#мацкевич прошлый пост про cold exposure это как раз хороший пример поведенческой интервенции (в противопоставление молекулам) для регулирования своей нервной системы в том числе при ADHD.

Именно то что обсуждали как один из альтернативных подходов работы с ADHD тут https://www.youtube.com/live/FKGf1lnjMaU?feature=share

При этом, что самое интересное, не только в краткосрочном смысле (повышает уровень дофамина, фокус, …) но и долгосрочно тренирует нервную систему выносить большее количество интенсивности в наблюдении за этим, без попытки уйти в замещающее действие, диссоциироваться или отвлечься. То есть не убегать от неприятных эмоций.

А мы помним, что одна из моделей описывающих adhd (например в книге scattered mind by gabor mate) это выученный в детстве механизм диссоциации при возникновении стресса. Но и с зависимостями может быть похожий механизм.

Но есть нюанс. С холодной водой можно взаимодействовать двумя способами. Первый через shivering дрожь, напряжение, сжатие - это помогает конвертировать больше жира в более доступный для использования как топливо, больше выброса гормонов стресса. Второй - как буддист наблюдать за тем что происходит в теле на спокойном не отлетая мыслями, не диссоциируя, а наблюдая с любопытством и эмпатией за ощущениями в теле. И вот именно второй способ еще и тренирует нервную систему долгосрочно лучше справляться с любыми неприятными эмоциями не сваливаясь в привычную для себя адаптацию.

А вопрос «чего я сейчас не хочу чувствовать» и «как я могу быть с этой эмоцией» - не последний в осознанности и эмоциональной зрелости. Влияет на очень многие аспекты жизни.

И для меня это всего лишь еще один пример, который складывается в систему, что регулировать свою нервную систему краткосрочно и обучать ее долгосрочно можно разными поведенческими интервенциями. И смотря на то что слово «интервенция» тут для аллюра научности и звучит страшно, от этого всего можно еще и кайфовать)

Очень круто поделиться, что вам сейчас из такого заходит и работает? Холодная вода, баня, дыхание …..?

#думик

присоединяюсь к дискуссии про cold exposure

я исследую это какое-то время и пробую разные степени интенсивности. абсолютно точно для меня это работает на краткосрочном горизонте — дает энергию, фокусирует, повышает яркость жизни и включенность.

вопрос, который возникает — а как это влияет в долгосрочной перспективе? стадс на эту тему не видел.

условно, нет ли тут похожего эффекта с кофе, когда я беру взаймы у организма? у меня был период в несколько лет, когда я интенсивно практиковал разгоняющие стимулирующие практики (холод, гвозди, пранаямы, кундалини) и он привел к сильному телесному выгоранию. у меня в целом очень алертная система, склонная к разгону симпатики — теперь очень внимателен, а достаточно ли у меня балансирующих парасимпатических активностей — тишины, прогулок, йнь йоги и тп

p.s. ну и меня смущает, конечно, что вим хоф выглядит намного старше своего возраста

p.s.s хороший вопрос в комментариях еще подсветил важную вещь:

еще смотрю в то, зачем мне в принципе разгоняться — что за этим? часто там страх ощутить себя "неудачником", "неконкуретным", "отстающим". если с этой эмоцией поработать — внутреннее давление на то, чтобы себя разгонять уменьшается

всем баланса 🧘‍♂️

#мацкевич

Если еще не смотрели последний подкаст гранулярности про злость, то самое время https://www.youtube.com/watch?v=A-IfYJvSQ_s&t=13s - потому что мы готовим следующий)

В первом эпизоде захотели расширить поляну понимания вопросами вокруг злости. Alan Watts прикольно на эту тему рассуждал, что многие путают злость/ненависть с насилием, но сами по себе это нормальные эмоции, а насилие часто появляется там где есть непризнанная злость.

Ответов нет, но есть классные расширяющие вопросы, чтобы заметить а как у меня:
Где в каком контакте я подавляю эмоцию злости?
Как это влияет на мой контакт?
Как я могу проживать злость в контакте безопасно для себя и других?
Как мой контакт со злостью может повлиять на мою работу и личную жизнь?

А если интересно как сделан этот аватар => сценарий сгенерил chatGPT, рисунок midjourney, звук/видео d-id => подробней расписал у себя тут https://t.me/Matskevich/144

#шамис

I continue getting a lot of questions in response to the post about the Bina School. Noam will hold a fireside chat to give the correct answers about online education for kids 4-8 on March 21st at 8 pm Moscow time. Conversation will be in English. Register here https://www.thebinaschool.com/event-rsvp?hsCtaTracking=4ee41c13-9716-47b2-9fa9-7044e6a67471%7C07ee8031-3269-4c47-b790-c2fd66673a33#RSVP

#marin

Какая же охуенная формулировка: "Демократия — это не когда у власти демократы. Демократия — это когда всей власти нет ни у кого" — Екатерина Шульман

#мацкевич #смольников

(подкаст) Габор Мате: прокрастинация, первопричины
СДВг, «плохие» эмоции и выстраивание связи с самим собой

У нас с Ваней традиция раз в год записывать наш кол в зум где мы делимся что мы используем из идей Габора Мате - в этот раз решили не зажимать контент внутри и выложить)

Я: А что тут самого интересного если одним абзацем?)

chatGPT: В этом подкасте вы обсуждаете влияние Габора Мате на психотерапию, раскрывая связь между детскими травмами, эмоциями и поведенческими паттернами. Вы делитесь опытом преодоления этих паттернов, подчеркивая важность самоосознания, принятия своих травм и открытости к обратной связи для личностного роста и гармоничных отношений.

https://youtu.be/mDPKgaHWYII

От себя добавлю что нас Габора давно вдохновляет и хочется такими людьми делиться и своей любовью, вдруг кому-то зайдет тоже.

Меня самого из Габора больше всего захватывает идея как любое взаимоотношение с другим человеком могу рассматривать как практику, особенно если не боишься идти в свои триггеры и неприятные эмоции.

И как отношения двух людей могут быть целительными друг для друга при определенной практике, например такой как emotional inquiry, где есть состояния уязвимости и желание понять друг друга.

И любимая цитата из Габора love is to understand.

Таймкоды
0:00 Вступление
0:31 Почему мы решили поговорить о Габоре Мате с Ваней Смольником?
4:19 «Ты делаешь вид, что не замечаешь происходящее, и это помогает твоей детской психике выживать» — о первопричинах СДВГ
8:21 О связи состояния tune out, агрессивной среды и дешевого допамина
14:10 О простой, но важной связи сознания, психики и физики
17:28 «Какую эмоцию я не хочу чувствовать?» — как этот вопрос помогает распутать травматические паттерны и почему надо осознать, что ты реагируешь не на внешнюю среду, а на внутренний триггер
26:20 Важность принятия и осознания своих травм — обсуждаем книгу Габора Мате «The myth of normal»
28:26 О группах «Эмоциональной гранулярности»
29:43 Выбор между связью и самоидентичностью
32:59 Как перестать осуждать себя за свое прошлое и взять ответственность за настоящее
36:06 Как чувствовать обратную связь от своего состояния? Процесс трансформации своего сознания как самоценный бесконечный путь
40:42 Как выработать открытость даже к негативному фидбэку окружающих и не попадать в состояние жертвы
44:36 Как находить в конфликтах ресурсы?
49:35 Как вести себя в конфликтах: подавление, выражение, проживание
56:00 Любой триггер и конфликт — это приглашение к исследованию
58:16 Рекомендуем любимые подкасты с Габором Мате

#руди #шмит16гид

Расскажу про концепцию “Шмит16 гид”. Но начну издалека…

Вообще, надо сказать, что канал Шмит16 достаточно благодарное дело. Мы столько получаем от вас признания и любви, что не удается этот канал закрыть, хотя мы действующие предприниматели и оказалось, что это не совсем то же самое, что быть блоггерами 🙂

Однажды в очереди на самолет в Хорватию два (!) разных человека подошли ко мне и сказали, что они читатели канала Шмит16. Один из них попал на тантру к Голобокову и очень благодарил за это. Людей, жизнь, которых изменила тантра от Георгия в итоге оказалось достаточно много в нашем окружении.

Самое необычное знакомство с читателем канала было в бане. Я зашел в темный предбанник зимой. Еще не успел начать раздеваться как мимо пробегающая “вчематьродила” девушка обняла меня со словами “не так я думала с тобой познакомиться Егор” и побежала дальше. Потом уже за чаем выяснилось, что она читала канал и так открыла для себя Егора Азанова как учителя медитаций и после этого уже пару лет занимается с ним.

Десятки и скоро уже сотни выпускников Эволюции тоже постоянно возвращают благодарность нам за то, что когда-то мы об этом рассказали здесь.

Так стало понятно, что хоть канал вроде информационный, но основную пользу люди получают, когда мы им рекомендуем разных учителей. Вот так и появилась идея делать регулярные посты “Шмит16 гид”, чтобы вы не пропускали запуски наших любимых авторов, учителей, мастеров.

Эта инициатива not for profit, некоммерческая то бишь. И добавляем в Шмит16 гид мы только авторов, которым безусловно доверяем и которых сами проверяли неоднократно.

Посмотрим какой отклик это будет встречать и решим как часто будем делать такое. Вероятно 1 раз в месяц с анонсом всего что ожидается в ближайшее время. Есть мысли сделать из этого отдельный канал, но это потом. Следующим постом первый #Шмит16гид

Итак:

#Шмит16гид

28 апреля - 1 мая. Чиралы (Турция). 1 ступень «Основы контакта с внутренней энергией» Георгий Голобоков.
Если кто-то хотел начал свой путь в тантре, то это, кажется, один из лучших способов. В шмитах уже много групп получили этот опыт. Вот здесь писали об этом и здесь и еще здесь.
Организатор Олеся — расписание программ, условия, подробности, бронирование мест.

7-9 апреля. Москва и онлайн. “Пространство Эволюция” запускает новый поток программы «Эволюция. Практики адаптивности». Основатель и главный ведущий: Евгения Волянская. Стоимость от 875тр. до 1 675тр.

8 апреля в 18:30 пройдёт online встреча для тех, кто хочет побольше узнать о программе. Записаться на встречу можно на сайте.

Одновременно с этим ребята запустили новый продукт CheckUp (онлайн).
Он для тех, кто хочет взглянуть на себя через зеркало разных эволюционных инструментов и составить персональную стратегию развития, но в 10-месячную программу пока не готов. CheckUp включает 2 психометрии на выбор (Hogan/ Harthill/ Clifton), 3 индивидуальные сессии с консультантом Эволюции, 2 онлайн-мастерские и тренировку в EvoGYM. Стоимость 275тр. Подробности и регистрация на сайте.

14-16 апреля в Москве стартует 11 месячная программа evolution.new. Основатель и главный ведущий Андрей Черняков. Стоимость от 1548 тр до 1720тр (но говорят при слове Шмит16 там какая-то материальная скидка бывает. Но вроде меньше чем 1.3Мр не бывает даже со всеми скидками).

Про Эволюцию писали в этом канале бесконечно. Раз, два, три. Я как считал, так и продолжаю считать, что это лучшее, что можно с собой сделать для развития.

Здесь пост с видео с командой проекта. Если вы хотите записаться на личный разговор с ведущим и основателем программы - Андреем Черняковым, напишите @evolutionsasha.

21-23 мая Дима Думик организовывает в Барселоне офлайн-ретрит, посвященный глубокому понимаю себя в отношениях. Прочитать подробнее и оставить заявку можно оставить на сайте. Там, кажется, почти не осталось мест, но тем не менее.

#руди

Неужели это правда? Кто-нибудь уже изучал источники?

#marin

Попросил ChatGPT define what awe is - и удивился, насколько много значит слово. Это же трепет. Почти экстаз.

И насколько мало значит слово awesome. Типа “круто, да”.

Удивляюсь этим социальным
процессам, как слова меняют свое значение.

#мацкевич

Вот еще одно прикольное определение на тот же запрос, но уже из другой роли.

Прелесть chatGPT, что с ним уже работает theory of mind и он может отвечать на один и тот же запрос забыв чуть чуть о своей эндогенной модели - забыв о том что он бог и ему сниться , что он конкретный человек)) в терминах Хиндуизма, и представляет, что он кто-то другой в кого ты его запраймил.

(В комментах оставил промпт для этой роли - попробуйте поговорить с ней - немного оживляет polished tone нормального среднего chatGPT)

#руди #shamis

Первый пост от Саши Шамиса из серии интервью с топовыми адвайзерами. Саша это делает как managing partner s16vc, фокус которого — помощь портфельным компаниям с поиском классных консультантов. Вот Саша и будет раскрывать эту тему через серию интервью с топовыми адвайзерами технологических бизнесов.

Создал специально для англоязычных текстов канал "s16 vibe". Пришло время начинать больше писать на английском.

Почему-то мне кажется, что новый канал будет чуть более бизнесовый, но посмотрим.

#руди

Может быть кто-то с помощью ChatGPT напишет бота, который удаляет сам спамные комментарии мгновенно? :) Одолели сволочи.

При этом, они, зараза стали уже умнее тоже. Появились чуваки, которые с помощью ChatGPT (видимо) пишут контекстные комментарии, которые вообще не похожи на рекламу. А реклама у них в профиле. Подозреваю это софтина типа той, которую Вадик Михалев для Твиттера написал. Кстати, дружище, это неприятная штука для пользователей реальных.

#marin

Смешные и иллюстративные 5 минут, где Маск в Хадсоновском VIEW расспрашивает журналиста, об источниках его мнения про hate speech on Twitter.

Перед вами — ключевой отрывок из интервью Илона Маска журналисту BBC, который наглядно демонстрирует то, как топ-менеджер или основатель компании должен вести коммуникацию. Спокойно, четко, без какой-либо агрессии или упреков, через встречные и уточняющие вопросы плавно подводит интервьюера к тому, что он просто несостоятелен.

— Не думаете ли вы, что ставите свободу слова выше дезинформации и риторики ненависти?
— Давайте начнем с того, кто определяет понятие дезинформации. Судья? BBC?
— Вы согласны с тем, что в Twitter стало сильно больше ненависти?
— А ты ее ощущаешь? Расскажи про свой опыт.
— Да, в ленте «Для Вас» я вижу его больше, но не могу говорить за всех пользователей Twitter.
— Опиши понятие «контент ненависти».
— Это контент, который включает в себя немного расизма и сексизма. Как-то так.
— То есть ты считаешь, что все, что немного отдает сексизмом, должно быть удалено?
— Нет, я этого не утверждаю.
— Мне просто интересно, я пытаюсь тебя понять. Ты говоришь про «контент ненависти» и сексизм. Значит ли это, что его надо удалять?
— Ну, ты спросил меня, есть ли у меня в ленте такой контент. Я сказал да, его стало больше.
— Поэтому я и прошу привести примеры. Дай хотя бы один.
— Я эээ ээ ээ.
— Ты не можешь привести ни одного примера?
— Объясню. Я больше не пользуюсь вкладкой «Для вас», потому что она мне не нравится.
— Подожди, ты сказал, что видишь больше «контента ненависти», но ты не можешь привести ни одного примера. Ни одного.
— Я не пользовался лентой уже 3-4 недели.
— Так как же ты тогда такой контент увидел?
— Потому что я раньше ей пользовался.
— Ну так значит раньше ты должен был видеть такой контент. Я и прошу привести пример. Хотя бы один. Ты не можешь назвать ни одного?
— Я я я я я..
—Сэр, тогда я вынужден сказать, что вы не понимаете, о чем вы говорите.
— Правда?
— Да. Ты же не можешь привести ни одного примера, но говоришь, что его в Twitter много. Получается ты врешь.
— Причем тут вообще моя лента, я говорю про то, что так говорят различные организации, которые используют Twitter.
— Так дай мне хотя бы один пример.
— Как я уже говорил, я не проверял ленту.
— Тогда как ты узнал, что там стало больше ненависти?
— Это было пару недель назад, я не помню конкретного примера, давай сменим тему, у нас мало времени.
— Вау. Невероятно!)

Лучший! ❤️

#руди #мутовин

Илюша Мутовин великолепен в своем исследовании темы корневой мотивации и поиска предназначения. Недавно вышла еще одна его лекция на эту тему.

Первая лекция про корневую мотивацию у него вышла два года назад и заставила меня еще раз серьезно задуматься на эту тему.

Очень рекомендую послушать обе лекции, пусть даже часть материала там пересекается или вы, как и я, многое уже знаете из Эволюции или других источников.

Я вот не могу по-прежнему с уверенностью заявить, что я нахожусь системно в своей “корневой мотивации” в своем дзене, состоянии потока. Все время у меня есть ощущение, что я очень близок к этой точке и все еще не там 🙂 Илья любит говорить на эту тему: “Ты хочешь быть как можно ближе к людям, которые ее ищут и подальше, от людей, которые думают, что ее нашли.” Звучит очень красиво, но на деле это не так. Я знаю людей, которые точно там. Да вы тоже таких знаете. Смотришь на человека и понимаешь, что она точно не зря живет. Нашла единственно возможную уникальную конфигурацию деятельности и внутреннего состояния в которых оптимизируются все возможные функции внутреннего и внешнего. Слово конгруентность лучше всего, кажется, описывает эту картину. Меня завораживает наблюдение за таким людьми. Если этот пост наберет миллион миллиардов лайков, то расскажу историю про Малхаза и Малхаз Бар :)

То что я понимаю про себя - это то, что я builder, предприниматель, создатель технологических продуктов и при этом огромная часть моей жизни связана с социальным инженирингом. Я получаю огромное удовольствие от процесса создания продуктов (придумать вижн, собрать команду, поднять деньги, работать над дизайном, штормить продуктовые идеи, проводить время вместе с офигенными людьми обьединенными одним делом). Я также кайфую от развития сообщества и конкретных людей. Отдельным постом можно было бы долго рассказывать как это охуенно, когда люди соединяются и помогают друг другу развиваться и случается невообразимая магия совместного бытия. При этом каждая из этих деятельностей сама по себе мне не кажется достаточной сама по себе :)

Возможно есть деятельность, которая соединяет все эти штуки и использует все мои таланты одновременно. А может быть просто это отражение внутренного состояния? FOMO, которое невозможно изменить с помощью конфигурации внешней деятельности. Может быть надо ехать на 4-ю Випассану, приходить в состояние дзена и потом внешнее само примет нужную форму? :) Скоро сделаю церемонию на эту тему и потихоньку планирую Випассану на лето, но вопрос пока остается открытым.

#руди #гершуни

О! Отлично! Давайте подискутируем. Ниже репост от Степы Гершуни. Степа, безусловно, футурист-максималист, но этот пост я считаю крайне важным. И я уже второй раз за две недели слышу мнение от очень мощных людей про то, что в каком-то смысле chatgpt уже не уступает людям. Особенно если сравнивать со средним уровнем. Пруфов для этого достаточно в сети (и про многочисленные Тьюринг тесты, прохождение экзаменов, сравнение эффективности мед советов и тд). Мы и есть такие же LLM контейнеры с нейросетями.

Возможно уже приходит время честно признаваться, что больше всего мы нужны друг другу, а не для изменения и так прекрасного мира к лучшему? ;)

Full disclosure. Степа, кстати, наш партнер, ко-фаундер в 30Birds. Его идеи нас когда-то подтолкнули к тому что создать репутационный продукт.

О не-ненужности

Люди боятся своей ненужности.

Люди стремятся доказать свою релевантность. Читают новости, репостят мемы, вкатываются с вертухи в тусовку “предпринимателей”, “художников”, “нормисов”, “осознанных”, “начитанных”, “богатых”.

Люди цепляются когтями за попытки доказать свою персональную нужность. Смысл нашей цивилизации — постоянно придумывать себе новые мифы про собственный raison d’etre.

Но мы не нужны.

Прогресс цивилизации — это bandwidth (ширина канала, если дословно). Человеческая речь это около 40 битов информации в секунду. Коммуникация машин — это миллиарды бит.

Для особенно отстающих лаггардов потребуется еще пару месяцев, чтобы убедиться, что нет никаких задач, в которых они лично объективно хороши.

Вы никогда не сможете придумать идею бизнеса и реализовать продукт так же хорошо, как система, имеющая доступ в реальном времени ко всем трендам, запросам, технологиям мира.

Вы не сможете сделать более качественный, непредсказуемый, интересный сюжет, чем тот, кто прочитал всю литературу в истории и точно знает эффект, который каждое произведение оказало на читателя.

Вы не сможете сделать более эстетически приятный дизайн, графику, анимацию; написать более сбалансированный, взвешенный и универсальный законопроект; поставить более точный диагноз на основе большего количества похожих кейсов; сочинить более цепляющую музыку и лирику.

Люди не нужны никому.

Кроме других людей.

Это абсолютно иррационально в цивилизационном плане, но это весело. Людские профессии останутся только для того чтобы обслуживать уходящее глубоко в эволюционные механизмы древности желание принадлежности, сопричастности и не-ненужности.

#мацкевич ASI utopia vs ASI dystopia

Последнее время часто обсуждаю с chatGPT эти два сценария будущего)

Что точно случится так это ASI (artificial super intelligence - превосходящий во всем человека)

Что не точно - так это в какой версии будущего мы окажемся ASI dystopia vs ASI utopia.

Сигналы движения в сторону одного из сценариев из моего общения с сhatGPT))

Признаки утопического будущего:

ASI utopia - где все кайфуют и мудрый супер интеллект решает все проблемы человечества с которыми они не могли сами справиться:

- Широкое распространение доступности ИИ: Демократизация ИИ, люди по всему миру имеют доступ к недорогим или бесплатным инструментам ИИ и образованию, будет сильным показателем прогресса на пути к утопическому будущему.

- Сокращение глобального неравенства: Если ИИ используется для сокращения экономического и социального неравенства, например, для улучшения доступа к качественному образованию и здравоохранению в неблагополучных регионах, это будет положительным знаком.

Признаки антиутопического будущего (by chatGPT):

ASI dystopia - где мы живем в одном большом контролируемом со всех сторон лагере

- Чрезмерное наблюдение и нарушение конфиденциальности: Все более широкое использование ИИ для слежки правительствами или корпорациями, ведущее к повсеместным нарушениям конфиденциальности и манипуляциям, говорит о движении в сторону антиутопического сценария.

- Монополии ИИ: Если только несколько влиятельных организаций получат контроль над передовыми технологиями ИИ, создавая монополии ИИ и увеличивая неравенство, это может указывать на дрейф в сторону антиутопического будущего.

И самый интересный вопрос а как вообще можно на это будущее влиять мне обычному человеку?

Мне тут очень нравится идея, что один из способ идти к утопическому будущему это как можно большему количеству людей начать использовать ИИ напрямую и по сути сделать себе такой когнитивный имплант и в режиме co-pilot расширяться и становиться больше во всех своих задачах. Не запрещать, не делать вид что этого нет, не думать что хайп пройдет надо просто подождать) иначе это все окажется только в руках отдельных контролирующих органов и больших компаний.

Ссылка на подкаст: https://youtu.be/ButSJrf1AIY

В этом контексте записали с Лешей Хахуновым моим партнером по компании подкаст про то что мы видим крутого в последних релизах chatGPT, как мы это уже сейчас используем сами, в компании и какое будущее мы видим. С намерением поделиться нашей любовью к ИИ с большим количеством людей)


И история от chatGPT на ночь)🤖

The utopian country is known as "Aurelia," a place where AI has been seamlessly integrated into society for the benefit of all. The dystopian counterpart is "Obscuria," where AI has been used as a tool of surveillance and control.

Alexei, from Aurelia, and Ivan, from Obscuria, find themselves sharing a table in the neutral zone's only tavern - The Turing Spot - a place where information and ideas flow as freely as the AI-brewed beer.

Alexei: Ivan, it's been a while. How is life in Obscuria?

Ivan: Ah, Alexei, life in Obscuria is like dancing on a chessboard. You never know when you'll stumble over a pawn or get cornered by a bishop.

Alexei: That sounds...complex. Here in Aurelia, life is more like playing an AI-composed symphony. It's harmonious and fulfilling.

Ivan: Harmony, you say? In Obscuria, the only harmony we know is the constant drone of the KGBot…
…..
Продолжение в комментах)

#руди #гершуни #марьин

Ниже снова пост от Степы про "будущее за эмпатами". Именно поэтому стоит прислушаться к тому как Толя топит за курсы Хадсона, Мацкевич за "Эмоциональную гранулярность", а Руди за Эволюцию и тантру Голобокова.

Как будто бы ChatGPT только усиливает те тренды, которые были и до этого. Потихоньку становилось и так понятно, что развитие "головы" через усложнение мышления имеет уменьшающуюся предельная полезность. Более того, слишком "сильная голова" и рациональность — начинает быть помехой для spiritual growth. Теперь и подавно :)