Стоит ли вакцинироваться от гриппа и как выбрать вакцину?

Сергей Нетесов, д.б.н, профессор, академик РАН, ответил на вопрос журналистов, выступая на XII российском форуме биотехнологий OpenBio-2025 🦠🧫, который стартовал сегодня в наукограде Кольцово.

Вирусолог перечисли критерии выбора, на которые стоит опираться, подбирая препарат ⤵️.

🔻Это должна быть вакцина, которая содержит три или четыре антигена по 15 микрограммов каждого. Вирусолог акцентировал: «Не по 5, а по 15».

🔻Второй момент – это должны быть крупные производители, потому что у них технологический процесс отлажен очень хорошо. Надо выбирать вакцину не дешевую, которая содержит много антигена, и которая вовремя обновляется – таких вакцин в России, по словам вирусолога, две-три.

Он дал совет заглянуть на известные сайты – РЛС или Видаль – и выбрать препарат по параметрам, названным выше.

Подробнее в новости на портале.

Приходите на бесплатную проверку здоровья в ТЦ МЕГА

ТЦ МЕГА Новосибирск при поддержке Федерального медико-биологического агентства (ФМБА России) участвует в масштабной акции «Дни здоровья в МЕГЕ».

Где и когда: с 26 по 28 сентября рядом с магазином Gloria Jeans будет работать специально оборудованный пункт диспансеризации.

Что будет? Возможность быстро и в комфортных условиях проверить здоровье. Комплексное медобследование с разными медицинскими услугами, включая высокотехнологичные. Кроме того, посетители смогут оценить свой психологическое и эмоциональное состояния.

Что нужно? Паспорт, полис ОМС и СНИЛС. Предварительная запись не требуется.

🔻 График работы пункта:

26 сентября: с 10:00 до 14:00 – обследование для сотрудников торгового центра и арендаторов.

С 14:00 до 18:00 – медицинский пункт открыт для всех гостей.

27 и 28 сентября: с 10:00 до 18:00 – обследование доступно для всех посетителей.

Салат и десерт из тыквы 🎃 : рецепты от врача-диетолога Елены Знахаренко

Салат 🍵

Ингредиенты: тыква, рукола или другая зелень, сыр фета или сербская брынза (солёный молодой сыр), кедровые орехи, бальзамический уксус, оливковое масло, по желанию – мёд.

1️⃣ Тыква нарезается кусочками 1 х 1 см и запекается 20 – 30 минут при 160 – 180 С. Главное, следить, чтобы не подгорела!

2️⃣ К запечённой тыкве добавляем зелень, сыр, кедровые орехи. Заправляем смесью из бальзамического уксуса и оливкового масла. Можно добавить ещё немного мёда.

Десерт 🍮

Ингредиенты: тыква, мёд (сироп или сахар), порошок корицы, имбирь.

1️⃣ Порезать тыкву кубиками, силиконовой кисточкой нанести сверху очень тонко мёд (более полезный диетический вариант) или сироп, можно просто посыпать сахаром. На самой мелкой тёрке потереть имбирь и нанести сверху, слегка присыпать порошком корицы.

2️⃣ Запекать 15 – 20 минут при 160 – 180 градусов С.

В Новосибирске состоится обучающий флешмоб «Запусти сердце»

Регистрация здесь

Мы в прошлом году были на Локомотив-Арене - 1600 участников в прошлом году прошли обучение по базовой сердечно-легочной реанимации. Кто не был - рекомендуем в этот раз не пропустить. Никогда не знаешь - в какой момент человеку рядом может понадобиться помощь .

Обучение разным видам первой помощи могут пройти все желающие.

5️⃣ продуктов, которые полезно включить в рацион при ОРВИ

🍲 Куриный бульон – источник жидкости, электролитов, легкоусвояемого белка. В нём есть и цистеин – аминокислота, которая высвобождается при варке мяса и разжижает мокроту.

🫚 Имбирь. Благодаря активным соединениям с противовоспалительным действием, чай с имбирём помогает уменьшить боль в горле, снизить тошноту и наладить аппетит.

🧄 Чеснок. В нём есть аллицин – вещество, обладающее доказанным антимикробным и иммуномодулирующим действием.

🐟 Рыба – источник омега-3 и легкоусвояемого белка. Она помогает и обеспечить правильную иммунную защиту, и снизить воспаление.

🍓Ягоды – источник витамина С и флавоноидов, которые уменьшают окислительный стресс, укрепляют сосудистую стенку. А в малине есть и салицилаты, обладающие антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

💦 Организму в период болезни нужно достаточно воды, поскольку это основная среда для всех биохимических процессов, выведения токсинов и поддержания гидратации слизистых оболочек.

Роскачество: в каких марках БАД содержание омега-3 кислот не соответствует указанному

Исследовали 15 торговых марок БАД с омега-3: «Тымлатский РК», LeafToGo, Biopharma, UltraBalance, Ellada Fit, «Здравсити.ру», Layco, Moloday, 1Win, «Эвалар», Solgar, «Полярис», Dr.Mybo, Supplnorm, Velife. Добавки были закуплены в онлайн-аптеках и на маркетплейсах.

Все добавки безопасны и произведены из свежего сырья, однако в некоторых выявлено несоответствие содержания жирных кислот указанным на упаковке.

❗️Так, содержание омега-3 не соответствует указанному на упаковке у 6 марок: «Тымлатский РК», Biopharma, «Здравсити.ру», Moloday, Supplnorm, Velife.

✅ Обязательным требованиям законодательства соответствуют только 6 торговых марок: «Эвалар», Solgar, «Полярис», UltraBalance, Layco, Dr.Mybo.

Подробнее sibmeda. ru

Сменный график работы и заболевание почек – есть связь?

Выяснилось, что есть. У посменно работающих риск образования камней в почках выше на 15% ☝🏼

График, при котором время труда меняется в разные дни (в т.ч. и ночные смены), влияет на развитие сердечных патологий, метаболического синдрома, психических расстройств – об этом известно давно .

Сейчас китайские ученые (Университет Сунь Ятсена) изучили данные более 220 000 участников (UK Biobank).

Анализировали связь сменной работы с развитием мочекаменной болезни за период наблюдения 13,7 года.

Результаты: у сотрудников со сменным графиком риск развития камней почках на 15% выше, особенно, у молодых и людей с низкой физактивностью. Самый высокий риск - у лиц, работающих в ночную смену.

Последствие сменной работы - нарушение циркадных ритмов. Гомеостаз и здоровье основаны на физиологических системах, почти все из которых управляются биологическими часами, определяющими периодичность, темп и физиологические эффекты циркадных ритмов, - объяснили авторы.

В чем опасность ароматических свечей?

1️⃣ Свечи при сжигании выделяют в воздух раздражители. Душистые вещества и другие компоненты, присутствующие в воске, могут вызвать головную боль, одышку, кашель, насморк, кожную сыпь.

2️⃣ У некоторых людей есть аллергия на какие-либо натуральные или искусственные ароматизаторы. Даже если свеча не горит, аромат может вызвать насморк, слезотечение, чихание и другие аллергические симптомы.

3️⃣ У людей с астмой, душистые вещества и другие соединения, выделяемые ароматическими свечами, могут спровоцировать приступ.

4️⃣ Свечи загрязняют воздух в помещении: горящая свеча выделяет летучие органические соединения, такие как ацетон, бензол и толуол из парафина, а также фталаты из искусственных ароматизаторов.

5️⃣ Свечи являются причиной пожара в жилых домах в 4% случаев.

Прежде, чем преподносить в подарок свечу, нужно узнать – есть ли у человека аллергия или повышенная чувствительность к ароматам.

Конференция Здравоохранение Сибири проходит в эти дни в Нск. Секция профилактики соблюдала правила ЗОЖ: так, спикеры и участники прерывались на разминку между докладами

Цифровые угрозы для здоровья детей и подростков

Андрей Фунтиков, к.м.н., доцент, главный внештатный специалист Минздрава НСО по гигиене детей и подростков, профилактической медицине, медицинской помощи в образовательных организациях выступил с докладом.

Главные угрозы для детей сегодня:

- медицинские (у 12-15% школьников ожирение, нарушения осанки и зрения);

 - психоэмоциональные (тревожность, депрессия, дефицит сна, стресс от цифровизации);

 - поведенческие (вейпинг,
никотиновые гаджеты, интернет-зависимость);

 - экологические (загрязнение воздуха, несоответствие санитарным нормам школ).

Отдельно доцент выделил новые вызовы цифровой эпохи ➡️ По данным за 2024 год, 6-8 часов в день в интернете – новая норма для подростков. Формируется цифровая зависимость и нарушение сна. Каждый третий подросток (33%) сталкивается с кибербуллингом – травлей в цифровом пространстве.

Цифровые угрозы требуют решений: ВОЗ и UNICEFрекомендуют включать цифровую грамотность в школьные программы.

Авиационная медицина: помощь пассажирам ✈️

Ольга Верба, д.м.н., президент Ассоциации врачей авиационной медицины (АВАМ), представила доклад на форуме «Здравоохранения Сибири».

Если кратко.

Возраст авиапассажира возрос. Более половины пассажиров – люди старше 50 лет с хроническими патологиями.

На 30% рейсов происходит обращение за помощью: в 80% принимается решение о посадке, в 4% случаев помощь оказывают медики из числа пассажиров – «врачи на борту».

В программе «Врачи на борту» уже 77 000+ медиков: более половины рейсов сейчас летает с «врачами на борту». Подробнее о программе и привилегиях для медиков - на сайте ассоциации.

Сегодня также доступен сервис поддержки пассажиров «Летать здорово» (тг-канал - подписывайтесь!)
Как подготовиться к полету, если есть какие-то заболевания, если лететь с детьми, пожилыми - можно узнать в тг-канале. И есть чат-бот, где можно задать любой вопрос авиапсихологу и специалисту по авиа медицине .

Как сжечь 100 калорий без похода в фитнес-зал

Эксперты Verywell Fit предложили 5 способов потратить 100 ккал

1️⃣ Подниматься по лестнице 10 минут. Такая зарядка плюсом поможет «прокачать» ноги, а также укрепить мышцы нижней части тела.

2️⃣ Провести уборку в течение 30 минут. Стандартная уборка дома сжигает около 100 ккал за полчаса.

3️⃣ Заниматься растяжкой 30 минут. Простые упражнения йоги или пилатеса помогут потратить около 100 ккал. Плюсом увеличится амплитуда движений в суставах, возможно, снизиться уровень стресса и улучшится сон.

4️⃣ Прогуляться 30 минут. Так, когда есть возможность, отвечайте на телефонные звонки, прогуливаясь по офису. Всего два 15-минутных разговора в день «на ходу» – минус 100 ккал.

5️⃣ Пробежать полтора километра. Самый простой и эффективный способ быстро сжечь 100 калорий — бег. Если пробежать 1500 м сложно, можно чередовать бег и ходьбу.

Альтернативой бегу могут стать танцы: 30 минут энергичного танца – минус 165 калорий.

Цифры рассчитаны на женщину весом 65 – 70 кг.

Памятка онкологического пациента: как и в какие сроки оказывается помощь

Ольга Ткачук, к.м.н., доцент кафедры онкологии НГМУ представила «памятку» по маршрутизации онкопациента, выступая на форуме «Здравоохранение Сибири».

1️⃣. При подозрении на онкозаболевание пациент приходит в поликлинику. В течение 3 рабочих дней терапевт должен направить пациента в ЦАОП – центр амбулаторной онкологической помощи.

2️⃣ В течение 1 дня онколог ЦАОП делает биопсию опухолей наружной локализации. Если речь идет о поражении печени или желудка, то есть 14 дней для того, чтобы госпитализировать пациента и сделать хирургическую операцию для забора материала.

3️⃣ Морфологическое исследование биопсийного материала – 15 дней. Если подтверждается заболевание – 14 дней для обследования по TNM (метастазы, поражения регионарных лимфатических узлов).

4️⃣ Пациент поступает в областной онкологический диспансер для консилиума. Через 7 дней после консилиума должно начинаться специализированное лечение.

Более 10 000 новосибирцев имеют нарушения репродуктивного здоровья

«Клинический центр охраны здоровья семьи и репродукции» поделился информацией ⤵️.

Нарушения репродуктивного здоровья в 2025 были выявлены у 1650 мужчин и 8 907 женщин.

Сегодня диагноз бесплодие ставится 25% пар, испытывающих трудности с зачатием. Почти в 40% случаев – это мужской фактор.

Всем рекомендуется следить за репродуктивным здоровьем и проходить бесплатную диспансеризацию.

Пациенты с подтвержденным диагнозом бесплодие, желающие пройти ЭКО по программе ОМС, направляются в Нск в «Клинический центр охраны здоровья семьи и репродукции» для получения квоты.

Срок рассмотрения документов – до одного месяца, ожидание процедуры ЭКО –  от 3 до 6 месяцев. Срок ожидания, по словам главного врача Центра Анны Вятчининой, зависит от клинической ситуации и индивидуальных особенностей подготовки к процедуре.

За 9 месяцев 2025 года в Новосибирске по программе ОМС было проведено 1432 процедуры ЭКО в семи центрах.

Китайский снек «латяо» опасен для детей

Стало известно о массовой вспышке диареи среди российских школьников, попробовавших трендовый продукт – острое соевое мясо «латяо».

Варвара Веретюк, врач-гастроэнтеролог ИНВИТРО объяснила ⤵️.

Латяо – переработанное соевое мясо, однако нередко в латяо вместо сои можно найти пшеничный белок, глютен, обработанный маслами, пряностями, солью и глутаматом.

Вкус получается ярким, но для желудка снек не полезен. Он может вызвать дискомфорт, вздутие, жидкий стул.

В латяо избыточное количество соли, пищевых добавок, усилителей вкуса, консервантов, масел – такой состав считается угрозой для здоровья. Может попасться и некачественный продукт с болезнетворными бактериями, вызывающими симптомы отравления.

Проблема снеков не в количестве острых приправ, но в избыточном количестве соли, жира и сахара. Острое не является вредным само по себе, но здесь важна доза. Особенно у тех, кто не привык к острым блюдам.

Сколько мозгу нужно свободного времени?

Сколько свободного времени нужно иметь, чтобы сохранить здоровье мозга ⤵️

Резюме нового исследования, опубликованного в Lancet.

В совокупности человеку требуется не менее 10 часов ежедневно для поддержания здоровья мозга:
минимум 7 часов сна,
45–60 минут физической активности,
20–30 минут на один приём пищи
и 1 час на общение.

И это, не считая различные виды досуга.

Подробнее об исследовании – у нас на портале

Оливковое масло: можно ли на нем жарить?

Многие слышали, что оливковое масло не подходит для жарки из-за низкой точки дымления, или температуры горения масла. На самом деле, в этом вопросе важнее фактор окислительной стабильности – а он у оливкового масла высокий.

Читаем на werywellhealth ⤵️

Исследования показали, что нерафинированное оливковое масло первого отжима (EVOO) безопасно для приготовления пищи.

Оно обладает достаточной окислительной стабильностью – этот показатель указывает на то, насколько легко масло окисляется и разрушается (при разрушении масла могут выделять токсичные вещества).

EVOO гораздо стабильнее рафинированных масел и при нагревании образует меньше токсичных веществ.

При этом, и точка дымления у оливкового масла не такая уж и низкая. Первая стадия разложения оливкового масла первого холодного отжима происходит при температуре от 260 до 360 °C.

Поэтому, если использовать масло для жарки в сковороде, оно вряд ли нагреется до столь высоких температур.

Почему нехватка сна ведет к провалам в памяти?

Многие замечают: после бессонной ночи мозг отказывается хорошо работать – теряется концентрация внимания и тд.

Ученые Массачусетского технологического объяснили ⤵️:

Во время сна в головном мозге происходит важный процесс – отток спинномозговой жидкости. В ходе этого «смываются» все продукты жизнедеятельности, накопившиеся за день. Такая «промывка» мозгу необходима.

А если человек лишается сна? Ученые пригласили добровольцев, которых протестировали с помощью ЭЭГ и фМРТ. Они выполняли задания после ночи без сна и у них наблюдались провалы во внимании. Диагностика показала, что во время таких провалов происходил отток спинномозговой жидкости.

В момент, когда внимание ослабевало, жидкость вытеснялась из головного мозга, а когда внимание восстанавливалось, жидкость возвращалась обратно.

Ученые предположили, что при недосыпе мозг начинает компенсировать потерю процесса очистки, которая обычно происходит во сне и остается незаметной для человека.

 
Планка и «стульчик» – реально снижают давление.
 
Оказывается, статические упражнения – когда мышцы напряжены, но тело не двигается – могут быть даже эффективнее обычных тренировок для борьбы с высоким артериальным давлением. Особенно планка и «стульчик» (присед у стены).
 
Исследования (включая метаанализ 2023 года) показывают: статические упражнения создают напряжение, которое укрепляет мышцы и улучшает способность кровеносных сосудов реагировать на колебания давления.
 
Считается, что статистические упражнения делают работу сердца эффективнее – оно лучше перекачивает кровь, и со временем снижается частота сердечных сокращений.
 
Как выполнять: три-четыре подхода по 2 минуты статических упражнений с небольшим отдыхом между ними способны заметно снизить артериальное давление ✅.
 
А главное преимущество? Никакого инвентаря не нужно – делайте прямо дома!

Sibmeda.ru