— психологических услуг,
—духовных и просветительских консультаций.

То есть во всех основных областях, где психософия реально используется как понятие, направление и метод, слово признано неохраняемым.

❗️Важно:
Это решение ещё можно оспорить, поэтому до 14 февраля мы ждём, какое решение примут наши оппоненты.

А мы…
мы продолжаем бороться, так, как будто у этой истории нет ни конца, ни края.

Но шаг за шагом, в сторону свободы слова и смысла.

#суд #психософия #жизньцентра

Судя по комментариям под постом о праздниках, многие сейчас чувствуют не радость, а сильную усталость.

Нет ресурса отмечать, подводить итоги, радоваться и тем более «гордиться собой».

И это важный сигнал.
Когда нет сил даже посмотреть назад и признать пройденный путь, чаще всего дело не в «лени» и не в отсутствии достижений, а в накопленном напряжении, которое долго не находило выхода. В таких состояниях психотерапия - не роскошь, и не «когда всё совсем плохо», а способ перестать тащить всё в одиночку.

А для тех, у кого сейчас есть хоть немного ресурса, я предлагаю другой формат подведения итогов, очень бережный.

Попробуйте ответить себе на один вопрос: что самого важного для себя вы сделали в этом году?

Не относительно идеальной версии себя, не в сравнении с другими.
А именно относительно себя настоящего, с теми силами, обстоятельствами и ограничениями, которые у вас были.

Это может быть что угодно:
— выжить в сложный период
— не сломаться там, где раньше ломались
— попросить о помощи
— пойти в терапию
— уйти оттуда, где было плохо
— или просто продолжать жить, когда было очень тяжело

Иногда самое большое достижение - это не результат, а то, что вы вообще дошли до этого момента☝️🏻

Если при чтении этого текста вы ловите себя на мысли «мне сейчас совсем нечем гордиться», возможно, это повод не заставлять себя, а поддержать. В том числе с помощью специалиста.

Если готовы, то напишите в комментариях, что важного вы смогли сделать для себя в этом году. Без оценок. Без сравнений. Только по-настоящему🫶🏻