Джурри про детей и родителей
304 subscribers
9 photos
5 files
14 links
Канал для родителей (и для тех, кто готовится ими стать), а также для всех, кто хочет обрести себя, понимать свои истинные желания и выражать свои чувства. Автор @nadyajurri - детский и семейный психолог, к.псих.н., доцент. Сайт jurryprodetei.ru
Download Telegram
С пятницей, друзья!
Я сегодня не в форме, поэтому без традиционного видео-приветствия.

Мы продолжаем разговоры про агрессию. Сегодня предлагаю поразмышлять об истоках насилия, о детских абьюзивных механизмах и о том, что насилие всегда порождает насилие ⬇️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Невозможность справиться с разочарованием как причина агрессивного поведения ⬇️
Пятница, друзья!
Привет вам из театра 🎭
Последний подкаст о детской агрессии. О мифах, некоторых неявных причинах, о важности учить просить о помощи ⬇️
Мне кажется, что пока что на этом тему агрессивного поведения можно оставить.

Предлагаю начать новую тему о личных границах.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Формирование личных границ 👇
Человек обладает большим количеством разнообразных границ.

Одна из самых важных — это граница осознанности 💫

То, насколько мы понимаем, что нами руководит, как наши поступки связаны с нашими чувствами, мыслями, воспоминаниями, реакциями и бессознательными процессами. Проведем небольшую ревизию осознаваемости своих границ. Поразмышляйте на следующие темы.
Практика для саморефлексии

1️⃣ Опишите все, что вы знаете о своем теле. Форма, функционирование, возможности, ощущения.
Обратите внимание, насколько вы используете оценочные суждения при описании себя, насколько легко вас можно задеть, говоря о вашей внешности.

2️⃣ Опишите идеальный образ себя, то, каким вы хотите себя видеть. Сравните идеал с реальностью.
Задумайтесь, с чем связаны критерии, по которым вы хотите изменений, и какие чувства в вас вызывает несовпадение реальности с фантазией. Возможно, в этом месте ваши границы особенно уязвимы.

3️⃣ Опишите особенности ваших эмоциональных реакций. Обратите внимание на то, какая реакция наиболее характерна для вас в момент стресса — бежать, замирать или «бить»?
Какие чувства вы испытываете чаще, а какие реже (радость, страх, печаль, гнев и т. д.)?
Если какого-то чувства в вашей жизни недостаточно, это может указывать на особенности строения эмоциональной границы.

4️⃣ Понаблюдайте и запишите, каким способом вам легче всего удается воспринимать информацию: визуально, аудиально, через движение, в диалоге. Насколько легко и надолго вы запоминаете что-либо?
Чтобы вы запомнили информацию, она обязательно должна быть интересной или вы легко запоминаете любой материал?
Запишите любые наблюдения за вашими мыслительными границами.
Обратите внимание на то, с какими чувствами вы отражаете свои процессы. Чем больше оценочности, тем уязвимее ваша граница.

6️⃣ Подумайте, какие ценности руководят вашими решениями.
Что может заставить вас действовать, даже когда энергии не хватает.

7️⃣ Подумайте, что в вашем сегодняшнем мире вы можете назвать абсолютно своим.
Понаблюдайте за тем, какие чувства вы испытываете, когда взаимодействуете со своей собственностью.
Собственные материальные вещи становятся расширением наших телесных границ. Хотя это расширение носит временный и неустойчивый характер, оно позволяет нам чувствовать большую подвижность в своем развитии.

8️⃣ Понаблюдайте, на каком расстоянии от окружающих вам комфортно находиться, что влияет на ваши решения сохранять дистанцию или сокращать (увеличивать) ее.
Легко ли вам сохранять комфортную для себя дистанцию? Или вам приходится подстраиваться?

9️⃣ Проанализируйте ваши отношения со временем.
Вы нуждаетесь в ритмичности и замедлении для принятия решений и деятельности? Или, наоборот, вы человек импульса, со склонностью к торопливости?
Легко ли вы чувствуете время, или у вас наблюдается склонность к тому, чтобы терять ощущение времени? Как вы себя чувствуете, когда бываете вынуждены встраиваться в чужие ритмы.

🔟 Понаблюдайте, под каким предлогом вы чаще всего сталкиваетесь с нарушением границ.
Что становится для вас поводом нарушить чужие границы? Что становится поводом не останавливать нарушителя ваших границ?
Друзья, с пятницей!

Продолжаем разговор о личных границах

Почему наши границы нарушаются ⬇️
Проверьте, часто ли вы сталкиваетесь со следующими ситуациями:

❗️ Вам часто дают советы и рекомендации, даже если вы о них не просите
❗️ Вы испытываете чувство вины рядом с людьми, не всегда зная, чем именно вы причинили вред
❗️Ваши личные вещи могут быть использованы другими или перемещены в другие места без вашего ведома
❗️ Ваше мнение считают незначимым и объясняют, как правильно следует относиться к фактам, обстоятельствам, людям
❗️ Ваши чувства считают незначительными или несуществующими,
вам объясняют, что обида, гнев, слезы неуместны
❗️Ваши потребности называют постыдными и объясняют, как должен себя вести «приличный» человек в приличном обществе
❗️ Вам дают советы и судят за решения, касающиеся вашего тела: осуждают диету, отказ от диеты, решение заводить детей или отказаться от деторождения
❗️ Вас осуждают за способ распоряжаться собственным временем: называют слишком медлительным или, наоборот, невнимательным и неуважительным к другим за тенденцию опаздывать
❗️ Вы сталкиваетесь с осуждением вашего способа проводить досуг: требования более высокой активности или, наоборот, спокойствия и размеренности
❗️ Окружающие помогают вам, даже если вы об этом не просите, давая понять, что вам самому что-либо сделать трудно
❗️ Вы испытываете утомление в контакте с человеком, но не можете прервать общение
❗️ Ваше финансовое положение зависит целиком от партнера (вам 18+)
❗️ В вашу комнату могут входить без стука
❗️ Кто-то из окружающих может расспрашивать вас о личной жизни, аспектах вашего здоровья или работы даже при том, что вы не готовы это обсуждать
❗️ Вас могут обнять или прикоснуться к вам в публичном пространстве, там,
где это действие вызовет в вас ощущение неловкости.
‼️Эти признаки нарушения границ говорят о необходимости пристальнее изучить свои потребности и препятствия в праве себя защищать.

Если кто-то узнал себя, поделитесь в комментариях. Я пришлю Вам чек-лист «как выстраивать собственные границы” и гайд с полезной литературой 💛